Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Baz Luhrmann"är känd "alla"s Gratis (att bära solkräm)" text. Nästan alla Hollywood-sportfilmer. Mycket rapmusik – "från gatupojke till rik man" är ett vanligt tema. Historiska berättelser om mod och hjältemod. Metod 2 från 2: Inget mer förhalande
Hålla sig motiverad
Din personliga motivation är mycket viktig i nästan alla aspekter av ditt liv. Om vi inte är motiverade är det mer sannolikt att vi slösar bort vår tid och försummar våra personliga och professionella mål. Även de mest beslutsamma människor tappar motivationen ibland. Här är några tips för att bli motiverad igen:
Steg
Metod 1 av 2: Håll dig optimistisk
1. Påminn dig själv om de mål du har satt upp för dig själv. Dessa är vanligtvis kortsiktiga och långsiktiga mål. Om du tappar dina mål ur sikte är du förmodligen mindre motiverad än om du fortsätter att titta på hur mycket närmare du är ditt mål. Att hålla reda på dina mål och de framsteg du gör hjälper dig att hålla dig motiverad.
2. Se till att du kollar varje vecka för att se om du gör framsteg. Alla måste se hur de gör framsteg. Att se att du närmar dig ditt mål eller till och med se att du utmärker dig varje gång du spårar dina framsteg kommer att få dig att känna dig motiverad och glad.
3. Belöna dig själv varje gång du når dina veckomål. Det här kan vara något så enkelt som en god glass efter en lång veckas träning. Eller en dag på ett spa för att belöna dig själv för allt ditt hårda arbete. Ge dig själv den belöning du behöver för att fortsätta.
4. Ge dig själv stunder av lugn. För annars kan du bränna dig. Ibland gillar inte ens de mest motiverade det på ett tag. En välförtjänt paus är precis vad du behöver. Om du har ett träningsmål kan du ta en paus i 3 eller 4 dagar istället för din vanliga 1 eller 2 dagars vila. När det gäller skolan, försök inte göra allt ditt arbete på en gång, utan fördela det över en dag eller, om möjligt, en vecka.
5.Var inte för hård mot dig själv. Alla kommer till korta ibland. Om du inte lyckas nå dina mål den här veckan, bli inte upprörd. Se det som en läxa. Det handlar inte alltid om hur hårt man kan slå, det handlar om hur hårt man kan drabbas och ändå fortsätta. Dröja inte för mycket vid misslyckande, bara acceptera det som en mänsklig händelse och fortsätt arbeta mot dina mål.
6.Se och läs berättelser och tal som motiverar dig. Alla förtjänar ett trevligt peptalk då och då. Lyft ditt humör genom att titta på YouTube-videor med inspirerande ögonblick. Det kan hända att du plötsligt känner en ny optimism som flödar genom dig och blir motiverad igen. Här är några exempel på inspirerande media som du enkelt kan slå upp:
Metod 2 från 2: Inget mer förhalande
1.Se till att du inte kan bli distraherad. Kartlägg allt som leder till förhalning i ditt liv. Ta sedan bort dessa element. Sälj dem eller förvara dem i ett kassaskåp. komma ifrån det. kasta iväg dem. Du kan inte vara motiverad om du slösar bort din tid. - Om du spenderar för mycket tid på att surfa på internet planlöst, gör ett åtagande att sluta besöka vissa webbplatser och/eller begränsa din tid.
2.Höj din insats. Håll dig själv ansvarig för att hålla dig trogen mot dina mål och låt andra se det på det sättet. Ge dig själv små straff om du inte gör något - släng de läckra kakorna du samlade in eller skänk pengar till välgörenhet. Berätta för dina vänner och familj om de saker du planerar. Om du inte gör dessa saker kommer de att få reda på det och då kommer du att skämmas - då har du en riktigt bra anledning att börja direkt!Skriv små anteckningar för dig själv för att hålla dig motiverad eller lägg en påminnelse på din telefon som påminner dig var 20:e minut om en uppgift du behöver slutföra. Det här kan bli så irriterande att du faktiskt gör det. 
3.Ta lite koffein. Bara du kan bestämma gränsen för antalet koppar per dag – en persons trevliga morgonkaffe ritual kan göra att en annan person känner en irriterande rusning hela dagen lång. En måttlig dos kan dock få dig att känna dig alert och fokuserad.Om du redan har ett koffeinberoende – det vill säga om du behöver koffein för att fungera normalt – är detta tips inte för dig. Håll dig borta från starkare stimulantia om inte en läkare har ordinerat dem för att du ska åtgärda ett visst besvär. De kan bli väldigt beroendeframkallande om du hanterar dem oansvarigt. 
4.motionera. Ut och spring, hoppa några gånger och sträck på dig. Även den lättaste träningen kan påverka ditt humör positivt och få oss att känna oss dynamiska och aktiva. Träning har visat sig minska känslor av depression och låg självkänsla – båda hinder för personlig motivation.
5.Dela upp din uppgift i hanterbara bitar. Detta kan göra det lättare för dig psykiskt om du har svårt att hålla dig motiverad. Eftersom vi upplever en känsla av prestation när vi slutför ett steg i en uppgift, kan detta förbättra din motivation avsevärt. Ibland är det allt du behöver för att ta dig an ett helt projekt och helt enkelt slutföra det första steget.
6.överraska dig själv. Även högmotiverade människor kan drivas till apati och planlöshet om de måste utföra tråkiga, repetitiva uppgifter i veckor eller till och med månader. Bryt monotonin med spontana och speciella aktiviteter. Försök att uppleva en känsla av oförutsägbarhet i dig själv – även om du inte vet exakt vad du ska göra imorgon. Detta kan bryta den psykologiska tristess i arbetet som verkar vara densamma varje dag. Här är några idéer som du kan experimentera med:Tillbringa lunchrasten utomhus där du har en fin utsikt. Gå spontant och spela fotboll med dina vänner eller kollega"s. Överraska dina kollegor med hemlagad mat. Ta med en vän eller annan älskad på en utekväll, även om det inte finns någon speciell anledning till det. Ändra din personliga stil. Odla ett drastiskt annorlunda utseende och vänta på reaktionerna från dina vänner och kollegor.
- Om du spenderar för mycket tid på att surfa på internet planlöst, gör ett åtagande att sluta besöka vissa webbplatser och/eller begränsa din tid.
3.Ta lite koffein. Bara du kan bestämma gränsen för antalet koppar per dag – en persons trevliga morgonkaffe ritual kan göra att en annan person känner en irriterande rusning hela dagen lång. En måttlig dos kan dock få dig att känna dig alert och fokuserad.
4.motionera. Ut och spring, hoppa några gånger och sträck på dig. Även den lättaste träningen kan påverka ditt humör positivt och få oss att känna oss dynamiska och aktiva. Träning har visat sig minska känslor av depression och låg självkänsla – båda hinder för personlig motivation.
5.Dela upp din uppgift i hanterbara bitar. Detta kan göra det lättare för dig psykiskt om du har svårt att hålla dig motiverad. Eftersom vi upplever en känsla av prestation när vi slutför ett steg i en uppgift, kan detta förbättra din motivation avsevärt. Ibland är det allt du behöver för att ta dig an ett helt projekt och helt enkelt slutföra det första steget.
6.överraska dig själv. Även högmotiverade människor kan drivas till apati och planlöshet om de måste utföra tråkiga, repetitiva uppgifter i veckor eller till och med månader. Bryt monotonin med spontana och speciella aktiviteter. Försök att uppleva en känsla av oförutsägbarhet i dig själv – även om du inte vet exakt vad du ska göra imorgon. Detta kan bryta den psykologiska tristess i arbetet som verkar vara densamma varje dag. Här är några idéer som du kan experimentera med:
Tips
- Se till att du har förebilder. Din favoritpolitiker, idrottsman eller affärsman har förmodligen ett tal och/eller inspirerande berättelse som kan motivera människor. Läs och utbilda dig själv om deras liv och de saker de var tvungna att övervinna för att uppnå sina mål.
- Ha så kul. Ta med din favoritmusik till gymmet. Ta med dig godsaker till jobbet för att belöna dig själv efter små vinster.
- Fortsätt vara positiv. Vad som än händer går motivation hand i hand med positivitet. Även när saker och ting inte ser bra ut, håll huvudet högt och fortsätt.
Varningar
- Om du är väldigt omotiverad eller om du tycker att det är svårt att behålla motivationen för att uppnå även de enklaste och nödvändiga målen som att gå upp, arbeta eller din personliga hygien, kontakta din läkare eller en terapeut eftersom detta kan tyda på depression.
Оцените, пожалуйста статью
