Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Använd inte värme på en knäskada förrän en läkare säger till dig att det är rätt metod. Värme kan orsaka mer inflammation i området och öka svullnaden, vilket ytterligare begränsar din rörelse. Om smärtan kommer tillbaka, du har artrit, eller tidigare har skadat knät, växla mellan is och värme för att slappna av i muskler och leder efter att svullnaden har avtagit. 
Se till att din rygg och nacke får bra stöd., för att undvika att skada andra delar av din kropp. 
Var noga med att inte linda bandaget för hårt. Var uppmärksam på cirkulationsförlust och se till att du enkelt kan sätta fingret mellan bandaget och knät. 
Läs och följ alltid bipacksedeln för eventuell medicin innan du tar den. 
Till exempel, om du har ihållande svullnad från din skada, kan elektroterapi vara ett bra alternativ för smärtlindring. Akupunktur används normalt för att förbättra smärtbehandling medan patienten fortfarande är på sjukgymnastik och oral smärtmedicin. 
I vissa fall behöver du en läkares rekommendation eller recept för att få träffa en sjukgymnast. Kontrollera om sjukgymnasten får ersättning från din försäkring. Även med en läkares remiss kommer endast ett fåtal sjukgymnastikövningar i ditt område att vara "nätverk" och täckas av din försäkring. 
När det kommer till operation är det bra att få mer än en professionell åsikt. Om du är osäker eller osäker på vad du ska göra efter att ha besökt den kirurg som din läkare hänvisat till, skaffa en andra åsikt från en annan kirurg. Vanliga knäskador, såsom senor och meniskrevor, utförs artroskopiskt. Artroskopisk kirurgi är en minimalt invasiv procedur som använder kirurgkontrollerade robotarmar för att arbeta med stor precision på små, känsliga områden. Om du till exempel vill gå en promenad kan du börja med att gå upp och ner för små backar runt kvarteret. När du är bekväm med det kan du börja gå i trappor för att bygga styrka i knäna. Med tiden kan du börja gå mindre på stigar som inte är alltför ansträngande, innan du går på medelstora och sedan på svårare stigar. Om du spelar en sport under en viss säsong, träna lite eller stretcha varje dag. Detta kan förhindra skador när tävlingen drar igång igen.
Lossa knäna
Knäskador är ganska smärtsamma, men tyvärr är de vanliga, särskilt bland idrottare och personer med svaga leder. Att slita sönder menisken eller lösa fragment i leden kan orsaka ett "låst knä", vilket smärtsamt begränsar knäledens rörelser. Ditt knä kan också bli fysiskt blockerat om leden i ditt knä fastnar. Om du har en knäskada bör du boka tid hos din läkare omgående, men du kan även börja behandla skadan hemma under tiden.
Steg
Del 1 av 3: Behandla ditt knä hemma
1. Stoppa alla aktiviteter och vila knäet. Om du skadade ditt knä under en sporttävling eller annan aktivitet, sluta omedelbart och vila knäleden. Om du fortfarande har lite rörelseomfång i ditt knä, be någon hjälpa dig att gå till närmaste säkra plats där du kan sitta och vila så länge som möjligt. Extra rörelse kan skada knäleden ytterligare.
- Om du inte har några rörelser i ditt knä, uppsök läkare eller kontakta räddningstjänsten omedelbart, eftersom det kan vara en fraktur eller ur led i knäskålen, vilket kräver omedelbar läkarvård.
2. Kyl ner knät omedelbart. Att lägga is på knäet hjälper till att minska smärtan och effekterna av svullnad. Det är bäst att låta isen sitta i 30 minuter åt gången. Du kan lägga is på det blockerade knäet var 3-4 timme i 2-3 dagar efter skadan.
3. Lyft ditt knä över ditt hjärta. Att hålla knät förhöjt hjälper också till att minska svullnad och begränsa användningen av knät. Du kan göra detta genom att lägga några kuddar under hälen och knäet medan du ligger ner. Om du behöver sitta upp eller känner dig mer bekväm med att göra det, håll ändå knät upphöjt framför dig genom att vila det på en stol eller pall i närheten.
4.Linda knäet med ett elastiskt bandage. Detta kommer att komprimera knäleden och hjälpa till att kontrollera svullnaden som kan orsaka smärta och obehag. Du hittar elastiska bandage i de flesta matbutiker på hälso- och friskvårdsavdelningen, eller på närmsta apotek. Om du har en, kan du använda en neopren "stag" gjord speciellt för knäleden, istället för ett elastiskt bandage.
5. Ta NSAID för att lindra smärtan och svullnaden. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som Advil och Motrin, allmänt känd som Ibuprofen och Aleve, och även känd som Naproxen, hjälper till att minska svullnad och hantera smärta. Följ anvisningarna på förpackningen för att hitta rätt dos för dig. Du kan använda dessa läkemedel efter behov, eftersom de kan ha skadliga biverkningar, som risk för blödning eller sår.
6. Fråga din läkare om alternativa former av smärtlindring. Behandlingar som akupunktur, kortisoninjektioner eller elektroterapi är mycket effektiva för att lindra smärtan för vissa patienter. De kan vara kostnadseffektiva och hjälpa dig att må mycket bättre efter en skada.
Del 2 av 3: Att besöka en läkare
1. Ring din läkare för att boka tid så snart som möjligt. När knäskadan inträffat bör du boka tid hos din vanliga läkare för att få skadan kontrollerad. Försök att boka tid så snart som möjligt efter skadan, eftersom väntan kan orsaka ytterligare skador på leden.
- De flesta läkare har sett många knäskador och kommer att kunna ge dig medicinsk rådgivning direkt, beroende på skadans svårighetsgrad.
- Din läkare kan behöva göra en röntgen eller MRT för att korrekt bedöma din knäskada.
- Om du inte har en allmänläkare kan du gå till akutmottagning eller akutmottagning för behandling.
- Om du vid något tillfälle tappar rörelse i ditt knä och inte kan nå en läkare, gå till akuten för omedelbar läkarvård.
2. Boka en tid hos en sjukgymnast för att få igång ditt knä igen. En fysioterapeut kan ge dig några övningar och aktiviteter som du kan göra hemma som hjälper ditt knä att läka. Efter en skada kommer de normalt att lära dig hur du gör sträckorna först, låta dig träna hemma varje dag och besöka dig regelbundet för att övervaka din återhämtning.
3. Besök en ortopedisk kirurg om du har en allvarlig skada. I svåra fall kommer ett blockerat knä att kräva operation för att lindra smärta och återfå rörelse i knäleden. Om din smärta fortsätter kommer din läkare att hänvisa dig till en kirurg för att diskutera ytterligare behandlingsalternativ. Knäkirurgi utförs normalt på ett icke-invasivt sätt och är säkert för patienten.
Del 3 av 3: Förebygga ytterligare skador
1. Vila när du behöver det. Om du är trött, ditt knä gör ont eller bultar, eller om du har annan bensmärta, ta dig tid att vila. Många uppger att de känner sig stela eller svaga i knäleden, även efter att de återhämtat sig från skadan. Sätt dig ner och håll benet högt en stund om du är väldigt trött eller har ont.
2. Ta dig tid innan du börjar göra intensiva aktiviteter igen. Aktiviteter som löpning, promenader, cykling, yoga och de flesta lagsporter är hårda för knälederna. Arbeta dig långsamt tillbaka till dessa aktiviteter genom att först fokusera på att få styrka och kunna röra dig mer.
3. Håll dig aktiv året runt genom att göra övningar med låg effekt. Att inte röra knäleden kan ibland vara lika skadligt som överanvändning. Försök att inkludera promenader, simning eller stretching i din dagliga rutin för att förhindra ledstagnation, vilket annars kan orsaka stelhet.
Varningar
- NSAID kan medföra en ökad risk för blödning eller magsår.
- Om du inte ser någon förbättring efter tre dagars hemtjänst, boka tid med din läkare.
Оцените, пожалуйста статью
