Det finns många anledningar till att du vill trycka på uppdateringsknappen i ditt liv. Du kanske går igenom en skilsmässa, återhämtar dig från ett missbruk, återhämtar dig från en allvarlig skada eller sjukdom, eller bygger upp ditt liv igen efter en känslomässig skada som svek. Var du än kommer ifrån kan du göra vägen mer tillfredsställande för dig genom att lägga en solid grund. Gör en nystart i ditt liv genom att ta reda på vart du vill gå. Gör sedan små, positiva förändringar för att gradvis förbättra ditt liv. Eller, om det behövs, gå till det extrema och gör stora förändringar i ditt liv.
Steg
Metod 1 av 3: Hitta en ny riktning
1. Etablera dina personliga värderingar. Om du är ivrig att starta om ditt liv kan det bero på att du inte känner att du lever efter dina värderingar. Värderingar är övertygelser, åsikter och idéer som styr dina beslut och fungerar som en grund för ditt liv. Ta reda på vad dina värderingar är för att säkerställa att din nya start får en bra start.
Gör en självutvärdering för att ta reda på dina personliga värderingar. Fråga dig själv:
Vad är det för saker som gör dig upphetsad när du pratar om det?
Vad skulle du ge upp ditt liv för?
Om ditt hus brann och allt levande redan hade räddats från det, vilka tre saker skulle du vilja ta med dig??
Vilka aspekter av ditt samhälle eller världen skulle du vilja förändra?
2. Föreställ dig den bästa möjliga versionen av dig själv. Gör en visualiseringsövning för att ytterligare visualisera din väg. Visualisering, eller fantasi, kan vara ett kraftfullt verktyg för att förtydliga våra önskningar och föra oss närmare att uppnå dem. Ta dig tid att tänka på vem du skulle vilja vara om 5, 10 eller 15 år.
Gå någonstans tyst så att du kan sitta ner utan att störa dig. Blunda. Föreställ dig att du befinner dig vid en viss tidpunkt i framtiden (t.ex. 1 eller 5 år i framtiden). Föreställ dig att vara så framgångsrik som du kan vara under den här tiden. Du har uppnått alla dina mål.
Vad gör du i denna vision? Vilken typ av karriär har du? Och vilken livsstil? Vem är du omgiven av? vad gör du på fritiden?
Absorbera den här bilden helt. Ta sedan en penna och ett papper och skriv några detaljer om det. Vilka färdigheter och/eller krafter behöver du för att göra den här bilden till verklighet? Hur kan du lära dig dessa färdigheter?
EXPERTTIPS
Amber Rosenberg, PCC
Life CoachAmber Rosenberg är en certifierad liv-, karriär- och managementcoach i San Francisco Bay Area. Hon har över 20 års erfarenhet som coach och har arbetat för stora företag, teknikföretag och ideella organisationer. Amber är utbildad vid Coaches Training Institute och är medlem i International Coaching Federation (ICF).
Amber Rosenberg, PCC livscoach
Vår expert håller med: Det är svårt att fatta livsbeslut om ditt liv när du redan känner dig stressad och överväldigad. Gör vad du måste göra för att hantera dessa känslor. Försök att implementera dagliga ritualer som meditation, yoga eller att lyssna på mjuk musik. Eller åk iväg en helg. Ge dig själv det utrymme och det perspektiv du behöver för att avgöra vad du verkligen vill ha.
3. Ta en titt på dina dagliga val. Det sägs ofta att de flesta överskattar vad de kan göra på ett år, men vad de kan göra på en dag Nedanatt uppskatta. Livet består av veckor, månader och år. Men där kommer man dag efter dag. Tänk på de saker du gör varje dag. Är dessa rutiner och åtgärder i linje med dina slutliga mål??
4. Sätt upp realistiska mål. När du har tagit dig tid att föreställa dig dina drömmar och utvärdera dina dagliga handlingar, kan du göra en plan för att komma dig närmare dit du vill vara. Vad kan du göra idag för att komma närmare dit du vill vara imorgon? Gör SMARTA mål som du kan bryta ner i mindre steg. På så sätt kan du agera positivt för att komma närmare dina mål varje dag.
Kanske såg du dig själv i din visualiseringsövning som ledare för ditt eget företag. Ditt slutliga mål kan vara att bli entreprenör, men det är ett stort mål att uppnå på en gång.
Bryt upp dina mål. du kanske att göra upp en affärsplan, investerare bör identifiera, eller måste hyra en plats att driva ditt företag. Dessa steg kan fungera som utgångspunkter för att komma dig närmare det slutliga målet.
EXPERTTIPS
Amber Rosenberg, PCC
Life CoachAmber Rosenberg är en certifierad liv-, karriär- och managementcoach i San Francisco Bay Area. Hon har över 20 års erfarenhet som coach och har arbetat för stora företag, teknikföretag och ideella organisationer. Amber är utbildad vid Coaches Training Institute och är medlem i International Coaching Federation (ICF).
Amber Rosenberg, PCC livscoach
Vår expert håller med: Skapa mål kring de förändringar du vill göra i ditt liv. s.m.a.R.t. målen är Specifika (specifika), Mätbara (mätbara), Uppnåbara (nåbara), Realistiska (realistiska) och Tidiga (i tid). När du formar dina mål, bryt ner dem i små handlingssteg som är tillräckligt stora för att gå framåt, men tillräckligt små för att vara realistiska och möjliga att uppnå.
Metod 2 av 3: Fräscha upp ditt liv på små sätt
1. Gå till en resort eller reträtt. Ett litet sätt att trycka på uppdateringsknappen är att gå med på en retreat. Beroende på dina specifika omständigheter finns det retreater som passar nästan alla önskemål. En retreat ger dig chansen att komma bort från din vardagliga miljö under några dagar eller mer, samla dig själv och föra in ett nytt perspektiv eller känsla av inspiration i ditt liv.
Retreater kan ha ett allmänt eller specifikt syfte. Till exempel kan en retreat vara specifikt för författare, gifta par, fitnessentusiaster eller de som vill förbättra sin kost.
2. lära något nytt. Om ditt dagliga liv känns oinspirerat kan du behöva fräscha upp din hjärna med en utmaning. Att plocka upp och lära sig en ny färdighet eller hobby kan vara precis vad du behöver för att fräscha upp din rutin.
Anmäl dig till en kvällskurs för att lära dig ett nytt språk, sällskapsdans, fransk mat eller en kampsport. Kanske gillade du att jogga eller sy, men du gav upp. Reflektera över saker du brukade brinna för, och plocka upp de sakerna igen. Vad du än gör, hitta något att utmana dig själv och göra din rutin mer intressant.
3. spela. Livet kan börja kännas tråkigt och grått om du dag in, dag in bara jobbar eller fullgör ditt ansvar. Utbrändhet från att arbeta eller ge vård kan orsaka kronisk stress som inte bara kan påverka din attityd utan även din hälsa. Granska ditt dagliga schema för att se vilka uppgifter du kan ta bort eller minska från det för att göra plats för roligare.
Ta dig tid att spela varje dag. Detta kan innebära att leka med din hund, kittla dina barn, spela ett video- eller brädspel eller titta på en komedifilm.
Lägg märke till hur du känner när du gör mer tid för skoj i ditt liv.
4. Gör din kost renare. Att konsumera ofta bearbetad mat, snabbmat, läsk, koffeinhaltiga drycker eller alkohol kan förvärra ditt humör och det kan också din syn på livet. Dessa livsmedel och drycker får dig att känna dig arg och påverkar din sömnkvalitet - två saker som bidrar till ditt dagliga humör. Motverka de negativa effekterna av dåliga matval genom att ägna dig åt en renare kost. Denna lilla förändring kan ge stora fördelar för din hälsa och ditt välbefinnande.
Eliminera salt, sockerhaltig och koffeinhaltig mat och ersätt dem med en växtbaserad kost. Se till att frukt, grönsaker, baljväxter och spannmål utgör grunden för din kost. Drick också 240 ml vatten åtta gånger om dagen för att återfukta dig väl.
5. Dekorera ditt hus. Din miljö påverkar ditt humör. Om ditt hem är rörigt, tråkigt eller inrett på ett sätt som inte speglar din personlighet, kanske du vill ändra ditt hems inredning.
Låt ljuset skina in genom att öppna persiennerna eller hänga upp skira gardiner. Donera gamla kläder, böcker och LP-skivor. Måla väggarna om du kan och häng upp konstverk som inspirerar dig.
6. Läs mer. Teknik är det främsta underhållningsvalet idag. För mycket tv, surfing och sociala medier kan sätta din hälsa på spel om du är stillasittande. Dessutom känner människor sig ofta deprimerade över sina egna liv när de jämför sig med andra via sociala medier. Detox dig själv från dessa resurser.
Besök ett bibliotek eller en bokhandel och välj en bok från din favoritgenre. Eller ladda ner en bok på din surfplatta eller e-läsare, om det passar dig bättre. Lova till dig själv att du kommer att läsa minst 30 minuter varje kväll innan du går och lägger dig.
7. Beröm dig själv. Om du ser ditt liv som tråkigt finns det en chans att du har negativa tankemönster. Du kan bli arg på dig själv för att du inte är där du vill vara när du känner dig oinspirerad av ditt liv, istället för att titta utanför och leta efter möjligheter. Du kan omedelbart må bättre genom att ta dig tid att erkänna det positiva.
Ta några minuter varje dag - vare sig det är på morgonen eller på kvällen - för att ge dig själv en komplimang. Du kan säga saker som `Du är en så omtänksam person` eller `Jag älskar mitt leende.` Gör detta framför spegeln för extra poäng.
8. Volontär. Du kanske känner att du har handlat själviskt, eller så tar du din lycka i livet för given. Ett bra sätt att ta fram din inre mänsklighet igen är att ge. Hitta sätt att göra saker för andra i ditt samhälle.
Volontärarbete kan betyda många olika saker. Det kan innebära att regelbundet hjälpa till i en ideell verksamhet, eller helt enkelt göra trevliga saker för andra när du har tid. Läs för barn på biblioteket. Erbjud dig att gå ut med din grannes hund. Hjälp din funktionshindrade familjemedlem att hålla sitt hus rent. Tänk på hur du kan hjälpa människor runt omkring dig.
9. Meditera dagligen. Att starta om livet ibland innebär att sakta ner och njuta av nuet. Du kanske känner att du alltid rusar från plats till plats, aldrig har tid att bara existera. Mindfulness Meditation är en positiv övning som hjälper dig att bli mer medveten om nuet.
Börja med att avsätta 5 minuter varje dag för att sitta tyst. Blunda eller fokusera på en neutral plats några meter framför dig. Andas in djupt genom näsan. Håll andan i några sekunder. Andas sedan ut långsamt genom munnen. Fokusera på ditt andetag eller platsen framför dig. Om du märker att du tappar fokus, fokusera igen och fortsätt andas.
Metod 3 av 3: Vidta drastiska åtgärder
1. Sluta med ohälsosamma eller improduktiva vanor. Om du letar efter en stor förändring i livet kanske du vill börja med några av dina vanor. Vanaförändring är ett stort åtagande. Men när du byter ut negativa vanor med positiva kommer du att upptäcka att ditt liv börjar förändras till det bättre.
Välj en vana som har hindrat dig från att uppnå dina mål eller från att vara ditt bästa jag. Dåliga vanor kan till exempel inkludera att ropa ut, ljuga, fuska, dricka överdrivet alkohol, röka, titta för mycket på tv, komma för sent eller skjuta upp.
Bästa sättet att bryta en dålig vana är att hitta en positiv vana att ersätta den med. Om du till exempel vill sluta titta på så mycket tv kanske du vill hitta en annan aktivitet att göra under den tiden, som att läsa, färglägga eller arbeta med ett pussel. Skapa ett belöningssystem för att hjälpa dig själv att välja den andra aktiviteten framför din dåliga vana.
För mer allvarliga vanor som droger, alkohol eller hetsätning kan du behöva söka professionell hjälp.
2. Gå tillbaka till skolan eller byt karriär. När du har en utbrändhet eller brist på inspiration på jobbet kan det leda till missnöje på många andra områden i livet. Om du inte gillar ditt jobb, kom med en realistisk plan för att komma framåt i din valda bransch, eller byt jobb helt och hållet.
Karriärvägledning kan hjälpa dig att välja en karriär som intresserar dig. Du kan också få information om dina karriärmål genom att undersöka dina värderingar och genom att göra "bästa möjliga framtida jag"-övning.
3. Flytta till en ny plats. Om din hemstad erbjuder få alternativ, kultur eller andra saker som är viktiga för dig kan det vara dags att flytta. Eller så kanske du älskar ditt nuvarande jobb, men inte det faktum att du måste resa fram och tillbaka varje dag för det. Prata med din familj, partner eller nära vänner för att avgöra om att flytta kan vara rätt val för dig.
4.Förbättra ditt utseende. Om du känner att du har fastnat i ett modespår kan det också innebära en makeover att starta om ditt liv. Det är upp till dig hur stor förändringen blir. Om du känner att din garderob är föråldrad eller trist, leta runt för att hitta några nyare plagg som smickrar din kropp. Ta också med några färgglada plagg för att lysa upp din garderob.
Å andra sidan kan att ändra ditt utseende också innebära att du ska klippa dig, gå ner i vikt, bleka tänderna eller sminka dig.
5. Avsluta ohälsosamma relationer. Att starta om ditt liv inkluderar också dina sociala kontakter. Om du är omgiven av människor som inte stöttar dig, misshandlar dig eller inte uppskattar dig, är det dags att avsluta dessa relationer. En partner som missbrukar dig verbalt, en vän som alltid avbryter i sista minuten eller en chef som inte känner igen dina bidrag kan alla påverka din lycka i livet.
Tänk noga på hur varje person i ditt liv får dig att må. Uteslut negativa influenser från ditt liv och utöka din umgängeskrets till att inkludera positiva människor. Om du inte helt kan avsluta vissa relationer, skapa så mycket distans du kan.
Skaffa nya vänner genom att gå med i klubbar eller organisationer, ta lektioner eller bygga relationer med människor på jobbet.
6. Skapa en ekonomisk välbefinnandeplan. Om du spenderar mycket eller har problem med att tillgodose dina grundläggande behov, kan du behöva starta om din relation med pengar. Börja med att skapa en månadsbudget som inkluderar alla dina utgifter och lyx för att ta reda på vart dina pengar tar vägen. Gör sedan en plan för att antingen spendera mindre eller öka din inkomst för att spara mer pengar.
Tips
Förändra dig inte för någon annan än dig själv.
Le oftare. Om du ler oftare kommer du att se mer självsäker ut även om du inte är det, och kommer att få dig att verka snällare mot världen omkring dig.
Skapa den person du vill vara. Du kan göra vad som helst om du vill ha det tillräckligt hårt! Börja om. Radera ditt förflutna och börja leva som du vill.
Varningar
Umgås inte med människor som ljuger, fuskar, stjäl, mobbar eller använder droger och alkohol.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
