Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Det är särskilt viktigt att hålla sig hydrerad om du kräks eller har diarré. Din kropp förlorar vätska mycket snabbt om du lider av det, och den vätskan behöver bytas ut så snart som möjligt. Om dessa inte är alternativ för dig, prova läsk. Ingen läsk som fortfarande innehåller mycket prick! 
Men för barn är detta kanske inte ett så klokt alternativ. Eftersom BRAT-maten är låg i fiber, protein och fett, saknar denna diet näringsvärde för att hjälpa till att återställa spädbarnets matsmältningssystem. American Academy of Pediatrics rekommenderar att barn fortsätter att äta en normal, välbalanserad kost som passar deras ålder. De bör ta upp detta igen inom 24 timmar efter att de blivit sjuka. Dieten bör bestå av en kombination av grönsaker, frukt, kött, yoghurt och komplexa kolhydrater. 
Även om det inte är det mest fashionabla tillbehöret kan du ha en hink eller skål i närheten. Du kommer att tacka Gud på dina bara knän för att du inte behöver springa på toaletten. Om smärtan inte har försvunnit efter 5-6 timmar, ät igen och försök igen några gånger. Om smärtan inte är borta ännu bör du kontakta läkare. Ta din temperatur och var uppmärksam på andra symtom också. 
Detta gäller även spädbarn och barn. I alla åldrar kommer du att ha nytta av extern stabilitet, även om den inte är så stabil internt ett tag. 
Vanligtvis kommer din mage att lugna ner sig inom några timmar. Om din fortsätter att vara upprörd, se om dina andra symtom också visar det. Om så är fallet, överväg att besöka läkaren.
Lugna magen när den är upprörd
Det finns så många anledningar till varför din mage kan vara orolig. Ibland verkar det lite galet att gå direkt till doktorn när något inte är rätt för dig. Här är några idéer för att hålla illamåendet borta.
Steg
Del 1 av 2: Vad man ska äta och dricka
1. Försök att äta lite. En lätt, enkel måltid kan hjälpa till att lugna magen. Försök att äta en skål med yoghurt, torra kex eller något fiberrikt. Undvik kryddig mat, mejeriprodukter (förutom yoghurt - som är fullproppad med probiotika) och mat med starka lukter.
- Om tanken på mat gör dig sjuk, tvinga den inte. Du kanske bara gör det värre.
2. ta en drink. Din buksmärta kan orsakas av uttorkning. Om du vill kan du dricka örtte som ett alternativ till vatten. Du kan också prova Gatorade; Gatorade innehåller många mineraler som kan hjälpa till att lugna magen.
3. Välj BRAT-dieten. BRAT står för bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Du kan också lägga till andra intetsägande livsmedel till denna diet. Tänk till exempel på kokt potatis, kex och klar soppa. Börja inte direkt med mejeriprodukter eller livsmedel som innehåller mycket fett eller socker. Dessa kan utlösa illamående.
Del 2 av 2: Vad du ska göra
1. gå på toaletten. Ta med en bok eller något annat som kan distrahera dig från smärtan. Tyvärr är det ibland bara att vänta.
2. Överlämna. Ibland försvinner inte smärtan förrän du har kräkts. Var redo att göra detta så fort magkramperna börjar, men framkalla bara kräkningar om smärtan inte har lagt sig efter 2-3 timmar.
3. Fred. Även om åksjuka är något väldigt specifikt, kommer det inte att göra dig själv någon tjänst om du fortsätter att röra dig när du redan mår dåligt. Lägg dig ner och gör dig bekväm. Om det inte är ett alternativ, försök att röra på dig så lite som möjligt.
4. Besök doktorn. Om problemet kvarstår kan det vara ett symptom på ett större problem. Om du har långvarigt illamående, tillsammans med andra symtom som smärta, svårigheter att gå och utslag, kontakta din läkare omedelbart.
Tips
- Du kan dricka vatten, Gatorade, te och andra drycker som innehåller elektrolyter och/eller mineraler.
- Torra kex och kycklingsoppa kan hjälpa dig att lugna magen.
- Lägg dig ner med fötterna uppåt. Det är vetenskapligt bevisat att detta kan hjälpa till att bekämpa magsmärtor.
Varningar
- Tveka inte att ringa läkaren om du också har andra symtom.
"Lugna magen när den är upprörd"
Оцените, пожалуйста статью
