Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Detta kan också hjälpa om din magsmärta orsakas av ångest eller matsmältningsproblem. Du kan använda Epsom-salter med olika dofter som eukalyptus eller lavendel för att hjälpa dig att slappna av. En varmvattenflaska eller värmedyna kan också hjälpa till att lindra buksmärtor. Använd dock inte dessa verktyg när du sover eftersom de kan bränna dig. 
Du kan till exempel sova i lösa pyjamasbyxor och en stor t-shirt, eller så kan du välja ett brett nattlinne. 
Slå på en fläkt om du inte kan justera termostaten. Om vädret är fint kan du även öppna ditt sovrumsfönster. 
Välj sängkläder av mjuka och andningsbara material som bomull och linne. 
Du kan också sova på rygg med extra kuddar under kroppen för att lindra halsbränna. Att sova på magen sätter mer press på magen, vilket kan leda till mer buksmärtor. Om du har magkramper, försök att dra upp knäna mot bröstet och lägg dig ner i fosterställning. Kanske kommer detta att hjälpa. 
Ingefära används över hela världen för att lindra magvärk. Det hjälper särskilt bra mot illamående, men kan också hjälpa till att lindra andra åkommor. De flesta typer av ingefärsöl innehåller inte tillräckligt med ingefära för att lindra din magsmärta. Kolsyran kan hjälpa, men tillsatt socker kan göra vissa magbesvär värre, särskilt diarré. 
Tryck inte så hårt att det gör ont, utan tryck hårt med fingertopparna. 
Tillsätt långsamt andra livsmedel när du kan hantera dem. Om du till exempel lyckas följa BRAT-dieten kan du också äta juice, gelatin, kex och gröt som havregryn eller mannagryn. 
Om du har halsbränna, prova ett antacidum eller antacida som cimetidin (endast receptbelagd), famotidin (endast receptbelagd), ranitidin (endast receptfria låg dos) eller omeprazol (endast låg dos). fritt tillgängligt). Om du är förstoppad (du har inte bajsat på ett tag, det gör ont att göra avföring eller du har svårt att ta avföring), använd ett laxermedel eller ett som mjukar upp din avföring. Prova Simetikondroppar för att lindra uppsvälld smärta. Använd ett läkemedel mot illamående eller diarré om du har orolig mage. 
Om din läkare har ordinerat dessa läkemedel åt dig, diskutera om du ska ta dem med måltider eller tidigare på dagen för att undvika nattliga magsmärtor. 
Du kan också hjälpa till att förebygga magsmärtor genom att äta mindre måltider under dagen istället för två eller tre tunga måltider. Försök att äta långsamt och tugga maten ordentligt. Detta kan också hjälpa till att underlätta matsmältningsprocessen. 
Om du fortfarande vill dricka något, gör det med måtta. Försök att inte dricka alkohol en till två timmar före sänggåendet.
Sover med ont i magen
Om du har ont i magen kan det vara väldigt svårt att sova på natten. Oavsett om du upplever buksmärtor, illamående, halsbränna eller magkramper, kan det vara lättare för dig att somna om du gör din sovmiljö så bekväm som möjligt. Innan du går och lägger dig, prova en huskur för att lindra ditt obehag. Vidta även åtgärder under dagen för att förhindra nattlig magsmärta.
Steg
Metod 1 av 3: Koppla av innan läggdags
1. Prova avslappningstekniker för att varva ner. Ungefär en timme innan du vill gå och lägga dig, gör något som lugnar dig. Du kan till exempel göra djupandningsövningar, yoga eller gå meditera. Om du är andlig kan du också gå be. Detta kan göra det lättare för dig att somna när du ligger i sängen.
- Om du känner dig orolig eller spänd kan du uppleva buksmärtor eller förvärra din buksmärta. Så detta kan också hjälpa dig att må bättre fysiskt.
- Andra sätt du kan slappna av innan du somnar inkluderar att dämpa belysningen, läsa eller annan tyst aktivitet och stänga av all elektronik en timme innan du går och lägger dig.
2. Ta ett varmt bad med Epsom-salter innan du går och lägger dig för att hjälpa digmensvärk att mjukgöra. Ett varmt bad kan hjälpa dig att slappna av, men den milda värmen kan också hjälpa till att lindra din magsmärta, speciellt om du har mensvärk. Justera temperaturen så att vattnet blir skönt och varmt och inte varmt. Lägg 500 gram Epsom salt i badet och låt det lösas upp helt. Stanna i badet i cirka 10-15 minuter för att slappna av och lindra smärtan. Ta sedan på dig bekväm pyjamas och lägg dig i sängen.
3. Sov i löst sittande bomullskläder. Om dina kläder sitter tätt runt midjan eller magen kan magsmärtan bli ännu värre. Välj istället lite överdimensionerade, löst sittande kläder som sitter löst runt magen och midjan.
4. Håll ditt rum vid en temperatur på cirka 18°C. Det är alltid svårt att sova gott när det är för varmt eller kallt i sovrummet. När du har ont i magen och är för varm kan du känna dig obekväm och slänga dig i sängen, speciellt om du är illamående eller febrig. Ställ in termostaten på 18°C, så håller du dig sval, men inte blir så kall att du känner dig obekväm.
5. Vidta åtgärder för att göra din säng så bekväm som möjligt. När du har ont i magen behöver du en mjuk och skön säng för att sova gott på natten. Lägg mjuka filtar och massor av kuddar på din säng. Om din madrass är hård eller obekväm, överväg att köpa en övermadrass för en bättre natts sömn.
6. Sov på vänster sida för att förbättra din matsmältning. På grund av hur matsmältningssystemet fungerar är det bäst att ligga på vänster sida så att maten blir lättare att smälta när du sover. Att sova på vänster sida kan också hjälpa till att minska halsbränna, så lägg dig på vänster sida nästa gång du försöker sova med ont i magen.
Metod 2 av 3: Lindra din magsmärta
1. Drick en kopp varmt örtte för att lugna en orolig mage. Örtteer som kamomillte kan vara till stor hjälp för att lindra buksmärtor. Förbered en kopp örtte och drick det långsamt ungefär en halvtimme innan du ska sova.
- Kamomillte är ett utmärkt alternativ vid läggdags, men du kan också köpa örtte med pepparmynta, ingefära och ringblomma.
Visste du? De flesta örtteer innehåller inte koffein, men vissa teer kan innehålla teblad som innehåller koffein. För att säkerställa att teet inte håller dig vaken, läs på förpackningen för att se till att teet inte innehåller koffein.
2. Drick vatten med ingefära för ett universellt botemedel mot buksmärtor. Skala en bit ingefära rot två till tre centimeter lång och lägg den i en kopp varmt vatten. Låt ingefäran dra i cirka fem minuter och drick sedan vattnet. Drycken kan lindra din magsmärta tillräckligt för att ge dig en god natts sömn.
3. Massera din buk för att lindra buktryck, kramper och uppblåsthet. Ligg på rygg och placera båda händerna precis ovanför höger höftben. Tryck med fingrarna och gnugga medurs i cirkulära rörelser mot dina revben. Upprepa till vänster och sedan mitt på magen. Gör detta i cirka tio minuter för att lindra din magsmärta.
4. Ät lättsmält mat med en mild smak innan du går och lägger dig om du är illamående. Om du utöver buksmärtor lider av illamående, kräkningar och diarré är det viktigt att äta mat som din kropp lätt kan smälta. Försök BRAT diet att följa, som står för bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. På så sätt behöver din kropp inte arbeta hårt för att smälta din mat medan du sover och du kanske kan sova bättre.
5. Använd mediciner mot magbesvär om naturläkemedel inte hjälper. Ibland kan du uppleva biverkningar om du tar receptfria läkemedel för ofta, så i vissa fall är det bättre att först välja naturliga metoder som att dricka te eller ta ett varmt bad. Men om dina symtom är svåra eller om du inte kan hantera smärtan, kan ett receptfritt läkemedel hjälpa.
Metod 3 av 3: Undvika vanliga utlösare av magsmärtor
1. Ät inte mat som kan orsaka magbesvär, särskilt innan du går och lägger dig. Försök att inte äta fet, sur och kryddig mat, drick kolsyrade drycker och ät mat som producerar mycket gas. Om du ofta lider av buksmärtor är det bäst att inte äta dessa livsmedel alls. Ät dem inte tre till fyra timmar innan du går och lägger dig så att du kan sova gott.
- Livsmedel som orsakar gas inkluderar broccoli, bönor, lök, kål, äpplen och fiberrik mat. Mejeri- och sockerersättningar kan också orsaka gaser.
- Sura livsmedel som tomater, citrusfrukter och kaffe kan alla utlösa halsbränna. Pepparmynta, choklad och vitlök kan ge dig matsmältningsproblem.
- Använd ett matsmältningsenzym före maten om du planerar att äta något svårare att smälta.
2. Ta inte aspirin och antiinflammatoriska smärtstillande medel innan du går och lägger dig. Aspirin och antiinflammatoriska smärtstillande medel som ibuprofen och paracetamol kan irritera magslemhinnan. För att förhindra att detta händer, försök att inte ta dem inom tre till fyra timmar efter sänggåendet.
3. Ät ingenting två till tre timmar före sänggåendet. Om du går och lägger dig med full mage kan du uppleva obehag i matsmältningen när din kropp försöker smälta maten du just åt. Försök att planera dina måltider så att din kropp har flera timmar på sig att smälta maten innan du somnar.
4. Drick inte alkohol, speciellt innan du går och lägger dig. Att dricka mycket alkohol kan göra dig illamående och om du redan har ont i magen kan alkoholen göra det ännu värre. Öl innehåller även svavelföreningar som kan orsaka gaser, vilket kan göra dig mer benägen att få buksmärtor.
Tips
- Om du lider av mensvärk, kan ta 250 mg magnesium dagligen hjälpa till att lindra dina symtom.
- Prova eteriska oljor att användas för aromaterapi för att lindra magbesvär.
- Om du upplever smärta på grund av luft i buken, ligg på rygg så att mindre tryck utövas på buken.
Varningar
- Kontakta din läkare om det finns blod i din avföring eller kräks, om du har mörkgul, koncentrerad urin eller om du kissar väldigt lite eller om du känner dig mycket dåsig och desorienterad.
- Se även din läkare om du upplever svår smärta eller symtom som varar i mer än tre dagar, om din kroppstemperatur är över 38,5°C eller om du kräks så illa att du inte kan hålla nere några vätskor.
"Sover med ont i magen"
Оцените, пожалуйста статью
