Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Vissa människor tar lite längre tid att komma i stämning. Utgå inte bara från att din partner vill det för att du gör det. Du måste jobba för det och lära dig vad din partner gillar. Du måste lära dig att upptäcka vad som får honom/hon att vilja. 
Byt massage innan du har sex, ställ in en timer. Bestäm att den ena måste skämma bort den andre minst [X] minuter innan det är den andres tur. Gör beröringen till en del av sexet så lång och lyxig som möjligt. Sätt på lite mjuk musik och gör det till en kväll. Ta det lugnt, ta dig tid. 
Rollspel för att tillämpa lite extra fantasi. Man kan både ta på sig en kostym och kalla varandra vid olika namn. Om du känner dig bekväm med det kan det vara en rolig och sexig fantasi att vara någon annan ett tag. Ögonbindlar kan lätt göra sex annorlunda. Sexet bygger mer på känsla och beröring. Om det låter som du, välj denna sensoriska deprivation. Nuförtiden finns det många tidningar, filmer och böcker som du kan få idéer från. Kolla in Kama Sutra, det finns mycket att lära. 
Till exempel, istället för att säga att du skulle vilja ha mer sex, säg att du skulle vilja ha annat sex. Berätta för din partner hur nöjd du är med honom/henne, och att du vill arbeta med att öka intimiteten. Diskutera sedan specifika saker ni skulle vilja göra tillsammans, eller specifika saker ni skulle vilja anpassa. 
Se att prata inte så mycket som ett sätt att förbättra din partner, utan mer som ett sätt att uppmuntra din partner när han/hon gör ett bra jobb. Det behöver inte vara så komplicerat. Fråga till exempel "Är det gott?" eller "Gillar du det?" Om du inte gillar något, visa din partner hur du skulle föredra det. Om du föredrar en annan takt, be din partner att sakta ner och vara mer försiktig. Demonstrera hur du vill att din partner ska röra dina känsliga delar genom att utföra samma åtgärd på hans/hennes hand eller fingrar. Säg att du gillar det. Detta kan vara ett visuellt hjälpmedel för honom/henne, och kan också vara en sexig form av förspel. Uppmuntra honom/henne att göra detsamma. 
Din hjärna är det känsligaste könsorganet. Att diskutera fantasier betyder inte nödvändigtvis att du kommer att förverkliga dem. Men i en öppen, intim relation kan diskussioner om fantasier öppna dörren till ett sexuellt utforskande. Så här håller du ditt sexliv fräscht, spontant och roligt. 
Ta dig tid för romantik. Köp henne ett knippe blommor eller ta din kille till något han gillar att göra. Att visa att ni förstår och tänker på varandra är ett bra sätt att visa honom/henne att ni bryr er. Det är också väldigt spännande.
Förbättra ditt sexliv
Kanske är det ditt arbete eller din skola, eller så är det barnen som tar upp mycket av din tid. Oavsett distraktion, i ett förhållande är sex ofta det första som kastas i papperskorgen. Du behöver dock inte låta livet stå i vägen för det sex du vill ha. Att hålla ditt sexliv fräscht och spännande är enkelt om du kommunicerar bra med din partner, du gör ditt bästa för att få sexlivet till bryggeriet och försöker ha så roligt som möjligt i sovrummet (och på andra ställen).
Steg
Del 1 av 3: Väcker liv till bryggeriet
1. vara mer spontan. Ett av de vanligaste sätten att sexliv kan fastna på är när det blir en del av en rutin. Kanske har du alltid bara sex på morgonen, eller vissa dagar när du tar en paus från jobbet, skolan eller barnen. Ge lite liv till bryggeriet genom att ha sex vid oväntade tider, på oväntade sätt eller på oväntade platser.
- Sms:a din partner och säg åt honom/henne att komma hem snart. Berätta inte varför, utan lägg dig i sängen innan han/hon kommer.
- Gör det brådskande. Hoppa in i duschen eller gör en snabbis mellan lektionerna.
- Vissa par i långvariga relationer försöker återgå till de tidiga stadierna av sin relation – stadierna då de inte kunde få nog av varandra. Planera att gå separat till puben du brukade besöka och låtsas som att ni inte känner varandra. Låtsas att ni dejtar för första gången igen och låtsas att ni inte vet om varandras sexuella preferenser. Fortsätt därifrån.
2. Reta din partner. Skicka smutsiga sms till honom/henne medan han/hon är på jobbet och beskriv vad du vill göra med honom/henne i framtiden. Eller viska något i hans öra när du är offentligt. Att bygga upp den sexuella spänningen kommer garanterat att ha framgång senare; ni kommer båda att känna er som sex.
3. Koncentrera dig mer på förspelet. Ibland kan sex kännas som koreografi, som att A, B och C alla var planerade i förväg. Ta det lugnt. Om B vanligtvis bara varar några minuter, gör det tjugo den här gången. Eller börja vid C och fortsätt A. Vänd på manuset. Istället för att skynda igenom processen, ta dig tid och njut av resan.
4. Utforska din kinky sida. Gör inget du inte vill, men att lägga till leksaker, handbojor och kläder kan vara roligt och spännande för er båda. Kör på. Var så kinky som du vill. Så länge förhållandet sätter ärlighet och kommunikation först, finns det inget fel sätt att ha sex.
Del 2 av 3: Prata med din partner
1. Diskutera med din partner vad du gillar. Det säkraste, smartaste och snabbaste sättet att förbättra sig är att prata öppet om ditt sexliv. Berätta för din partner vad som tänder dig och vad som tänder dig. Diskutera gränserna och ambitionerna för ditt sexliv. Berätta för din partner allt han/hon behöver veta för att ditt sexliv ska bli så trevligt och funktionellt som möjligt..
- Om du tycker att det är svårt eller pinsamt att prata om sex med din partner, skriv ner dina idéer samtidigt och dela ut lapparna. Eller släck ljuset och prata i mörkret.
- Att prata bygger förtroende och intimitet. Det kan verka kåtare att gå rakt på sak och göra det, men att diskutera sex tidigt i förhållandet hjälper dig att undvika besvärliga situationer. Du bygger också upp det självförtroende som är nödvändigt för ett hälsosamt sexliv. Gör inget du inte är redo för. Prata om det först.
2. Var specifik. När vi pratar om sex blir vi ofta lite fåraktiga. Ofta kan vi inte sätta ord på vad vi faktiskt vill. Försök att vara så specifik som möjligt så att din partner inte behöver tyda dina meddelanden.
3. Prata under sex. Det är ofta svårt att veta eller vad man gör "Arbetar" för din partner. Det kan vara frustrerande när din partner inte pratar. Ge honom/henne ett gott exempel och visa honom/henne vad du gillar, hur du gillar att bli berörd och dela med honom/henne de tekniker du gillar. Be honom/henne att göra detsamma. Ställ frågor och ge svar.
4. Dela fantasier. Prata om saker du fantiserar om, saker som retar dig. Skriv ner dem om du vill och dela dem med din partner. Om något dyker upp, till exempel på tv eller i en tidning, fråga vad din partner tycker om det. Försök att vara så öppen och ärlig som möjligt mot din partner.
5. Även om tidningar som Cosmopolitan och Maxim vanligtvis ger hemsk information, är de användbara för att starta en konversation med din partner. De kan skapa intressanta och hälsosamma diskussioner. Bläddra i dem i butiken, se frågeformulären och diskutera ämnena med din partner. Fråga om det också gäller honom/henne, och om kvinnor/män verkligen gillar det och det?
Del 3 av 3: Ta tid för intimitet
1. Åk på semester tillsammans. Även en kort helg kan lätta på vardagen för en stund. Ibland skapar arbete, skola eller barn så många distraktioner att det stör ditt sexliv.
- Är en resa inte i din budget?? Åk sedan på semester hemma! Stäng av alla datorer, mobiltelefoner, tv-apparater osv. ut och gör ditt bästa för att göra ditt bästa.
2. Inled sex med din partner. Om du var mest passiv, ta ansvar för en förändring. Om du alltid är den som initierar sexet, prata om det med din partner. Säg till honom/henne att du inte vill vara den enda som gör det. Se till att allt kommer upp på bordet och att ni båda är nöjda med hur saker och ting fortskrider.
3. Schemalägg sexet. Om du upptäcker att du inte har tillräckligt med tid för denna viktiga aspekt av relationen, schemalägg ett schema om du behöver. Du kanske tycker att det här går för långt, men om du alltid gör det "för upptagen" då är detta ett sätt att få ordning på dina prioriteringar.
4. Gör känslomässig intimitet också. Ditt sexliv handlar om mer än bara vad som händer under lakanen. Om ni inte är känslomässigt nära, inte umgås med varandra och inte förstår varandra, kommer könet (och därmed relationen) att bli lidande. Ni borde prata med varandra och umgås.
Tips
- Låt inte myterna om andras sexliv stå i vägen för det som händer i ditt.
- Älska alltid din partner.
- Om du funderar på att använda prestationshöjande läkemedel – särskilt piller, krämer och sprayer – gör din forskning först. Se om de är säkra och effektiva.
- Vet att sex inte bara handlar om orgasmer.
- Se till att du får tillräckligt med vila. Trötthet är en
Varningar
- Pornografi sent inte ta en ordentlig titt på vad kvinnor vill ha av sex. Fråga alltid din partner om hon gillar eller ogillar det du gör.
"Förbättra ditt sexliv"
Оцените, пожалуйста статью
