Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Det går bra att börja relativt brett. Arbeta mot en idé om vad du vill ha av ditt liv. Du kan till exempel fundera över frågor som ”Vad vill jag erbjuda världen?” eller ”Hur vill jag växa?” 
Ett sådant mål hjälper dig att mäta dina framsteg och låta dig veta om du är på rätt väg. Så istället för `Jag vill gå ner i vikt` kan du skriva `Jag vill gå ner ett kilo varje vecka tills jag väger x kilo.Du bestämmer vad det betyder för dig att förbättra ditt liv. Det är okej om du måste skriva ner ditt mål några gånger innan du hittar ett tydligt, kortfattat. Skriv ner dina tankar om det hjälper dig att bearbeta dem bättre. Att skriva medan du tänker kan ge dig distans till dina tankar och mer objektivitet. 
Undersöka fakturalistor på företagswebbplatser, jobbbrädor och LinkedIn (dag ett, 2 timmar) Skriva CV (dag två, 1 timme) Be en vän korrekturläsa (dag tre och fyra) Skicka CV (dag fem) Följ upp ansökan en vecka efter avsändning. (Dag 12) 
Läs dina mål varje morgon. Detta kommer att förnya din effektivitet och din önskan att uppnå dem. Skumma inte dem: se till att du läser dem noggrant. Börja dina morgnar med en känsla av mål och förnyad avsikt. Detta är en integrerad del av att uppnå dina mål. 
Tänk på vad som får dig att bete dig på vissa sätt eller befinna dig i vissa situationer som du inte gillar. Om du har en vana att spendera för mycket och ta på dig skulder, finns det en speciell tanke, känsla eller tillfälle som får dig att handla? Ibland är roten till dessa problem djupt gömd och ibland är den precis framför ditt ansikte. Ge dig själv tid för en mild introspektion. Fråga dig själv när ett visst problem eller beteende började – du kanske hittar svar där. Finns det en känsla eller tanke du försöker undvika? När du växte upp, såg du någon som visade ett liknande mönster? 
Ditt alternativa beteende behöver inte nödvändigtvis vara ett helt annat beteende. Du kan minska tiden du lägger på en sak och lägga den på något annat istället. 
Överväg att be en vän hjälpa dig att ändra ditt beteende. Kom ihåg att du inte behöver hata något för att sluta göra det. Du behöver bara något annat mer. 
Förbättra ditt liv
När du har kommit till slutsatsen att ditt liv behöver förbättras finns det några praktiska steg du kan ta för att göra detta. Dina tankar, beteenden och känslor är alla sammankopplade och påverkar och matar varandra. Du har direkt kontroll över dina tankar och beteende: att ändra dem hjälper dig att förbättra ditt liv. Tillämpa metoderna som diskuteras i den här artikeln på alla aspekter av ditt liv som du vill förbättra.
Steg
Del 1 av 4: Gör en plan
1. Bestäm ditt mål. Hitta en lugn plats där du inte blir störd på minst 30 minuter. Du behöver ett tomt papper och en penna. Om du är hemma med andra människor, be dem artigt att inte störa dig när du är upptagen. Stäng av musik, tv eller enheter som kan distrahera dig. Sätt telefonen på tyst.
2. Tänk på vad "förbättra ditt liv" betyder för dig. När ditt liv har förbättrats, hur ser det ut? Hur kommer att uppnå detta mål påverka ditt liv? Vem kommer att vara den första att märka att ditt liv har förbättrats? Tänk på alla dessa saker när du funderar på vilken aspekt av ditt liv som behöver förändras.
3. Skriv ner ett tydligt, kortfattat mål att arbeta mot. Vaga mål som "jag vill vara glad" eller "jag vill gå ner i vikt" är svåra att uppnå. Dina mål bör vara SMARTA: specifika, mätbara, uppnåbara, realistiska och tidsbundna.
4. Tänk på din plan. Dela upp ditt mål i mindre, hanterbara steg som kan hanteras ett i taget eller samtidigt efter behov. Kom ihåg att skriva specifika, tidsbundna, mätbara mål. Till exempel, om ditt mål är att "hitta ett jobb som betalar X inom en månad", kan du dela upp det i:
5. Häng det här pappersarket någonstans där du kan se det. Att hålla dina mål och plan inom sikte hjälper dig att hålla dig motiverad. Häng dem på din spegel/på ditt kylskåp/ta en bild på dem och använd den som tapet på din mobil; överallt du vet kommer du att se det regelbundet.
Del 2 av 4: Hitta lösningar på problem
1. Ta personligt ansvar. Inse vilken roll du spelade för att komma dit du är nu, vare sig det är medvetet eller omedvetet. Att ta ansvar betyder inte att ta på sig skulden för något, det innebär att vara ansvarig inför sig själv. När du ser att du spelar en roll för att skapa din livskvalitet kommer du också att se att du kan förbättra ditt liv. Kom ihåg att du bara kan kontrollera dig själv: du kan påverka dina handlingar och du kan påverka andra, men du kan inte kontrollera andra eller resultatet av vad du gör.
2. Undersök problemet. Att ha en tydlig uppfattning om hur du hamnade i en oönskad situation kan hjälpa dig att undvika att göra samma val igen senare. Tänk på de lärdomar du lärde dig av de misstag du gjorde tidigare. Tänk på din umgängeskrets, dina familjeförhållanden, saker du har sagt och saker du har gjort. Tänk på hur du känner för saker och ting och om det är något du försöker undvika. Detta kommer att hjälpa dig med ditt nästa steg.
3. Upptäck hinder du kan stöta på. Lista eventuella hinder som kan eller inte kan komma i vägen för att uppnå dina mål. Tänk på ditt eget beteende, andra människor du behöver prata med, justeringar du kan behöva göra, saker du kan behöva köpa eller saker du kan behöva slänga. Tänk på vilken typ av människor du umgås med och de saker du gör tillsammans. Dina hinder kommer att variera beroende på din situation.
4. Fundera på lösningar. Gör en lista med lösningar för varje hinder. Vad är det bästa sättet att närma sig detta? Behöver du ändra ditt schema? Måste man be folk om hjälp? Fundera på olika sätt du kan övervinna hindret om du stöter på det. Väg för- och nackdelar med varje lösning.
Del 3 av 4: Hantera dina beteenden och vanor
1. Erkända beteenden som hindrar dig från att uppnå dina mål. Att veta vad de är kan hjälpa dig att känna igen och anta alternativa beteenden som skulle hjälpa dig att uppnå dina mål. De saker du gör kommer att vara nyckeln till att förbättra ditt liv.
- På ett annat pappersark, lista de saker du gör som hindrar dig från att uppnå dina mål och förbättra ditt liv. Det kan vara stora eller små vanor och rutiner. Kanske stannar du uppe för länge för att titta på tv, och som ett resultat kommer du för sent till jobbet. Eller så kanske du äter tre portioner dessert efter varje måltid, och det har en effekt på din diabetes.
2. Identifiera mönstret. Identifiera när och var det är mest troligt att du gör detta. Var försiktig med dessa situationer och platser. Till exempel, om ditt mål är att "ta ner x pounds på x veckor tills jag väger x pounds", men du äter munkar när du är stressad, är stress en trigger att se upp för.
3. Lista alternativa produktiva beteenden. Nu när du förstår vilka beteenden som håller ditt liv som det är, kan du tänka på saker du kan göra för att hjälpa dig uppnå dina mål och förbättra ditt liv. Till exempel, nästa gång du är stressad kan dugöra andningsövningar eller tillämpa andra avslappningstekniker. Eller istället för att spendera två timmar på Facebook eller Instagram innan du går och lägger dig, spendera en halvtimme på att göra det och en och en halv timme på en aktivitet som hjälper dig att direkt nå dina mål, som att skriva ett CV.
4. Byt ut dina improduktiva beteenden med produktiva. Nästa gång du känner för att göra något som du vet är skadligt för ditt liv, välj att göra något som hjälper dig att nå ditt mål. Detta kräver att man aktivt väljer ett beteende framför ett annat. Du kommer att behöva vara disciplinerad för det.
Del 4 av 4: Vidta åtgärder
1. Börja nu. Det kan vara frestande att säga till dig själv att du börjar imorgon, eller så gör du det efter x inträffar. Förhalning härrör från en rädsla för att misslyckas. Ju längre tid du skjuter upp att förändra dig själv, desto längre tid tar det att förbättra ditt liv.
2. Omge dig med positiva människor. Människorna du interagerar med kommer att ha stor effekt på att uppnå dina mål. Hitta vänner som kommer att uppmuntra dig och hjälpa dig att förbättra dig. Berätta för någon du litar på om dina planer och be dem hjälpa dig att förbättra ditt liv. Sådana människor kan ge dig värdefulla råd och resurser som du inte skulle ha tänkt på på egen hand.
3. Mät dina framsteg. Planen du gjorde tidigare låter dig veta om du är på rätt väg. Eftersom dina mål är tidsbaserade har du ett schema att följa. Ibland händer saker du inte förväntade dig och kan bromsa dina planer. Det betyder inte att du inte gör framsteg. Det betyder bara att det finns ett hinder som du inte förutsåg. Ta inte detta som en ursäkt för att ge upp. Fundera på en lösning och skriv in den. Påminn dig själv om varför du ville förbättra ditt liv från början.
4. Tryck på. Att förbättra ditt liv kommer inte att ske över en natt. Det tar tid att bryta gamla vanor och öva på nya beteenden, och det tar tid att få resultat. Du kanske skäller ut dig själv och är kritisk. Påminn dig själv om att negativa tankar leder till negativt beteende. Att falla tillbaka till en gammal vana betyder inte att du har misslyckats och är tillbaka på ruta ett. Påminn dig själv om dina mål och varför du ville förbättra ditt liv från början.
Tips
- Ditt liv är inte nödvändigtvis "trasigt" och behöver inte alltid en "förbättring". I samband med denna artikel används "förbättring" som ett annat ord för "förändring". Ditt liv växer och utvecklas.
- Du behöver inte "vill förändras" för att göra det. Du behöver till exempel inte "vill sluta röka" för att göra det. Man måste bara vilja ha något annat (till exempel friska lungor) än att vilja röka.
- Alla kritiserar vi oss själva ibland, vissa oftare och oftare än andra. Du är inte ensam.
- Försök att få ihop ett stödsystem för att hjälpa dig uppnå dina mål. Detta kan vara vilket nummer som helst från en vän till en hel grupp av familj och vänner. Hitta någon du litar på och som kommer att uppmuntra dig att fokusera på dina mål.
- Fortsätt påminna dig själv om dina mål.
"Förbättra ditt liv"
Оцените, пожалуйста статью
