Att bli känslomässigt stabil

1. Öva konsten att utvärdera. Tvärtemot vad man kan förvänta sig är människor som ignorerar sina känslor inte de mest stabila. Kanske mindre förvånande, de människor som dyker djupt in i sina känslor och känner dem till kärnan är inte heller de mest stabila människorna. Aktuell forskning visar att de personer som är mest känslomässigt stabila är de som regelbundet undersöker sig själva. Det betyder att de undersöker sina tankar och ställer dem i ett bättre ljus.

• Lättare sagt än gjort, eller hur?? För att komma på rätt spår kan du ställa dig själv några frågor:

• Vad är positivt med situationen?
• Vad finns det för andra sätt att se på situationen? Är mitt nuvarande sätt att se på situationen objektivt?
• Hur kan jag se detta som en stimulerande utmaning snarare än ett problem?

2. Inse att dina känslor inte är som vädret. De flesta människor tenderar att se känslor och känslomässiga förändringar som en oundviklig del av den mänskliga upplevelsen. Även om detta delvis är sant, betyder detta att du inte gör det kolla upp om dina känslor. Tro det eller ej, om du verkligen inte vill känna på ett visst sätt kommer du inte att känna så. Nästa gång du märker att du har en känsla du inte vill känna, inse att ditt sinne har bestämt, utan din tillåtelse, att du skulle känna så. Du har all rätt att omintetgöra det beslutet och att välja en annan känsla.

3. Stabilisera dig själv hela själv. Studier visar att positiva känslor, positiva sociala relationer och fysisk hälsa påverkar varandra på ett sådant sätt att det ena hjälper det andra och ökar din lycka i livet. Med andra ord, när det gäller att stabilisera dina känslor kan du inte ignorera dina vänner och din hälsa också. Det är omöjligt att ta på sig en aspekt av ditt liv, utan att lämna andra aspekter och sedan förvänta sig en enorm förändring. Se det istället som en tid för det stabilisera ditt liv, inte bara om emotionell stabilitet bedriva.

4. Vägra att bli nedslagen av livet. Känslomässigt stabila människor är ofta motståndskraftiga och ambitiösa. De vägrar att låta livet ta dem ut, hur mycket världen än verkar försöka ibland. Det är lätt att beklaga sin situation, att beklaga den och att vältra sig i självömkan. Men med lite uthållighet kan du själv bestämma dig för att inte låta dig kastas ur balans, oavsett vad du går igenom i livet. I slutändan kommer du att bli bra. För allt går över, verkligen och på riktigt.

5. Titta på i vilken utsträckning du emotionellt stabil och använd exempel på känslor. Forskare arbetar hårt för att ta reda på exakt vad mänskliga känslor är och de förväntas arbeta med det under lång tid framöver. De fick nyligen en emotionell stabilitetsskala utvecklade och bestämda aspekter av en mänsklig karaktär som bestämmer denna skala. Ta en titt nedan; vilka attityder och känslor nedan tror du leder till stabilitet och vilka till kaos?

1. Lär dig hur du delar upp dina tankar. Människor som är känslomässigt stabila är väldigt bra på att organisera sina tankar. De är med andra ord väldigt duktiga på att se till att de delar av deras liv som är väldigt stressiga, inte de delar av deras liv som kommer att läcka, och därmed förstöra det som går bra. Så om det går dåligt på jobbet, ta ett medvetet beslut att inte ta hem det. Var medveten om att hela ditt liv inte behöver påverkas av en del av ditt liv som inte blir som du skulle vilja ha det.

• Ta en ordentlig titt på dig själv och fundera över vilka saker som rör upp dina känslor och får dig ur balans. För du kan inte hålla stress utanför dig själv om du inte vet vad som orsakar den.

2. Se dina minnen från ett annat perspektiv. Det har gjorts mycket forskning om fenomenet minnen, och allt pekar åt samma håll: minnen kan varje gång du minns dem förändras. Faktum är att de kan förändras sättet på vilket du minns dem. Vad betyder det? Anta att du går tillbaka i tiden och du kommer ihåg att en ex-pojkvän krossade ditt hjärta. Då inser du att han faktiskt var ledsen, ensam och lite psykiskt störd. Nästa gång du tänker på honom kommer du förmodligen att tänka samma saker. På nolltid är originalminnet konstigt nog borta och har sedan dess ersatts av vad du trodde när du ursprungligen kom ihåg allt.

3. Tänk positivt. Försök att tänka positivt. Enkelt uttryckt, ju mer positivt du tänker och ju gladare du är, desto lättare är det att tänka logiskt och ta kontroll när du känner att negativa känslor stiger. Även om det förmodligen kommer att ta dig lite ansträngning till en början, kommer det att bli automatiskt när det väl blir en vana.

4. vara uppmärksam. Människor som är medvetna om sina känslor är ofta de som är känslomässigt stabila. De framstår som lugna för att de har accepterat sina känslor och inser att det 99 % av tiden inte är en stor grej. Det är vad psykologer och vetenskapsmän gör mindfulness att nämna. Allt du behöver är att du är medveten om dig själv och att du är mild mot dig själv.

5. Var flexibel i ditt tänkande, noggrann och noggrann. Det mänskliga sinnet har den underbara förmågan att se, höra och tänka vad det än vill; oavsett verkligheten. Det är viktigt att ha det i åtanke om du känner att du känner en känsla som du helst inte vill känna. Du är den som skapar din verklighet, så du är den som kan förändra den!

1. Bygg ett socialt nätverk. känner du till talesättet många händer gör ett jobb? Det är sanningen. Du kan hantera dina känslor bättre om du har ett starkt nätverk som kan hjälpa dig att ta dig igenom dem. Att veta att du har axlar att luta sig mot gör det lättare att hantera allt; även utan deras hjälp.

• Samtalsterapi kan också vara ett effektivt sätt att behandla ett känslomässigt problem, och du behöver inte ens träffa en terapeut för att göra det. Om du befinner dig i en känslomässig kokong som du helst inte vill vara i, prata dig ur den. Du kan också hitta orden genom vilka känslorna kan få utlopp.

2. Var omgiven av känslomässigt stabila människor. Även om det är jättebra att ha ett socialt nätverk är det viktigt att det är ett positivt nätverk. För om du ständigt är omgiven av människor som ofta lider av humörsvängningar eller som på annat sätt är instabila, är det bättre att umgås med andra människor och träffa nya människor. Dramer är mer smittsamma än man kan förvänta sig.

3. Försök att vara tolerant. Det måste du ha hört ingen kan göra dig arg utom du själv, Eller liknande. Och det är sant; du bestämmer vad du känner, inte någon annan. Bara för att någon stötte på din bil betyder det inte att den personen orsakade att du kände vissa känslor. Visst, det finns en anledning till att du kände så, men den personen har ingenting att göra med att receptorerna i din hjärna försvinner. Så nästa gång någon gör dig arg, ta ett steg tillbaka. Ju mer tolerant du är, desto stabilare blir du.

4. Fortsätt leva ditt eget liv. Hindren vi möter i livet skulle inte vara så svåra om vi visste i förväg att de skulle komma, då skulle vi vara förberedda. Istället försöker vi att inte drabbas för hårt och vi har inte alls fasaden att vi har kontroll över våra liv. Det är inte så mycket hindren i sig som är det största problemet, utan det faktum att vi inte har någon makt över vad som händer i våra liv. Denna maktlöshet kan göra att vi blir avlägsna från oss själva och blir känslomässigt instabila. Och även om du inte kan undvika varje liten sak i livet, kan du ta kontroll över ditt liv. Ju mer självständig du blir, desto lättare är det att vara stabil.

5. Ta hand om dig själv. Om du inte äter, sover och tar hand om dig själv ordentligt kan du inte förvänta dig att ha kontroll över dina känslor. Innan du ens bestämmer dig för att ta itu med ditt egos dåliga vanor måste du sakta ner lite. Ta hand om dina grundläggande behov först. Du kan trots allt inte springa förrän du lär dig gå, eller hur??

6. Unna dig själv. Det finns så många människor vars prioritet är att göra andra glada. Och även om det också är viktigt, är det lika viktigt att vara snäll mot sig själv. Så om du känner dig lite nere eller känner dig utom kontroll, ta dig tid att skämma bort dig själv, precis som du skulle göra med en vän om de kände på samma sätt. Se det som en signal om att du ska köpa den där biljetten till den där konserten eller köpa den där läckra glassen till dig själv.

7. Vänta tills det går över. Även om detta inte precis är ett aktivt råd du kan gå ut och göra, kan det hjälpa att komma ihåg att de flesta av oss upplevde känslomässigt kaos när vi var unga. och en känsla av instabilitet. Med andra ord, ju äldre du blir, desto stabilare blir du sannolikt. Visdom kommer med åldern, och det gör också ett mått av frid och lugn. Så var inte för hård mot dig själv när du fortfarande är ung. Dina kamrater går förmodligen igenom samma intensiva känslor som du.