Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Marinera kött eller tofu i en torr blandning med vitlök. Sjud en vitlökssoppa. Göra en snabb pastarätt med grönsaker och vitlök. Bearbeta vitlök i en grönsaksrätt. Rör vitlök genom en potatisform. 
Du kan köpa vitlöksolja i snabbköpet eller i en hälsobutik. Gör denna olja själv, så kan du se till att oljan innehåller mycket vitlök. Använd hela vitlöksklyftor och koka den i 175 grader Celsius i 20-30 minuter. Koka sedan oljan i fem minuter innan du lägger vitlöksoljan i en flaska. För maximala hälsofördelar, sänk tillagningstemperaturen till cirka 120 grader Celsius. 
Tillsätt lite honung eller ingefära till teet för att förbättra dess smak. 
Tillsätt ½ till 1 tesked vitlökspulver till pastasåser, soppor och andra recept som du tror kan dra nytta av vitlökens smak. 
Äter det med äpple. Blanda det med äppelcidervinäger och vatten. Blanda det med vatten och honung. Ät en citron till den. 
Tala med din läkare innan du tar vitlökstillskott. Du kan ha ett tillstånd eller så tar du andra läkemedel som inte bör tas i kombination med vitlök. Om du vill prova en, be din läkare att rekommendera ett kvalitetsvitlökstillskott för dig. Du kanske vill rådfråga en holistisk läkare om att välja det bästa tillskottet för din hälsa. Följ instruktionerna på flaskan och eventuella instruktioner som din läkare kan ha gett dig. holländska livsmedelssäkerhetsmyndigheten Läkemedelsutvärderingsnämnden FASFC (Belgien)
Ät vitlök för din hälsa
Vitlök kan vara ett bra sätt att avvärja vampyrer, men det kan göra detsamma när man är sjuk. Vitlök har föreningar som kan främja hjärthälsa genom att begränsa fett i ditt blod, slappna av dina muskler och till och med sänka ditt blodtryck. Det kan också stärka immunförsvaret och hjälpa till att minska högt kolesterol. Fördelarna med vitlök är inte medicinskt bevisade och du bör alltid prata med din läkare innan du ger dig i kast med några kosttillskott eller alternativa behandlingar. Du kan öka din hälsa genom att inkludera vitlök i din kost och genom att använda produkter gjorda av denna grönsak.
Steg
Del 1 av 2: Inkludera vitlök i din kost
1. Ät rå vitlök. Inkludera minst en halv kryddnejlika i din måltidsplan varje dag. Många gillar att laga sina rätter med vitlök, men rå vitlök är lika gott. En kombination av rå och kokt vitlök är det bästa sättet att njuta av både smaken och hälsofördelarna med denna grönsak. Att krossa, hacka eller strimla vitlök frigör de bästa ämnena som är fördelaktiga för din hälsa. Att äta rå vitlök kan också ge ytterligare fördelar jämfört med kokt vitlök. Detta inkluderar att slappna av glatta muskler i dina artärer, få artärerna att vidgas, sänka ditt blodtryck. Några sätt att njuta av rå vitlök inkluderar:
- Blanda hackad eller finhackad vitlök med färska tomater och basilika. Använd denna läckra blandning på pasta, bröd eller en sallad.
- Tillsätt vitlök till en salsa eller guacamole.
- Gör pesto.
- Strimla vitlök till en sallad.
- Lägg pressad eller pressad vitlök på rostat bröd med en skiva tomat på toppen.
- Blanda tomat, citron och vitlöksjuice.
2. Koka med vitlök. Rå vitlök är det optimala sättet att skörda dess fördelar. Men du kan fortfarande förbättra din hälsa genom att laga mat med vitlök. Om du använder vitlök i ett recept, använd minst 1-2 kryddnejlika per maträtt. Precis som rå vitlök måste du krossa, strimla eller krossa den för att frigöra de hälsofrämjande ämnena. Låt vitlöken dra i 15 minuter för att maximera fördelarna med vitlöken. Några sätt att använda vitlök i dina måltider är:
3. Prova vitlöksolja. Vitlök är en bra smaksättare för alla rätter. Du kan lägga till mer vitlök och dess smak till din hemlagade mat med vitlöksolja. Dessutom kan vitlöksolja minska uppkomsten av finnar eller lindra psoriasis när den appliceras på det drabbade området.
4. Gör vitlökste. Varmt te är ett välgörande sätt att uthärda kylan. Vitlökste kan vara fördelaktigt och stärka ditt immunförsvar. Låt en hackad eller pressad vitlöksklyfta i varmt vatten i några minuter. Filtrera sedan bort vitlöksbitarna och njut av ditt te.
5. Använd vitlökspulver i din mat. I vissa fall kan vitlökspulver vara bekvämare att använda än färsk vitlök. Som med andra vitlöksprodukter kanske detta inte har samma hälsofördelar som färsk vitlök. Använd vitlökspulver om du vill få ännu mer nytta av dina ansträngningar.
6. Se till att din andedräkt luktar så lite som möjligt av vitlök. Vitlök är bra för din hälsa, men kan också avvärja vänner, familj och arbetskamrater samt vampyrer. Vitlöksandning kan bli ett problem om du äter vitlök dagligen för din hälsa. Du kan begränsa effekten av vitlök på din andedräkt genom att:
Del 2 av 2: Använda vitlökstillskott
1. Ta torkade vitlökskapslar. Det är bäst att öka din hälsa med färsk vitlök. Men du kan också förbättra din hälsa med torkade vitlökskapslar. Du kan köpa dessa på de flesta hälsobutiker, apotek och stormarknader.
- Läs ingredienserna i produkten för att försäkra dig om att din valda kapsel innehåller allium, vilket är ämnet som är viktigt för hälsan. Följ doseringsinstruktionerna för att säkerställa att du får maximala hälsofördelar av det.
- Köp hellre inte torkade vitlökstabletter. Processen som används för att göra dessa förstör just de ämnen som gör vitlök frisk.
2. Ta vitlökstillskott. Ett tillskott är ett bra sätt att få i sig mer vitlök.
3. Välj en erkänd och verifierad produkt. Kosttillskott kontrolleras i vårt land av Livsmedelsverket och faller under varulagen. På så sätt vet du säkert att det som finns i förpackningen överensstämmer med det som står på etiketten. Detta kan också hjälpa dig att välja den säkraste produkten. De myndigheter som övervakar kosttillskott och läkemedel är:
Varningar
- Undvik att använda vitlökssalt, eftersom det innehåller mycket natrium.
- Vissa människor är känsliga och/eller allergiska mot vitlök. Symtom på vitlöksallergi är: irritation och/eller inflammation i näsan, nässelutslag, svullnad av huden och astma.
"Ät vitlök för din hälsa"
Оцените, пожалуйста статью
