Att tala orädd offentligt: 12 steg (med bilder)

Steg
Tips
Varningar
Förnödenheter

Visste du att offentliga tal är den största rädslan i Nordamerika? Den näst största rädslan är att dö! Om du är rädd för att tala inför publik är du inte ensam. Du måste först inse vad "rädsla" är. Rädsla är att förvänta sig smärta. Är din rädsla verklig eller inbillad?

Steg

Del 1 av 4: Att möta dina rädslor

1. Inse källan till din rädsla. I ett nötskal handlar det om att inte veta vad som händer om du möter människor under ditt tal eller din presentation. Din rädsla är inte att du vet för lite om ditt ämne. Det är att man inte vet vad som händer när man står på scen framför publiken.

Rädslan för att bli dömd, göra ett misstag, att inte göra det rätt, bli sårad (psykiskt eller fysiskt) kan ge en bra prestation (tal, seminarium, säljpresentation, etc.).) stå i vägen för. Kom ihåg att folk i publiken verkligen vill att du ska lyckas. Ingen står där och hoppas att du är tråkig eller går dåligt. Om du är uppriktig och behandlar ditt material tydligt, har du redan vunnit tre fjärdedelar av din inre kamp med rädsla.

Bild med titeln Kommunicera med kroppsspråk Steg 12

2. Möt dina rädslor. Om du upptäcker att du krånglar av rädsla, påminn dig själv om att rädsla representerar en verklighet som verkar verklig men som inte är det. Det är nästan säkert att det du fruktar inte kommer att hända. Om det finns en verklig oro, till exempel för att du glömt en viktig rekvisita, gör något åt det och sluta oroa dig. Kom ihåg, med logik som kompass kan du alltid hitta en väg ut ur labyrinten av rädsla.

Del 2 av 4: Var förberedd

1. Förbered dig. Se till att du känner till materialet du ska behandla inifrån och ut. Gör en detaljerad översikt och dela den på viktiga punkter att komma ihåg. Inkludera underpunkter och titeln på talet. Här är en idé som hjälper dig att bygga ett tal som flyter bra:

Länka varje avsnitt av textdiagrammet till ett "rum" i ditt hus. Din första punkt är hallen. Den andra punkten är köket/vardagsrummet (när du går igenom ditt hus i din fantasi), etc.
Länka varje punkt till bilder på väggen. Se till att bilderna har något att komma ihåg din poäng med. Ju mer löjligt, desto bättre kommer du ihåg talet (så länge du inte blir distraherad).
På morgonen av presentationen, ta en ny promenad genom "huset" i ditt sinne, för att "avkoda" tekniken för memorering.

Bild med titeln Kommunicera med kroppsspråk Steg 2

2. öva. Hitta företagsorganisationer, nätverk och klubbar i ditt område (som Toastmasters) som har resurserna för att ge dig möjlighet att träna. Glöm inte att välja ämnen som du redan är expert på. Att prata om ett ämne som du inte är bekant med kommer att öka din stress och hindra din prestation.

Bild med titeln Kommunicera med kroppsspråk Steg 13

3. Köp eller ladda ner inspelningsprogramvara och spela in allt på din bärbara dator. Lyssna där det finns utrymme för förbättringar. Be bra talare att delta i din livepresentation för att ge dig feedback. Ge dig själv chansen att lära dig mer varje gång du pratar.

Del 3 av 4: Slappna av

1. Ta ett djupt andetag. Att göra en andningsövning innan du pratar kommer att slappna av din kropp och själ. Här är en du kan göra var som helst, även precis innan du går på scenen. Stå stilla och känn marken under dina fötter. Blunda och föreställ dig att du är upphängd i taket av en tunn tråd. Lyssna på din andning och säg till dig själv att du inte behöver bråttom. Sakta ner din andning tills du kan andas in i 6 sekunder och andas ut i 6 sekunder. Du kan nu slappna av helt och fortsätta med självförtroende.

2. Avslappnad. Att koppla av är konsten att släppa taget. Det finns många sätt att släppa taget. Du kan föreställa dig som om du är gjord av gummi. Eller så kan du sitta framför en spegel och få en häst att le med dina läppar. Varför inte ligga på marken och låtsas flyta på vattnet? Eller bara kollapsa på golvet som en slapp docka. Genom att släppa taget kommer din kropp att slappna av och du blir mer tillfreds och lugnare.

3. Tryck mot en vägg. Att trycka mot en vägg är en teknik som används av Yul Brynner, stjärnan i musikalen "The King and I". Det här är vad du gör:

Stå cirka en halv meter från en vägg och placera handflatorna platt mot den.

Tryck på väggen. När du trycker känner du hur magmusklerna drar ihop sig. Andas ut med ett väsande ljud och spänn magen, som om du rodde i en tävling.

Gör detta några gånger så har du förvisat alla känslor av scenskräck.

4. Var medveten om att adrenalin skjuter blod till kamp- och flyktcentrumen i din hjärna vid basen av skallbenet. Placera handen på din panna och tryck försiktigt på de beniga punkterna. Detta skjuter blod till de delar av hjärnan som behöver det för att hålla ditt tal på bästa möjliga sätt.

Del 4 av 4: Arbeta med allmänheten

Bild med titeln Kommunicera med kroppsspråk Steg 8

1. Lär dig hur du entusiasmerar och fängslar publiken. Om du inte redan har gått en professionell talarkurs, kanske du vill hitta en talarkurs som passar dina behov. Genom att lära dig denna konst kan du uppnå bättre resultat i styrelserummet, nästan en försäljningspresentation och till och med påskynda din affärskarriär. Det är en viktig färdighet för alla regissörer och/eller entreprenörer.

Bild med titeln Kommunicera med kroppsspråk Steg 6

2. Vet att folk inte direkt märker att du är nervös. När du kliver in i rummet och går till scenen är det ingen som vet att du är nervös. Din mage kan vara i knutar och få dig att känna att du är sjuk, men du visar verkligen inget nervöst beteende. Ibland när du måste tala offentligt kan du tro att folk kommer att märka att du är nervös. Detta kommer att göra dig mer nervös. Det finns bara några få subtila signaler som visar att en person är nervös och de är så små att den vanliga medborgaren inte kommer att märka. oroa dig inte. Folk ser inte den där extremt nervösa personen i dig.

bluffa. Stå rakt upp med axlarna bakåt och bröstet utåt. Leende. Även om du inte känner så, låtsas att du är glad och självsäker. Du kommer att se självsäker ut och din kropp kommer att lura din hjärna att tro att du är självsäker.

3. Tänk inte för mycket på publikens reaktioner. När du står på scen eller måste tala offentligt, lugna ditt sinne. Ignorera det när folk tittar på dig som att du är konstig. Vad de tycker spelar ingen roll. Om det verkligen är något du vet att du gör fel, fixa det ASAP.

Gäspningar, uttråkade ansiktsuttryck och liknande negativa reaktioner kommer alltid att mötas av en publik. Chansen är stor att några av dem alltid kommer att vara uttråkade (oavsett tillfälle), svåra att behaga, lätt trötta eller distraherade. Ingen av dessa anledningar har något med dig att göra.

Tips

Kom ihåg att du inte ser så nervös ut som du känner dig.
Om du tror att de du håller talet till kommer att döma dig för mycket, tänk dig att de är olika människor. Låtsas att de är dina bröder, systrar eller vänner. Människor som respekterar dig och som inte dömer dig om du gör ett misstag.
Kom ihåg att även de bästa proffsen lär sig något nytt varje gång de pratar!
Säg till dig själv, `När folk tittar på mig blir jag beundrad.`
Kom ihåg att när du blir ombedd att tala kan du inte gå fel om du tjänar. Kom ihåg att det inte handlar om dig. Det handlar om dem – din publik. Det är inte du som är stjärnan, men hon.
Om du fortfarande går i skolan, fråga om du kan läsa texten högt medan resten av klassen följer med i läroboken.
Låtsas att ingen tittar på dig och att du är ensam i ditt rum, bara för att öva.
Låtsas vara den enda personen i rummet eller rummet, och försök att inte få ögonkontakt med resten av de närvarande.
Föreställ dig att de är någon som uppskattar det väldigt mycket.
Det är bara du som vet vad du ska säga eller göra, så det är okej att ändra saker under presentationen. (Det är bra att inte bokstavligen skrika texten.)

Varningar

Ge inte ett felaktigt eller meningslöst svar. Skjut upp det till ett senare ögonblick och fråga `Är det okej om jag återkommer till det under pausen. Jag vill vara säker på att jag täcker ämnet fullständigt och ger dig rätt svar`.
Om du inte vet svaret på en fråga, fråga publiken om någon vet svaret på frågan (erkänn inte att du inte vet det själv)... fråga bara publiken).
Undvik "Death by PowerPoint" - överanvändning av bilder under en konversation kommer att få din publik att sova.
Stå inte bakom en scen, bord eller annan fysisk barriär mellan dig och din publik.
Ta inte något personligt. Människor som agerar som om de inte kan uppmärksamma dig kan bara vara oförskämda av någon annan anledning.