Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Lär dig spela ett instrument Lär dig att rita eller måla Lär dig ett främmande språk lär dig laga mat 
Alla har en viktig roll inom ett företag, skola, organisation och område. En känsla av storhet är inte bara nedslående, utan det kan faktiskt leda till bakslag på jobbet och i ditt liv. En känsla av självmedvetenhet är viktig för att reglera din kommunikation med andra. Försök att motverka känslor av storhet genom att påminna dig själv om att även om det är viktigt att må bra med dig själv, måste du inse att andras hårda arbete och bidrag är lika viktigt. Personalisering är en form av självförhöjelse där du tror att händelser som har lite med dig att göra på något sätt orsakas av din närvaro. Detta kan vara något positivt eller negativt. Om en anställd pratar med en attraktiv person på kontoret kan du anta att han eller hon försöker göra dig avundsjuk. Om samma anställd inte kan komma till din födelsedagsfest kan du anta att han eller hon har ett agg mot dig, när den personen i verkligheten bara var för upptagen. Om du kommer på att du tar på dig allt, försök komma ihåg att andra människors liv kan vara lika hektiska som ditt. De har förmodligen lite tid att fatta beslut som påverkar dig. 
Den här typen av tänkande gör ofta att människor inte tar ansvar för sina handlingar. Om du har ett problem, se till att du erkänner och accepterar det, och hitta sedan ett sätt att göra något åt det. 
Till exempel, om en kassörska är oförskämd mot dig, kan du anta att hon inte gillar dig på grund av ditt utseende, vikt, kläder osv., när du i verkligheten inte har en aning om vad en annan person tänker. Människor tenderar också att anta att någon vet vad de tänker, vilket kan leda till förvirring. Till exempel kan du anta att din rumskamrat vet att du vill att han ska gå ut med hunden eftersom du kommer hem sent, men om du inte klargör detta kanske han inte inser det. Försök att vara medveten om logiska språng i ditt dagliga liv och fånga dig själv göra dem. 
Till exempel kan du känna dig som ett fullständigt misslyckande om du stavat ett ord fel i ett e-postmeddelande, utan att bekräfta att ditt meddelande levererades och att ingen svarade på felet. Gör ditt bästa för att acceptera att det mesta i livet varken är helt positivt eller negativt. 
Gör träningen till en prioritet. Många människor skjuter träning till periferin av sina liv, tar sig inte tid att gå till gymmet eller springa. Om du skapar ett schema för dig själv och håller dig till det kommer träning så småningom att bli en lika viktig del av din rutin som att borsta tänderna eller duscha på morgonen. Aerobics verkar också ha en särskilt stark effekt på kognitiva förmågor. Promenader, jogging, mountainbike och träning som får hjärtat att arbeta 4 eller 5 gånger i veckan kan stärka ditt intellekt. 
Tänker logiskt
Önskar du att du hade förmågan att lösa problem effektivt och enkelt? I så fall kanske du kan förbättra dina tankemönster för att tänka mer logiskt. Att hålla din hjärna skarp är viktigt eftersom din hjärna under hela ditt liv har förmågan att koppla om sig själv, i en process som kallas neuroplasticitet. Från mentala övningar, att känna igen irrationella tankar till att ändra din livsstil, det finns många sätt att arbeta med din logik.
Steg
Metod 1 av 3: Träna ditt sinne
1. Testa ditt minne. Precis som alla andra kroppsdelar kan du förbättra din hjärna med träning. Ett bra sätt att träna din hjärna är att testa ditt minne. Under hela dagen kan du se hur mycket detaljer du kan komma ihåg från ett visst ögonblick, en lista eller uppgift.
- Försök komma ihåg små saker varje dag. Gör en inköpslista och skriv ut den i ditt minne. Lär dig ett litet stycke från en dikt eller bok. Vänta en timme och se hur mycket du kan komma ihåg av det du har lagrat i ditt minne.
- Rita en karta från minnet. Skissa en färdplan från ditt hem till jobbet, en butik, en vän eller någon annan plats du besöker ofta.
- Var uppmärksam på de små detaljerna. Gör en medveten ansträngning för att lägga märke till till synes obetydliga saker, eftersom detta kan vara ett bra verktyg för att tänka mer logiskt. Lade du märke till det nya snittet på din väns hand? Räknar du antalet steg i din skola eller högskola? Letar du efter stavfel i texter? Om svaret är "nej", är det nu ett bra tillfälle att börja. Ju mer du övar, desto friskare blir ditt sinne. Med tiden blir du en kritisk tänkare.
2. korsord. Den positiva effekten av korsord på sinnet är väl dokumenterad. Korsord tvingar din hjärna att anstränga sig, vilket främjar tillväxten av hjärnneuroner. Detta ökar din totala hjärnkraft och kan främja mer sunt förnuft och logiskt tänkande. Välj en korsordsbok i bokhandeln eller gör korsordet från tidningen varje morgon.
3. Upptäck en ny talang. Att lära sig nya färdigheter kräver mycket logiskt tänkande. För att utforma strategier som hjälper dig att lära dig utmanande uppgifter, använd logik och strategier för att skaffa nya färdigheter. Prova några av följande aktiviteter för att öka dina färdigheter i logiskt tänkande:
4. Lär dig att umgås. Att lära av andra är en form av mental träning. Sociala relationer och vänskap ger hjärnan näring och tvingar människor att bättre förstå sig själva och omvärlden. Tillbringa tid med vänner och släktingar regelbundet. Gå på sociala evenemang och se dem som en möjlighet att träffa nya människor. Detta kan vara svårt om du är en blyg eller introvert person, men att tvinga dig själv att ta sociala risker kan förbättra din förmåga att tänka logiskt.
5. Ändra din rutin. Nyhet hjälper hjärnan att hålla sig skarp och förbättrar ditt minne. Försök alltid att ta en annan väg till jobbet eller göra en annan rätt än du är van vid. Att uppleva nya saker hjälper hjärnan att vara aktiv, vilket kan hjälpa till att bli en logisk tänkare.
Metod 2 av 3: Att känna igen irrationellt tänkande
1. Känn igen din tendens till domedag. Många människor tenderar att bli dömda, särskilt när det är mycket spänning. Det vill säga, de antar det sämsta möjliga resultatet för en given händelse. Försök att känna igen när du är dömd för en situation.
- Domedagstänkandet tar sig många former. Anta till exempel att din chef har skickat ett e-postmeddelande och bett dig att bidra mer under möten. Om du är benägen till undergång kan du anta att det betyder att ditt jobb är i fara, att din chef tycker att du är en dålig anställd, att du kommer att bli uppsagd, utan arbete, och dina vänner och släktingar kommer att tänka mindre om dig. Om du känner att du oroar dig så här, ta ett djupt andetag och försök tänka logiskt. I det här exemplet kanske du tänker för dig själv: "Det är min chefs jobb att ge mig konstruktiv feedback. Hon vill bara uppmuntra mig att prestera på mitt bästa, och alla får kritik då och då. Det är en normal del av livet.`
- Minimering är en form av undergång där du ignorerar dina framgångar och goda egenskaper och inte ser de negativa sakerna i andra människors liv. Du kanske tror att vissa människor har allt, är felfria och framgångsrika, och när du sedan inser att de har brister också, skriver du av dem. Du kan också göra detta för dig själv -- du kanske tror att du är den mest framgångsrika personen i världen, och efter ett litet bakslag ser du dig själv som ett stort misslyckande. Försök att känna igen dessa tankemönster som felaktiga och inse att alla har både bra och dåliga egenskaper.
2. Gör dig inte större än du är. En orealistisk känsla av självvikt är lika illa som undergång. Om du anser dig vara den viktigaste personen på kontoret eller den mest begåvade studenten i klassen, tänker du förmodligen inte klart.
3. Tror du magiskt tänkande. Magiskt tänkande är inte reserverat för barn. Vuxna ägnar sig också åt vidskepliga tankemönster, särskilt som svar på en traumatisk händelse. Människor tror ofta att en viss ritual, som att önska eller ha positiva tankar, kan påverka en situation. Försök komma ihåg att även om det är smärtsamt att erkänna, finns det många situationer som vi har liten eller ingen kontroll över.
4. Se upp för logiska hopp. Logiska språng är språng i bedömningen där dina antaganden om människor eller situationer inte är baserade på verkligheten. Människor gör ständigt logiska hopp utan att inse det.
5. Känn igen ett "allt eller inget" sätt att tänka. Svartvitt tänkande är en vanlig form av irrationella tankemönster. Människor ser inte längre gråzonerna i situationer och ser situationer, människor och resultat som helt positiva eller mycket negativa.
Metod 3 av 3: Ändra din livsstil
1. Ät mat för hjärnan. Vad du äter kan ha en djupgående inverkan på din hjärnkapacitet. Sträva efter en hälsosam kost, rik mat för hjärnan. En medelhavsdiet kan öka ditt intellekt. Detta är en diet som huvudsakligen består av färsk frukt och grönsaker, baljväxter, nyttiga fetter och fisk. Hälsosamma fetter innehåller enkelomättade fetter och finns i livsmedel som fisk, avokado, olivolja och rapsolja. Att byta till en mer medelhavskost kan öka din totala hjärnkraft.
- Spenat är en kraftfull hjärnföda. Tre eller fler portioner gröna bladgrönsaker, som grönkål eller spenat varje dag, kan bromsa mental nedgång och förbättra den övergripande hjärnfunktionen.
- Enkla sockerarter, såsom granulerat och farinsocker, samt trögflytande sötningsmedel, såsom majssirap, kan ha en negativ effekt på hjärnan. Artificiellt bildade transfetter, såsom hydrerad sojaolja (margarin), har en negativ effekt på din mentala nivå såväl som på din allmänna hälsa. Mättat fett, som i rött kött och mejeriprodukter, är viktigt för hälsan men bör ätas med måtta. Anrikat, blekt eller raffinerat mjöl, som de som finns i vitt bröd, vitt ris och vit pasta, har också en dålig effekt på hjärnan.
2. Förbättra ditt sömnschema. En stabil 7 till 8 timmars sömn varje natt kan öka hjärnans kraft och främja logiskt tänkande. För att förbättra ditt sömnschema, bibehåll en regelbunden läggtid och vakna tid som du inte avviker från även på helgerna. Håll dig borta från elektroniska skärmar precis innan läggdags. Ät inte tunga måltider sent på kvällen och gör en avkopplande aktivitet, som att läsa, en timme innan du ska sova.
3. Ta ett gott andetag. Andning förbättrar tankeförmågan genom att öka flödet av syre till hjärnan. Gör djupa andningsövningar på morgonen och innan du går och lägger dig. Utöva yoga, meditation, pilates och andra aktiviteter som fokuserar på hälsosamma andningsmönster.
4. Få regelbunden träning. Träning har en djupgående effekt på dina kognitiva förmågor. Förutom att vara bra för kroppen kan regelbunden träning öka din logiska tankeförmåga.
5. Tillbringa tid i naturen. Det är viktigt att du regelbundet är ute i naturen. Att spendera tid utomhus hjälper till att rensa ditt sinne och jorda dig själv. Försök att spendera några timmar i naturen varje vecka. Du kan gå en promenad eller vandra, fiska, utforska bergen eller skogarna, simma i sjöar eller havet, eller bara sitta under ett träd.
6. Ta raster. Människor tenderar ofta att se raster som ett överseende. Så är dock inte fallet. Att ta en paus då och då är avgörande för din hjärnas förmåga att bearbeta information. Ge din hjärna lite mental vila då och då. Följ en lugnande ritual för varje dag. Avsätt en dag i veckan som din "ledighet" och använd den dagen som tid för dig själv och avkopplande aktiviteter som du tycker om.
Оцените, пожалуйста статью
