Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Arbeta med din ickeverbala kommunikation. Du skickar vissa meddelanden till andra människor genom ditt kroppsspråk. Till exempel, om du står på avstånd från en grupp människor, eller du ofta rycker på axlarna, kan du säga till andra på ett icke-verbalt sätt att hålla sig borta från dig. Försök att stå rakt, med axlarna bakåt och huvudet uppåt. Gå närmare en grupp människor och lyssna intresserat till samtalet som förs. Gör en lista i huvudet på allmänna ämnen som du kan föra en konversation om. Om du vid ett visst tillfälle märker att du inte vet vad du ska säga längre kan du klara det genom att i förväg ha tänkt på några allmänna samtalsämnen som du kan prata om. Det kan vara vädret, ditt jobb eller din utbildning eller skola, en film du nyligen såg, en vandring i bergen du tog och så vidare. Öva dina sociala färdigheter med alla typer av människor. Du behöver inte bara tillämpa dina sociala färdigheter på en potentiell partner. Prova dem hos brevbäraren eller kassan i snabbköpet. 
Gå till gymmet för att träna. Du behöver inte ha som mål att gå ner 7 kilo, men träning kan ge dig mer självförtroende. Det kan också boosta ditt sexliv eftersom du kommer att få mer energi. Gå till frisören eller köp nya underkläder. När du känner dig sexig kommer du ihåg vad du gillar med sex, och sedan känner du för det igen. 
Du kan också överväga att skaffa en fristående plats om platsen där du bor inte erbjuder dig tillräckligt med avskildhet. 
Var proaktiv när det gäller problemet du upplever under sex. Boka tid hos din läkare. Han eller hon kan hjälpa dig att se vad ett logiskt nästa steg skulle vara. Du kan känna dig blyg eller generad över att prata om sexrelaterade problem med din läkare. Men din husläkare är där för att hjälpa dig att leva ditt liv efter bästa förmåga, och han eller hon vill hjälpa dig. Det kan hjälpa dig att prata med en kvinnlig läkare om du är kvinna och en manlig läkare om du är man. 
Mycket mindre aptit på mat eller mycket viktminskning. Dålig sömn (att inte kunna sova eller sova för mycket). Trötthet eller mindre energi. Andra ser att det finns fysisk rastlöshet, eller mindre fysisk rörlighet. Känslor av underlägsenhet, eller tvärtom en uppsvälld känsla om sig själv. Har svårt att koncentrera sig eller känna. Återkommande tankar på självmord, självmordsförsök eller planer på att begå självmord. Prata med din läkare om medicinering. Depression och ångest kan orsakas av en kemisk obalans. Mediciner kan hjälpa till att rätta till den obalansen. Var dock varnad, vissa av dessa droger kan leda till ett minskat intresse för sex eller mindre glädje av sex. Prata med din läkare för att se vad som är det bästa alternativet för dig. 
Väck till liv vackra minnen av er tillsammans. Gå tillbaka till några av de platser du besökte i början av ditt förhållande. Gå tillbaka till en av restaurangerna du brukade besöka, eller till stranden där ni brukade kyssa varandra. Försök att inte vara arga på varandra, utan prata med varandra. Relationen kanske inte är så bra eftersom en av er (eller båda) är arg eller förbittrad. Det kan ta ett tag innan förhållandet blir rätt igen, men att prata om dina problem är ett bra första steg. Du kan också överväga att gå till en relationsterapeut. Gör sex till en prioritet i ditt förhållande. Du kan behöva planera det, särskilt om du har barn. Planera en kväll för en dejt tillsammans, låt dina barn besöka sina morföräldrar och ha kul tillsammans. 
Fysisk flirt innebär att människor visar intresse för varandra genom att röra vid varandra, som att röra någons axel. Uppriktig flirt handlar om att skapa ett känslomässigt band, och det innebär att exponera dig själv mer än andra stilar, men det är inte sexuellt å andra sidan. Artiga flirtar känner sig inte bekväma med att vara öppet sexuella, och de håller sig till de traditionella reglerna för uppvaktning. Traditionell flirt innebär att en man tar ansvar och visar initiativ i kontakten. Lekfulla flirtar ser flirt som ett spel och visar utan undantag och öppet sitt intresse och respekt för andra. Om du har en partner som du har varit i ett långvarigt förhållande med och du vill älska med den personen igen, försök att flirta med honom eller henne. Återuppliva elden i ditt förhållande som du hade tidigare. 
Även om du pratar med någon på ett direkt sätt ser du till att båda personerna får säga sitt under samtalet. Ge den andra personen en chans att säga något genom att ta korta pauser (vanligtvis några sekunder). Om du är orolig över dina sociala färdigheter finns det några saker att tänka på när du kommunicerar. Sträva efter att vara informativ, ge relevant information, vara uppriktig, artig och ödmjuk. 
Var medveten om att om någon "ny" säger att personen då förmodligen är långt ifrån bekväm i situationen. Ömsesidigt samtycke är något som kan förändras om och om igen. 
Graviditet: Var medveten om att p-piller eller spiral endast skyddar dig mot en oönskad graviditet, men inte mot en STD. Det är säkrast att skydda sig på två sätt, till exempel genom att använda både hormonellt preventivmedel och kondomer. Använd en kondom som anges i bruksanvisningen; kondomer är bara 82% effektiva när det gäller graviditet; detta är ett mått baserat på faktisk användning och inkluderar därför fall där kondomen inte har använts på rätt sätt, vilket ibland resulterar i graviditet (detta motsvarar 18 graviditeter av 100 kondomanvändare per år). P-piller är endast 91 % effektivt, med 9 graviditeter av 100 kvinnor som använder p-piller varje år. Den mest effektiva metoden för att förhindra graviditet är genom ett hormonimplantat i överarmen; det resulterar i mindre än 1 graviditet per 100 kvinnor. Angående sexuellt överförbara sjukdomar (STD): använd alltid kondom på rätt sätt när du har sex med någon.. Ett HPV-vaccin som Gardasil och Cervarix kan också förhindra att du blir infekterad med HPV, ett virus som orsakar vårtor på könsorganen och livmoderhalscancer, analcancer, vaginal, oral och penis.. Prata med din läkare och personer i ditt nätverk om de alternativ som finns när det gäller vacciner. 
Dental dams: en dental dam är en tunn gummiplåster som placeras i munnen för att ge skydd under oralsex. Du kan köpa dem online eller i sexbutiker. De säljs även på vissa apotek, men de är inte lika lätta att hitta som andra vanligare former av sexuellt skydd, som kondomer. Smörjmedel: Det finns tre typer av smörjmedel - vattenbaserade, silikonbaserade och oljebaserade, och de ser alla olika ut. Vattenbaserade glidmedel: Dessa är mycket bekväma att använda eftersom du lätt kan skölja av dem och finns i de flesta butiker och apotek. De kan användas säkert med kondomer och kan till och med förhindra att en kondom går sönder. Denna typ av glidmedel verkar också ha färre biverkningar på underlivet än ett silikonbaserat glidmedel. Ett silikonbaserat smörjmedel: fördelen med silikonsmörjmedel är att de håller längre än de andra smörjmedlen. De fungerar också bäst när det kommer till analsex. Oljebaserade glidmedel: dessa bör inte användas i kombination med gummikondomer. Eftersom ett oljebaserat smörjmedel, eller användningen av en olja som smörjmedel, ibland kan få kondomen att gå sönder. 
Denna kommunikation är också viktig när du pratar med dina vänner. Personer som kan prata om sex med andra är ofta också bra på att prata om säker sex med sin partner. Håll inte tillbaka när det gäller att låta din partner känna till dina åsikter och känslor om att ha sex. Berätta för din partner vad som känns rätt för dig. Ställ dina frågor på ett positivt sätt, som t.ex, "Jag gillar när du rör mig här." Och var inte rädd för att fråga din partner vad han eller hon gillar. 
Försök att ge varandra massage, kramar och kyssar, även när ni inte har sex. Försök att skicka ett sexigt meddelande till din partner.
Att ha sex med någon igen efter ett tag
Om det var ett tag sedan du har haft sex med någon kan du känna dig blyg eller orolig när du tänker på att ligga med någon igen. När du är redo att älska igen, arbeta på ditt självförtroende och din hälsa så att du mår bra med dig själv. Hitta en potentiell partner eller återknyta kontakten med din partner och gör dig redo för en sexig stund i sovrummet.
Steg
Del 1 av 4: Bygg upp ditt självförtroende
1. Vet att du inte är ensam. Det finns många människor som är i celibat någon gång i livet. En studie visade att 14 % av männen och 10 % av kvinnorna hade haft samlag föregående år. Det finns många förändringar och övergångar i livet som kan leda till celibat – vare sig vi väljer det eller inte.
- Motstå frestelsen att döma dig själv för att du är i celibat. Ignorera de åsikter som du tror är förhärskande i samhället; om prestationer du borde ha uppnått i din ålder, om du ska vara sexuellt aktiv, dejta, gifta dig eller ha barn. Den åsikt du har om dig själv är den viktigaste. Tyvärr kan den deprimerande känslan du kan uppleva av att vara i celibat hindra dig från att gå vidare i livet.
2. Arbeta med att förbättra dina sociala färdigheter. Om du känner dig obekväm eller blyg för andra kan du ha svårt att lära känna andra. Det främsta hindret för att hitta en sexpartner är blyghet. En allmän brist på social kompetens kan också hindra dig från att hitta en sexpartner. Förbättra dina sociala färdigheter för att göra det lättare att träffa nya människor.
3. Var proaktiv när det kommer till bilden du har av din kropp. Att bli sexuellt aktiv igen och njuta av det kan hjälpa till att öka ditt självförtroende. Om du är väldigt självmedveten eller skäms över din kropp kan det göra sex mindre roligt. Om du har en negativ kroppsuppfattning som hindrar dig från att ha ett bra sexliv, gör det till en prioritet att ändra de saker du inte gillar med din kropp och att acceptera de saker du inte kan förändra.
4. Se till att du bor någonstans där du har tillräckligt med avskildhet. Se om det finns omständigheter i ditt liv som hindrar dig och gör dig mindre självsäker. Oavsett om hindret är där du bor eller orsakas av andra omständigheter, vidta nödvändiga åtgärder för att övervinna det hindret. Kanske bor du på en plats där du inte har så mycket privatliv. Kanske har du en rumskamrat eller en släkting du bor med. Om du letar efter en fysisk relation med en partner, försök hitta sätt som ger dig den integritet du behöver. Se till exempel om din rumskamrat är ute en eller två nätter i veckan.
Del 2 av 4: Hälsosamt liv
1. Boka tid hos din läkare. Se till att du är i god fysisk form innan du älskar. Boka tid för en fullständig kontroll med läkaren. Detta kan vara särskilt användbart om du till exempel inte längre har samlag på grund av hälsoproblem.
- Om du precis har fått barn är det lämpligt att gå till gynekologen för att vara säker på om det är säkert eller ansvarsfullt att ha sex. Många kvinnor som har fött barn tycker att det är obehagligt eller smärtsamt att ha sex kort efter förlossningen. Läkaren kan kontrollera om det finns några fysiska problem till följd av förlossningen.
2. Se om det finns ett sexuellt problem. Du kanske slutade ha sex för att det inte var tillfredsställande för dig. Till exempel kanske du inte kunde få orgasmer längre. Detta betyder inte att du måste sluta ha sex helt. Det finns många alternativ när det gäller läkemedel och andra behandlingar när det kommer till sexuell dysfunktion, för både kvinnor och män.
3. Få behandling om du lider av adepression eller ångestsyndrom. Din mentala hälsa påverkar också hur du upplever sex. Om du är deprimerad kan du ha mindre lust efter sex. Försök att hantera din depression eller ångestsyndrom konstruktivt genom att träffa en psykolog eller terapeut. Han eller hon kan hjälpa dig att försöka ta reda på varför du känner dig deprimerad eller orolig. Han eller hon kan också ge dig metoder med vilka du kan lära dig att hantera dessa störningar. Några tecken på depression kan inkludera:
Del 3 av 4: Hitta en potentiell partner
1. Testa nätdejting. Om du har problem med att hitta någon att få kontakt med kan du försöka utöka din krets av potentiella partners. Dejtingsajter på nätet är mycket bekväma ställen att hitta andra människor som också letar efter ett förhållande. Den här typen av dejting är mycket mer accepterad idag än den brukade vara, och chansen är stor att du kommer att träffa fler människor än du skulle göra i verkligheten.
2. Återanslut med din make eller partner. Om du har varit i ett långvarigt förhållande med lite passion kvar, kan du behöva återknyta kontakten med din partner så att du kan börja älska igen. Återupptäck kärleken och attraktionen som ledde till att ni startade ett förhållande tillsammans i början.
3. träna iatt flörta. När det kommer till att flirta finns det olika stilar du kan göra det med, med varierande resultat. De olika stilarna är: fysiska, uppriktiga, artiga, traditionella och lekfulla. Flirta och dejting kommer sannolikt att bli mest framgångsrikt om du upprätthåller en fysisk, uppriktig och lekfull stil, mer än om du flirtar artigt eller traditionellt. De fysiska och upprättstående stilarna är också särskilt lämpliga för sexuell aktivitet.
4. Var bestämd när du kommunicerar. När du pratar med någon du är intresserad av, kommunicera på ett självsäkert sätt. Uttryck dina känslor och tankar på ett direkt sätt genom att använda "jag"-formen, till exempel "Jag gillar dig verkligen.Om ni inte har varit intima i ert förhållande på ett tag kan du säga något så här till din partner: "Jag märkte att vi inte har haft sex på ett tag, och jag skulle vilja prata med dig om det."
5. Ta det lugnt. Förvänta dig inte att ha sex med en ny partner direkt. Det är bättre att först lära känna någon och sedan ta det lugnt med relationen. Då kommer du att känna dig mer bekväm att gå vidare till nästa steg.
Del 4 av 4: Var beredd på sex
1. Lär känna din kropp sexuellt. Du kan också fokusera på att lära känna din kropp sexuellt. Kvinnor som onanerar upplever mycket mer sexuell tillfredsställelse än kvinnor som inte gör det.
- Att använda sexleksaker som vibratorer och glidmedel kan också ge dig mer sexuell tillfredsställelse. De är resurser som du kan använda ensam eller tillsammans med en partner. Om du inte känner dig bekväm med att använda en vibrator eller annan sexleksak med en partner, prova det ensam först.
2. Informera dig själv om den lagliga ålder vid vilken du kan ha sex med någon. Till exempel, i de flesta delstater i USA är den lagliga åldern för att ha sex 18 år. I Nederländerna är åldersgränsen 16 år. Vet att om din partner i Nederländerna är yngre än 16 och du är äldre kan du ställas inför rätta för våldtäkt. Juridiskt sex innebär också att båda parter ger sitt samtycke. När du har sex kan du och din partner när som helst säga nej och dra tillbaka samtycke. Så om någon säger "nej" vid en viss punkt slutar du direkt.
3. Se till att använda preventivmedel under sexuell aktivitet. Oskyddad sexuell aktivitet kan leda till en oplanerad graviditet eller en STD (en sexuellt överförbar sjukdom). Lyckligtvis är kondom ett bra sätt att undvika den här typen av situationer. Använd kondom varje gång du har sex med någon och använd den under hela ditt samlag.
4. Få lite andra saker hemma. Tanddammar, även kallade gummidammar eller kofferdammar, en mängd olika smörjmedelsprodukter och andra föremål kan avsevärt bidra till att öka sexuell tillfredsställelse. Det kan vara särskilt användbart om du inte har haft sex på länge och är orolig för en obekväm situation med din partner eller dig själv.
5. Snacka om sex. Människor som kan prata om sex har vanligtvis ett bra sexliv. Var bestämd med din partner när det kommer till dina behov.
6. Börja förspel innan du går in i sovrummet. Ditt sexuella förhållande är mycket mer spännande om du har haft förspel ett tag innan du faktiskt älskade. Att röra, le, skratta och andra aktiviteter får dig att känna dig både älskad, trygg och upprymd.
Varningar
- Om du vid något tillfälle känner dig osäker under sex, berätta för din partner att sluta.
Оцените, пожалуйста статью
