Förhindra åderbråck

Miljontals holländare lider av åderbråck - vridna, vidgade vener som vanligtvis finns på benen. De orsakas vanligtvis av tryck på venerna, vilket gör att de försvagas med tiden, vilket skadar ventilerna och väggarna i venerna. För de flesta människor är åderbråck och spindelvener (mindre kapillärsprängningar) inget annat än ett vanprydande och irriterande obehag, men de kan göra att gå och stå mycket smärtsamt och i extrema fall orsaka inflammation i huden. Även om det inte finns något som passar alla för att förhindra åderbråck, finns det några saker du kan göra för att minska dina chanser att få dem.

Steg

Metod 1 av 3: Vidta förebyggande åtgärder

Bild med titeln Förhindra åderbråck Steg 1
1. Känn till riskfaktorerna. Vissa människor är mer benägna att få åderbråck än andra. Att känna till riskfaktorerna för att utveckla åderbråck kan hjälpa dig att välja hälsosammare vanor. Om du har flera riskfaktorer är det en bra idé att se din läkare så att du kan hantera risken.
  • Ålder. Ålder är en viktig faktor när det gäller att utveckla åderbråck. När du blir äldre förlorar dina vener en del av sin elasticitet. Klaffarna i venerna fungerar mindre effektivt. Som ett resultat kan du få åderbråck.
  • Sex. Kvinnor är mer benägna att drabbas av åderbråck än män. Detta beror på de hormonella förändringar som den kvinnliga kroppen utsätts för, såsom klimakteriet och graviditet.
  • Gener.Om en närmaste familjemedlem har åderbråck är det mer sannolikt att du också utvecklar dem. Om du föds med svagare venklaffar löper du större risk för åderbråck.
  • övervikt. Om du är överviktig blir det mer tryck på dina vener. Som ett resultat kan du få åderbråck.
  • Brist på rörelse. Om du ofta står eller sitter stilla länge är det mer sannolikt att du utvecklar åderbråck. Att stanna i en position för länge sätter extra press på dina vener, vilket gör det svårare för ditt hjärta att pumpa blod.
  • bentrauma. Om du har haft ett trauma eller skada tidigare, såsom blodproppar, löper du större risk för åderbråck.
Bild med titeln Förhindra åderbråck Steg 2
2. Håll en hälsosam vikt. Att vara överviktig sätter extra press på dina ben och din cirkulation. Om du är överviktig kan du minska detta tryck genom att gå ner i vikt, så att du är mindre benägen att få åderbråck.
Bild med titeln Förhindra åderbråck Steg 3
3. Utveckla hälsosamma matvanor. Ät inte för många kalorier, eller mat med lågt näringsvärde. Ät mycket fibrer. Det finns studier som har visat ett samband mellan en kost med låg fiberhalt och åderbråck. En kost med hög fiber sänker också ditt kolesterol och blodtryck.
  • Undvik tillsatt salt så mycket som möjligt. Genom att äta mindre salt motverkar du svullnad av åderbråck. Kroppen håller därför mindre fukt.
  • Bild med titeln Förhindra åderbråck Steg 4
    4. Träna regelbundet. Promenader och jogging förbättrar blodflödet i benen, och att ha god blodcirkulation förhindrar åderbråck eller gör befintliga åderbråck värre. Träning sänker också ditt blodtryck och stärker din cirkulation.
  • Löpning kan också förebygga åderbråck. Det förbättrar blodcirkulationen i dina ben.
  • 5. Sluta röka. Rökning bidrar till alla typer av hälsoproblem. Forskning har visat att högt blodtryck i samband med rökning också kan orsaka åderbråck. Rökning har också kopplats till "venös insufficiens i benen", där blodet inte rinner ordentligt och byggs upp i benen.
    Bild med titeln Förhindra åderbråck Steg 6
    6. Undvik ett p-piller med mycket östrogen. Långvarig användning av p-piller med mycket östrogen och progesteron ökar risken för åderbråck. Hormonbehandling kan ha samma effekt. Rådgör med din läkare vad som är det bästa alternativet för dig.
  • Långvarig användning av östrogen och progesteron försvagar klaffarna i dina artärer och blodflödet i dina ben.
  • Ett piller med en låg dos östrogen är mindre sannolikt att orsaka åderbråck eller blodproppar.
  • Bild med titeln Förhindra åderbråck Steg 7
    7. Håll dig borta från solen. Personer med ljus hud är mer benägna att drabbas av sprängda vener. Solexponering ökar också risken för att utveckla hudcancer.
  • Ta alltid på dig solkräm när du är ute. Håll dig borta från solen under den varmaste delen av dagen.
  • Metod 2 av 3: Ta väl hand om dina ben

    Bild med titeln Förhindra åderbråck Steg 8
    1. Stanna inte för länge. Att stå på ett ställe under lång tid sätter stor press på dina ben och fötter. Med tiden försvagar detta tryck kärlväggarna. Detta gör befintliga åderbråck värre, och du kan utveckla nya.
    • Eftersom långvarig stående är oundviklig i vissa yrken kan du begränsa skadan genom att inta en annan ståndpunkt så ofta som möjligt. Försök i alla fall att gå runt var 30:e minut.
    Bild med titeln Förhindra åderbråck Steg 9
    2. Sitt på rätt sätt. Sitt rakt och korsa inte benen. En bra sittställning förbättrar din blodcirkulation, medan du sitter med benen i kors begränsar blodflödet till och från benen.
  • Sitt inte för länge utan att ta pauser. Gå upp varje halvtimme och sträck på benen eller gå runt.
  • Bild med titeln Förhindra åderbråck Steg 10
    3. Sätt upp benen så ofta som möjligt. Att koppla av och höja benen kan minska risken för åderbråck.Sätt benen högre än hjärtat i 15 minuter 3-4 gånger om dagen.Detta förbättrar blodflödet och minskar trycket.
  • Om du kan, lägg upp benen när du sitter eller ligger ner.
  • Andra alternativ är att använda en fotpall eller kudde under benen i sängen så att de är högre än ditt huvud när du sover. Rådgör med din läkare innan du provar dessa metoder.
  • Bild med titeln Förhindra åderbråck Steg 11
    4. Anpassa din garderob. Förbättra blodcirkulationen i underkroppen genom att bära kläder som inte är för tajta. Var särskilt försiktig med tighta saker runt midjan, benen och grenen. Tighta kläder kan förvärra befintliga åderbråck och öka risken för att utveckla nya åderbråck.
  • Bär bekväma, platta skor istället för höga klackar. Platta skor stärker dina vader och låter ditt blod flöda bättre genom dina ådror.Se till att dina skor sitter bra så att de inte sitter för hårt och att du inte klämmer tårna.
  • Bild med titeln Förhindra åderbråck Steg 12
    5. Bär kompressionsstrumpor. Om du får åderbråck, försök att ha på dig kompressionsstrumpor regelbundet. Du kan köpa dessa från alla medicintekniska butiker eller webbplatser och apotek, och de kommer i olika grader av tryck. Rådgör med din läkare innan du köper eller bär dessa typer av strumpor.
  • Använd ett måttband för att bestämma rätt storlek. Kompressionsstrumpor ska ge ett stadigt tryck, men ska inte kännas för åtsittande.
  • Om du har en lång flygresa, prata med din läkare om du ska bära kompressionsstrumpor. Dessa kan minska trycket på dina ben och kan vara användbara för att förhindra att du utvecklar åderbråck eller förvärrar befintliga åderbråck.
  • Metod 3 av 3: Medicinsk behandling

    Bild med titeln Förhindra åderbråck Steg 13
    1. Känn igen symptomen på åderbråck. Åderbråck är vanligtvis inte ett allvarligt tillstånd. Men de kan orsaka obehag, smärta och förlägenhet. Du kanske vill att din läkare hjälper dig att behandla åderbråck, även om de inte utgör en hälsorisk. Symtom som är vanliga med åderbråck inkluderar:
    • Smärta i benen
    • Dunkande känsla eller kramper
    • En känsla av tyngd eller svullnad i benen
    • Kliande, irriterad eller mörk hud
    • Tjatande eller rastlösa ben
    Bild med titeln Förhindra åderbråck Steg 14
    2. Vet när du ska ringa efter medicinsk hjälp. Även om åderbråck vanligtvis inte är en hälsorisk, kan de ibland leda till problem som kräver läkarvård. Om du har åderbråck och upplever något av följande symtom, kontakta din läkare:
  • Plötslig svullnad av benet
  • Rodnad eller värme runt venen
  • Förändring i hudfärg eller tjocklek
  • Blödning på eller runt åderbråck
  • Mjuk utbuktning i benet
  • Öppet sår eller inflammation
  • Bild med titeln Förhindra åderbråck Steg 15
    3. Överväg andra behandlingsalternativ. Om ändringarna du har gjort hemma inte hjälper, kanske du vill ha en annan behandling för dina åderbråck. Rådfråga din läkare om alternativen.
  • skleroterapi. Detta är den vanligaste behandlingsmetoden för åderbråck. Vid skleroterapi injiceras kemikalier i åderbråcket, vilket får det att svälla och stänga. Efter några veckor förvandlas venen till ärrvävnad och försvinner. Denna procedur kan ofta utföras inom allmänmedicin.
  • laserkirurgi.Detta är en något mindre vanlig teknik, eftersom inte alla hudtyper och toner kan behandlas säkert på detta sätt. Det är inte heller effektivt på åderbråck större än 3 mm.
  • Endovenösa tekniker. Denna behandling är avsedd för djupt liggande eller svåra åderbråck. Det utförs vanligtvis under lokalbedövning i allmänmedicin.
  • Kirurgi.Kirurgi behövs vanligtvis bara för mycket stora eller mycket svåra åderbråck. Rådgör med din läkare om operation är nödvändig för dig.
  • Tips

    • Även om åderbråck vanligtvis inte är farliga, kan de ibland indikera ett potentiellt farligt tillstånd. Om du ser att du får åderbråck kan du få dig undersökt av din läkare.
    • Åderbråck är vanligare hos kvinnor, men många män lider också av dem. Ju äldre du är desto mer sannolikt är det att du får åderbråck, men de kan börja i alla åldrar och ärftlighet är en stor faktor.
    • Behandlingen av åderbråck ersätts vanligtvis av sjukförsäkringen. Ibland ersätts även behandling av spindelådror. Ring din sjukförsäkring först så att du vet var du står.
    • Det finns kompressionsbandage som du kan fästa runt anklarna med kardborreband. Vissa tycker att det är ett bra alternativ.
    • Vissa människor tycker att ett grötomslag med äppelcidervinäger kan lindra smärtan av åderbråck. Men att höja benen, massagen och trycket är mer sannolikt att hjälpa mot åderbråck, inte vinägern. Hittills finns det inga bevis för att äppelcidervinäger hjälper mot åderbråck.
    • Tvärtemot vad många tror hjälper mandelolja inte till att stimulera blodflödet, och det finns inga vetenskapliga bevis för att det hjälper mot åderbråck. Men det "mat" mandlar är bra för blodtrycket och cirkulationen.

    Varningar

    • Sök omedelbart läkarvård om du har åderbråck och bröstsmärtor, andnöd eller andningssvårigheter. Dessa symtom kan innebära att en blodpropp är på väg till dina lungor eller hjärta.
    • Var försiktig med dyra, okonventionella terapier. Även om denna typ "behandlingar" kan ofta inte göra någon skada, de brukar inte fungera. Detsamma kan sägas om växtbaserade kosttillskott som sägs hjälpa mot åderbråck. Vissa kosttillskott kan verkligen korrigera eller förhindra problemet, men det finns inte många vetenskapliga studier som stöder dessa behandlingar ännu. Många företag gör ogrundade påståenden. Rådgör alltid med din läkare innan du använder växtbaserade kosttillskott. Läkaren kanske inte kan motbevisa eller bekräfta tillverkarens påstående, men han/hon kanske kan berätta för dig om det finns kända skadliga biverkningar från ett visst naturläkemedel.
    • Det rekommenderas inte att förstöra åderbråck med någon manuell terapi som massage eller vibrationer. Detta kan orsaka en emboli, som kan fastna i hjärtats kapillärer och orsaka hjärtinfarkt. En emboli kan också fastna i hjärnan och orsaka en stroke, eller i lungorna och sedan orsaka lunginflammation. Dessa är alla allvarliga medicinska tillstånd som till och med kan leda till döden.
    • Kontakta din läkare omedelbart om något av dina åderbråck börjar blöda, om du plötsligt upplever svår smärta eller svullnad i dina ben eller fötter, eller om du märker en utbuktning i ett av dina åderbråck.

    Оцените, пожалуйста статью