Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Hitta kläder som innehåller Celliant. Reebok, Adidas och Saucony är populära märken som använder detta tyg. Det är ett ämne som låter återvunnen energi flöda tillbaka in i kroppen, vilket ökar både blodflödet till kroppens olika delar och syrehalten i blodet. Vill du se mer professionell ut kan du köpa kompressionsstrumpor, som förbättrar blodcirkulationen. För män finns det kompressionsstrumpor som går runt armarna och kan bäras under en skjorta. 
Få i dig tillräckligt med B6, B5 och kalcium. Detta är i brunt ris och färsk frukt. Undvik färdigmat. Frysta måltider och konserver innehåller mycket salt. Köp färsk mat istället. Om det är oundvikligt att köpa färdigmat, köp det som är bäst för dig genom att jämföra varumärken. 
Om dina händer och fingrar känns svullna bör du göra sträckningar för axlar och rygg.
Förhindra svullnad från varmt väder
När det blir väldigt varmt på sommaren börjar människokroppen ofta svullna. Detta beror på att kroppen under sådana omständigheter tar bort fukt från vävnader mindre effektivt. Svullnaderna uppstår oftast på fötter och vrister. Det kan också vara så att dina leder börjar kännas stela eller att du snabbt går upp i vikt. Som tur är kan man göra en rad saker mot svullnad.
Steg
Metod 1 av 3: Förbättra din dagliga rutin
1. Fortsätt vara aktiv. Du behöver inte träna hårt i värmen för att skörda frukterna. Att gå är ett utmärkt sätt att förhindra svullnad eftersom det ger dig tillräckligt med konditionsträning för att hålla blodet flödande. Konstant, god blodcirkulation kommer att förhindra att din kropp svullnar. Att gå i 30 minuter varje dag är en bra början.
- Om du redan tränar regelbundet måste du bara fortsätta göra det du redan gör. Regelbundenhet är en av de viktigaste sakerna för normal funktion av din kropp.
- Om du måste stanna någonstans länge, glöm inte att röra på dig då och då (exempelvis gå runt lite). Undvik att sitta eller stå länge utan att röra dig nämnvärt, eftersom du så småningom kommer att få svullna fötter.
2. Bär kläder som stimulerar blodcirkulationen. Undvik att bära bomullskläder när det är varmt. Bomull håller kvar fukten vilket bara gör dig varmare. Bär kompressionsstrumpor för att förbättra din cirkulation.
3. Stanna inne. Om möjligt, stanna inomhus under dagen, särskilt på eftermiddagen. Eftermiddagen är i allmänhet den varmaste tiden på dagen, och beroende på var du bor kanske det inte svalnar på kvällarna. Gör bara saker ute på morgonen.
Metod 2 av 3: Se vad du får i dig
1. drick tillräckligt. Om du dricker tillräckligt kommer din kropp att behålla vatten mindre snabbt. Drick minst 900-1500 ml vatten varje dag. Detta gör att dina celler kan skölja sig bättre. Om du ska träna, eller om du är gravid, bör du dricka mer varje dag.
2. Drick inte något som uttorkar dig. Att dricka med mycket koffein i torkar ut dig och ökar risken för svullnad. Drick inte kaffe eller te. Välj fruktjuice om du vill dricka något med lite smak.
3. Ät bra. Förutom att man måste dricka tillräckligt så måste man också äta rätt. Några förändringar i din kost kan göra stor skillnad vid svullnad.
4. Att följa en diet med låg salthalt (mindre än en tesked) är mycket viktigt. Det minskar svullnad som orsakas av värmen. Salt främjar svullnad. Undvik saker som chips och saltade jordnötter. Tillsätt inte salt till det du lagar, och inte heller vid bordet.
Metod 3 av 3: Minska svullnad
1. Håll svullna armar och ben högt. Om dina ben är svullna, ligg på rygg med benen högre än huvudet. Detta gör dem mindre svullna. Om dina ben fortfarande är kraftigt svullna bör du försöka sova så här.
2. Massera de svullna benen. Massera in svullnaden men se till att du inte skadar dig. Gnugga musklerna ordentligt för att minska vätskeansamlingen i dina muskler.
3. Sträck på dig då och då under dagen. Om du kommer på dig själv att sitta eller stå i samma position under en lång tid, ta en stund att sträcka och stretcha. Stretcha och stretcha i 2-5 minuter varje timme. Ankelpumpar och sträckningar för dina lår och vader är bra sätt att få ditt blod att flöda utan mycket rörelse. Du kan göra dessa sträckor tyst vid ditt skrivbord eller stående så att de inte stör din dag.
Varningar
- Om svullnaden kvarstår och ingen av dessa metoder hjälper bör du rådfråga din läkare.
- Innan du äter något, börja dricka 470 ml vatten varje dag.
"Förhindra svullnad från varmt väder"
Оцените, пожалуйста статью
