Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Vitamin B-tillskott kan hittas på apoteket eller snabbköpet, eller så kan du öka ditt dagliga intag av vitamin B naturligt genom att äta lever, kött eller andra animaliska produkter som mjölk och ost. 
Du kan också doppa en bit bröd i olivolja, eller slänga en god skvätt över en sallad. 
Ta ett stort glas vatten innan du dricker, försök sedan dricka ett glas vatten efter varje alkoholdryck. Din kropp kommer att tacka dig för det nästa morgon. Om du dricker vatten emellan är drickstakten också lägre, så du är mindre benägen att dricka för mycket. 
Även om de normala versionerna är bättre än de lätta versionerna, kan du fortfarande ha bättre fruktjuice om du vill dricka en blandad drink. Juice har inget brus, vilket är bättre eftersom koldioxiden i lemonad hjälper alkohol att absorberas snabbare - och juice innehåller fortfarande vissa vitaminer, och det skadar aldrig. 
Om du är på ett bröllop eller något liknande och du inte kan motstå ett glas bubbel, håll dig till ett för att skåla och ta något annat för resten av kvällen. 
Var uppmärksam på vilken effekt olika typer av alkohol har på dig. Vad studierna än säger så bearbetar allas kroppar alkohol olika, och du vet genom erfarenhet vilken öl, vin, sprit eller likör som är bäst för dig, eller vad som gör att du får baksmälla. Lyssna på din egen kropp och agera därefter. Kom ihåg att om du verkligen inte vill bli baksmälla så ska du inte dricka alkohol alls. Om det inte fungerar, var uppmärksam på mängden - ju mindre alkohol, desto mindre baksmälla. Det är så enkelt. 
Du bör också äta färsk frukt för att fylla på dina vitaminer. Medan du håller på, gör en smoothie - nyttig och mättande! 
Det tar timmar för din kropp att bearbeta all alkohol, så det är bättre att sova en stor del av dessa timmar så att du mår bättre när du vaknar! 
Vissa människor tror att träning är det bästa botemedlet mot baksmälla, så om du kan hantera det, ta en springtur och svettas ut dessa toxiner! Inte för töntarna bland oss! 
Ta inte paracetamol om du fortfarande har alkohol i kroppen, det kan vara skadligt för levern. Att dricka en alkoholhaltig dryck nästa dag kan få dig att må lite bättre, men kom ihåg att din kropp måste bearbeta detta också, så i själva verket fördröjer du bara smärtan och återhämtningen.
Förhindra och bota baksmälla
Det är bättre att förebygga än att bota, säger de. Du kommer att komma över en baksmälla igen, men vore det inte bättre att se till att du inte blir baksmälla alls? Det finns en hel del saker du kan göra för att förbereda dig för en natt med dryck som kan hjälpa dig att undvika att spendera nästa dag med huvudet i toalettskålen. Tyvärr är det enda säkra sättet att förhindra baksmälla att inte dricka alls, men det är inte heller kul?
Steg
Metod 1 av 3: Innan du dricker
1. äta lite. En `botten`, det vill säga att äta något innan du går ut och ta en drink, hjälper till att motverka effekterna av baksmälla. Faktum är att ju mer du äter, desto längre tid tar det för alkoholens effekter att få effekt. Det beror på att maten minskar produktionen av acetaldehyd i din mage, vilket är ämnet som tros vara primärt ansvarigt för baksmällan.
- Fet mat som innehåller mycket kolhydrater, som pizza och pasta, är bäst för att förebygga baksmälla, eftersom fett bromsar upptaget av alkohol i kroppen.
- Men om du föredrar något hälsosamt, gå till fet fisk som innehåller mycket hälsosamma fettsyror, som lax, öring och makrill.
2. ta vitaminer. Din kropp förbrukar mycket vitaminer och andra näringsämnen när den bearbetar alkohol, och alkohol förstör själv viktiga B-vitaminer. Brist på dessa vitaminer gör det svårt för din kropp att återhämta sig, vilket ger dig en baksmälla. Du kan hjälpa din stackars lever genom att ta ett vitamintillskott innan du dricker. För det mest effektiva resultatet, ta ett vitamin B-komplex, B6 eller B12.
3. Ta en sked olivolja. Detta kan låta otäckt, men många medelhavskulturer svär vid denna teknik mot baksmälla. Det är i princip samma sak som att äta något fett innan man dricker – fettet i olivoljan absorberar alkoholen. Så om du kan hantera det, ät en matsked olivolja innan du går ut på en utekväll.
4. Drick mjölk. Mjölk verkar också hjälpa mot baksmälla eftersom den lägger ett lager på magväggen, så att mindre alkohol tas upp i blodet. Även om det finns få vetenskapliga bevis, svär många människor vid denna metod. Mjölk är en hälsosam källa till kalcium och vitamin B, så det kan åtminstone inte skada.
Metod 2 av 3: Drick klokt
1. Håll dig till en typ av alkohol. Att blanda drinkar är din värsta fiende när det kommer till baksmälla. Det beror på att olika typer av alkohol innehåller olika tillsatser som smaker och andra element som, när de kombineras, kan leda till den värsta baksmällan eftersom din kropp kämpar för att bearbeta allt. Välj öl eller vodka eller vin eller rom, men vad du än gör, drick inte allt på en natt. Välj din dryck och håll dig till den.
- Cocktails är särskilt dödliga, eftersom de vanligtvis redan innehåller två typer av alkohol. Om du inte kan motstå de ljusa färgerna och små paraplyerna, försök åtminstone hålla dig tillbaka och drick inte mer än två av dem!
2. Välj lätta drycker. Mörka drycker - som brandy, whisky, bourbon och vissa tequilas innehåller högre koncentrationer av gifter som kallas "kongener", som bildas i processen att jäsa och destillera alkoholen. Dessa gifter kan bidra till svårighetsgraden av baksmällan, så om du vill dricka starksprit, håll dig till de ljusa färgerna som vodka och gin så att du får i dig färre gifter.
3. Varva alkoholhaltiga drycker med vatten. Alkohol torkar ut din kropp eftersom du kissar mer. Uttorkning är en av huvudorsakerna till baksmällasymtom som törst, yrsel och huvudvärk. Så ju mer vatten du dricker före, under och efter att du dricker, desto mindre dålig blir din baksmälla nästa morgon.
4. Undvik lätta blandningar. Blanddrycker med lätt lemonad är ingen bra idé. Det beror på att dessa blanddrycker inte innehåller socker eller kalorier, så alkoholen går direkt in i ditt blod. Bättre att hålla sig till de vanliga versionerna om du vill dricka blandade drycker.
5. Var försiktig med champagne och bubblor. Champagne och mousserande vin går bokstavligen direkt till huvudet. Forskning har visat att bubblor i alkohol påskyndar leveransen av alkohol till din kropp, vilket gör att du blir mer benägen att bli full.
6. känna dina gränser. Känn dina gränser och håll dig till dem. Den hårda verkligheten är att om du dricker för mycket alkohol är en baksmälla oundviklig. En baksmälla är din kropps naturliga sätt att spola ut gifterna från alkoholen, så ju mer du släpper det, desto värre blir baksmällan. Antalet drinkar du måste dricka för att bli full varierar från person till person, och det är viktigt att känna till dina egna gränser. I allmänhet rekommenderas det att inte dricka mer än tre drinkar på två timmar och inte mer än fem drinkar på en kväll.
Metod 3 av 3: Efter att ha druckit
1. Hydrat. Som nämnts ovan är uttorkning den främsta orsaken till baksmällasymtom. För att förhindra uttorkning kan du dricka ett stort glas vatten när du kommer hem. Ställ även ett stort glas eller flaska vatten på ditt nattduksbord så att du också kan ta några klunkar när du vaknar. Du kan behöva kissa några gånger på natten, men du kommer att må bättre nästa morgon.
- Hur du än känner dig, när du vaknar nästa morgon, drick ett stort glas vatten. Drick vatten i rumstemperatur, för kallt vatten är inte bra för magen.
- Du kan också dricka en sportdryck eller kokosvatten. Osötad ginger ale kan också lugna en orolig mage, medan ett glas apelsinjuice ger dig lite energi.
- Undvik koffein morgonen efter att ha druckit mycket, eftersom det uttorkar dig ännu mer. Om du verkligen behöver en pick-me-up, ta en liten kopp kaffe eller något mindre starkt som grönt te.
2. Ät en god frukost. En lagom hälsosam, rejäl frukost kan göra underverk efter en natts supande. Maten lugnar magen och ger dig energi. Prova rostat bröd med smör och sylt, eller ännu bättre: äggröra. Brödet absorberar restalkohol i magen, medan äggen innehåller vitamin B så att brister i din kropp kan fyllas på.
3. sömn. Om du har gått och lagt dig full är kvaliteten på din sömn vanligtvis inte särskilt bra, vilket gör att du vaknar trött och arg. Drick lite vatten och ät något när du går upp, och låt dig själv gå och lägga dig senare för en tupplur om du kan.
4. Distrahera dig själv. Baksmälla smärta kan bli värre om du bara hänger och vältra sig i det. Det kan tyckas svårt, men ta dig samman och gå ut för lite frisk luft. En promenad genom parken eller längs stranden kan vara precis vad du behöver. Om det låter som för mycket jobb, titta på en film, prova att läsa eller ring en vän så att du kan få reda på exakt vad som hände kvällen innan...
5. Ta en värktablett. Om du har huvudvärk, ta en smärtstillande medicin för att lindra smärtan. Ta alltid dessa piller på morgonen och inte på natten om du fortfarande har alkohol i kroppen. Alkohol är blodförtunnande och vissa smärtstillande medel tunnar ut blodet ännu mer, vilket kan vara farligt.
Tips
- Rök inte. Rökning drar ihop blodkärlen i dina lungor och minskar syreflödet till ditt blod.
- Ost och nötter är bra mellanmål när du dricker, eftersom den höga fetthalten bromsar upptaget av alkohol.
- När det kommer till mängden alkohol är det: 350 ml öl = 150 ml vin = 50 ml sprit. Så det är inte så att du har mer om du dricker två glas öl än om du dricker två glas whisky.
- Om du är kvinna eller av asiatisk härkomst är det bättre att dricka mindre eftersom din kropp är mer benägen att få baksmälla. En kvinnas matsmältning är långsammare på grund av en högre andel kroppsfett, och asiater har lägre nivåer av alkoholdehydrogenas, ett enzym som bryter ner alkohol.
- Vissa människor tycker att en mjölktistelkapsel hjälper till att förhindra baksmälla. Detta är fortfarande under utredning, men om det fungerar för dig, använd det.
Varningar
- Kom ihåg: Kör ALDRIG bil om du har druckit! Det är inte en fråga om du har fått i dig för mycket enligt lagen, det är en fråga om du fortfarande kan svara bra om du bara har druckit den minsta mängden alkohol. Forskning visar att människor börjar köra sämre långt innan de har druckit den maximala mängden alkohol som är lagligt tillåten.
- Läs alltid etiketten på kosttillskotten du tar för att se om de kan reagera negativt på alkohol.
- Bara för att du har vidtagit försiktighetsåtgärder betyder det inte att du inte blir full. Drick alltid klokt.
"Förhindra och bota baksmälla"
Оцените, пожалуйста статью
