Får dig att rapa

Steg

Lider du av gasbildning? Har du en uppsvälld känsla och skulle du vilja bli av med den? För vissa människor fungerar rapningar bra för att lindra obehag från gaser, särskilt om gasen sitter i magen. Oavsett om du rapar på kommando eller använder andra metoder som får dig att rapa, kan rapning ge lindring och, tillsammans med andra resurser, till och med få dig att känna dig som ditt gamla jag igen.

Steg

Metod 1 av 3: Byggnadstryck

1. Drick en kolsyrad dryck. Soda, öl, sodavatten, champagne och andra kolsyrade drycker innehåller gaser. Det är därför de brusar. Om du dricker en sådan dryck kommer gaserna att samlas i magen och det finns en god chans att du rapar. Som ett resultat kommer du inte längre att lida av magbesvär. Ge det ett försök!

Drick inte bara drycken utan se till att du dricker snabbt och ta stora klunkar. Att dricka snabbt kommer att få dig att svälja ännu mer luft, vilket ökar chanserna att göra en stor rapning. Du kan uppnå samma sak genom att dricka genom ett sugrör.
Drick din läsk snabbt genom ett sugrör för att förstärka effekten ännu mer.
Ett annat knep är att dricka vatten från andra sidan av ditt dricksglas. Håll ditt glas vatten och böj dig som om du böjde dig över en fontän. Placera dina läppar mot den andra sidan av glaset och drick vattnet långsamt genom att luta glaset. Ta små klunkar, svälj vattnet och ställ dig sedan rakt upp.

2. Ät mat som innehåller mycket luft. Precis som att dricka drycker med luft hjälper, så hjälper det också att äta mat som innehåller mycket luft. Har du någonsin undrat varför du ofta måste rapa efter att ha ätit ett äpple? Det beror på att äpplen innehåller ganska mycket luft, som frigörs när du tuggar ett äpple och din kropp börjar smälta frukten. Äpplen flyter också eftersom de innehåller så mycket luft. Prova den här metoden för att se till att du rapar.

Ett äpple är verkligen inte den enda maten som innehåller mycket luft. Prova andra frukter som päron och persikor, eller en sufflé.

Du kan också tugga tuggummi eller ett hårt godis. Det är inte mycket luft i det här, men att tugga det får dig att svälja godiset, vilket förhoppningsvis får dig att rapa.

3. Krama ut luften genom att anta en annan hållning. Om du inte mår bra för att du har så mycket luft i magen kan du sätta tryck på luften i kroppen genom att inta en annan position och trycka luften uppåt. Stå om du sitter eller sitt om du står.

Prova att träna för att se till att du måste rapa. Att gå, jogga eller göra lätt aerob träning kan hjälpa dig att bli av med gaser i magen. Du kan till exempel gå en stund och hoppa korta sträckor på fötterna.

Du kan också ligga på mage och böja knäna mot bröstet. Sträck ut armarna så långt som möjligt och böj ryggen. Upprepa om det behövs, se till att hålla halsen och huvudet upprätt.

En annan övning är att lägga sig ner och resa sig snabbt.

4. Ta antacida (antacida). Vissa antacida gör att ännu mer gas kommer in i magen, vilket gör att du rapar snabbare. Andra medel innehåller dock ämnet simetikon som bryter ner gasbubblorna i magen och ser till att du inte längre behöver rapa. Ta i alla fall ett antacida för att lindra ditt obehag.

Sura uppstötningar hjälper också mot sura uppstötningar eller halsbränna, vilket är en vanlig orsak till magbesvär och rapningar.

5. Se till att munkavle. Detta bör vara en sista utväg eftersom det orsakar obehag och kan få dig att kräkas. Överväg ändå att prova det om inget annat fungerar så du måste rapa och tappa gasen.

De flesta människor kommer att munkavle från att röra ett visst känsligt område. För att få dig att munkaka, rör vid den mjuka gommen på baksidan av munnen med ett rent finger eller tandborste.

Avsikten här är att få dig att rapa istället för att kräkas. Rör försiktigt vid platsen och se till att du gaggar precis tillräckligt stark för att bli av med luften i magen.

Metod 2 av 3: Tvinga dig själv att rapa

1. Ta rätt inställning. Du kan lära dig tekniker för att tvinga dig själv att rapa eller rapa på kommando. Sitt först rakt för att maximera kapaciteten i dina lungor.

Slappna av i lungorna. Andas sedan ut enligt ett normalt andningsmönster tills dina lungor varken är fulla eller tomma.

2. Sug in luft i halsen. Öppna halsen och käkarna och sug sedan in luft i munnen. Sug tills du känner en luftbubbla i halsen. När du har gjort detta, stäng munnen framtill med tungan.

För att göra detta, rör vid toppen av munnen med tungan.

Du kan behöva lite övning för att få luft i halsen. Naturligtvis vill du inte andas in så kraftigt att du sväljer luften, annars kommer du att känna dig ännu mer uppblåst. Håll luften i halsen.

Blås långsamt ut luften genom att sänka tungan och öppna läpparna så att luften kommer ut.

3. Försök att andas ut med stängd hals. Detta är en annan metod för att rapa dig själv, och vissa människor tycker att den här metoden är lättare. Stäng luftröret på baksidan av halsen, men tryck ut luften som om du andades ut.Detta gör att du kan lägga tillräckligt mycket extra tryck på magen för att trycka en luftbubbla upp i matstrupen.

4. svälja luft. Om ovanstående teknik inte fungerar, försök att upprepa de första stegen men svälja luften genom halsen. Andas först ut så mycket luft som möjligt för att tömma dina lungor. Ta ett djupt andetag och håll andan så länge du kan. Andas ut, ta ytterligare ett djupt andetag och försök att svälja luften.

Det här kanske inte är så lätt. Ett knep som kan fungera är att dricka ett glas vatten samtidigt som du håller andan. Nyp även näsan så att du inte andas ut luft.

5. Lämna ett rap för att bli av med himlen. När du har andats in tillräckligt med luft bör du känna att trycket i buken och matstrupen ökar. Öppna munnen och låt ett högt rapa för att släppa ut luften.

Spänn magen när du känner att rapningen kommer upp. På så sätt bör du kunna rapa kraftfullare och högre.

Träna på att rapa på kommando. Med tiden kommer det att bli lättare och mindre obehagligt för dig.

Metod 3 av 3: Lindra kronisk uppblåsthet

1. Håll ett öga på vad du äter. Vanligtvis produceras gas när maten smälts, och vissa livsmedel är värre än andra. Bönor, lök, kål och andra korsformade grönsaker är kända för att producera mycket gas. Detsamma gäller fullkorn. Ät inte dessa livsmedel eller ät dem tillsammans med matsmältningshjälpmedel om du ständigt känner dig uppsvälld.

Andra livsmedel som orsakar gas är fiberrika frukter som äpplen, persikor, russin och aprikoser, och grönsaker som vitlök, gurka, brysselkål och baljväxter. Livsmedel som inte producerar gas inkluderar kött, fisk, ägg, fågel och kolhydratrika livsmedel som ris.
Ät yoghurt med probiotika. Yoghurt med aktiva bakteriekulturer kan underlätta matsmältningen och minska gasproduktionen. Det kan också hjälpa att använda enzymer som hjälper matsmältningen.
Ta mindre tuggor, ät mindre portioner, sug inte på hårda godisar, drick inte genom ett sugrör och tugga inte tuggummi. Som ett resultat kommer du att svälja luft och uppleva mer uppblåsthet.

2. Drick mycket vatten. Vatten och andra icke-kolsyrade drycker kan minska gaser och uppblåsthet, samtidigt som du spolar din kropp. Enligt många hjälper varmt vatten särskilt till att lindra symptomen.

Drick långsamt för att undvika att svälja mer luft. Drick även icke-kolsyrade drycker, för annars kan du bli ännu mer uppsvälld.

3. Ta naturläkemedel. Det finns många huskurer, eller karminativa botemedel, som minskar besvär som gaser och uppblåsthet. Dessa örter mjukar upp vävnaden som kantar matsmältningssystemet och reglerar och koordinerar dess funktioner. Med andra ord, de får dig att tappa gasen.

Prova några av karminativen nedan för att se om de hjälper. Pepparmyntste, aniste och ingefärste anses bidra till att minska uppblåsthet.

Livsmedel som innehåller carminative örter och kryddor som kryddpeppar, kryddnejlika, enbär, bergamott, salvia, timjan, basilika, kanel och muskot kan också hjälpa till att lindra dina symtom.

Du kan köpa carminative ämnen i hälsokostbutiker och många stormarknader.

4. Leta efter andra orsaker. Det är normalt att ibland uppleva gaser och uppblåsthet. Men om du upptäcker att dina symtom kvarstår kan det finnas en bakomliggande orsak som stress, matintolerans, gastrointestinala störningar eller dåligt passande proteser.

Var uppmärksam på sambandet mellan din kost och dina besvär. Laktosintolerans, eller din kropps oförmåga att smälta mejeriprodukter, kan orsaka flatulens, uppblåsthet och magkramper.

Tala med din läkare om du upplever regelbundet obehag och inte kan ta reda på vad som orsakar det.