Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Fyll en kanna, lägg dig på sängen eller soffan och placera kannan på magen. Värmen kommer att minska tätheten. Ett varmt bad kan hjälpa till att lindra gassmärta och förstoppning. 
När du börjar äta en måltid producerar din kropp saltsyra som förberedelse för att smälta protein. Om din sallad eller bröd når magsäcken först, kommer saltsyran att förbrukas innan du är färdig med ditt kött, fisk eller andra proteiner. Proteinerna kommer då att jäsa, vilket i sin tur leder till gaser och uppblåsthet. I hälsokostbutiken hittar du saltsyratillskott som du kan ta för att bättre smälta proteiner. Ta detta efter varje måltid, så att din mage först har chansen att göra så mycket saltsyra som möjligt. 
Prova yoghurt, kefir och andra fermenterade mejeriprodukter. Se till att etiketten säger att produkten innehåller probiotika. Kimchi, surkål och andra fermenterade grönsaker har också goda probiotiska egenskaper 
Beano är den vanligaste receptfria produkten för att bekämpa böngasning. Det finns också kosttillskott som syftar till att förebygga gaser orsakade av kolhydrater och fetter. Tänk på vilka livsmedel i din kost som verkar främja gas, och köp kosttillskott därefter. Aktivt kol är en annan receptfri antigasbehandling som kan tas både före och efter måltider. 
För du dagbok över vad du äter?. Håll koll på vad du äter från några veckor innan besöket. Håll även koll på i vilken ordning du äter mat. du bör vara villig att genomgå några undersökningar och svara på frågor om dina mat- och levnadsvanor.
Minska flatulens
Överskott av gas i kroppen kan orsaka uppblåsthet, smärta och många pinsamma stunder. Produktionen av tarmgaser är direkt relaterad till maten vi äter och hur vi gör det. Därför är den mest effektiva metoden för att minska gasbildning på lång sikt att anpassa kosten och matvanorna. Läs vidare för att lära dig om omedelbar lindring av gasbildning och hur du förhindrar att gasbildningen kommer tillbaka så våldsamt och så ofta.
Steg
Metod 1 av 3: Omedelbar lindring
1. låt det blåsa. Om du håller vinden för social etikett kommer smärtan du redan upplever bara att bli värre. Kom ihåg att den genomsnittliga personen blåser cirka tio vindar om dagen. Så det är inte alls konstigt att man måste göra det då och då, oavsett om tajmingen kan vara lite olycklig.
- Det kan vara bra att gå på toaletten tills smärtan har lagt sig. Om möjligt, stanna hemma för att tillåta dig själv att återhämta dig helt innan du börjar din dag.
- När du är någonstans känner du dig bekväm, slappna av i musklerna och byt position så att luften lättare kan lämna din kropp.
2. Applicera värme. Gasen i tarmarna kan leda till obehaglig täthet i buken. Denna smärta kan lindras genom att applicera värme på buken.
3. Drick mynta eller ingefärste. Både mynta och ingefära har egenskaper som kan lugna magen och hjälpa kroppen i matsmältningsprocessen. Koka några spetsiga blad eller hackad ingefära, passera det varma teet genom en sil, lägg det i en mugg och smutta försiktigt.
4. Ät vitlökssoppa. Vitlök stimulerar magsystemet och hjälper till att snabbt minska gaser.Skär några färsk vitlöksklyftor och stek dem i lite olivolja. Tillsätt kyckling- eller grönsaksfond, låt koka upp och sänk sedan värmen till låg. Ät soppan varm.
5. Använd receptfria läkemedel. På apoteket och apoteket hittar du många botemedel mot gasbildning och/eller uppblåsthet. Eftersom tarmgaserna redan gör dig smärta bör du välja ett botemedel som du tar efter att ha ätit, inte innan.
Metod 2 av 3: Försiktighetsåtgärder
1. Undvik mat som irriterar mag-tarmkanalen.Vissa livsmedel är kända för att främja gasbildning. Vissa människor är mer känsliga för det än andra. Om du regelbundet upplever gasbildning, överväg att undvika eller begränsa följande livsmedel:
- baljväxter. Bönor är svårsmälta eftersom de innehåller en kolhydrat som kallas oligosackarid. Kroppen kan inte bryta ner detta eftersom det inte gör de rätta enzymerna för det. Oligosackaridmolekylerna förblir därför intakta under större delen av matsmältningsprocessen och producerar gas i tunntarmen.
- Fiberrik mat. Fiber ger många fördelar, men att äta en stor mängd spannmål och fiberrika frukter och grönsaker kan leda till gaser. Naturligtvis vill du inte helt eliminera dessa livsmedel från din kost, men du kanske vill undvika de typer som gör dig mest blåsig.
- Mejeriprodukter som innehåller laktos. Många människor är lätt laktosintoleranta; att glas mjölk du dricker på morgonen kan bidra till gasbildning.
- Läsk och andra kolsyrade drycker.
- Stekt och annan fet mat.
- Konstgjorda dofter, färger och smaker. Sötningsmedel som sorbitol och mannitol kan orsaka gaser och diarré.
2. Tänk på andra svårsmälta ämnen som kan orsaka gaser. Fibertillskott, laxermedel och/eller antibiotika kan orsaka gaser. Sådana produkter irriterar tarmen och tar bort de bakterier som kroppen behöver för att smälta maten ordentligt.
3. Tugga din mat väl. Att ta sig tid att tugga varje bit av mat hjälper till att bryta ner maten innan den når mage och tarmar. Detta gör det lättare för dina matsmältningsorgan att bearbeta maten. Att tugga med stängd mun kan också hjälpa, eftersom att svälja mycket luft också kan leda till gasbildning.
4. Ät protein först. Att ändra ordningen på maten kan förhindra gasbildning. Att äta ditt protein med eller för dina fibrer och kolhydrater gör att matsmältningssystemet fungerar korrekt.
5. Ät fermenterad mat. För att smälta din mat korrekt behöver ditt mag-tarmsystem tillräckligt med friska bakterier. Fermenterad mat förser din kropp med de bakterier den behöver för att bryta ner andra livsmedel.
6. Ta matsmältningsenzymer. På hälsokostaffären kan du hitta enzymtabletter eller -piller som förser din kropp med de enzymer den saknar. Dessa enzymer hjälper dig att smälta bönor, fibrer och fetter. Ta tillskotten före eller under en måltid för att förhindra gasbildning.
Metod 3 av 3: Behandling av kronisk flatulens
1. Bedöm dina symtom. Om du har flatulens varje dag, eller om din smärta åtföljs av illamående, kräkningar, yrsel, huvudvärk eller andra allvarliga symtom, kan du ha ett kroniskt problem som inte kan lösas med diet eller kompletterande behandling.
- Irritabel tarm är en ganska vanlig åkomma som orsakar kronisk smärta vid intag av vissa livsmedel.
- Crohns sjukdom och celiaki är gastrointestinala störningar som utlöses av intag av vissa livsmedel.
2. Besök doktorn. Om du tror att dina symtom går utöver problem orsakade av bönor och fibrer, boka tid med läkaren för att få reda på resultatet. För att förbereda ditt besök,
Tips
- Måttlig träning kan hjälpa till att lindra förstoppning. Ta en rask promenad eller simma för att få igång matsmältningssystemet.
- För att undvika att svälja för mycket luft kan du sluta tugga tuggummi och dricka genom sugrör. Dessa oansenliga vanor kan leda till gasning.
"Minska flatulens"
Оцените, пожалуйста статью
