

Du kan också ta ett varmt bad med Epsom-salter för att lindra förstoppningen. Fyll ett badkar med varmt vatten och tillsätt en kopp Epsom-salter. Din kropp absorberar magnesiumet från Epsom-saltet genom huden. 
Kom ihåg att bakpulver innehåller mycket natrium, så detta botemedel är inte lämpligt för personer som kan äta väldigt lite salt. 
Överdriv inte, några katrinplommon eller ett glas katrinplommonjuice räcker. Två medelstora plommon innehåller cirka 2 gram fibrer, och ett glas katrinplommonjuice innehåller till och med 5 gram fibrer. Om du lider av kronisk förstoppning, prova en renande diet av äppel- och katrinplommonjuice. Drick 2 eller 3 glas katrinplommonjuice på morgonen på fastande mage. Ta ett glas äppeljuice efter detta senare. Denna kombination kommer definitivt att lindra förstoppningen så att du kan bajsa igen. 
Även om du inte mår bra på grund av förstoppningen ska du inte ligga eller sitta. Gå ut varje dag för att träna. Om du går eller springer varje dag kan du bota förstoppning. En riskfaktor för dålig tarmrörelse är att sitta still mycket. Om du rör dig mer kommer din andning och puls att öka. Detta gör att dina tarmar drar ihop sig bättre, vilket gör det lättare att göra avföring. 
Följ instruktionerna på förpackningen. Vanligtvis tar du ett avföringsmjukmedel innan du går och lägger dig. Det brukar fungera efter en, två eller tre dagar. Ta det inte i mer än en vecka om inte din läkare har sagt till dig att göra det. 
Välkända exempel på osmotiska laxermedel är: Magnesiumhydroxid Magnesiumcitrat Laktulos Polyetylenglykol Långvarig användning av laxermedel kan leda till negativa biverkningar. Dessa läkemedel kan orsaka elektrolytobalanser, vilket kan leda till hjärtrytmrubbningar, förvirring, svaghet och kramper. Långvarig användning kan också leda till beroende och resultera i nedsatt tarmfunktion. 
Dessa lavemang finns att köpa på apoteket eller apoteket. Innan du använder lavemang, prova ett milt laxermedel eller ett som mjukar upp avföringen. Till a lavemang att administrera ligger du först på sidan. Ta bort locket från applikatorn och för försiktigt in det i anus. Pressa försiktigt in innehållet i dina tarmar. För bästa resultat, lägg dig på sidan och håll kvar vätskan i 1 till 5 minuter, eller tills du inte kan motstå lusten att gå på toaletten. Håll aldrig ett lavemang inne i mer än 10 minuter, eftersom det kan vara farligt. 

Om du ofta är förstoppad, ha katrinplommon som mellanmål. Katrinplommon innehåller mycket fibrer och fungerar ofta snabbt för att lindra förstoppning. En studie visar att 70 procent av människorna fick lättnad efter att ha ätit katrinplommon. 

Varma drycker som kaffe och te kan också reglera tarmrörelserna. Drick dem på morgonen för att få igång tarmarna. Drick inte för mycket koffein eftersom du kommer att bli uttorkad och förvärra problemet. 

Sätt fötterna på en låg pall när du sitter på toaletten. Då kommer dina knän att vara ovanför dina höfter, vilket kan göra det lättare för dig att bajsa. 
Slappna av en stund, men låt inte hissen gå upp igen. Vidga midjan och tryck bakåt och nedåt. Lägg inte för mycket kraft, utan håll lite press på den. 

Gravida kvinnor ska inte få magmassage, liksom personer som har haft en malign tarmobstruktion tidigare. 
Se till att du måste bajsa
Oregelbundna tarmrörelser kan orsaka buksmärtor, aptitlöshet och uppblåsthet. Om du inte kan bajsa finns det några sätt att hjälpa din matsmältning så att det fungerar. Börja med de mildare metoderna och försök att införliva dem i din kost och livsstil. Om problemen kvarstår, tala med din läkare.
Steg
Metod 1 av 4: Kortsiktiga lösningar

1. Drick en kopp varmt vatten med citronsaft. Att dricka varmt vatten med citronsaft kan vara särskilt användbart om du gör det direkt efter att du gått upp på morgonen, men du kan i princip göra det när som helst på dygnet. Tillsätt bara en tesked citronsaft till 240 ml varmt vatten. Drick det långsamt.
- Att dricka varmt vatten med citronsaft mjukar upp din avföring och gör det lättare att göra avföring, men det kan ta ett tag att fungera.
- Om förstoppningen är ett återkommande problem kan du prova att börja varje dag med en kopp varmt vatten med citronsaft.
- Om du inte har en citron hemma kan du också prova att dricka en kopp te, kaffe eller vanligt varmt vatten för att få igång tarmrörelsen.

2. Gör en lösning med Epsom salt. Epsomsalt kan användas som laxermedel under en kort tid. Om du har det hemma kan du lösa upp 1 eller 2 teskedar Epsom salt i 240 ml vatten och dricka det. Efter 30 minuter till sex timmar kommer dina tarmar att börja röra sig.

3. Prova en lösning av bakpulver. En blandning av vatten och bakpulver kan också hjälpa till att lindra förstoppning. Rör ut en tesked bakpulver i 60 ml vatten och drick det. Detta botemedel kan också hjälpa mot gasbildning eller smärta i magen.

4. Ät några katrinplommon eller drick katrinplommonjuice. Katrinplommon är kända för sin laxerande effekt. Om du har några katrinplommon eller katrinplommonjuice i huset, ät eller drick något för att hjälpa dig att gå på toaletten.

5. gå på en promenad. Lätt träning är ett bra sätt att stimulera ditt matsmältningssystem. Om du har suttit mycket, res dig upp och gå runt lite i grannskapet för att få igång tarmen.

6. Ta ett medel som gör avföringen mjukare. Läkemedel som gör avföringen mjukare är relativt milda laxermedel. Ett avföringsmjukmedel, som docusate, fungerar genom att öka mängden vätska i avföringen. Avföringen blir mjukare så att du lättare kan göra avföring.

7. Prova ett laxermedel. Ett laxermedel är förmodligen den mest kända kortsiktiga lösningen för förstoppning. Det finns olika typer av laxermedel tillgängliga på apoteket eller apoteket. Osmotiska laxermedel verkar genom att attrahera vatten för att mjuka upp och fylla upp avföringen.

8. genomgå ett lavemang. Ett lavemang med natriumfosfat kan bli av med tillfällig förstoppning. Du måste föra in lavemanget i ändtarmen och sedan klämma flaskan tills all vätska är i dina tarmar. Sedan måste du ligga i samma ställning i några minuter. Efter det bör du känna en mycket stark lust att bajsa.
Metod 2 av 4: Ta bättre hand om ditt matsmältningssystem

1. Ät mer fiber. Förstoppning uppstår vanligtvis när en person inte äter bra, inte dricker tillräckligt eller inte tränar tillräckligt. När det gäller din kost, för att bli av med förstoppning behöver du äta mer fibrer, vilket hjälper din mat att smältas bättre och tarmarna fungerar bättre. Ät minst 30-40 gram fibrer per dag. Livsmedel som innehåller mycket fibrer är frukt, grönsaker och spannmål. Några bra tips:
- Det rekommenderas att äta minst 30 till 40 gram fibrer dagligen, för både män och kvinnor. Att äta mer fibrer har inga skadliga biverkningar om du är frisk.
- Ät müsli eller havregryn till frukost.
- Satsa på grovt bröd.
- Lägg baljväxter som bönor, linser eller kikärter i grytor eller sallader.
- Ät lite färsk eller torkad frukt till efterrätt.

2. Inkludera massor av frukt och grönsaker i din kost. Välj en fruktsmoothie till frukost, en sallad till lunch och gröna grönsaker som broccoli eller spenat till middag. Eller börja på morgonen med varmt vatten med citronsaft och lite morötter.

3. Ta ett fibertillskott. Om du har svårt att få i dig tillräckligt med fibrer genom kosten kan du alltid prova ett fibertillskott. Du kan hitta dessa kosttillskott på apoteket eller hälsokostaffären. Detta kan vara en bra kortsiktig lösning, men försök på sikt att få i dig mer fibrer från din kost.

4. drick tillräckligt. Se till att du dricker minst 2 liter vatten om dagen. Uttorkning kan bidra till förstoppning eftersom din matsmältning saktar ner och din avföring blir hård och smärtsam om det inte finns tillräckligt med vätska i tarmen.
Metod 3 av 4: Ändra dina vanor

1. Lyssna på din kropp. Lyssna alltid på din kropp och svara på den. Det betyder att inte skjuta upp när du behöver gå på toaletten, och försök inte hålla upp det. Du kan vara förstoppad eftersom du håller din avföring för ofta när du måste. I så fall kan fukten från avföringen avdunsta, vilket gör det svårare för dig att göra avföring.
- Människor som är på resande fot eller som ändrar sin rutin kan också bli förstoppade. Ät mer yoghurt och katrinplommon och försök att hålla dig nära en toalett.
- Be om en gångsäte på planet eller schemalägg regelbundna toalettuppehåll om du reser med bil.

2. Gör din toalett till en avkopplande miljö. Att ha en miljö där du kan koppla av kommer att göra det lättare för dig att bajsa och inte stressa eller tvinga det. Stäng dörren och se till att dina rumskamrater vet att de inte ska störa dig när dörren är stängd. Låt inte någon pressa dig. Bli inte stressad, för då saktar du ner processen.

3. Koppla av på toaletten. Försök att slappna av när du sitter på toaletten och andas långsamt. Håll inte andan, och ta inte extra djupa andetag i början. En toalettteknik är att du föreställer dig att det finns ett lyft i underkroppen. Försök långsamt att skjuta hissen till bottenvåningen och sedan till källaren, tills den är så låg som möjligt.
Metod 4 av 4: Få medicinsk hjälp

1. Boka tid hos din läkare. Om du har provat alla metoder och du fortfarande inte kan gå på toaletten, kan din tarm vara blockerad. Om förstoppningen varar i mer än en vecka, se din läkare för att se till att det inte finns någon allvarlig orsak. Kontakta din läkare omedelbart om du lider av kramper, kramper, yrsel eller trötthet.
- Du kan be din husläkare att hänvisa dig till en terapeut för biofeedback.
- Detta är en speciell metod där du kan lära dig att spänna och slappna av dina muskler i bäckenområdet.
- Om du tar medicin, prata med din läkare om det. Det finns en chans att drogerna orsakar förstoppningen.

2. Massera din mage. Om du lider av förstoppningsproblem under en längre tid kan en bukmassage hjälpa. Massagen varar 10 till 20 minuter och kan utföras stående, sittande eller liggande. Denna massage minskar behovet av att använda laxermedel och kan lindra uppblåsthet. En bukmassage är inte lämplig för alla, så fråga din läkare om råd först.

3. Överväg medicinering. Du kan prata med din läkare om mediciner som kan hjälpa mot förstoppning. Dessa mediciner ger dina tarmar mer vätska. Detta kommer att påskynda tarmrörelserna. Din läkare kommer förmodligen bara att skriva ut dessa läkemedel om receptfria läkemedel inte fungerar.
"Se till att du måste bajsa"
Оцените, пожалуйста статью