Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Densitet: titta på en hårtuss på toppen av ditt huvud. Om du knappt kan se din hårbotten genom håret, då har du tjockt hår; Om håret är mer spritt och tunt, så har ditt hår en medeldensitet. Dessutom, ju smalare du är, desto större täthet har ditt hår. Textur: Se ett enda hårstrå. Hur tjockt eller tunt är locket jämfört med håret på andra människor du känner? Du kan också mäta hur tjockt eller fint ditt hår är genom att dra i det - hår med tätare struktur kommer att vara starkare/mindre benägna att gå sönder än fint hår. Fint hår känns slätare och kan ibland vara svårt att behålla volym, medan tjockare hår ofta är oregerligt och fylligt. Styrka: Hårets styrka mäts genom dess porositet och elasticitet. Tvätta håret och klappa torrt med en handduk, då kan du känna det: om ditt hår känns väldigt blött är det mer skadat/poröst; om det känns ganska torrt är det friskare/mindre poröst. Ju längre du kan sträcka ditt hår utan att bryta det, desto mer elastiskt och friskare är det. 
Det finns massor av produkter att välja mellan - se bara till att välja en som passar ditt hår. Generellt är frisörsalongsmärken av högre kvalitet än de du köper på apoteket. 
Du kan ge dig själv en mild hårbottenmassage medan du tvättar håret. 
Hur ofta du ska använda balsam beror på hur friskt ditt hår är: om ditt hår är mycket skadat, använd ett balsam en gång i veckan. Var uppmärksam på instruktionerna på flaskan. Till exempel kommer ett proteinbaserat balsam att stärka ditt hår, men kan också göra det sprött om du låter det vara för länge. 
Massera din hårbotten och hårtopparna med lite varm olja. Oljealternativ är o.a. kokosolja, oliv- och sötmandelolja. Vilken olja du ska använda beror på din hårtyp och personliga preferenser. Jojobaolja är ett säkert val för alla hårtyper. Linda en varm, fuktig handduk runt huvudet. Detta kommer att dra in oljan i håret. Se till att det inte är för varmt! Applicera en hårmask i håret. Typen av mask beror på din hårtyp. För torrt hår, applicera en pasta av 1 eller 2 äggvitor och honung i håret; om du har fett hår, applicera en pasta av aloe vera gel, amlapulver och vatten på håret. 
Vänta tills håret har torkat lite innan du borstar det; när du borstar, använd en grov borste. 
Du måste också vara försiktig med vilken typ av borste du använder. Grova borstar rekommenderas ofta av stylister som det mjukaste alternativet. Svinborst kan vara undantaget från denna regel eftersom de är mycket snällare mot håret och kan hjälpa till att distribuera dina naturliga håroljor. 
Om du verkligen vill ge ditt hår en varm form, bör du skydda håret med en spray eller balsam innan du applicerar värmen. Endast de låga eller medelstora inställningarna är lämpliga för de flesta hårtyper och stylar varje hårsektion endast en gång. Applicera dina lockar, rulla sedan upp håret och applicera klippen medan det svalnar. Du kan också skapa lockar med fasta tekniker, som rullar eller pincurls. 
Om du sätter håret i en hästsvans, använd ett tygtäckt resår och aldrig vanliga gummiband. Var särskilt försiktig med att sätta på en hästsvans eller fläta när håret fortfarande är blött och mer benäget att skadas. Samma sak gäller för extensions och vävt hår eftersom de kan dra i håret. Om du känner obehag eller smärta i hårbotten drar ditt hår förmodligen för mycket i rötterna. 
För att skydda håret i solen kan du bära en hatt eller spraya det med en spray med UV-skydd. Vissa fasta balsam ger också UV-skydd. För att skydda ditt hår i regnet, använd ett paraply eller en hatt, eller bär en vattentät jacka med huva. 
Rekommenderade produkter för att skydda ditt hår mot klor innehåller olja och/eller silikoner. För ett mer naturligt alternativ, använd kokosolja. Om du simmar regelbundet kan du investera i ett schampo speciellt utformat för att tvätta ur klor om du vill. 
När du använder hårprodukter är mindre mer. Börja smått och lägg till en extra produkt om det behövs. En liten klick anti-frizz kräm/gel är ofta tillräckligt för att kontrollera vickigt hår utan att få håret att se för fett ut. 
Om du misstänker att det inte finns tillräckligt med järn i din kost, ät frukostflingor, fullkorn och pasta. Det finns också järn i sojabönor, linser, skaldjur, mörka bladgrönsaker, nötkött och orgelkött som lever. 
Till exempel bör en kvinna på 75 pund dricka minst 2 250 gram vatten om dagen - mer än med mycket aktivitet eller i ett varmt klimat (med mer vätskeförlust genom svettning). 
Vissa saker kan hjälpa dig att slappna av, som meditation, umgås med människor som får dig att må bra, bada eller göra en rolig hobby (t.ex. läsa böcker, musik, dans, fritidsidrott). 
Överaktiv eller mindre aktiv sköldkörtel Andra hormonella problem Anemi/järnbrist Exponering för skadliga kemikalier Allvarliga infektioner Biverkningar av vissa läkemedel
Få friskt och starkt hår
Att få friskt, starkt hår kräver viss dedikation. Du kan återställa vitaliteten till ditt hår med rätt näring för att stärka håret, undvika skadliga skötselvanor och skämma bort dina lockar med kvalitetsschampon och balsam. Och var inte orolig: det är en naturlig del av hårväxtcykeln att tappa 100-150 hårstrån per dag.
Steg
Del 1 av 3: Skäm bort ditt hår
1. Skär av skadade punkter. Om ditt hår är mycket skadat, överväg att klippa bort de mest skadade områdena. Att klippa bort döda och skadade toppar kommer omedelbart att få ditt hår att se friskare ut; det kommer också att förhindra kluvna toppar från att krypa upp längs med ditt hår.
- Vissa stylister rekommenderar att du tipsar var 5:e vecka för ett friskt hår, andra var 6:e till 8:e vecka, beroende på om du vill växa eller behålla din hårlängd.Det är viktigt när du påpekar att alla tråkiga och grova hårstrån tas bort.
2. Känn din hårtyp. När du vet vilken typ av hår du har vet du bättre vad du ska göra för att hålla det friskt. Du kan bestämma din hårtyp genom att mäta dess densitet, struktur och styrka.
3. Använd ett högkvalitativt schampo och balsam designat för din specifika hårtyp. Om du har fint hår kan du använda schampon och balsam för mer volym eller tjockare hår; Om du har tjockt eller fett hår kan du använda ett djuprengörande schampo och ett lätt balsam.
4. Massera din hårbotten regelbundet. Att massera hårbotten ökar blodflödet till dina hårsäckar, vårdar hårbotten och hjälper till att lindra stress. Detta håller inte bara ditt hår friskt, det kan till och med hjälpa till att minska och/eller vända håravfall.
5. Regelbundet djupvård ditt hår. Du kan göra detta med ett köpt eller hemmagjort balsam. När du köper en balsambehandling, välj ett salongsmärke, eftersom ingredienser från apoteksmärket sannolikt är av lägre kvalitet.
6. Gör ditt eget djupa balsam. Om du inte har råd med dyra salongbalsam och föredrar att inte använda apoteksvarumärken, kan du skämma bort ditt hår hemma med följande behandling:
Del 2 av 3: Förhindra skador på ditt hår
1. Tvätta inte håret för ofta. Att tvätta håret för ofta berövar hår och hårbotten på sina naturliga oljor, vilket gör att håret ser matt och tråkigt ut. Att tvätta håret för grovt kan också orsaka skador, så var snäll mot ditt hår.
- Hur ofta du tvättar håret beror på din hårtyp. Vissa människor tycker att de bör tvätta håret varje dag (eller varannan dag) för att det inte ska bli för fett; andra tvättar håret en eller två gånger i veckan.
- Var försiktig när du tvättar håret: massera in schampot i rötterna och låt det sjunka in i resten av håret – gnugga inte in det i håret, eftersom det kan skada håret.
2. Hantera ditt hår varsamt när det är blött. När ditt hår är blött är det mer ömtåligt och benäget att gå sönder. Efter att du har tvättat håret, torka det försiktigt genom att klappa det med en handduk istället för att gnugga kraftigt.
3. Borsta inte håret för ofta. Det populära rådet om "100 slag om dagen" är fel. Att borsta håret för mycket kan faktiskt leda till kluvna toppar och brott.
4. Undvik att styla håret genom att värma det. Detta innebär att släta ut/räta ut, föna och locka håret. Dessa metoder kan ge henne ett tråkigt utseende; med regelbunden användning kan de leda till permanent skada över tid.
5. Undvik hästsvansar eller flätor. Detta kan göra att ditt hår går sönder, speciellt om du drar håret för hårt när du stylar det. I mer extrema fall kan håret till och med falla av: detta kallas "traktionsalopeci".
6. Skydda ditt hår från väder och vind. UV-strålar från solen kan bleka ditt hår, vilket gör det för torrt och sprött. Du är inte mycket säkrare i regnet, som lämnar skadliga kemikalier i håret.
7. Skydda ditt hår i poolen. Kloret i simbassänger kan irritera din hud och hårbotten och göra ditt hår torrt och sprött. Innan du går i vattnet, fukta håret, massera in en skyddande produkt och sätt på en badmössa.
8. Använd inte för många hårprodukter.Motstå lusten att reparera skadade lås med massor av balsam och plattång som gör att ditt hår ser livlöst och fettigt ut.
9. Använd inte starka kemikalier i håret. Hår som har färgats, permanentats, rätats ut och/eller rätats ut är mer benägna att se tunt, livlöst ut och lättare gå sönder.
Del 3 av 3: Att göra hälsosamma val
1. Ät hälsosamt för starkt hår. I allmänhet består en hälsosam kost av massor av frukt och grönsaker, magra proteinkällor, hälsosamma fetter och att undvika bearbetade livsmedel. Här är några viktiga livsmedel för friskt hår:
- Fisk som lax, sardiner och makrill innehåller omega-3-fettsyror, som skyddar dig från sjukdomar och hjälper din kropp att växa och behålla ett friskt, glänsande hår.
- Grekisk yoghurt innehåller protein och vitamin B5 (även känd som pantotensyra), som båda är nödvändiga för en sund hårväxt. Om du inte inkluderar tillräckligt med protein i din kost kommer din hårväxt att stagnera.
- Mörkgröna grönsaker som spenat och grönkål innehåller vitamin A, järn, betakaroten, folat och vitamin C, som alla är till hjälp för att upprätthålla en frisk hårbotten och hår. Vitamin C är särskilt användbart för att förhindra trasigt hår.
- Sötpotatis och andra apelsinfrukter och grönsaker, såsom morötter, pumpor, cantaloupe och mango, innehåller antioxidanten betakaroten som hjälper till att hålla håret återfuktat och glänsande.
- Kanel och andra kryddor stimulerar din cirkulation genom att tillföra syre och näringsämnen till dina hårsäckar. Lägg energigivande örter i dina måltider och drycker.
- Ägg är en stor källa till protein, järn och biotin (ett B-vitamin som stimulerar hårväxt).
2. Se till att du får i dig tillräckligt med järn. En järnbrist kan leda till håravfall förutom trötthet, förlust av koncentration och depression.
3. Drick tillräckligt med vatten. Om du är uttorkad har du förmodligen en torrare hårbotten och livlöst, torrt hår. Drick ungefär din kroppsvikt x 30 gram vatten per dag att dricka.
4. Koppla av. Stress kan leda till håravfall. För att minska stress behöver du regelbunden motion, minst 7 timmars sömn per natt (8,5 timmar som tonåring) och göra saker som hjälper dig att slappna av.
5. Sport. Träningspass är inte bara bra för dig i allmänhet, utan också bra för ditt hår. Träning förbättrar cirkulationen, hjälper till att producera skyddande talg i hårbotten och svett lossar smuts och död hud som kan täppa till dina folliklar.
6. Gå till en läkare. Om ditt hår blir tunt eller på annat sätt skadat utan någon uppenbar anledning (dvs. du inte bleker håret regelbundet eller värmer håret med stylingmedel hela tiden), uppsök läkare för att utesluta eventuella hälsoproblem. Några hälsoproblem som kan leda till håravfall/skador är:
Tips
- Många apotek och skönhetsbutiker säljer kvalitetsprodukter till rabatterade priser: om du har begränsade pengar att spendera, shoppa runt innan du går till en salong.
Varningar
- Vissa hävdar att du kan göra ditt hår starkare genom att dra och vrida det. Det finns få bevis för att vridning eller knutning av ditt hår kommer att stärka det (genom att stimulera `musculus arrector pili`). Många specialister tror att konsekvent dra i håret kan leda till håravfall.
"Få friskt och starkt hår"
Оцените, пожалуйста статью
