Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Använd en leave-in balsam minst en gång i veckan. Dessa balsam penetrerar hårsäckarna, så att de kan återhämta sig bättre. Prova att använda ett leave-in balsam efter att du har duschat. Detta kommer att göra ditt hår mer följsamt och lättare att reda ut. Försök att använda en djupvårdande behandling då och då. Du kan använda djupa balsam som olivolja, arganolja, avokadoolja eller kokosolja. 
Börja vid ändarna och arbeta dig uppåt. Inte tvärt om. När ditt hår är torrt, försök att inte borsta, kamma eller röra det i onödan. Att använda fingrarna för att springa genom ditt våta hår kan orsaka skador och kan leda till håravfall. Ta bara bort tovorna från håret efter att du har duschat. 
Istället för att gnugga med handduken, försök att klappa håret torrt för att ta bort överflödigt väta från håret. Investera i en superabsorberande handduk som du kan vira runt håret efter schamponering. 
Använd alltid en spray eller serum som skyddar ditt hår från hårtorkens värme. Investera i en fön med jonisk konditionering. Sådana hårtorkar avger laddade partiklar som halverar torktiden (minskar den tid ditt hår behöver utsättas för värmen) och gör att håret ligger platt. 
Vanligtvis räcker det med en mycket liten mängd serum (några droppar). Applicera serumet på topparna och mitten av håret. Inte på roten, för annars kommer ditt hår att se fett ut. 
Högtemperaturskydd finns i olika former och storlekar, allt från sprayer, serum, mousser och krämer. Använd alltid ett sådant skydd på vått eller fuktigt hår så att det absorberas helt. Om du applicerar det på torrt, kommer det att stanna på toppen och ger inte tillräckligt skydd. 
De flesta produkter som skyddar mot UV-strålning är sprayer eller leave-in balsam. Kom ihåg att sådana produkter alltid ska appliceras i vått eller fuktigt hår. Om du applicerar det i torrt hår kommer det att stanna på ytan och absorberas inte. 
Du kan givetvis använda dem som topping till en sallad eller efterrätt, men du kan också hälla lite valnötsolja över din sallad, eller använda den till wokning. 
Zink finns också i nötter, nötkött, ägg, berikade frukostflingor och fullkornsbröd. 
Andra naturliga källor till betakaroten inkluderar: cantaloupemelon, morötter, mango, aprikoser och pumpa. 
Andra animaliska produkter, som nötkött, kyckling, fläsk och fisk, kan också hjälpa dig att få i dig mer järn. 
Om du inte är ett fan av spenat, välj andra näringstäta bladgrönsaker. Tänk på broccoli, vitkål och mangold. 
Andra liknande nyttiga mejeriprodukter inkluderar: keso, ost med låg fetthalt och lättmjölk. 
Kalkon, magert nötkött, fet fisk, kalvkött och fläskkotletter innehåller också mycket protein. 
Rådgör med din läkare innan du lägger till kosttillskott till din kost. 
Bär en bandana, halsduk eller trasa runt huvudet om du inte gillar kepsar. 
Växla hur du knyter ditt hår. Bär en låg svans ena dagen, en hög bulle nästa och i sidled nästa. På så sätt utövar du inte för mycket press på samma val om och om igen. Bind inte håret med metallklämmor och remmar eftersom dessa kommer att orsaka ännu mer skada på håret. 
Lätt träning, massage och aromaterapi är alla fantastiska sätt att lindra stress och förbättra ditt hårs hälsa. 
Håller ditt hår friskt
Att ha starkt, glänsande och levande hår kan öka ditt självförtroende. Det får dig att känna att du kan ta på dig världen. Följ dessa enkla steg så får du det friska, glada håret du alltid velat ha på nolltid!
Steg
Metod 1 av 4: Tvätta och torka
1. Vet när du ska tvätta. Många tror felaktigt att de ska tvätta håret dagligen. Om du tvättar håret för ofta kan det torka ut. Den blir också tyngre om man lägger produkter i den. För de flesta räcker det med att tvätta två gånger i veckan.
- Ju längre, tjockare och lockigare ditt hår är, desto mindre ofta behöver du tvätta det.
- Om ditt hår snabbt blir fett och måste tvätta det varje dag, använd ett schampo "varje dag". Dessa innehåller mindre starka rengöringsmedel än andra. Du kan också överväga tvål eller tvålnötter.
2. Använd balsam. Använd alltid ett bra balsam efter schamponering. Balsam håller ditt hår återfuktat, gör det mjukare och gör det lättare att styla. Dessutom gör det det lättare att borsta ut efter dusch, så att mindre skada görs. Applicera bara balsamet på topparna och i mitten av håret, annars kommer det att se fett ut.
3. Använd en kam. Vått hår är mer benäget att skada än torrt hår. Den är mer elastisk och lättare att bryta. Eftersom ditt våta hår är det mest sköra, dra inte en borste genom det. Spraya hellre lite detangler på det först och använd en kam för att ta bort trassel och förhindra att den går sönder.
4. Köp ett schampo och balsam som passar din hårtyp. Välj en kombination avsedd för torrt, fett, färgat eller fint hår och håll fast vid den! Oavsett vilken hårtyp du har så har en speciell produkt tagits fram för det.
5. Torka inte håret med en handduk. Eftersom vått hår är ömtåligare är det bäst att inte handdukstorka håret. Detta kan skada håret. Att gnugga en handduk över ditt våta hår kan skada nagelbandet (det yttre lagret av håret), orsaka mer brott och resultera i burrigt hår.
6. Använd din hårtork sparsamt. Regelbunden användning av en fön kan torka ut håret, orsaka brott och kluvna toppar. Begränsa användningen av hårtorken så mycket du kan. Välj hellre att låta håret torka naturligt. Om du använder en hårtork, se till att du inte håller den för nära håret. Du vill undvika brännande hår.
Metod 2 av 4: Använda produkter
1. Applicera en hårmask. Att applicera en hårmask varje månad ger djup konditionering och främjar hårets mjukhet och glans. Använd en hårmask som är speciellt framtagen för din hårtyp, oavsett om det är torrt, fet eller färgat. Du kan hitta bra hårmasker på de flesta apotek och frisörsalonger. Du kan också välja att göra din egen hårmask, med ingredienser från ditt eget kök.
- För varje hårtyp: avokado och honung. Ta bort fruktköttet från en mogen avokado och tillsätt en tesked ekologisk honung till den. Applicera detta på håret och låt det sitta i ca 20 minuter innan du sköljer ur det.
- För torrt hår: olivolja och ägg. Blanda tre teskedar extra virgin olivolja med två ägg. Applicera blandningen och låt den sitta i cirka 20 minuter innan du tvättar ur den. Om du inte gillar lukten av råa ägg kan du också välja en olja (eyova).
- För fett hår: äppelcidervinäger och citron. Blanda 1/4 kopp äppelcidervinäger med rivet skal av en hel citron. Låt det sitta i femton minuter för att extrahera överflödiga oljor från hårbotten. Skölj sedan av det i duschen.
- För en flagnande hårbotten: banan, honung och mandel. Mosa en halv mogen banan och tillsätt två teskedar honung och några droppar mandelolja. Använd en badmössa och låt den sitta i cirka 20 minuter innan du sköljer ur den.
2. Använd serum. Applicera ett serum i ditt våta hår innan du torkar det, eller på hår som precis har fönat. Det kommer att se till att ditt hår förblir mjukt och glänsande och inte krusar.
3. Använd värmeskydd. Det är viktigt att du använder en produkt för att skydda håret från de höga temperaturerna från plattång och fön. Värme är ditt hårs värsta fiende. Så skydda ditt hår mot det genom att återfukta håret, förhindra brännskador och förhindra att det går sönder.
4. Använd ett UV-balsam. Du vet säkert att det är viktigt att skydda din hud från skadliga UV-strålar, men hur är det med ditt hår?? Solen kan också torka ut och skada ditt hår. Det är därför viktigt att använda produkter som är speciellt utvecklade för att förhindra solskador. Dessa produkter kan förhindra färger från att bleka och förhindra att mörkt hår blir en kopparaktig, röd färg.
5. Undvik alltför kemiska produkter. Undvik schampon, balsam och andra hårvårdsprodukter som innehåller mycket kemikalier. Skadliga kemikalier inkluderar parabener, sulfater och natriumklorid. Dessa ingredienser byggs långsamt upp i håret, vilket gör dina lockar tyngre. De skadar också håret.
Metod 3 av 4: Ät rätt
1. äta lax. Lax är din bästa vän när det kommer till ditt hår. Lax är full av omega 3-fettsyror, och innehåller mycket D-vitamin och protein. De är alla nödvändiga för starkt och friskt hår. Omega 3 är särskilt viktigt, eftersom det utgör cirka 3 % av hårstrået. Det finns också i kroppens naturliga oljor som behövs för att hålla hårbotten återfuktad.
- Du kan också få dina omega 3-fettsyror från andra fiskar som öring, sill, makrill och sardiner. Om du inte är en stor fiskälskare, lägg till avokado eller pumpor till din kost.
2. äta valnötter. Förutom att vara ett utsökt mellanmål, ger valnötter nödvändiga fördelar för ditt hår. Till skillnad från andra nötter innehåller valnötter också mycket Omega 3, och är rika på vitamin E och biotin. Intressant nog innehåller valnötter även mineralet koppar. Detta hjälper till att skydda och förbättra hårets naturliga färg och glans.
3. äta ostron. Dessa smakrika skalfrukter innehåller mycket zink. Zink är extremt viktigt för friskt hår. För lite zink kan få ditt hår att falla av. Det kan också leda till torr hårbotten och mjäll. Tre uns ostron innehåller cirka fem gånger den rekommenderade dagliga mängden zink. De är dessutom fulla av proteiner, så de är extra bra för ditt hår.
4. Ät sötpotatis. Sötpotatis innehåller mycket betakaroten, en antioxidant som främjar A-vitaminproduktion. Vitamin stimulerar produktionen av oljor som skyddar och återfuktar hårbotten. Brist på vitamin A kan leda till torr, kliande hårbotten och mjäll.
5. äta ägg. De är inte bara fulla av protein (vilket utgör 97 % av ditt hår), utan de innehåller också fyra viktiga mineraler: zink, selen, svavel och järn. Järn är det viktigaste av dessa mineraler, eftersom det främjar transporten av syre till hårsäckarna. Det förebygger också anemi, en sjukdom som kan leda till håravfall.
6. Ät spenat. Spenat är ett superlivsmedel som innehåller mycket järn, betakaroten, folsyra och C-vitamin. Dessa bidrar alla till vackert, glänsande hår eftersom de främjar oljeproduktionen i hårbotten. De stimulerar också friska hårsäckar.
7. äta linser. Den bästa vän till veganer och vegetarianer runt om i världen, linser är packade med hälsosamma vitaminer och mineraler som främjar friskt hår. Protein, järn, zink och biotin. Även om du älskar kött kan du prova att lägga till dessa små men mäktiga baljväxter till din kost.
8. Ät grekisk yoghurt. Grekisk yoghurt innehåller mycket protein (som håret älskar), vitamin B5 (även känd som pantotensyra) och vitamin D, som nyligen har kopplats till friska hårsäckar.
9. äta blåbär. Blåbär är en superfrukt med otaliga hälsofördelar. Det är deras höga C-vitaminhalt som ser till att håret håller sig i toppskick. Vitamin C främjar blodflödet, vilket är viktigt för de små blodkärlen som upprätthåller hälsan hos hårbotten och hårsäckarna. Utan tillräckligt med C-vitamin skulle håret bli skört och gå sönder.
10. äta fågel. Det finns inget mer protein än fågel. Dessutom är den rik på zink, järn och B-vitaminer som ser till att håret blir starkt och tjockt. Hår består till största delen av protein, så proteinrik mat är faktiskt grunden för ett friskt hår. Så ät nog av det!
11. Ta kosttillskott. Även om en hälsosam kost är ett utmärkt sätt att få friskt hår, gör vitamintillskott det lättare att tillgodose dina dagliga behov. De 5 bästa vitamintillskotten du bör ta för friskt hår är: biotin, vitamin A, vitamin E, vitamin B5 och inositol.
Metod 4 av 4: Allmänna råd
1. Klipp håret var 6-8. Hårvårdsexperter rekommenderar att du klipper ditt hår var 6-8:e vecka för att trimma ut återvändsgränder och hålla håret i toppform.
- En 3-7 cm trim räcker för att ta bort de kluvna topparna, men fråga alltid din frisör om råd.
- Om du vill hålla ditt hår långt, överväg att klippa håret i lager. På så sätt tar du bort de bitar som är mest skadade, men du behåller längden.
2. Bär en huvudbonad. En hatt kan skydda ditt hår från skadliga UV-strålar och solens uttorkande effekter. En mössa kan också se till att de feta morötterna täcks mellan tvättarna.
3. Var försiktig när du sätter håret i en hästsvans. Att binda håret för hårt kan göra att håret går sönder eller går sönder. Speciellt när det redan är torrt. Att dra tillbaka håret när det är blött är ännu mer skadligt. Gå för en lös bulle och en hästsvans. Låt håret lossna på natten.
4. Undvik stress. Stress utlöser en kemisk reaktion i din kropp som kan ha en negativ effekt på din hälsa. Dessa förändringar kan ses i ditt utseende, inklusive ditt hår. Ditt hår kan bli tunnare och falla av på grund av stress. Gör din hälsa och ditt hår en tjänst genom att begränsa stress. Hitta ett sätt att koppla av en stund.
5. Skydda ditt hår på natten. Försök att inte sova på en bomullskudde eftersom det kan torka ut håret. Sov hellre på ett örngott av satin eller sätt på en halsduk för att skydda håret på natten. Lägg inte håret i en stram hästsvans på natten eftersom det kan göra att det går sönder.
6. Undvik tobak, koffein och kolsyrade drycker. Om du slutar röka och dricka koffein och kolsyrade drycker kommer ditt hår att växa sig starkare och hålla sig friskt längre.
Tips
- Om du använder balsam, borsta håret för att säkerställa att produkten är jämnt fördelad.
- Tvätta inte håret om du precis har applicerat värme på det. Ta hellre ett bad eller dusch och använd bara balsam. Detta säkerställer att ditt hår förblir återfuktat och att det känns bra.
- Använd ett nattserum för att se till att ditt hår är skönt och mjukt på morgonen.
- Om du har extensions, prova ett torrschampo. Använd det bara inte hela tiden, eftersom det kan göra ditt hår sprött, torrt eller till och med fett.
- Försök att klippa de kluvna topparna varje månad. Detta håller ditt hår friskt och du kommer inte att lida av återvändsgränder.
- Om du vill få ditt hår att växa snabbare, massera din hårbotten när du applicerar schampo.
- Om du har en dålig hårdag, använd en snygg keps. Eller bind upp håret med snygga accessoarer.
- Om du färgar håret, försök hitta en naturlig färg. Vissa färgämnen kan få håret att torka ut. De innehåller många kemikalier, såsom ammoniak och peroxid.
Varningar
- Tvätta och styla inte håret för ofta. Ibland är det bästa sättet att få friskt hår att bara låta det vara!
Оцените, пожалуйста статью
