Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Glöm inte att du nu bor i ett litet område med tjuvar, våldtäktsmän, mördare, gangsters och sexuella rovdjur. Det här är människor som du hellre vill stanna på ett bra blad. Du vet aldrig vad de är kapabla till, så det är bättre att spela säkert. Förolämpa inte någon om hans eller hennes maskulinitet eller kvinnlighet, annars kan du skickas till sjukstugan, ensamcell eller kyrkogården. Försök att inte gå före i kön vid cafeterian. Gå aldrig in i någon annans cell om du inte är inbjuden. Rör aldrig någons personliga egendom utan tillstånd. Det är okej att prata med interner av olika ras, men som en allmän regel är varje ras individualiserad. Försök inte bli vän med människor av ett annat ras än dig. Kämpa bara när alla andra möjligheter är uttömda. Om du vägrar att slåss med någon som inte respekterar dig, då är du en "punk" eller en fegis som kommer att uppleva många fler problem än du redan har. Var snäll och respektfull mot alla, även om de inte visar någon respekt. 
De flesta som dör i fängelse tillhör ett gäng. Denna grupp är också offer för de flesta knivattacker och slagsmål. Om du är känd som en gängmedlem är dina chanser att komma ut avsevärt minskade. Om du blir ombedd att gå med i ett gäng, tacka nej på ett respektfullt sätt. Om du ertappas med droger i fängelset riskerar du isolering, längre fängelsestraff eller förflyttning till ett farligare fängelse. I fängelset är spel en kontaktsport, speciellt när man bygger upp skulder. Att ha pengar i fängelse ger dig tillgång till varor och förnödenheter. Om du är skyldig någon pengar måste du betala dem så snart som möjligt. Om du inte betalar, förvänta dig ett besök av dina spelkamrater. Du kan bli fysiskt hotad. 
Undvik beteenden som drar uppmärksamheten till dig själv och undvik våldsam aktivitet. Dessa två saker är den snabbaste vägen till isoleringscellen. Studier visar att beteenden som fängelsevakterna inte kan förstå vanligtvis leder till isoleringscell. Olika regler gäller i varje fängelse. Se till att du vet vad dessa regler är ASAP eftersom att bryta mot dem vanligtvis kommer att hamna i isoleringscell. Ensamcellen används ofta för att hålla tillbaka gäng. Undvik därför att gå med i ett gäng eller hatgrupp eftersom dess medlemmar oftast kallas ensamma. 
Se till att du har ett dagligt schema för din mentala hälsa. Vi lever alla efter ett schema, annars skulle inte mycket gjorts. Ändra inte denna rutin när du är ensam. Vakna upp, ät din frukost, gå till jobbet, ät din lunch, gå hem, ät din middag, titta på TV eller gör någon annan aktivitet och gå sedan och sova - allt i ditt huvud. Dela upp processer i små delar. Detta är en utmärkt mental träning som utmanar dig och kräver att du tänker logiskt. Om du gillar fotboll eller baseboll, försök att beskriva dessa sporter för en utomstående som inte vet något om dem. Så här ska du förklara varje litet steg och ge exempel på det. Du borde kunna fylla en hel dag med detta. Bygg saker eller plocka isär dem. Tänk på vilka saker du behöver för att bygga ett hus och gör en inköpslista. Gå till butiken, köp produkterna och ta med dem till sajten. Föreställ dig sedan att bygga huset. 
Träning gör att tiden går snabbare. Fängelse är en stressig plats och träning ger ett bättre utlopp för att släppa din stress. Människor som är fysiskt vältränade är mindre benägna att bli måltavla av kraftpaket, eftersom du kommer att bättre kunna försvara dig själv. 
I fängelse leder fåfänga alltid till problem. Genom att delta i aktiviteter kan du tänka på något annat än tiden och situationen du befinner dig i. Aktiviteter är stimulerande och sociala. Även om det bara är tillfälligt kommer det att få dig att uppleva lite mindre rädsla. Spela basket, lyft vikter eller gå med i en promenadklubb. 
Om du behöver sjukvård medan du sitter i fängelse måste en skriftlig begäran göras. När detta har tagits emot kommer det att genomgås och ett möte kommer att bokas in. Nödtjänster finns tillgängliga vid behov. Mediciner, kirurgiska ingrepp, mödravård och hospice tillhandahålls vid behov. 
En utbildning förbereder dig bättre för omvärlden. Varje arbetare förväntar sig en viss vilja att lära sig, så en examen eller ett certifikat från fängelset ger dig beviset du behöver för att få ett jobb i den fria världen. 
Om du inte har tillgång till psykisk vård, försök hitta en annan intagen som är villig att lyssna. Chansen är stor att han eller hon lider av depression precis som du. Försök att fokusera på att stärka din kropp genom sport istället för ditt sinne. Träning frisätter hormoner som hjälper mot stress och depression. Undvik droger och alkohol eftersom det bara gör din depression värre. Försök att äta med frukt och grönsaker och begränsa ditt intag av koffein och socker. Försök att ha några bekanta så att du inte spenderar för mycket tid ensam. Kanske kan dina vänner i fängelset ge dig positiv uppmuntran eller få dig att må bättre. 
Försök inte anta något. Antaganden kan leda till dåliga saker i fängelset. Försök aldrig läsa någons tankar. Se istället till att du vet varför någon stöter på dig eller passerar dig i kö. Ett misstag kan vara ödesdigert. Sätt inte upp dina egna regler utan att informera de andra fångarna. Detta visar sig vanligtvis i uttalanden som börjar med något som "Han hade bättre"...’. Många fångar anser att deras personliga rättigheter bör respekteras av andra. Om du bryter mot deras imaginära rättigheter, måste du vara redo att försvara dig själv. Ju mer du "generaliserar" något, desto argare blir du. Till exempel, om du straffar dig själv för att du ständigt klagar på att du "alltid" blir utestängd eller "aldrig" tagen på allvar, kommer du sannolikt att bli ännu argare. Försök att inte tänka på någon i termer av vit eller svart. Du kommer att överleva längre i fängelset om du förstår att det finns många nyanser av grått. Alla människor är inte varken bra eller dåliga. 
Eftersom de flesta interner är uttråkade har de mycket tid att öva på sin manipulation mot dig. Ofta kommer de att göra saker för att utmana dig. Det är viktigt att komma ihåg att kriminalvårdare och personal alltid har rätt och aldrig på din sida. Med andra ord, behandla dem på ett bra sätt och respektfullt, annars kommer de att sitta på din hud. Undvik också att utmana eller skrämma interner, väktare och personal. Oavsett om du har rätt eller fel kommer du att bära konsekvenserna. 
Du kan inte stirra, men du kan inte gå runt och stirra i marken heller, för då kan du stöta på någon och orsaka en massa andra problem. I allmänhet betyder stirrande sexuellt intresse eller fientlighet. Som du kan föreställa dig är inget av alternativen något du vill ha i fängelse. 
Om du någonsin blir förhörd av fängelsevakter om en incident, tänk bara på ett kryphål. Att vara indirekt är den bästa strategin. Undvik dåligt prat om fångar eller vakter. Dåligt prat är oförskämt överallt och det är ett snabbt sätt att få många fiender. Var försiktig med var och hur du pratar med vakterna. Om du gömmer dig eller verkar för vänlig kommer det sannolikt att tolkas som snattande. I det här fallet är det bäst att inte prata med någon fängelsepersonal alls. Andra fångar hatar inte bara snattar utan också vakter. Så om du någonsin gör en vakt arg, kommer ditt namn att gå runt som en kontrollampa för dina fiender, oavsett om det är sant eller inte. 
Om en vakt ber dig göra något förväntas du göra det. Om du är osäker på något, ställ frågor. Att tacka nej till en begäran kommer att ge vakten ännu bättre anledning att göra ditt liv surt. När en vakt beter sig oförskämt eller aggressivt, slå inte emot fysiskt eller verbalt. Hur frestande det än kan vara att utmana en vakt, vet att du kommer att vara den som kommer att betala priset, oavsett om du hade rätt eller fel i en situation. Klaga inte över dina problem till en fångvaktare. Fängelsevakter är inte skyldiga att lösa dina problem och de förväntas inte göra det. Så du kan lugnt lita på att det lämnar dem kallt. Det bästa de kan göra för dig är att sätta dig i ensamhet, något som varken är roligt eller berikande Det är inget fel med att prata med fångvaktare, men gör det inte för ofta, annars kan fångarna av misstag anta att du är en snattare. Fängelset har sitt eget ekonomiska system. Det är inte ovanligt att vissa vakter får betalt av andra interner och chansen är att genom att göra en fånge arg så kommer du också att reta upp vakten som betalar fången. Välj vem du pratar med och väg dina ord noggrant. Allt du säger till vakterna kan användas för att skada, manipulera eller fuska, oavsett hur oskyldigt du tror att det är. 
Försök att göra det lättare för din partner och barn att prata med dig och prata om familjelivet så mycket som möjligt under telefonsamtal och i brev. Lita på din familj. Låt inte misslyckanden från alla omkring dig påverka hur du ser på eller behandlar dina familjemedlemmar. Ignorera de små sakerna och fokusera på det stora. Om du blir arg och plötsligt inte säger något till din partner kan det här vara för evigt. Låt dina barn, om du har dem, förenas och inte dela upp din familj. Låt dem inte ta parti och se till att du gör allt för att uppmuntra och stödja dem i deras mål. Var snäll och var inte rädd för att be om ursäkt när du har fel. Du sitter förresten redan i fängelse, så det talar inte precis till din fördel. 
Kom ihåg att din familj gör betydande uppoffringar medan du är fast. Om ditt fängelse är långt från ditt hem, då måste dina nära och kära resa, övernatta och köpa mat bara för att komma och hälsa på dig. Dessutom måste din familj genomgå säkerhetskontroller, långa väntetider, förringad av fången och andra pinsamma procedurer. Se till att du visar tillräckligt med uppskattning för deras ansträngningar. Även om du lider avsevärt i fängelse, förstå att din familj går igenom problem också och att de förmodligen inte vill höra dig gnälla om dina problem. Under besöket fokusera på familjen och familjeproblemen. Håll kontakten med dina barn. De växer upp snabbt, deras intressen förändras snabbt och de kan uppleva svårigheter eftersom en av deras föräldrar sitter i fängelse. Gör ditt bästa för att hitta ett delat intresse och hålla kontakten med dem. Fortsätt att övervaka dina barns aktiviteter så noggrant som möjligt och ge dem råd, be om bilder och dela deras segrar och misslyckanden precis som alla normala föräldrar skulle göra.
Ta itu med att sitta i fängelse
Att gå in i fängelse för första gången är en skrämmande upplevelse oavsett vem du är. Blandningen av adrenalin, rädsla och förvirring är alltförtärande. Efter att dina celldörrar har stängts igen bakom dig är det dags att möta situationen och planera hur du ska överleva. Fängelselivet är hårt och skrämmande, men om du följer koden och undviker problem kan du ta dig igenom tiden du tillbringar där utan alltför stor fara.
Steg
Metod 1 av 5: Överleva livet i fängelse
1. Utveckla en ny instinkt för fara. Nu lever du väldigt nära med tjuvar, våldtäktsmän, mördare och lögnare. Det är bättre att lita på dina instinkter nu än att ignorera dem.
- Om du har en stark föraning om att något dåligt kommer att hända, tänk inte på det; agera omedelbart genom att hitta en säker plats. Försök inte att agera rationellt på en irrationell plats.
- Lita på ditt första intryck när något konstigt pågår. Ingenting är vad det verkar i fängelset.
- Om du inte har ett sjätte sinne är det bättre att utveckla det i fängelset. Även de mest subtila händelser eller signaler kan skapa fara i din närmiljö.
2. Respektera de andra fångarna. I fängelset är följande citat en klok livsläxa: gör mot andra vad du vill göras mot dig själv. Undvik fult språk, konfrontationer och att inkräkta på någons personliga gränser.
3. Undvik gäng, droger och hasardspel. En vanlig fängelsemyt är att man ska gå med i ett gäng så snart som möjligt så att man är skyddad. I verkligheten är att gå med i ett gäng, engagera sig i droger eller spela de tre enklaste sätten att bli dödad, skadad eller undvika.
4. Undvik isoleringscellen. Även om isoleringscell kan låta lockande för någon som måste leva med hemska individer, finns det en direkt koppling till tortyr och psykisk ohälsa.
5. Genomgå isoleringscellen. Ensamheten är vanligtvis en cell med väldigt lite utrymme att röra sig i, ingen kontakt med andra människor, 23 timmars instängning med minimal rörelse och troligen viss psykisk sjukdom som följd, även för de tuffaste fångarna. Om du skickas till detta isolerade helvete behöver du en plan för att inte förlora ditt förstånd.
Metod 2 av 5: Håll dig frisk
1. Äta sunt. Även om dina måltider betalas av skattebetalarna så kommer de inte från ett bra steakhouse. Faktum är att det mesta av fängelsemat är monotont och innehåller mycket kalorier.
- Du kan komplettera fängelsematen med mat som du köper själv för att förbättra din kost.
- I många fängelser kan man köpa produkter som innehåller mycket vitaminer och mineraler. Försök att ersätta en måltid med dessa alternativ en eller två gånger i veckan.
- Drick mycket vatten och håll dig hydrerad.
2. Träna regelbundet. Stretching, styrketräning och aerobic övningar kan alla enkelt utföras inom fängelsets väggar. Detta gör att du kan utveckla styrka samtidigt som du ser till att du inte blir för tjock.
3. Håll dig sysselsatt med aktiviteter. Det finns mycket tid i fängelset för att göra något. Istället för att ligga i din cell hela dagen kan du delta i en sport, ett icke-dödligt kortspel eller gå med i en klubb.
4. hantera sjukdom. Alla fängelser skiljer sig åt i hur de behandlar sjuka interner, men sjukvård inom ett fängelse är alltid garanterad och tillhandahålls alltid på ett så kostnadseffektivt och effektivt sätt som möjligt, så det finns säkerhet och lämplig vård. De flesta fängelser har en sjukavdelning antingen inom fängelset eller på ett kommunalt sjukhus för allvarliga sjukdomar och när behandling krävs.
Metod 3 av 5: Håll dig mentalt frisk
1. Läs för att hålla ditt sinne i form. Tidningar, tidskrifter och böcker om aktualiteter, allmän kunskap och utbildning finns. Genom att läsa kan du gå in i en fantasivärld och lämna fängelset bakom dig för en stund.
- En hjärna med mycket kunskap kommer att hjälpa till att klara av svåra fängelseförhållanden.
- När du är fri kommer du att kunna omsätta en del av den kunskapen i praktiken.
2. studera något. I de flesta fängelser kan interner få utbildning. Det finns gott om tid att gå på lektioner och studera, så varför inte skaffa en utbildning?
3. hantera depression. Fängelse är definitivt inte den idealiska platsen för någon och att behöva tillbringa en del av sitt liv där är deprimerande. Dessutom är de flesta fängelser överfulla, fulla av tristess och besvikelse, och sexuella rovdjur gör dig ännu mer benägen att drabbas av depression i den här miljön. I fängelset har du eller kanske inte tillgång till läkare, terapeut och mediciner.
4. kontrollera din ilska. Även de bästa av oss blir arga när de måste hamna i fängelse. Ilska är vanligt i fängelser eftersom det alltid verkar finnas fler frustrationer än lösningar. Så när ilskan blir för stark och exploderar kan stora problem uppstå.
Metod 4 av 5: Lär dig koden
1. Lita inte på någon. Det gäller alla, även interner, väktare och kriminalvårdspersonal. Kom ihåg att ingenting i fängelset är gratis och du lever nära med tjuvar, våldtäktsmän, mördare, gangsters, gängmedlemmar, sexuella rovdjur, sexförbrytare och andra faror för samhället.
- Var väldigt skeptisk när någon är snäll. Fråga dig själv "Vad är det för dem"?. Eftersom de flesta interner är medvetna om regeln "lita på ingen" finns det förmodligen något motiv till varför de närmar sig dig.
- Att prata med fångvaktare och personal är inget problem, men var försiktig med vad du säger, för allt du säger, oavsett hur meningslöst, kan användas för eller emot dig.
- Fängelsevakter kommer inte att skydda dig och även om de gjorde det måste du fortfarande gå tillbaka till din cell och alla vet att du bor där. Bättre att bara hålla käften om all information du har om en annan intern. Att vara indirekt är den bästa strategin.
- Det viktigaste är att du lär dig att lita på dig själv. I slutändan är du den enda du kan lita på på en plats som för de värsta människorna samman.
2. Dölj dina känslor. Lättare sagt än gjort, men försök att inte visa rädsla, ilska, lycka eller smärta. Andra fångar kommer att hoppa på dina känslor som gamar. För att uttrycka det enkelt, känslor är din värsta fiende eftersom de avslöjar svaghet som både interner och vakter kommer att använda mot dig.
3. stirra inte. Att stirra är oförskämt oavsett var du är, men vanligtvis kommer det inte att få dig i problem om du inte sitter i fängelse. När du går genom fängelset, håll ögonen för dig själv och stirra inte eftersom detta kan missförstås.
4. klicka inte. Att berätta för en väktare om en annan fånges överträdelser kommer att lämna dig med flera fiender och du riskerar nästan att bli slagen till döds. Det är bäst att se och höra allt, men inte säga något.
5. Var respektfull mot vakterna. Respekt och vördnad är de enda sätten att behandla fångvaktare och personal. De kontrollerar allt och har sista ordet. Om du hamnar på ett dåligt papper med en vakt kan han potentiellt bli din värsta fiende i fängelset.
Metod 5 av 5: Kommunicera med din familj
1. Skriv brev och ring. Dessa är de två huvudsakliga kommunikationsmetoderna i och utanför fängelset. Detta kommer att bilda en avgörande bro mellan dig och din familj.
- Att hålla kontakt med familj och vänner ger dig något att se fram emot och att uppleva en viss känsla av normalitet under din fängelse.
- Att höra dina vänner och familj kommer att hålla dig motiverad att göra allt du kan för att se dem igen en dag.
2. Överge inte din roll. Om du är en far, make, mor eller hustru, gör ditt bästa för att behålla den rollen i din familj under din tid i fängelse.
3. Få ut det mesta av besöken. Besök från familjen kan vara ett utmärkt tillfälle att återknyta kontakten och prata om vardagliga händelser. Men de kan också vara väldigt nedslående när du fokuserar på de små sakerna.
"Ta itu med att sitta i fängelse"
Оцените, пожалуйста статью
