Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du till exempel har satt upp ett mål för dig själv att bli lyckligare bör du försöka tänka på vad lycka betyder exakt för dig. Hur ser ett lyckligt liv ut? Vilka saker skulle göra dig lycklig? Detsamma gäller för mindre mål. Om du till exempel drömmer om att lära dig spela gitarr, vad betyder det egentligen för dig? Tror du att du kommer att bli nöjd om du kan spela några ackord så att du kan få folket att sjunga på fester eller runt en lägereld?? Eller är ditt slutmål att bli en klassisk scengitarrist? Det här är två väldigt olika definitioner av att kunna spela gitarr. 
Föreställ dig till exempel att ditt mål är att lära dig spela gitarr. Du försöker komma på exakt varför du vill det, och du får reda på att det är för att du tror att folk som kan spela gitarr är populära i skolan. Det betyder inte precis att du kommer att ägna hela ditt hjärta åt din gitarr, och det kanske är en bra anledning att stanna upp och fråga dig själv om du kan få det du verkligen vill ha på ett annat sätt. , enklare sätt, som är socialt snarare än musikaliskt. 
Föreställ dig för ett ögonblick att du drömmer om att bli den bästa basketspelaren i världen. Det är en stor utmaning för alla, men det kan vara möjligt för vissa människor. Men om du bara är fem fot lång, är chansen stor att det här målet är utom räckhåll. I så fall är ditt mål bestämt att misslyckas och du kommer bara att bli avskräckt. Du kan givetvis fortsätta spela basket med dina vänner, men om du är ute efter att bli bäst på en viss sport kanske du vill fokusera på en sport där höjden inte spelar någon roll. 
Ett vagt mål som "Jag vill lära mig att spela bättre, så jag ska göra mitt bästa", är inte lika effektivt som ett mål som "Jag vill kunna spela min favoritlåt om sex månader. ".Slarvigt formulerade slutmål eller vaga mål i stil med "jag-ska-göra-mitt-bästa" är mindre effektiva än specifika mål. Gå bortom allmänna mål som "Jag vill bli rik" och fokusera på specifika saker du kan uppnå som kommer att ge dig resultat. Istället för "Jag vill bli rik" kan ditt mål vara "Jag vill lära mig att investera bättre på aktiemarknaden".Istället för "Jag vill lära mig att spela gitarr", kan ditt mål vara något i stil med "Jag skulle vilja bli en gitarrist i ett rockband.".` Det är en bra idé att skriva lite här och försöka beskriva dina mål så detaljerat som möjligt. 
Specifikt Mätbar Godtagbar Realistisk Tidsbunden 
Genom att rangordna dina mål efter vikt kommer du att kunna fokusera bättre på de drömmar som betyder mest för dig. Du kanske till exempel älskar att ta en doktorsexamen i astrofysik, lära dig spela akustisk gitarr, läsa alla Tolstoys verk och springa ett maraton. Att försöka göra alla saker på en gång är förmodligen inte realistiskt. Att bestämma vilka mål som är viktigast för dig kan hjälpa dig att planera både på kort och lång sikt. En del av denna process är att kontrollera med dig själv hur motiverad du är för vart och ett av dina mål. Ett mycket svårt mål, eller ett mål som du vill uppnå på lång sikt och som du inte riktigt är motiverad för, är ett som du sannolikt inte kommer att uppnå. Om allt du någonsin velat göra var att ta doktorsexamen i något som astrofysik, kanske du inte borde prioritera det i ditt liv. 
Att tänka på det här sättet hjälper dig också att föreställa dig hur det kommer att se ut att nå dina mål. På så sätt är chansen stor att du blir mer motiverad. 
Om du till exempel vill lära dig spela gitarr kan ditt första delmål vara att köpa en gitarr. Som nästa mål kan du anmäla dig till klasser. Då vill du nog lära dig de viktigaste ackorden och skalorna osv. Att skapa ett schema för dessa delmål kan hjälpa dig att hålla dig motiverad och hindra dig från att ge upp emellan. I exemplet ovan kan du försöka spara tillräckligt med pengar för att köpa en gitarr inom tre månader. En vecka senare kunde du anmäla dig till lektioner, under de kommande två månaderna kunde du lära dig de enklaste ackorden och så vidare. 
Till exempel kan du upptäcka att gitarrlektioner är dyrare än du har råd med just nu. På så sätt kan du försöka tänka ut sätt att få mer pengar till lektionerna. Eller så kan du fundera på om du kan lära dig själv hur man spelar med hjälp av läroböcker eller instruktionsfilmer. 
Du kan till exempel träna skalor i en halvtimme varje dag från halv sex. Därefter kunde man öva på ackord i ytterligare en halvtimme, från klockan sju till sju. Och från 7.30 kan du ägna ytterligare femton minuter åt att spela en viss låt. Om du gör detta kategoriskt varje dag (eller varannan dag om det behövs), kan du mycket snabbt bemästra de grundläggande teknikerna för att spela vilket instrument som helst! 
Att spåra dina framsteg kan hjälpa dig att hålla dig motiverad genom att visa din framgång. Det kan också hjälpa till att säkerställa att du inte avviker från din rutin. Att föra en dagbok där du skriver om processen är också ett bra sätt att hjälpa dig att känna dig mindre stressad över att nå dina mål. 
Förstärkning innebär att se till att dina handlingar får konsekvenser. Det finns två typer av förstärkning. Positiv förstärkning innebär att tillföra något till ditt liv. Du kan till exempel unna dig en festlig efterrätt för att nå ett delmål. Negativ förstärkning innebär att något tas ifrån dig. Om det handlar om något obehagligt kan det bli en belöning. Till exempel kan du ge dig själv tillåtelse att inte göra en viss syssla under en vecka som belöning för ett delmål. Den uppgiften "tas bort" från ditt liv under den veckan. Förstärkning fungerar bättre för att hålla dig motiverad än bestraffning. Att förneka sig själv eller straffa sig själv på andra sätt när man har misslyckats kan funka lite. Håll dig hellre till belöningar så långt som möjligt.
Nå ett mål
Alla har mål och drömmar. Och oavsett om de är stora eller små är de alla lika viktiga i våra liv. Att uppnå dessa mål har stor inverkan på ditt välbefinnande och din lycka. Det är ett sätt att få självförtroende. Processen att nå dina mål kan hjälpa dig att bli en bättre person. Så oavsett om du drömmer om att vinna en miljon euro, bli artist eller tävla i OS, vänta inte. Börja jobba på att nå ditt mål idag.
Steg
Metod 1 av 3: Sätt upp mål
1. Bestäm vad du vill. Ditt första steg är att bestämma exakt vad du vill uppnå. Detta kan vara en liten eller en stor förändring, men att ta en stund att tänka på vad du hoppas uppnå är ett viktigt första steg på vägen mot framgång.
- Har du till exempel som mål att bli en lyckligare person? Att lära sig spela ett instrument? Att bli bra på en viss sport? Eller att leva hälsosammare? Det här är alla mål som är värda besväret. Det är helt upp till dig att bestämma vad du vill.
2. Bestäm dina förutsättningar. När du har en ungefärlig uppfattning om vad du vill, bör du börja fundera på vad exakt målen betyder för dig. Alla kan definiera ett visst mål på sitt eget sätt.
3. Fråga dig själv varför du vill ha det. Det är viktigt att du tar en stund att fundera över varför du sätter upp de mål du har valt. När du börjar fundera på dina skäl kan du komma på att du vill tänka om ett eller flera av dina mål.
4. Försök att avgöra om det är möjligt. Slutligen, och inte oviktigt, måste du avgöra om ditt mål är realistiskt. Tyvärr men sant, du kan inte förverkliga alla drömmar du har. Om ditt mål inte verkar vara inom dina möjligheter, kanske det är dags att sätta ett annat mål.
Metod 2 av 3: Gör en plan
1. Brainstorma på papper. När du har satt upp ett mer generellt mål för dig själv måste du tänka på detaljerna och göra en plan för att uppnå det målet. Ett bra första steg är att rensa ut lite först. Ta ett papper och skriv ner vad du än tänker på när du tänker på följande ämnen:
- Din idealiska framtid
- Egenskaper du beundrar hos andra
- Saker som kan bli bättre
- Saker du skulle vilja veta mer om
- Vanor du vill arbeta med
- Syftet med detta steg är att du börjar fantisera om alla möjliga olika möjligheter och att du börjar föreställa dig de möjligheterna. När du har lagt ner några av dessa alternativ på papper kan du avgöra vilka av dem som är viktigast för dig.
2. Försök att vara specifik här. När du har tänkt på några mål och brainstormat lite är det dags att bli mer specifik. Använd anteckningarna du gjorde under din brainstorming och dina definitioner från steget ovan. Skriv ner några specifika saker du skulle vilja göra eller uppnå.
3. Tänk på att använda den så kallade SMART-metoden. Ett sätt att bli mer specifik och utvärdera dina mål är att använda SMART-metod. Det här är en målsättningsmetod där du förfinar dina mål genom att kontrollera om de uppfyller följande kriterier:
4. Rangordna dina mål. Många människor har flera mål i sina liv. Det kan till och med vara så att du redan under releasen har upptäckt att du redan hoppas kunna uppnå mer än ett mål. Om det är fallet för dig är det en bra idé att försöka rangordna dem i ordningsföljd.
5. Försök att föreställa dig effekterna. Försök att lugnt tänka själv hur vart och ett av dina mål kommer att påverka ditt liv. Detta hjälper dig att avgöra fördelarna med att nå dina mål.
6. Skapa delmål. De flesta mål är lättare att uppnå när du bryter ner dem i mindre bitar. Dessa mindre uppgifter är delmål, eller små mål som tillsammans bildar huvudmålet som du hoppas uppnå.
7. Se till att du känner igen eventuella hinder. Slutligen, glöm inte att överväga vilka hinder du kan stöta på när du strävar efter dina mål. Att tänka på detta i förväg ger dig själv möjlighet att tänka på sätt att övervinna dessa hinder.
Metod 3 av 3: Håll ut
1. Lägg tid på det. Det finns många saker du kan göra för att göra processen lättare för dig själv och för att hålla dig motiverad. Men de flesta mål uppnås i slutändan genom att lägga ner mycket tid och genom att arbeta hårt för att förverkliga dessa drömmar.
- Försök att tänka på hur lång tid det kommer att ta för dig att nå ditt mål, och när du vill uppnå det. Föreställ dig till exempel att du förväntar dig att det tar 40 timmar att bemästra grunderna i gitarrspel och att du vill lära dig det inom en månad. Det betyder att du kommer att behöva lägga lite mer än en timme på det varje dag.
- Du kan helt enkelt inte komma runt det faktum att du kommer att behöva investera tid i det. Om du menar allvar med att nå ditt mål är det precis vad du bör göra.
2. Gör det till en rutin. Ett bra sätt att spendera din tid på ditt mål är att göra dina ansträngningar till en del av din dagliga rutin. Planen Ta dig tid varje dag för att arbeta med dina mål.
3. Spåra dina framsteg. När du väl arbetar mot ditt mål, håll koll på dina framsteg. För en dagbok, använd en app eller köp en skrivbordskalender och notera varje gång hur länge du arbetat med den, vilka delmål du uppnått osv.
4. Håll dig motiverad. En av de svåraste delarna med att arbeta mot ett mål, särskilt i det långa loppet, är att hålla sig motiverad. Att definiera uppnåbara delmål och spåra dina framsteg kan båda hjälpa. Men du måste också använda lite extra förstärkning.
Tips
- Stanna dig själv. Du kommer att bli mycket mindre nöjd med ditt mål om du uppnår det genom att göra saker du inte är stolt över.
- Glöm inte Lao-Tzes ord: `En resa på tusen mil börjar med ett enda steg.`
- Sätt det på papper. Genom att skriva stärker du dina tankar. Även om du är den enda som ser det du har skrivit, kan det att skriva ner dina mål ge dig mer kraft att göra det du tänker göra.
- Andra människor som har mål, oavsett om dessa mål liknar dina eller inte, kan vara ett utmärkt stödsystem. Prata med dem varje dag. Om du inte kan träffa dessa människor personligen, se om du kan gå med i en grupp över internet där människor sätter upp mål för sig själva och håller varandra informerade om deras framsteg och uppmuntrar dig.
- Du kommer aldrig att veta vad du kan göra om du inte försöker. Och du kan enkelt ta reda på var dina gränser går genom att göra!
- Använd ett av dina livsmål som lösenord så att du blir påmind om det hela tiden. Se bara till att det är kryptiskt!
Varningar
- Allt går inte alltid som man tänkt sig. Håll dig till dina mål, men var flexibel. Ofta blir saker annorlunda än du förväntat dig, men det betyder inte nödvändigtvis att det inte går bra. Titta på det med ett öppet sinne.
- Arbeta stadigt men lugnt och bromsa själv om det behövs. Människor som arbetar med nya mål investerar ofta mycket tid och energi i början och tar sedan slut på energi. Entusiasmen som du automatiskt känner när du har ett nytt mål är såklart stor, men ställ i början krav på dig själv som du inte kommer att kunna behålla i längden.
- Försök inte lägga en fyrkant i ett runt hål. Om något inte passar dig eller om det inte känns rätt, prova på ett annat sätt.
Оцените, пожалуйста статью
