Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du till exempel har en bakgrund i Muay Thai kanske du vill träna någonstans som hjälper dig att brottas för att bli en bättre allround MMA-fighter. Att bli så varierad som möjligt i dina fighterfärdigheter hjälper dig att bli bäst. En träningsplats som lär dig en kombination av boxning och Jiu Jitsu är en bra utgångspunkt. Betygsätt storleken på de män som tränar på träningsplatsen du tittar på. Om du tittar på dem och känner att du behöver större män att kämpa mot, välj en träningsplats som uppfyller det behovet. Att slåss mot större män är viktigt för att ge dig den bästa uppfattningen om hur det är att slåss mot någon i en burkamp. 
Miljön ska göra det möjligt för alla att alltid ge 100% under tillfällen att sparra. Miljön ska också vara en där alla bryr sig om varandra så att ingen skadas allvarligt. Träning är förberedelse, inte en riktig MMA-kamp. 
Om du bor i ett område med bara ett kampsportsgym, bör brottning, Jiu Jitsu, kickboxning och så vidare göras på samma träningsplats. Om träningsplatsen inte ger den träning du behöver för att bli mästare bör du överväga att flytta. Om du flyttar till en större stad har du sannolikt tillgång till så många som tio utmärkta träningsplatser inom några mil. Du kan åka till olika träningsplatser för att träna olika grenar. 
På samma sida av din kropp som din blyfot, gör ett hugg med den armen genom att utföra ett rakt slag. Korsslag med bakhanden genom att slå rakt upp i luften. Slå i en cirkulär rörelse med din ledande hand för att slutföra ett hörnskott. För en uppercut, slå upp med näven uppåt. 
Lär dig brottning för att få en effektiv förståelse för hur man kämpar. Starta en clinch när du står eller ligger på golvet. Gå fram till din motståndare och säkra honom genom att föra dina armar genom hans armar. Ta ner din motståndare med ett kast eller nedtagning. 
Markkampen består av Jiu Jitsu, sambo, judo och shoot and catch wrestling. Att veta hur man försvarar sig mot underkastelse är avgörande för att vinna matcher, särskilt i MMA. De flesta MMA-fighters tränar brasiliansk Jiu Jitsu-konst, så var förberedd och träna väl för att kunna försvara dig mot deras bidrag, men lär dig också att skapa dina egna bidrag under slagsmål. Sätt din motståndare i en monterad position genom att sitta ovanpå honom eller henne för optimal kontroll. Monteringspositioner kan också vara framgångsrika bakifrån och från sidan. 
Börja ditt kampträningsschema månader innan. Träning bör utmana dig på alla möjliga sätt för att säkerställa att du är beredd på vad som helst. Lyft vikter för att bli så stark som möjligt. Bygg kondition att slåss genom att göra olika fitnessövningar. 
Träna minst 3 gånger i veckan med en vilodag emellan. Se till att du håller koll på hur lång tid det tar att utföra varje övning för att se om du kan förbättra din tid efter träningen. 
Gör saker lite lättare genom att göra en vanlig burpee och trycka 10 kg hantlar 10 gånger. Gör sedan 10 burpees med 7 kg hantlar. Minska vikten ännu mer genom att utföra den sista uppsättningen burpees med bara din kroppsvikt. Gör 10 burpees. Upprepa detta steg i kretsen fem hela minuter efter slutet av övningen. Gå sedan till nästa steg. 
Gör dina ben redo för action med en uppsättning snabba knälyft. Gör detta 10 gånger. Gör en uppsättning bergsklättrare. Gör det 10 gånger. Gör en uppsättning hoppknektar, plankjack och delade utfall. Varje set måste göras 10 gånger för en hel krets. 
Slutför denna krets med 10 knäböj, 10 knäböj med overheadpressar, 10 tricepspressar, axelcirklar 10 gånger i varje riktning, 10 bicepscurls och 10 böjda rader. När du är klar upprepar du detta steg i ytterligare fem minuter. 
Försök alltid att slå din motståndare när du är i buren. Spännande knockouts och bidrag är mycket roligare att se än beslut. Visa din personlighet. Om du har en fantastisk och minnesvärd personlighet kommer du att få mer uppmärksamhet. 
Om du till exempel gör påsövningar ska du inte bara börja svänga som en galning. Använd dina tekniker som olika kickboxning och MMA-rörelser. Om du kan upprätthålla bra teknik när dina armar håller på att falla av, är det mer sannolikt att du presterar som bäst när du är i buren. 
Tecken och symtom på att du har övertränat tidigare inkluderar att vara sjuk innan en tävling, skador under träning, underpresterande och/eller sena toppar. Tecken och symtom på att du är övertränad i nuet inkluderar att ha förhöjd puls, att ha förhöjd puls vid en viss träningsintensitet, att ha längre tid för pulsen att återhämta sig mellan intervallerna och/eller apati eller brist på entusiasm för träna.träna.
Att bli mma-mästare
MMA, eller Mixed Martial Arts, är en tävlingskampsport som består av inslag av kickboxning, Muay Thai, boxning och andra former av kampsport. MMA har blivit väldigt populärt och kan vara svårt att bryta sig in i. Titlar i MMA, eller mästerskapsbälten, ges till fighters som uppfyller en hög standard för atletisk prestation inom sin viktklass. PR-organisationen bakom MMA fattar det beslutet baserat på resultaten av en mästerskapskamp. Du blir en MMA-mästare genom att bli vinnaren i en viss kamp.
Steg
Del 1 av 4: Att välja rätt träningsplats
1. Välj en träningsplats där du och laget har en mycket bra kemi. Att gå med i ett bra MMA-lag är en av de viktigaste sakerna en fighter kan göra. Om du inte har bra träningspartners och en bra tränare kommer du inte så långt i den här sporten. Hitta en tränare och ett team som har uppnått de resultat du vill uppnå med din egen träning och håll dig till dem.
- Om du letar efter rätt träningsplats måste du träffa folk som tränar där. Titta på en träning och se om du passar in.
- Sätt dig ner med tränare, prata om målen du har som fighter och ta reda på om träningsplatsen är den plats du vill se som hemmabas.
2. Hitta en träningsplats som åtgärdar dina svagheter. Styrkan hos en träningsplats har ett omvänt förhållande till dina svagheter som fighter. Såvida du inte tränar på en träningsplats som ger dig möjlighet att både ta itu med dina svagheter och fullborda dina färdigheter som en bättre fighter.
3. Utvärdera träningsplatsens attityd när det kommer till sparring. Se till att det finns en gräns mellan träning och att skada dig själv och/eller andra. Se till att tränaren håller ett öga på hur alla interagerar.
4. Flytta till ett område med många träningsplatser. Om du vill bli MMA-mästare, men du bor inte i närheten av bra träningsplatser, kanske du måste glömma att du kan träna nära hemmet. Om det innebär att flytta till ett område där det finns många utbildningsplatser av hög kvalitet, flytta då.
Del 2 av 4: Lär dig grunderna i MMA-fighting
1. Har stående stridskunskap. Stående kamp består huvudsakligen av knän, armbågar, slag och sparkar. Träna för att utveckla ditt fotarbete så att du lättare kan undvika dina motståndares attacker i buren.
2.Öva de grundläggande teknikerna för att slåss. Kom in i en stridsposition. Använd en arm för att skydda ditt ansikte. Håll den andra armen lägre för att skydda din kropp.
3. Minska framgången för din motståndares attacker. Du kan göra detta genom att lära dig grunderna i clinch fighting för MMA-fighters. Träna för clinch takedown genom att bli vältränad i sambo, judo och brottningstekniker.
4. Lär dig att betvinga din motståndare. Markkampen är en annan integrerad del av grunderna i MMA-fighting. Markstrid är där din motståndares inlämningar äger rum.
5.Träna för styrka och kondition bredvid din MMA-utbildning. För att behålla stridskraften, lyft vikter och gör konditionsövningar för uthållighet. Grundlig konditionsträning säkerställer att du orkar under en kamp.
Del 3 av 4: Träning för styrka och uthållighet
1. Värm upp innan du börjar ditt träningspass. Öka din puls genom att börja din rutin med en sprint. Sprint 25 meter, gå tillbaka till där du började och upprepa sedan spurten i minst fem minuter till.
2. Testa din överkroppsmuskulära uthållighet och styrka. Gör 15 armhävningar, 15 jumping jacks och 15 bänkdips. Upprepa denna rutin i hela fem minuter och vila sedan i 90 sekunder innan du går vidare till nästa steg.
3. Fokusera på att förbättra din kropps förmåga att prestera. Detta hjälper din kropp att bygga upp ett motstånd mot trötthet när du utsätts för extrem ansträngning. Börja med 10 tunga burpees.
4. Träna hela kroppen med en träningskrets. Håll din puls hög samtidigt som du tränar högintensiv konditionsträning. Gör denna krets och upprepa i fem minuter som du gjorde med den andra övningen innan du går vidare till nästa steg.
5. Fokusera på aeroba och anaeroba aktiviteter. Bygg kraft och styrka medan du fortsätter att bygga uthållighet. För det, inkludera styrketräning med kroppsvikt.
Del 4 av 4: Håll din MMA-kamp så skarp som möjligt
1. Motivera dig själv och håll dig motiverad. Tänk på alla MMA-jättar. Män som Randy Couture, Matt Hughes, Dan Hardy och Georges St. Pierre. Vad har de alla gemensamt? Var konsekvent i hur du tränar och håll ögonen på målet att bli bäst.
- Använd tunnelseende när det kommer till andra och deras framsteg. Genom att jämföra dig själv med någon annan begränsar du dig själv. Fokusera på att inte ha några begränsningar alls.
- Sträva efter högsta kvalitet. Koncentrera dig på din utveckling och tillväxt som MMA-fighter. Leta där efter din motivation att bli framgångsrik.
- Sätt upp mål för att utmana dig själv. Utvärdera dina framsteg regelbundet och sätt sedan upp nya mål.
2. Få lite erfarenhet i ringen så att du kan kämpa till din fulla potential. Du kan träna och träna varje dag, men inget slår riktig ringupplevelse. När du är redo, gå in i ringen och lär dig av erfarenheten.
3. Var iögonfallande och stick ut från mängden. Se vilka fighters promotorerna skulle vilja marknadsföra. Identifiera och studera varför fans föredrar en viss fighter. Om du blir den som alla pratar om, har du ett lättare grepp om titeln.
4. Använd möjligheterna att träna teknik(er). När du tränar bör du ta tillfället i akt att träna med tekniker du har lärt dig inom de olika disciplinerna. Oavsett var du är eller vad du gör, kan kampsportsrörelserna alltid användas. Använd dessa möjligheter för att fullända dina tekniker.
5. Bli inte galen med träning och kamp. Din kropp behöver tid att vila och återhämta sig. Om du väljer att pressa dig själv bortom den gränsen kommer det att ha en negativ effekt på din prestation. Lär dig känna igen denna punkt och ge din kropp den återhämtningstid den behöver när du når den.
Tips
- Även om du inte behöver träna på den dyraste träningsplatsen i världen, är det viktigt att investera i din träning för att bli bäst.
- Kom ihåg att fokusera på uthållighet, flexibilitet, styrka, smidighet och snabbhet när du tränar för att bli en mästare.
- Att upprätthålla en strikt diet är viktigt för de flesta fighters.
Varningar
- Tro aldrig att du är bäst; även om lite ego är bra, gillar ingen ett för stort huvud. Pride kommer före hösten och är då mer än välförtjänt.
"Att bli mma-mästare"
Оцените, пожалуйста статью
