Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Att träna på en cykel som är för stor eller för liten kommer bara att sakta ner processen. 
Du behöver vanligtvis bara en skiftnyckel för att ta bort pedalerna, men följ instruktionerna som följde med cykeln. Du kan även köpa en balans- eller balanscykel utan pedaler, men det är oftast en onödig utgift. 
Om du först jobbar med balansen blir de andra elementen snart en piece of cake. Om du verkligen föredrar att jobba med träningshjul först, försök att inte använda dem på mer än en eller två veckor. Barnet lär sig annars cykelvanor som måste avläsas när träningshjulen tas av. 
En klippt gräsmatta kan verka lockande eftersom den kan dämpa alla fall, men gräset är vanligtvis för tungt för mindre barn att få igång cykeln – oavsett om det är till fots eller med pedaler. Marken är också mycket mer ojämn än en vanlig parkeringsplats. 
Använd knä- och armbågsskydd avsedda för barn. Cykelhandskar kan hjälpa till att förhindra skavsår från fall. 
Ditt mål är att hålla barnet stabilt och inte trycka det upprätt eller framåt. Stöd ditt barn och håll inte i styret eller sadeln på cykeln. 
Fånga och guida ner ditt barn (istället för att hålla ditt barn upprätt) om barnet ska ramla. Annars är du inte mer än en ersättare för träningshjul. När de väl fått kläm på att rulla fritt, säg åt dem att bromsa med fötterna när de saktar ner. 
Om det finns någon annan som kan hjälpa till, låt dem stå några meter framför cykeln och fånga barnet när det cyklar. Säg åt barnet att titta på den personen. 
Pressa inte barnet att "starta" cykeln. Träna tillsammans med barnet tills det kan bygga sin egen framåtpuls. 
Som tidigare, fortsätt att stötta barnet när det hotar att falla, och vägleda barnet neråt istället för att stötta det. 
Träna också på att bromsa — vare sig det är en ryggpedal eller handbroms — både innan och medan barnet är i rörelse. 
Kontrollera att de är okej, men överdriv inte med bortskämdhet eller tröst. Säg något i stil med "Hoppsan! Är du okej? Allt verkar okej, så låt oss sätta oss på cykeln igen och ge det ett nytt försök - du gör det bra!` Att lära sig att du kan falla och ta dig upp igen är en värdefull cykel- och livslektion! 
Alla dina vänner cyklar, så det är dags att du också lär dig det.` Din syster lärde sig detta på en timme, så du kan också.` "Vi kommer att stanna här hela dagen tills det är lärt.` `Du vill bli en stor pojke, eller hur? Tja, stora barn kan cykla.` 
"Det är sättet att hålla cykeln stabil - bra!` "Wow, du har cyklat en riktigt lång sträcka - och hela vägen rakt fram!` `Du tog väl hand om dig där när du ramlade av cykeln. Försök att inte vrida så hårt på ratten nästa gång.` På så sätt kommer vi snart att kunna cykla till glassbutiken tillsammans!` 
Må inte dåligt över det — kom ihåg att målet är att ditt barn ska lära sig cykla. Så fort du kan kan ni åka på många cykelturer tillsammans!
Att lära ett barn att cykla
Att lära sig cykla är en övergångsrit för barn runt om i världen, såväl som för föräldrar eller andra vuxna som lär dem. Även om du kanske har lärt dig detta själv med träningshjul, rekommenderar experter nu att du tar bort pedalerna och tränar balansering istället. Oavsett vilken teknik du väljer som förälder, kom ihåg att ditt jobb är att vägleda ditt barn, inte att hålla eller knuffa dem; och dessutom måste du uppmuntra och inte skrämma barnet. Håll det roligt och belöna sedan barnet (och dig själv) med en glass!
Steg
Del 1 av 4: Förbered ditt barn och cykeln
1. Börja öva när ditt barn är fysiskt och känslomässigt redo. Vissa barn har balansen och den fysiska förmågan att lära sig cykla vid fyra års ålder, men de flesta barn är inte redo förrän vid sex års ålder. Men alla barn är olika, så vänta tills ditt barn verkar fysiskt smidigt nog att balansera på en cykel.
- För vissa barn tar det lite längre tid att vara känslomässigt redo att balansera på en cykel, och det är okej. Tvinga inte någonting och försök att inte förhasta saker; uppmuntra dem istället och börja öva först när tiden är mogen.
2. Se till att cykeln är tillräckligt låg för att barnet ska kunna sätta fötterna på marken. För de flesta barn runt fem års ålder är en cykel med 14-16 tums hjul idealisk. När du sitter på sadeln med båda benen på vardera sidan av cykeln, ska deras fötter vara platt på golvet och benen ska vara raka.
3. Ta bort pedalerna från cykeln. Detta kan låta lite konstigt till en början, men om du tar bort pedalerna kan barn fokusera först på att balansera på cykeln under framåtrörelsen. De trycker helt enkelt fram och bromsar genom att placera fötterna på marken.
4. Träna sparsamt med träningshjul, eller inte alls. När du monterar träningshjul lär barnen sig de delar av cykeln som vanligtvis är lättare för dem först - trampa, styra och bromsa. Men detta har resulterat i att de plötsligt måste lära sig det svåraste – balanseringen – på slutet.
5. Välj en plan, öppen, asfalterad yta. Trottoarer och gator erbjuder för många distraktioner och potentiella faror för att göra den perfekta träningsplatsen. Hitta istället en tom parkeringsplats på en plan yta.
6. Välj en hjälm som sitter bra, tillsammans med andra kroppsskydd. Välj en cykelhjälm som passar ett barns huvud. Det ska inte vara slack och inte mer än två fingerbredder från barnets ögonbryn till framkanten av hjälmen.
Del 2 av 4: Komma igång med balansträning
1. Sänk sadeln så att ditt barn kan trycka mot marken. När du cyklar är det vanligtvis viktigt att du ställer sadeln tillräckligt högt så att ditt barns ben är raka när fötterna är platt på marken. Men om du tränar utan pedaler bör knäna vara lätt böjda när fötterna är platt på golvet.
- Du använder vanligtvis en skiftnyckel för att justera sadeln, men din cykel kan ha en sadel som är lättare att lossa.
2. Stöd ditt barn, inte cykeln, utan att hålla ditt barn för hårt. Placera dina händer på hans eller hennes axlar, rygg eller nacke, men inte för hårt. Om barnet behöver lite mer stöd, håll händerna under hans eller hennes armhålor.
3. Låt barnet trycka av och rulla vidare under din varsamma vägledning. Instruera barnet att röra sig med båda fötterna. Barnet kommer förmodligen att styra väldigt vingligt i början, så styr ditt barns kropp så att han/hon håller sig i balans. Låt barnet styra så att han/hon vänjer sig vid att bli kontrollerad under körning.
4. Lär barnet att se framåt, inte neråt. Den kommer förmodligen instinktivt att titta på ratten eller framhjulet, och senare kanske även pedalerna. Låt barnet se framåt under balanscykeln.
5. Sätt tillbaka pedalerna och sätt sadeln i rätt läge. När barnet kan cykla på en balanscykel och behålla balansen innan det går framåt med fötterna är det redo att paddla. Återmontera enligt cykelinstruktionerna och höj sadeln så att fötterna är platta och benen sträcks ut under färd.
Del 3 av 4: Att vägleda barnet när han/hon sparkar
1. Lär barnet "startpositionen" att trycka av. Vrid pedalerna så att den ena pedalen är precis ovanför och framför den andra. Sett från sidan och med framhjulet till vänster ska pedalerna stå på ungefär 04.00 timmar och 10.00 timmar att stå.
- Om barnet är högerhänt ska höger pedal vara längst fram och vice versa.
2. Låt barnet bygga på sin egen framåtpuls. Håll barnet lätt så att du bara ger lite stöd och låt dem placera den dominerande foten på den framåtvända pedalen. Säg åt barnet att trycka på den pedalen och samtidigt lyfta den andra foten från pedalen. Påminn barnet om att styra och se framåt.
3. Minska kontakten men fortsätt gå bredvid barnet. Ditt barns första försök att trampa kommer sannolikt att bli kortlivade. Så småningom kommer dock barnet att kunna upprätthålla den framåtgående rörelsen. Minska gradvis kontakten. desto bättre blir barnet, och fortsätt gå eller jogga bredvid och lite bakom barnet.
4. Se till att barnet vet hur det ska styra och bromsa. Träna tillsammans på att göra små balanskorrigeringar och vrida styret försiktigt, både före och under rörelsen. Om barnet vänder sig för kraftigt och börjar falla, styr det ner och försök igen.
5. Håll dig nära tills barnet kan rida bra ensamt. Vissa barn gillar inget hellre än att springa iväg och lämna dig bakom dig, medan andra gillar det bättre om du håller dig nära dem även efter att de har bemästrat kicken. Agera som en källa till förtroende, inte en krycka för att stötta dem.
6. Acceptera att barnet kommer att falla några gånger. Även när den är redo att cykla självständigt blir det ibland fel. Om de cyklar på plan mark, inte går för fort och framför allt bär skyddsutrustning, blir risken för allvarliga skador minimal.
Del 4 av 4: Hålla det roligt
1. Avsluta ett träningspass när det inte längre är roligt. Vissa barn kommer att bemästra cyklingen på en timme, men andra kommer att ta flera pass. Om de tappar förtroendet eller intresset medan de tränar, sluta och försök igen senare eller nästa dag.
- Vissa barn tycker om att träna i timmar i taget tills de får kläm på det, men vanligtvis är det bättre att inte låta passen vara längre än cirka 30 minuter till en timme.
2. Sätt inga konstgjorda deadlines och utöva inte onödig press. Hjälp ditt barn att lära sig att cykla i den takt som passar honom eller henne. Försök inte tvinga eller genera barnet, annars kan det göra motstånd och kanske inte alls vill lära sig att cykla. Säg inte saker som:
3. Var alltid positiv och uppmuntrande. Att lära sig cykla ska vara roligt och inte ett pyssel. Ge beröm varje gång de når en ny milstolpe på vägen dit, och hitta på något upplyftande varje gång de kämpar eller faller. Säg saker som:
4. Låt någon hjälpa barnet att lära sig cykla om det behövs. Vissa barn svarar bara bättre på en lärare som inte är förälder. Om de kommer bra överens med en familjemedlem eller vän som skulle vilja hjälpa till, ge dem ett försök.
Tips
- Tvinga inte ditt barn att cykla om de inte vill. Om barnet inte är intresserad lär han/hon inte, oavsett hur mycket press du lägger bakom det.
- Istället för att ta bort pedalerna kan du även köpa en balanscykel. Detta är en lätt tvåhjuling utan komplikationen av pedaler etc. Barnet lär sig att balansera, rulla och köra på, möjligen i mycket tidig ålder. När ditt barn är redo kan du ge en cykel med pedaler.
Varningar
- Se till att bromsarna fungerar som de ska och att däcken är i gott skick.
- Se till att ditt barn bär hjälm när du cyklar.
Förnödenheter
- Matchande cykel
- säkerhetshjälm
- Knä- och armbågsskydd
- cykelhandskar
- Tålamod och bra attityd!
"Att lära ett barn att cykla"
Оцените, пожалуйста статью
