Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Det finns experter som rekommenderar att du använder din vänstra arm; andra säger att du bör kontrollera båda sidor. Men om du lär dig att mäta ditt blodtryck själv, använd din vänstra arm om du är högerhänt, eller vice versa. 
Manschetthypertoni kan också uppstå om manschetten är för smal eller för kort för din arm. 
Håll inte i huvudet på stetoskopet med tummen - din tumme har sin egen pulsfrekvens, så du kan bli förvirrad när du mäter ditt blodtryck. Ett bra sätt är att hålla i stetoskopets huvud med pek- och långfingret. Då ska du inte höra ett dunkande ljud förrän du blåser upp manschetten. 
Se till att du har tillräckligt med ljus så att du kan se visaren och siffrorna på tryckmätaren innan du påbörjar mätningen. Ibland är tryckmätaren fäst på gummipumpen, då gäller inte detta steg. 
Stäng inte ventilen för hårt, för då öppnar den sig för långt när den lossas, vilket gör att luften kommer ut för snabbt. 
Att öppna ventilen medan du håller i stetoskopet kan vara knepigt. Försök att öppna ventilen med handen på armen som har manschetten på, samtidigt som du håller i stetoskopet med handen på din lediga arm. Om det finns någon i närheten kan du be honom/henne hjälpa dig. Ett extra par händer gör hela processen mycket enklare. 
Denna siffra representerar trycket ditt blodflöde sätter på artärens väggar efter att hjärtat slår eller drar ihop sig. Det är den högre siffran av de två som utgör blodtrycket, och om du skriver ner blodtrycket, skriv detta överst. Det medicinska namnet för det dunkande ljudet du hör är "Korotkoff toner". 
Denna siffra representerar trycket av ditt blodflöde på väggarna i en artär när ditt hjärta slappnar av, mellan två slag. Det är den lägre siffran av de två som utgör blodtrycket, och när du skriver ner ditt blodtryck, skriv denna siffra längst ner. 
Gör bara inte detta för ofta (inte mer än två gånger) eftersom det kan påverka noggrannheten. Du kan också lägga manschetten på din andra arm och börja om. 
För det mest exakta resultatet, mät ditt blodtryck igen fem eller tio minuter efter första gången. Det kan vara en bra idé att använda din andra arm för den andra mätningen, speciellt om den första mätningen var onormal. 
Men om du upplever symtom som yrsel, svimning, koncentrationssvårigheter, kall och fuktig hud, snabb eller ytlig andning, uttorkning, illamående, dubbelseende eller trötthet, rekommenderas det att du uppsöker en läkare omedelbart eftersom ditt låga blodtryck kan vara orsakas av ett underliggande problem, som kan vara allvarligt eller orsaka allvarliga komplikationer. 
Om du tar ditt blodtryck efter träning, efter att ha ätit salt mat, efter att ha druckit kaffe, efter rökning eller när du är stressad, kan ditt blodtryck vara ovanligt högt. Om manschetten var för lös eller för tight på din arm, eller om den är för stor eller liten för din arm, kan resultatet också bli felaktigt. Därför, om du har en hög avläsning en gång, oroa dig inte för mycket, särskilt om ditt blodtryck är tillbaka till det normala nästa gång du kontrollerar det. Men om ditt blodtryck är konstant högt, eller över 140/90 mmHg, bör du träffa din läkare så att han/hon kan utveckla en behandlingsplan, som vanligtvis är en kombination av hälsosam kost och motion. Medicinering kan också rekommenderas om livsstilsförändringar inte hjälper, om ditt blodtryck är mycket högt eller om det finns riskfaktorer som diabetes eller hjärt-kärlsjukdom. Om ditt övre tryck är 180 eller högre, eller om ditt undertryck är 110 eller högre, vänta några minuter innan du tar ditt blodtryck igen. Om det fortfarande är så högt bör du göra det omedelbart Ring 112, för då kan du drabbas av en hypertensiv kris.
Bestäm ditt blodtryck med en blodtrycksmätare
Det är bra att kontrollera ditt blodtryck regelbundet. Däremot om du lider av "hypertoni i vit päls" -- där ditt blodtryck skjuter i höjden så fort du träffar en läkare med ett stetoskop runt halsen -- det kan vara svårt att få ett korrekt resultat. Om du kan mäta ditt eget blodtryck kommer du inte att lida av den rädslan och du kan bestämma ditt genomsnittliga blodtryck under normala, dagliga förhållanden.
Steg
Del 1 av 3: Förbereda utrustningen
1. Sätt dig ner och ta din blodtrycksmätare. Sitt vid ett bord eller skrivbord där du kan placera den nödvändiga utrustningen på rätt sätt. Ta bort manschetten, stetoskopet, tryckmätaren och pumpen från lådan, lossa försiktigt de olika rören.
2. Lyft armen tills den är i nivå med ditt hjärta. Höj armen och böj armbågen så att din armbåge är i nivå med ditt hjärta. Då vet du säkert att resultatet inte är för högt eller för lågt. Det är också viktigt att armen får stöd under mätningen, så vila armbågen på ett stabilt underlag.
3. Linda manschetten runt överarmen. De flesta ärmslut har kardborreband vilket gör det lätt att fästa dem. Om din skjorta har långa eller tjocka ärmar, rulla upp dem först, eftersom du bara kan lägga mudden över mycket tunna kläder. Manschettens nedre kant ska vara cirka 3 cm ovanför armbågen.
4. Se till att manschetten sitter tätt, men inte för hårt. Om manschetten är för lös kommer den inte att komprimera artärerna tillräckligt och avläsningen blir för låg. Är manschetten för tight får man det som heter "hypertoni i manschetten", där resultatet är för högt.
5. Placera den breda änden av stetoskopet mot din arm. Huvudet på stetoskopet (även kallat diafragma) ska placeras platt på huden på insidan av armen. Kanten på diafragman ska ligga precis under manschetten och ligga över artären brachialis. Sätt öronpropparna i öronen nu.
6. Fäst tryckmätaren på en stabil yta. Om tryckmätaren är fastsatt på manschetten med en klämma, lossa den och fäst den på något robust, till exempel ett hårt omslag på en bok. Sedan kan du lägga den på bordet framför dig och ta en närmare titt. Det är viktigt att tryckmätaren är förankrad och stabil.
7. Ta gummipumpen och stäng ventilen. Ventilen måste vara helt stängd innan du börjar. Detta förhindrar luft från att strömma ut medan du pumpar, vilket annars kan leda till ett felaktigt resultat. Vrid ventilen medurs tills den tar stopp.
Del 2 av 3: Mätning av blodtryck
1. Blås upp manschetten. Tryck snabbt på pumpen för att blåsa upp manschetten. Fortsätt pumpa tills trycket är 180 mmHg. Trycket från manschetten klämmer ihop en stor artär i överarmen, vilket tillfälligt stänger av blodtillförseln. Som ett resultat kan trycket från manschetten kännas lite smärtsamt eller konstigt.
2. Öppna ventilen. Vrid försiktigt ventilen moturs för att låta luften gradvis och långsamt rinna ut ur manschetten. Håll ett öga på tryckmätaren; för en korrekt avläsning bör pekaren flyttas ner med cirka 3 mm per sekund.
3. Skriv ner ditt systoliska blodtryck. När trycket sjunker, lyssna med stetoskopet efter ett dunkande eller knackande ljud. När du hör en duns för första gången, skriv ner trycket på mätaren. Detta är ditt systoliska blodtryck (det högsta trycket).
4. Skriv ner ditt diastoliska blodtryck. Fortsätt titta på tryckmätaren medan du lyssnar på dunkande ljud genom stetoskopet. Så småningom förvandlas smällen till ett slag "svischande" ljud. Det kan vara användbart att hålla ett öga på denna förändring eftersom det innebär att du nästan kan avläsa det diastoliska blodtrycket. Så fort susande ljudet avtar och du inte kan höra något, skriv ner trycket du ser på tryckmätaren. Detta är ditt diastoliska blodtryck (det negativa trycket).
5. Oroa dig inte om du inte hinner läsa. Om du missar den exakta siffran för endera numret kan du bara blåsa upp manschetten lite för att se bättre ut.
6. Mät ditt blodtryck igen. Ditt blodtryck kan vara väldigt olika (ibland dramatiskt) på några minuter, så att ta ditt blodtryck två gånger på tio minuter kan ge dig ett mer exakt medelvärde.
Del 3 av 3: Tolka resultaten
1. Vet vad mätningen betyder. När du har registrerat ditt blodtryck är det viktigt att veta vad siffrorna betyder. Använd följande guide som referens:
- Normalt blodtryck: Övre tryck mindre än 120 och undertryck mindre än 80.
- Prehypertoni: Övre tryck mellan 120 och 139, undertryck mellan 80 och 89.
- Hypertoni steg 1: Topptryck mellan 140 och 159, undertryck mellan 90 och 99.
- Hypertoni steg 2: Övre tryck högre än 160 och undertryck högre än 100
- Hypertensiv kris: Övre tryck högre än 180 och lägre tryck högre än 110.
2. Oroa dig inte om ditt blodtryck är lågt. Även om ditt blodtryck är mycket lägre än 120/80 finns det vanligtvis ingen anledning till oro. Till exempel anses lågt blodtryck på 85/55 mmHg fortfarande vara acceptabelt, så länge det inte finns några symtom på lågt blodtryck.
3. Vet när du ska söka omedelbar hjälp. Det är viktigt att förstå att ett enstaka högt resultat inte nödvändigtvis betyder att du har högt blodtryck. Det kan vara resultatet av många faktorer.
Tips
- Du kan mäta ditt blodtryck 15 till 30 minuter efter att du har tränat (eller mediterat eller andra avslappnande aktiviteter) för att se om ditt blodtryck är bättre. Du bör se en förbättring, vilket är ett bra incitament att hålla fast vid din träning! (Motion är nyckeln till hälsosamt blodtryck förutom en hälsosam kost!)
- Det kan vara en bra idé att mäta ditt blodtryck i olika positioner: stående, sittande och liggande (låt någon hjälpa dig). Detta kallas ortostatiskt blodtryck, och det kan vara bra att avgöra hur ditt blodtryck varierar beroende på position.
- De första gångerna du använder en blodtrycksmätare kommer du sannolikt att göra misstag och bli frustrerad. Du måste prova det några gånger för att få kläm på det. De flesta uppsättningar inkluderar en manual; läs den noggrant och titta noga på bilderna eller bilderna.
- Mät ditt blodtryck när du känner dig väldigt avslappnad; då får du en uppfattning om hur låg den kan vara. Men mät det också när du är upprörd, hur obehaglig tanken på det än må vara; du behöver veta hur högt ditt blodtryck är när du är arg eller frustrerad.
- För dagbok över dina blodtrycksmätningar. Skriv ner vilken tid på dygnet du mätte, om det var precis före eller efter att ha ätit eller tränat och om du var stressad. Ta den här dagboken till din läkare nästa gång.
- Kontrollera ditt blodtryck efter att du rökt - de höga siffrorna kan vara ett incitament att sluta. (Detsamma gäller för koffein, om du är beroende av kaffe eller cola; och för salt mat och snacks som chips, om det är din svaga punkt.)
Varningar
- Att själv kontrollera blodtrycket med en icke-digital blodtrycksmätare kan vara svårt, och inte alltid tillförlitligt. Det är bättre att ha en vän eller släkting som vet hur man kan hjälpa dig.
"Bestäm ditt blodtryck med en blodtrycksmätare"
Оцените, пожалуйста статью
