Lösa familjeproblem

Steg

De flesta av oss har erfarenhet av det: Att leva inom en familj kan vara mycket svårt och familjeproblem är mycket smärtsamma. Det finns dock sätt att lösa dem och göra dynamiken fridfull igen. Livet är för kort för att vara fast i negativitet mot de människor du älskar. Hur du närmar dig en familjemedlem och vad du säger kan göra stor skillnad.

Steg

Metod 1 av 4: Starta diskussionen

1. Vänta tills du inte längre är arg för att diskutera detta problem. Familjeproblem kan vara mycket smärtsamma, särskilt kring familjetider, som semester. Om dina familjemedlemmar bråkar kan det hjälpa att vänta på att alla lugnar ner sig för att inte låta ett argument förvandlas till en fullskalig fejd.

Diskutera inte familjefrågor om du fortfarande känner dig upprörd eller känslomässig. Efter bara en natts väntan är intensiteten i känslorna förmodligen redan lite mindre, även om du fortfarande är olycklig.
Att vänta låter dig närma dig saken logiskt snarare än känslomässigt. Om du tar ett steg tillbaka och ger dig själv lite tid att tänka innan du gör något åt problemet, kommer du inte att vara så reaktiv om det.
Att närma sig någon när du är arg kommer bara att intensifiera en redan svår situation. Det finns ingen anledning till varför du inte ska vänta tills imorgon med att göra din poäng, så undertryck din omedelbara böjelse.

2.Behandla familjefrågor personligen. Vi har alla varit där; vi har alla skickat ett sms eller e-postmeddelande som vi önskar att vi inte hade gjort. Att ta itu med ett argument eller familjeproblem via messenger eller e-post är det värsta möjliga valet. I personliga diskussioner är du bättre på att filtrera och är benägen att göra det.

Det beror på att en ton lätt kan missförstås av elektronisk kommunikation. Du kanske tycker att du inte låter arg, men i texten personen får låter du kanske så.

Istället för att sms:a, lyft telefonen, eller ännu bättre, träffas. Elektronisk kommunikation innebär att människor inte längre får det kroppsspråk som förmedlar medkänsla och tar sticket ur en smärtsam konversation.

Människor säger saker i elektronisk kommunikation som de aldrig skulle säga till en annans ansikte, vilket är ytterligare en anledning att undvika det.

Bild med titeln Övertala dina föräldrar till att låta dig gå till ett evenemang sent på kvällen Steg 9

3.Acceptera allas misstag, inklusive dina egna. Du måste ha din familj, säger de, och att du kan välja dina vänner, men inte din familj. Du kan bryta kontakten med människor, men i längden kan det orsaka mer smärta.

Att förstå att familjemedlemmar har fel men att du fortfarande kan älska dem är det första steget för att ta itu med långsiktiga problem. Försök att förstå varför de agerar eller tänker som de gör, för det kan spegla dem själva snarare än dig.

Acceptera också dina egna misstag. Acceptera skuld om du förtjänar det. Försök att inte se familjebråk svart på vitt där någon har fel och någon annan (kanske du) har rätt. Försök att se gråzonen istället. Nyanser är spännande!

Det kan göra underverk att vara den första personen att be om ursäkt, även om du är helt övertygad om att du inte har gjort något fel. Säg något som "Jag kan se att du är upprörd och även om det har varit svårt för mig också, jag är ledsen. Jag vill verkligen fixa detta så berätta för mig hur man gör.På så sätt kan du åtminstone säga att du har varit den klokaste om din släkting vill fortsätta kampen.

Bild med titeln Trösta någon som har förlorat ett syskon Steg 14

4.Undvika detSkylla på att spela. Håll ditt språk positivt när du pratar med din familj. Undvik språk som anklagar familjemedlemmar eller som känns negativt. Negativitet är en ond cirkel.

Det betyder att undvika dömande ord eller skäller ut familjemedlemmen. Det innebär att undvika anklagande ord som uttalas i en arg ton. Att skylla på andra sätter dem i defensiven och gör dem benägna att motanfalla, vilket gör argumentet värre.

Undvik behovet av att "vinna" diskussionen om familjeproblemet. Försök istället acceptera att det finns två, eller flera, sätt att se på saken. Gör en plan för att lösa problemet tillsammans. Fokusera sedan på att organisera aktiviteter där ni kan ha kul tillsammans och undvika allt som kan få spänningar att blossa upp igen. Upptäck nya sidor hos dina familjemedlemmar och nya sätt att komma överens.

Håll din ton och din röst lugn och kontrollerad, inte högljudd och upprörd. Förklara dina poänger lugnt och metodiskt, men med empati för den andra personen. Försök alltid att sätta dig själv i din familjemedlems skor. Försök att lugna argumentet genom att göra försonande kommentarer som "Jag förstår din synpunkt.`

5.Förlåt familjemedlemmar som har misshandlat dig. Detta kan vara mycket svårt. Det är väldigt svårt att förlåta någon, familj eller inte, om vi tror att de har misshandlat oss. När det gäller familjemedlemmar kan dessa känslor gå ännu djupare.

Men i slutändan handlar förlåtelse om att befria dig från kampens frätande natur. Att förlåta familjemedlemmen handlar om att släppa taget om det förflutna så att du kan bygga en hälsosammare framtid fri från spänningar och stress.

Berätta för familjemedlemmen att du förlåter honom eller henne om familjemedlemmen redan har erkänt sig skyldig till vad som orsakade problemet. Säg detta empatiskt. Det har mer effekt.

Kom ihåg att varje människa är ofullkomlig och behöver förlåtelse någon gång under sin resa genom livet. Du kommer förmodligen att hamna under det någon gång.

Metod 2 från 4: Att gå till roten av problemet

1. Identifiera det verkliga problemet. Försök att avgöra vad som verkligen händer. Kanske har du att göra med hälsoproblem eller personliga problem som du har gömt för din familj. Eller så kanske ni alla sörjer en älskad som har gått bort. Titta på det verkliga problemet, för det kommer att hjälpa dig att tackla det bättre.

Du kan behöva göra lite självanalys här. Varför döljer jag mina problem för min familj? Varför påverkar detta familjeproblem mig så mycket? Till exempel är du orolig över hur din mamma spenderar sina pengar. Du kanske då inser att du är orolig för att du inte vill att hon ska få slut på pengar att leva på, för att du inte har resurserna att ta hand om henne.
Gör inte antaganden om vad andra tycker. Du måste prata med dem för att ta reda på vad de egentligen tycker. Undvik att skvallra om andra människor i familjen eftersom de sannolikt kommer att höra det och det kommer att bli värre. Fokusera på orsaker, inte symtom.
Men att ha en pålitlig familjemedlem, som en förälder eller ett syskon, kan hjälpa dig att ta reda på vad som verkligen händer, så det går bra att prata med dem på ett uppriktigt sätt och menat att lösa problemet.

2.Ställ frågor för att få familjemedlemmen att prata. En bra teknik för att komma till roten till familjeproblem är att ställa frågor istället för att kommentera. Kommentarer kan ses som dömande av andra, vilket får dem att bli defensiva.

Att ställa frågor mjukar däremot upp samtalet och kan avslöja vad som verkligen stör personen. Frågor får familjemedlemmen att känna sig som om han eller hon inte blir dömd. Fråga den andra familjemedlemmen vilka idéer han eller hon har för att förbättra situationen.

Låt oss till exempel säga att din syster har varit väldigt avlägsen på sistone och inte har bjudit in dig på kaffe som hon brukade. Man skulle kunna säga, "Jag märkte att vi inte har setts så ofta som tidigare. Varför tror du?" Eller så kan du försöka ta itu med din mammas utgiftsvanor genom att säga, "Jag märkte att du har spenderat mer pengar på kläder på sistone. Är du ansvarig med pengar??"

Se till att det är öppna frågor så att den andra personen uppmuntras att förklara. Och så lyssnar man seriöst på vad familjemedlemmen har att säga.

3.Öppna en kommunikationslinje. Dålig kommunikation är en del av många, kanske de flesta, familjeproblem. Att låsa ute den medvetna familjemedlemmen eller att inte prata kan vara ett stort problem. Det är svårt att lösa ett familjeproblem om man inte pratar. Var personen som tar det första steget – hur svårt det än är.

Kanske kan en äldre, klokare släkting uppmanas att ingripa och ordna ett möte, eller prata med den andra släktingen först, som en sorts medlare. För att öppna kommunikationslinjen måste du lägga din stolthet åt sidan. Kom ihåg att du måste vara en stor person för att vara den första att ta itu med problemet.

Att ignorera problemet medan det klingar kommer förmodligen bara att göra det värre i längden om kylan mellan er blir värre. Det är bättre att uttrycka hur du känner, men välj rätt tid och rätt sätt att göra det. Det kan till exempel vara en dålig idé att ta upp ett familjeproblem under en middagsbjudning.

Drick inte innan du har ett svårt familjesamtal. Alkohol kan väcka känslor hos många människor, även när den konsumeras med måtta, vilket vanligtvis inte är till hjälp när man försöker föra ett svårt familjesamtal.

Bild med titeln Please Your Parents Steg 9

4.Inse när familjefrågor behöver diskuteras. När har ett familjeproblem blivit så stort att det måste åtgärdas? Det finns tydliga indikationer när familje- och relationsproblem är utom kontroll och behöver diskuteras, såsom frekvent bråk, meningsskiljaktigheter, vredesutbrott, undvikande av andra, alienation från vissa familjemedlemmar och i värsta fall fysiska konflikter.

Vissa familjeproblem kan orsakas av olika åsikter, såsom olika kulturella värderingar eller övertygelser. Föräldrar och barn kanske inte kan komma överens om livsstilsval och personliga preferenser eller övertygelser.

Andra familjeproblem härrör från droganvändning, psykiska problem, mobbning, bristande självförtroende, förändrade familjeförhållanden, ekonomiska problem, stress, sexrelaterade problem och svartsjuka.

Metod 3 från 4: För att ta hand om problemet
1.Försök att kompromissa. Att kompromissa innebär att hitta en lösning som gör båda människor bekväma, även om ingen av dem får exakt vad de vill ha. Att kompromissa är ett bra sätt att stoppa ett argument eller ta itu med ett familjeproblem.
Det första steget är att försöka ta reda på om problemet kan lösas. Det beror på problemets natur och vad som redan har gjorts för att lösa det. Om du fortsätter att försöka få samma resultat om och om igen, kan det bli annorlunda.
Men fundera på vilka poäng du har gemensamt med den andre och vilka poäng du skulle vilja ge efter. Om du inte ger efter för ingenting är det osannolikt att du gör några framsteg i konflikten.
En teknik för att utveckla en kompromiss är att sätta båda personerna i konflikten tillsammans och rita två cirklar relaterade till familjeproblemet. I den första cirkeln skriver du allt du inte vill kompromissa med. I den yttre cirkeln skriv de områden där du vill tillsätta vatten. Sedan delar du cirklarna.
2.Prata en-mot-en med familjemedlemmar. Det finns familjer som inte fungerar bra som grupp. Vi har alla varit en del av en dysfunktionell grupp med negativ dynamik. Ibland visar sig detta när alla är tillsammans.
Istället för att ta upp smärtsamma frågor vid en festlig sammankomst eller stor familjemiddag, försök ta reda på vem som faktiskt spelar konflikten. Om det är mellan dig och en annan familjemedlem kanske resten av familjen inte känner sig bekväma med att engagera sig, eftersom ingen gillar att tvingas välja sida.
Be istället familjemedlemmen ta en kaffe eller lunch med dig. Att prata en-mot-en i ett neutralt utrymme kan vara ett mycket bättre sätt att uttrycka ditt eller honoms missnöje. Folk säger saker individuellt som de inte skulle våga säga i sällskap.
Försök inte prata med familjemedlemmen när du är distraherad, arbetar med ett stort projekt, tar telefonsamtal, diskar eller något annat. Lägg istället ner allt för att fokusera på problemet och på honom.
3.Ha ett familjemöte. Även om många problem bäst hanteras en-mot-en, finns det tillfällen då du vill att hela familjen tillsammans ska ta itu med ett problem. Detta tillvägagångssätt är bäst om problemet involverar hela familjen, och inte en konflikt mellan ett fåtal familjemedlemmar.
Till exempel inkluderar problemet förlust av jobb, funktionshinder eller problem med pengar. Att samla familjen för att komma på idéer får alla att känna att de gör något användbart.
Använd familjerådgivning som grund för att utveckla en familjeplan för att positivt föra familjen framåt. Med flera sinnen är det vanligtvis lättare att ta itu med ett problem än ensam.
Se till att ingen familjemedlem dominerar diskussionen och förklara att ilska eller upprop inte önskas.
4.Skriv ett brev till familjemedlemmen. Även om elektronisk kommunikation ofta verkar för kort och opersonlig, kan ett hjärtligt, handskrivet brev räcka långt för att lösa svåra situationer.
Handskriven är bra eftersom den är mer personlig. Det visar att du har tänkt noga på brevet och det känns varmare. De andra familjemedlemmarna kommer att inse att du gör ditt bästa .
Vissa människor kommunicerar bättre skriftligt och döljer sina tankar och känslor mer i ett ansikte mot ansikte eller telefonsamtal. Om det är du kan ett brev vara bättre.
I brevet ska du förklara hur du känner och varför du vill ta tag i familjeproblemet. Använd ordet oftare "jag" sedan ordet "du" i brevet så att du gör ditt eget perspektiv tydligt och inte talar för eller skyller på någon annan. Förklara vilken effekt problemet har på dig, men förklara också hur du vill att problemet ska lösas och varför.
5.Ta itu med ett problem med ett barn. Ibland kan dina barn vara källan till familjeproblem, vare sig det är respektlöst beteende, bråk med syskon eller att inte göra sysslor. Du kan behöva göra saker lite annorlunda om barnet är väldigt litet.
Presentera problemet för barnet. Förklara problemet mycket tydligt. Du kan säga något i stil med, "Vi märkte att du inte går upp så lätt, vilket gör att du ofta kommer för sent till skolan. Det här är ett problem vi måste lösa."
Var inte arg. Be istället barnet om hjälp med att lösa detta problem. Föreslå att barnet kommer med en plan för att lösa problemet med din hjälp.
Ge en positiv bekräftelse till barnet om barnet gör framsteg i att lösa problemet. Försök att ta reda på de verkliga orsakerna till problemet. Är det svårt att väcka barnet för att barnet är för sent på exempelvis sociala medier?
Föredrar inte barn. Låt barnet veta att du älskar honom och att du vill lösa problemet för att du bryr dig om honom och vill att det ska bli bättre.

Metod 4 från 4: Att släppa familjens problem

Bild med titeln Hjälp människor att hantera en älskads död Steg 2

1.Sätt gränser. Om familjemedlemmar är giftiga och de skadar dig eller orsakar kontinuerlig dramatik i ditt liv, är det inget fel med att sätta gränser och sätta gränser. Detta kan faktiskt vara en hälsosam sak att göra.

Frågan att ställa dig själv är om familjemedlemmen har fört in negativitet i ditt liv, dränerat dig känslomässigt, stjäl från dig ekonomiskt, undergräver dig eller visar annat dåligt beteende.
Du har rätt att sätta gränser för att skydda dig själv. Till exempel kanske du fortfarande ser den negativa släktingen vid familjesammankomster och behandlar honom eller henne med respekt när de gör det. Men du kanske har bestämt dig för att aldrig besöka honom personligen eller låna honom pengar. Du har rätt till detta.
Förklara dina gränser för familjemedlemmen på ett varmt och kärleksfullt sätt. Var dock bestämd. Du kanske inte kan bo hos en släkting eftersom det alltid bråkar när du är där, så istället sover du på ett närliggande hotell.

Bild med titeln Få din man att sluta titta på porr Steg 2

2.Vet när du ska ta ett steg tillbaka. Det finns några familjeproblem som helt enkelt inte kan lösas. Vissa familjeproblem behöver också lite tid för att lösas. Du kanske inser att det är hälsosammare för dig att förvisa familjemedlemmen från ditt liv just nu, hur tråkigt det än är att erkänna.

Vissa familjeproblem, som sorg över en älskad eller en förälders oförmåga att acceptera dig som du är, kanske inte har en lösning. Istället kanske du måste acceptera att du gjorde ditt bästa för att kommunicera och få kontakt med din familj, men det hade ingen effekt. Du kan behöva ta avstånd från problemet och leva ditt liv på bästa möjliga sätt.

Även om sådana situationer är mycket personliga, vanligtvis om problemet involverar övergrepp, både fysiskt och sexuellt, bör du förvisa familjemedlemmen från ditt liv. Övergrepp ska inte tillåtas, inte mot dig själv och inte mot andra. Övergreppssituationer ska anmälas till polis eller barnskydd.

Allvarliga problem med droganvändning som fortsätter att påverka ditt liv kan vara en annan orsak. Du kan försöka få hjälp av någon, men om de fortsätter att vägra kan du behöva avbryta kontakten för din egen sinnesfrid.

Bild med titeln Cope With the Death of a Grandparent Steg 10

3.Sök hjälp. Det är inte för alla, men vissa familjeproblem sitter så djupt och är så giftiga att de bara kan lösas av en expert. Det är värt ett försök om inget annat har fungerat och det är ingen skam att söka hjälp.

Om familjemedlemmen i fråga inte vill träffa en kurator kan du kanske gå ensam. En expertterapeut kan hjälpa dig att ta reda på hur du ska interagera med familjemedlemmen och läka uppbrottet. Att läsa böcker eller relationer kan också hjälpa vissa människor, liksom att gå med i en stödgrupp.

Om familjeproblemet bottnar i saker som psykisk ohälsa eller droganvändning av dig eller en annan familjemedlem, kan en professionell vara det enda sättet för familjen att komma tillbaka till hälsan. Vissa problem är för komplicerade att lösa på egen hand.

En kurator kan hjälpa till genom att helt enkelt lyssna neutralt och objektivt till problemet. Experten kan komma med förslag som du inte tänkt på eller se vinklar på konflikten som du inte såg eftersom den var för nära dig.