Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Skriv ner dessa bredvid stegen i din rutin.Försök att vara så specifik som möjligt.Vad är det som är läskigt med att sitta bredvid en främling och vara inblandad i ett samtal?Vad hindrar dig från att besöka den nya restaurangen? Be dina vänner och familj om hjälp.Ofta känner dina vänner dig bättre än du känner dig själv.Fråga bara: "Är jag förutsägbar?"Om du misstänker att det är du, kommer de förmodligen att ha väldigt utarbetade mönster som du inte ens är medveten om". 
När du listar dessa, gör en anteckning om drömdagar.Om du skulle göra något med den tiden fick du obegränsade resurser och möjligheter, vad skulle du göra?Vad skulle ge dig den perfekta kvällen efter en dag på jobbet eller i skolan? 
På din lista, skriv ner särskilt saker som du skäms över.Om din perfekta natt är att dansa, men du tillbringar det mesta med att spela videospel och du känner dig skyldig över det, så är det ett tecken på att denna rutin kan ändras.Om du alltid beställer ett amerikanskt kaffe, för att du gillar det här kaffet och för att det är det billigaste på menyn, varför ändra? 
Bjud in folk till enkla saker.Om att dricka några öl på verandan är en genomsnittlig kväll för dig kan det plötsligt bli en stor händelse när det är med en gammal kompis från gymnasiet.Kom ikapp och gör planer för att göra mer tillsammans. 
Om du märker att du ångrar att du inte svarade på dessa nyckfullheter, lär dig främst att känna igen och svara på dem. 
Alternativt, om du vanligtvis är en komplicerad planerare, kan du bestämma dig för att aktivt INTE skapa en plan.Kanske säga att du kommer att träffa någon senare, men tänk inte på något att göra tillsammans än.Träffas i en okänd del av staden och upptäck den tillsammans. 
Lägg tid på att planera en resa, men låt också några ouppfyllda dagar emellan för nya planer och möjligheter.Om det värsta scenariot är att gå runt planlöst en hel dag i en ny stad, är du i ganska bra form. Det behöver inte vara dyrt.Även att hänga på ett billigt kafé i en grannstad kan vara en ny sensation jämfört med en vanlig fredagskväll i din egen stad.
Bli mer spontan
Att ha lite struktur i ditt liv kan vara tröstande, men om baristan förbereder din drink innan du ens beställt den, så kanske det är dags att skaka om saken.Gå ut ur din komfortzon och ta med lite spontanitet i din rutin, det kan hålla saker oförutsägbara och roliga.
Steg
Del 1 av 2: Lär dig dina rutiner
1. Gör en lista över dina rutiner.Innan du börjar förändra, peka ut de områden i ditt liv som är lite stela och kan behöva lite mer frihet.Vilka mönster upprepar du?
- Börja när du går upp på morgonen.Vad är det första du vill göra på morgonen?När börjar din rutin?
- På vanliga dagar, ha en anteckningsbok med dig och anteckna alla handlingar som känns som en rutin.När du går till jobbet, går du längs samma väg varje dag?Sitter du alltid på samma plats under lektionerna?Tar du alltid med dig samma slags grejer till lunch?Beställer du alltid samma rätt på restaurangen?Tar du alltid samma buss??Hur är det med dina kläder?
2. Identifiera dina rädslor.Ofta är ett repetitivt beteende resultatet av djupt rotade rädslor och begränsade övertygelser som visas på oväntade sätt.Om du börjar lägga märke till innehållet i din rutin en viss dag, överväg möjligheten att ändra varje punkt.Gör det dig nervös att INTE beställa en drink på Starbucks?Eller ta en buss istället för att gå?Vad är det som är läskigt med idén?
3. Spela in lediga stunder.En del av spontaniteten är att vara aktiv.Anteckna under dagen när du inte har något speciellt att göra hemma eller när du är uttråkad.Vad föredrar du att göra med den tiden?
4. Välj föränderligt beteende.Titta tillbaka på din lista och bestäm vad du vill ändra.Vissa rutiner är bra - att ha vanor kan hålla oss produktiva och bekväma.Men vissa rutiner är resultatet av våra begränsade övertygelser och rädslor som gör oss lata och hindrar oss från att öppna upp och uppleva nya saker.
Del 2 av 2: Ändra dina rutiner
1. Börja långsamt.Blanda bara dina mönster lite, baserat på din lista över föränderliga rutiner.Ta en annan väg till jobbet.Ta med din lunch istället för att gå till cafeterian.Ring en vän och träffas för en drink i centrum istället för att gå direkt hem efter jobbet.Studera på biblioteket istället för ett kafé.Får det dig att må bättre?Mer orolig känsla?
2. Gå med människor igen.Ofta leder brist på spontanitet till känslor av ensamhet.Vi tror att alla andra är ute efter att ha kul och att du bara sitter hemma.Men om du tänker på att göra planer, går du ensam.
3. omfamna gåtan.Spontanitet betyder få folk att gissa så länge du fortsätter att ha roligt.Nästa gång någon frågar dig om din helg, försök att säga något i stil med "Det var väldigt tröttsamt.Och din helg?”Kryptiska svar på frågor kommer att göra människor nyfikna på dig och hur du spenderar din tid, vilket ger dig fler alternativ för spontana äventyr och färgläggningsfrågor.
4. Följ dina önskningar. Om du utvecklar en lust att äta pizza sent på kvällen eller bli vegetarian på helgen, vad hindrar dig??Det är lätt att komma på anledningar till varför man inte gör saker.Istället för att oroa dig för huruvida du så småningom kommer att misslyckas eller ångra att du ätit något efter 22.00, gör det bara.
5. Gör omedelbara planer.När man pratar med vänner kan det vara lätt att göra vaga planer för framtiden: ”Vi borde åka på camping någon gång" eller ”Låt oss träffas snart för lunch."Istället för att göra detta, bestäm ett datum och en aktivitet och ställ in det".Ändra "Hoppas vi gör något under spring break" till "Låt oss boka ett flyg nu.”
6. resa.Ibland är det lätt att fastna i en rutin när man stannar på samma plats hela tiden.Särskilt om du bor i en genomsnittlig liten stad kan du uttömma möjligheterna till aktiviteter relativt snabbt.
Tips
- Du behöver inte överdriva eller gå till ytterligheter för att vara spontan.Du kan vara spontan utan att äta ute varje kväll eller spendera för mycket på en ny garderob.Det är ett sinnestillstånd.att vara spontan kan också bli en rutin.
Оцените, пожалуйста статью
