Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Hur skulle du vilja leva ditt liv? Vill du vara frisk och vital? Vill du ha en djupare kontakt med människorna i ditt liv? Vad skulle du vilja vara stolt över om tio år?? 
Nu när du har det här schemat, se om dina prioriteringar dyker upp i dina dagliga aktiviteter eller inte. Kan du skapa kopplingar till det du värdesätter och vad du måste göra varje dag? Till exempel, om du redan äter en hälsosam frukost varje dag, kan du relatera det till din prioritet för att upprätthålla en hälsosam kropp och själ. Om du inte ser några kopplingar mellan hur du spenderar din tid och vad dina verkliga prioriteringar är, vet du att det är dags för betydande förändringar. 
Du kan tycka att det är svårt där du gör en aktivitet som "ring din mamma" måste placera. Fråga dig själv om du ringer din mamma varje dag för att du känner dig skyldig eller för att du kan skada henne om du inte pratar. Eller ringer du henne för att du tycker att din familj är viktig och för att du tycker om att prata med henne? Om du på den första frågan "Ja" svarar, är aktiviteten "enträget", om den andra frågan med "Ja" kan besvaras är det "värdefullt". 
Gradvis lär man sig att fatta olika beslut om vad man ska göra och när. Och den här gången gör du det med dina prioriteringar och tillväxt i åtanke, snarare än av rädsla för konsekvenserna. Lär dig vilka skyldigheter som kan ändras, delas eller delegeras så att du bättre kan förverkliga dina värderingar och prioriteringar. Kan inte en faster, vän eller kollega ibland hjälpa dig med dina skyldigheter?? Eller så är uppgiften faktiskt någon annans ansvar – låt dem sedan ta ansvaret och sköta uppgiften. 
Ställ dig själv uppriktigt dessa frågor: "Som får mig att känna mig liten när jag är runt honom/henne? Vem får mig att känna att mina bidrag är oviktiga?" Du kommer att bli förvånad när du upptäcker att det finns människor du älskar väldigt mycket, som du är undergiven och som du inte vågar visa dina sanna känslor för. 
Ju mer tid du spenderar med dig själv, desto bättre. Om du kan, sitt ensam i trädgården eller i en park i närheten. Då tänker du mindre på de andra sakerna du borde göra, och du kan njuta mer av det vackra så att du blir lugnare och tacksam. 
Anta att du fick en uppgift i skolan att sammanfatta en lång, svår text. En röst kan komma till dig som säger att du aldrig kommer att förstå, eftersom du redan är för långt efter. Svara på den här lilla rösten genom att berätta att du vet att du alltid presterar bra under press, eller att du kan skriva bra ändå, oavsett ämne. 
Om du hittar på det behöver du inte ha en lång konfrontation om vad som hände. Det som är viktigt är att du låter den här personen veta att du känner igen de olösta problemen med dem och att du tänker gå vidare med ditt liv med respekt för dem och att du är tacksam för upplevelsen. Genom att skriva ett kort mail kan du också visa att du är över situationen. Att öppna garderobsdörren en spricka och hälsa på liken inuti kan inleda en känsla av frid. 
Om du inte kan sova 7-8 timmar per natt, ta en tupplur på dagen efter en natt där du inte fick tillräckligt med sömn. Det är ovärderligt för att förbättra dina sömnvanor. 
Gör en lista över alla basingredienser du alltid vill ha hemma så att du kan göra en snabb måltid eller ett hälsosamt mellanmål. Genom att få pålitliga alternativ hemma förhindrar du att du äter för mycket eller för lite för att du är stressad. 
Förbind dig inte till en viss mängd träning som inte är önskvärd om du vill uppnå dina prioriteringar. Målet är att göra dig piggare så att du kan leva det liv du vill, inte att sätta dig tillbaka på ett åtagande du faktiskt inte gillar. Om du vet att det inte är en av dina prioriteringar att ha stora muskler, välj snabb promenad istället för styrketräning. 
Svaret behöver inte nödvändigtvis vara nej - kanske ett glas vin med vänner eller familj är mycket värdefullt för dig. Men att dricka kanske inte kan få dig till saker på din att göra-lista eller se dina prioriteringar i aktion.
Få ordning på ditt liv
Du kan lätt bli överväldigad av allt samhället förväntar sig av dig. Många människor fastnar så i småförpliktelser att de tappar prioriteringar ur sikte. Att få ordning på ditt liv innebär att du tänker djupt på vad du verkligen vill just nu. Efter det har du friheten att göra förändringar i ditt dagliga liv, baserat på dina största strävanden efter lycka och välbefinnande.
Steg
Del 1 av 3: Gör en inventering av ditt liv
1. Visualisera ditt bästa jag. Vilka är dina viktigaste egenskaper? När du förstår de unika gåvorna du har att erbjuda världen kan du tänka på vilken riktning du vill ta med ditt liv. Ta några timmar och fundera djupt på vad som gör dig speciell.
- Ett bra sätt att identifiera vad som gör dig till dig är att tillbringa tid på en plats där du kan vara dig själv. Gå till din favoritplats i naturen, eller umgås med människor som förstår dig väl. När du är helt dig själv, vilka egenskaper flyter upp till ytan?
- Det kan också hjälpa att fråga personer du litar på vilka goda egenskaper de ser hos dig. Ibland är det svårt att se vår egen styrka tydligt.
2. Gör en lista över dina prioriteringar.Lägg tid på att tänka på dina prioriteringar, oavsett dina nuvarande skyldigheter. Skriv ner de lyckligaste ögonblicken i ditt liv och prioritera de delar av ditt liv som utlöser dessa ögonblick. Kom ihåg att du inte behöver tänka på vad som är möjligt och inte, det handlar om vad som är viktigast för dig. Detta ger dig mer insikt i vad du värnar om, och inte så mycket om hur du kan uppnå det. Håll listan kort men rakt på sak - inte mer än fem saker. Ställ dig själv följande frågor för att bestämma dina prioriteringar:
3. Gör ett dagligt schema.Om du tar en helt genomsnittlig dag, vad betyder det? Genom att skapa ett dagligt schema, inte vad du vill, utan vad du faktiskt gör, kan du "nuvarande" se strategier med vilka du försöker uppnå dina prioriteringar.
4. Separera det brådskande från det värdefulla. Ta en ny titt på ditt dagliga schema och dela upp allt i två olika kategorier: Brådskande och Värdefullt. Allt vi gör har betydelse för oss, annars skulle vi inte göra det. Du gör saker som är brådskande för att du känner att du måste, och för att det får konsekvenser om du inte gör det, som du helst vill undvika. Titta sedan på de saker som är värdefulla. Om något är värdefullt finns det något oupplösligt roligt med själva aktiviteten, och det är i linje med dina prioriteringar (om så bara lite).
5. Gör en lista över dina skyldigheter och uppgifter. Det behöver inte bara vara de skyldigheter vi anser vara avgörande, som att betala hyran och springa ärenden, utan också de skyldigheter vi har mot andra. Vilka saker bör du göra av rädsla för någon form av straff eller skam? Även om det aldrig kommer att försvinna helt, kan du ofta se tydligare om du agerar av prioritet eller av rädsla, brådska eller skyldighet om du känner igen vad du gör av rädsla.
6. Tänk på dina relationer. För att leva utan att bli överväldigad eller förvirrad över vad dina prioriteringar är, är det avgörande att omge dig med människor som du känner dig bekväm nog för att vara självsäker och kreativ. Nästa gång du går ut, var medveten om vem som ger dig energi och vem som får det att verka som en skyldighet att prata med. Så du vet innerst inne vems närvaro verkligen ger dig näring, vilket får dig att känna dig energisk snarare än förpliktad i din relation med andra.
Del 2 av 3: Ändra din syn
1. Omfamna svåra situationer. Våra liv är fyllda med andra som vi måste arbeta och dela med, och som ändå ofta har väldigt olika prioriteringar och stilar. Finns det samtal du skulle vilja ha som du skjuter åt sidan av rädsla för den andres reaktion?? Utan att döma eller skylla på den andre kan du prata om hur du är annorlunda. Sedan kan du brainstorma hur du går vidare med dessa skillnader i åtanke. Ibland kan man eliminera skillnaderna med en enkel lösning så att frustrationerna och missnöjet i det dagliga livet inte längre står i vägen.
- Kanske har du en kollega som alltid lämnar den minsta favoritsysslan till dig: att fylla i pappersarbete. Att lugnt tala om för din kollega att fylla i pappersarbete är en stor källa till stress för dig kan hjälpa dig hitta ett sätt att dela bördan. Vem vet, din kollega kanske alltid glömmer att fylla i pappren, och han/hon har inget emot att göra det åt dig alls. Hur som helst kommer du att må mycket bättre om du kan göra en justering som ger dig mer tid till bättre saker.
2. Tillbringa tid ensam. Se till att du regelbundet tänker på dig själv och dina prioriteringar. Föreställ dig att du träffar en nära vän, till vilken du kan uttrycka din djupaste osäkerhet och frågor om riktningen i ditt liv. Föreställ dig nu att du själv är den där vännen. Om du är så söt och förstående som en vän skulle vara, kan du förvänta dig ännu mer intimitet och förståelse än du någonsin skulle kunna få från en annan person.
3. Förvandla negativa tankar om dig själv till uppmuntran.Utan att vi inser det tänker många människor som: "Jag kan inte göra det här", eller "Jag är inte tillräckligt bra". Varje gång du märker att du lägger ner dig själv eller dömer dig själv, motbevisa det med en bekräftelse på vad du kan göra.
4. acceptera det förflutna. Att få ihop ditt liv är omöjligt utan att befria dig från tidigare ånger. Om du kan, gör det upp till någon som representerar en allvarlig brist på beslutsfattande i ditt liv. Det kan vara en förälder som du inte har sett på flera år, eller en vän som du aldrig pratat med igen efter ett gräl. Om du känner dig arg över en skilsmässa, eller besviken över att du inte fick den befordran, har du inte tillräckligt med energi för att gå framåt och förändras.
Del 3 av 3: Ställ in ditt liv för förändring
1. Börja varje dag med en att göra-lista.Listor är ett bra sätt att bli av med känslor av kaos och överväldigande. De hjälper dig också att bli av med stress, eftersom du tydligt kan visualisera vad du måste göra. Med en lista som utgångspunkt kommer du att se hur mycket utrymme du har för att granska dina dagliga aktiviteter. När du har din att-göra-lista framför dig kan du ordna om föremålen på den så att de saker som betyder något för dig och gör dig lycklig är ovanför de saker du anser vara brådskande.
- Du kan behöva betala en räkning inom fyra dagar. Men på din lista finns också en promenad genom kvarteret. Uppenbarligen, när du väl har betalat räkningen, kommer du att ha mindre stress - det är en skyldighet som du bättre skulle få ur vägen! Men eftersom du inte nödvändigtvis behöver göra det idag kan du också välja att bara göra upp den notan om du verkligen måste, eftersom ditt behov av träning och frisk luft är viktigt för din lycka just nu.
2. Städa ditt hus som om det är vår. En ren, öppen plats i ditt hem eller på jobbet har stor inverkan på hur kapabla vi känner att utföra uppgifter. Städa ditt hus från topp till botten, släng trasiga saker och donera saker du inte längre vill till välgörenhet. Återvinn gammalt papper som fyller dina lådor och gör detsamma med ditt virtuella utrymme på din dator. Bli av med gamla e-postmeddelanden, dokument och kontakter som annars skulle fylla upp dina mappar. Det gör att du känner dig utvilad och öppen för möjligheten till nya och annorlunda saker som kan ta deras plats.
3. Reglera din sömnrytm. Forskning har visat att även efter några dagars för lite sömn har många människor ett dåligt humör och är mindre kapabla att bearbeta negativa känslor.. Det betyder att du kommer att känna dig mindre inspirerad att uppnå de mål som den bästa versionen av dig själv har satt som prioriteringar.
4. Hitta en diet som passar dig. Att få ordning på ditt liv innebär också att titta närmare på vad du äter och hur dina matvanor påverkar dina dagar. Oavsett om du har prioriterat att finjustera dina kulinariska färdigheter eller inte, är det viktigt att utveckla goda vanor när det gäller att köpa och tillaga din mat. Stressa inte över vad du vill äta och när.
5. Rör dig för att bli av med spänd energi. Genom träning producerar våra hjärnor endorfiner, adrenalin och andra ämnen som hjälper till att minska spänningar och förbättra humöret. All slags träning är bra för att reglera kroppsfunktioner och förbättra det känslomässiga välbefinnandet. Yoga, styrketräning och konditionsträning är alla bra alternativ.
6. Håll ett öga på dina brister. Röker eller dricker du, eller hänger du regelbundet framför tv:n? Bristerna är inte problemet, men hur du använder dem visar dig vad du faktiskt gör med din tid. Genom att bli medveten om vilken roll dina brister spelar i ditt liv - och de förändras ofta - kan du lära dig hur du använder dem mer ansvarsfullt utan att ge upp helt. Nästa gång du går och tar en drink, fråga dig själv: "Hjälper detta mig att uppnå en prioritet?"
Varningar
- Ha tålamod! Förändring tar tid, och det svåraste med ditt liv är att livet hela tiden kommer mot dig.
"Få ordning på ditt liv"
Оцените, пожалуйста статью
