Massera din gravida fru

1. Lär dig mer om golvtekniken, som är att föredra framför en madrass eftersom den ger dig en fastare yta.

• Lägg två kuddar på golvet i form av en bågspets och låt din fru ligga på sidan med armhålan mellan de två kuddarna.
• Se till att kuddarna stödjer hennes mage och rygg.
• Placera en eller två kuddar under hennes huvud för att stödja nacken och se till att ryggraden är rak.
• Med underbenet utsträckt, böj det övre benet och lägg en eller två kuddar under det.

2. Lär dig om knäböjningstekniken, som stöder hennes mage samtidigt som den minskar trycket.

1. Lindra hennes ryggsmärtor genom att massera båda sidor av ryggraden med den lösa näven.

• Börja längst ner på din kvinnas nacke och rör dig försiktigt nedför ryggraden till hennes höfter.
• Gå sedan försiktigt tillbaka upp till nacken på andra sidan av ryggraden.
• Massera båda sidorna av ryggraden, men rör inte själva ryggraden.

2. Minska trycket på glutes genom att försiktigt massera benet vid basen av ryggraden med en lös knytnäve.

3. Lindra trötta ben genom att försiktigt gnugga utsidan av din kvinnas ben.

1. Vet att all form av massage eller användning av eteriska oljor bör undvikas under den första trimestern.

2. Ge ett stort glas vatten efter varje massage.

3. Sträck inte ut livmoderns ligament. Lägg inte press på bukområdet.

4. Rör inte tryckpunkter på vrister och handleder. Dessa punkter är kända för att stimulera musklerna i livmodern och bäckenet och kan orsaka sammandragningar.

5. Massera aldrig med energiska rörelser. Använd alltid mjuka, lätta beröringar under en graviditetsmassage. Djupvävnadsmassage bör aldrig utföras på en gravid kvinna.

6. Avbryt massagen omedelbart om din fru klagar över obehag eller yrsel.

1. Fråga din läkare om du kan massera din fru. Om din läkare tror att du kan ge din fru en prenatal massage, kan du be kvalificerade massageterapeuter om ytterligare instruktioner.

2. Hitta en kvalificerad massageterapeut som kan mycket om gravidmassage. Fråga honom om säkerhet och försiktighetsåtgärder och lär dig mer om de speciella tekniker du kan använda hemma. Om du har svårt att hitta en prenatal massagespecialist, fråga vänner, grannar och kollegor om råd. Kom ihåg att du inte bara letar efter en massageterapeut, utan en terapeut som har erfarenhet av att massera gravida kvinnor.

3. Tänk på att boka en tid för en professionell prenatal massage. Prata med massageterapeuten och förklara för honom/henne att du vill tillämpa teknikerna hemma. Fråga vad de viktiga stegen är när du masserar din fru. Många terapeuter vill ta sig tid att kort diskutera de viktigaste delarna med dig under eller efter massagepasset.

1. Överväg att använda eteriska oljor som används i aromaterapi. Forskning har visat att eteriska oljor stödjer kroppen på flera sätt. På grund av förbudet mot användning av vanliga läkemedel under graviditeten använder många kvinnor eteriska oljor som botemedel mot sina besvär. Kontrollera dock alltid att det är säkert att använda eteriska oljor under graviditeten eftersom det finns några som gravida kvinnor bör undvika.

2. Ta reda på vilka effekter oljor har på den gravida kroppen. Ta reda på vilka oljor som används för att lindra vissa symtom. Mandarin hjälper mot illamående på morgonen, sömnlöshet och att undvika bristningar. Grapefrukt hjälper till att behålla fukt och trötthet.

3. Undvik cederträ, salvia och ingefära, som främjar menstruationen och kan leda till missfall. Kryddnejlika, björk och svartpeppar kan orsaka hudirritation och bör därför också undvikas under graviditeten (huden är mycket känsligare under denna tid). Många oljor kan vara giftiga så det är extremt viktigt att veta vilka oljor man bör undvika för barnets och mammans säkerhet.

4. Överväg att boka ett möte med en professionell aromaterapeut för att skapa en personlig blandning av oljor för din frus krämpor. Du kan blanda oljor för att lindra flera symtom samtidigt.

1. Ta reda på om din fru är intresserad av speciella massageställningar och tekniker istället för en vanlig allmän massage. Massageterapi fungerar bra för att lindra muskelömhet och stress när den görs på rätt sätt. Studier har visat att regelbunden massage under graviditeten hjälper till att minska riskerna under förlossningen och bidrar till bättre hälsa hos det nyfödda barnet.

2. Ta reda på vilka positioner som är acceptabla för gravida kvinnor och hur de olika positionerna avlastar din fru. Vissa tryckpunkter bör undvikas under graviditeten, så det är viktigt att du informerar dig om vilka rekommendationer som bör följas.

1. Njut av enkla aktiviteter som får dig att må bra så ofta som möjligt.

• Krama din fru och smeka försiktigt hennes hårbotten.
• Ta en promenad tillsammans och prata med henne.
• Förbered henne ett varmt bad.
• Bränn ljus och spela mjuk musik för att skapa en avkopplande atmosfär.
• Låt henne sitta i en fåtölj med fötterna uppåt.

Tips

• Det finns många olika aspekter på en prenatal massage som du bör titta på. Vissa kvinnor gillar att få en massage med lugnande musik eller eterisk olja medan andra kvinnor föredrar att en speciell smekning appliceras på specifika delar av kroppen. Detta är ett mycket personligt beslut, så fråga din fru vad hon önskar. På så sätt kan du bättre tillgodose hennes personliga behov istället för att ge henne en allmän och enhetlig graviditetsmassage.

Varningar

• Tryck inte på insidan av låren. Källartikeln på BabyZone säger: "Du ska inte massera insidan av låren eller göra en "djup" massage av benen. MacInnis förklarar att blod under graviditeten lättare kan koagulera som förberedelse för förlossningen. Blodproppar kan bildas på insidan av benen som kan lossna vid en aggressiv massage, vilket kan vara extremt farligt och potentiellt dödligt.`
• Sök omedelbart läkarvård om användningen av oljor eller massage följs av något ovanligt obehag eller atypiska symtom.
• Tala alltid med en läkare om säkerheten vid användning av olja och massage under graviditeten.