Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Gå två gånger. Försök att tömma urinblåsan två gånger varje gång du går på toaletten. Slappna av och ta dig tid. Försök att ta några djupa andetag in och ut medan du väntar på att urinflödet ska börja. Ge dig själv hela tiden och oroa dig inte om det tar ett tag. Under tiden kan du försöka läsa en bok eller tidning medan du väntar. Sätt dig ner för att kissa. Om du vanligtvis kissar stående kan sittande underlätta för dig själv. Kör kranen. Ljudet av rinnande vatten kan också hjälpa. Om detta inte är ett alternativ, försök föreställa dig ljudet av rinnande vatten. Håll dig hydrerad. Du kanske är frustrerad över ditt undermåliga urinflöde och försöker undvika att kissa så mycket som möjligt, men att inte dricka tillräckligt med vatten kan göra saken värre. Drick vatten hela dagen, men undvik att dricka vatten sent på kvällen så behöver du inte gå upp lika ofta på natten. Undvik uttorkningsmedel. Allt som kan leda till uttorkning kan göra det svårare för dig att kissa. Undvik alkohol och droger eftersom de kan torka ut dig och göra urinering svårt. Rådgör med din läkare om du inte är säker på vilka läkemedel som kan orsaka problem för dig. 
Köp palmextrakt i 160 mg kapslar och ta en två gånger om dagen om inte din läkare bestämmer annat. Kontrollera etiketten noga och se till att du har en produkt som innehåller 85-95% fettsyror och steroler. 
Din läkare kan ordinera en alfa-reduktashämmare (en typ av antiandrogen) som finasterid (Proscar) eller dutasterid (Avodart) för en förstorad prostata. Om du tar Viagra eller någon annan medicin mot erektil dysfunktion ska du inte ta terazosin eller doxazosin om inte din läkare har gett tillstånd. 
En transuretral resektion av prostatan: delar av prostatan avlägsnas för att förbättra urinflödet; detta kan orsaka sexuella biverkningar såsom svårigheter att få utlösning. Ablation av prostata: delar av prostatan bränns bort med värme eller ljus; detta är bättre för män med medicinska problem eftersom det orsakar mycket mindre blödningar än en transuretral resektion. Vissa mindre ingrepp har mycket färre biverkningar och kan utföras på en dag. Du kan dock fortfarande uppleva problem med urinvägarna efteråt: utvidgning av urinröret med ett snitt i prostata, ablation med radiofrekvenser, termoterapi eller höjd prostata. 
Du kan behöva opereras om det ofta finns blod i din urin, om du har återkommande urinvägsinfektioner, blåssten eller om det blir omöjligt att kissa. 
Be din läkare om ett pessar – ett stöd för urinblåsan som placeras i slidan. I svåra fall kan operation stärka musklerna och ligamenten i ditt bäcken. 
Du kan också prova att ta en dusch eller ett varmt bad. 
Ställ frågor till din läkare om ditt tillstånd som "Vad är det som orsakar mina urinproblem?” och ”Vilken typ av medicin hjälper? Vilka är de möjliga biverkningarna?” 
Ett starkt behov av att kissa En brännande känsla eller smärta när du kissar Frekvent urinering i små mängder eller en svag urinström Urin som ser grumlig, rosa, röd eller brun ut Smärta i mitten av bäckenet När din urin har en intensiv lukt 
Drick extra vatten, ät katrinplommon och undvik mejeriprodukter för att hjälpa mot förstoppning. Välj ett receptbelagt laxermedel som Miralax eller Colace, eller prova ett lavemang från Fleet. Fråga din apotekspersonal om rekommendationer. 
Ärrvävnad kan också öppnas med hjälp av kilar, som sträcker isär vävnaden så att urinen kan flöda lättare. Dessa ingrepp måste dock ofta upprepas. 
Öka din urinproduktion
Otillräcklig urinproduktion kan vara frustrerande och obehagligt. Lider du av en svag urinström?? Har du svårt att börja kissa?? Känner du att din blåsa aldrig är helt tom?? Hos män orsakas dessa problem främst av en förstorad prostata. Däremot kan urinproblem orsakas av alla typer av medicinska problem, både hos män och kvinnor. Medicinska behandlingar, mediciner och vissa huskurer kan hjälpa dig att kissa bättre.
Steg
Metod 1 av 4: Behandling av en förstorad prostata
1. Besök din läkare vid 50 års ålder för en prostataundersökning. Prostatan är en körtel i nedre delen av magen hos män och när den expanderar trycker den ibland på urinröret. Detta gör urinering svår, långsam och med en svag ström. Det är mycket vanligt att män över 60 år drabbas av detta. Detta tillstånd kallas benign prostatahyperplasi eller BHP och är en godartad förstoring av prostata. Om du har problem med att urinera bör du uppsöka en läkare för att bli kontrollerad för BHP.
- BPH är mycket vanligt, men prostatacancer – även om det är mycket mindre vanligt – kan också förstora prostatan och orsaka urinvägsproblem. Det är därför viktigt att få din prostata undersökt regelbundet från 50 års ålder (eller tidigare om någon i din familj har haft prostatacancer).
2. Ändra dina toalettvanor. Det finns flera små förändringar du kan göra i dina toalettvanor för att minimera symtomen. Några av dessa är:
3. Ta ett extrakt av segerpalmen. Köp ett palmextrakt som ett komplement från din hälsokostbutik. Victory Palm är en palm som har använts för medicinska ändamål i decennier.Vissa män hävdar att detta tillägg hjälper till med symtomen på BPH, men dess effekt har ännu inte bevisats vetenskapligt. Diskutera alla mediciner och kosttillskott med din läkare innan du tar dem.
4. Ta receptbelagd medicin för milda symtom. Alfablockerare ordineras oftast för män som upplever milda symtom. De kan orsaka lågt blodtryck och yrsel när du står upp, så var försiktig när du börjar ta dessa läkemedel. Dessa inkluderar tamsulosin (Flomax), terazosin (Hytrin), doxazosin (Cardura), alfuzosin (Uroxatral) och silodosin (Rapaflo).
5. Välj operation för måttliga till svåra symtom. Det finns flera medicinska procedurer som tar bort eller förstör en del av prostatan genom urinröret. Du kommer att sövas så att du inte ska känna något av ingreppet. Du kan behöva stanna på sjukhuset över natten, men vissa kan gå hem samma dag. Du och din läkare bestämmer tillsammans vilken procedur som är bäst för dig:
6. Ta bort din prostata kirurgiskt. Om du generellt är frisk och har en mycket stor prostata, det vill säga mer än 100 gram, eller om du upplever allvarliga urinvägsproblem som negativt påverkar din livskvalitet, kan du välja att operera bort din prostata.
Metod 2 av 4: Fysisk behandling av ditt bäcken och urinblåsa
1. Gör de stärkande Kegel-övningarna. Både män och kvinnor kan dra nytta av Kegel-övningarna eftersom de stärker bäckenbotten och förbättrar urinflödet och kontinensen. Du kan göra dessa övningar var som helst, allt du behöver göra är att följa dessa riktlinjer:
- Medan du kissar måste du dra ihop musklerna vilket gör att du plötsligt slutar kissa – det är dessa muskler du bör försöka isolera. Du kan göra övningen i vilken position som helst.
- Spänn dessa muskler, håll i 5 sekunder och slappna av dem. Gör detta flera gånger i rad.
- Arbeta gradvis tills du kan hålla detta i 10 sekunder och vila sedan i 10 sekunder. Försök att göra tre set med tio repetitioner av denna övning varje dag.
- Spänn inte andra muskler som mage, ben eller rumpa. Fokusera din uppmärksamhet uteslutande på musklerna i din bäckenbotten.
2. Hitta fysiskt stöd för din blåsa. Ibland kan en vaginal förlossning eller en kraftig hosta försvaga musklerna som håller blåsan på plats, vilket gör att blåsan sjunker in i slidan. Detta är också känt som en prolapserad blåsa. Detta kan påverka hur du kissar och kan vara orsaken till dina problem om du upplever en känsla av mättnad eller tryck i slidan eller bäckenet, om det blir värre av att anstränga dig eller sitta på huk, om din blåsa inte är full är tom efter att du har kissat , när du tappar vätska under samlag, eller när du ser eller känner en vävnadsklump i slidan.
3. Använd en östrogenkräm. De flesta kvinnor som tappar vätska eller har svagt urinflöde utvecklar dessa problem efter klimakteriet – eftersom östrogen i kroppen minskar, vävnader och hud tunnar och försvagas. Använd en östrogenkräm skräddarsydd för din vagina för att stärka den omgivande huden och vävnaderna. Fråga din läkare eller gynekolog om dina urinproblem kan lösas med "aktuellt" östrogen.
4. Använd värmekuddar på nedre delen av magen. Placera en varmvattenflaska eller värmedyna på nedre delen av magen mellan naveln och blygdbenet. Liksom andra muskler hjälper värmen att slappna av i urinblåsan så att du kan kissa bättre.
5. Diskutera kolinerg medicin med din läkare. Kolinerga mediciner stärker dina blåssammandragningar, vilket hjälper dig att kissa om du har ett svagt urinflöde på grund av nervproblem. Urecholine ordineras vanligtvis, men det kan ha en mängd olika biverkningar, så det är bättre att prata med din läkare om huruvida detta läkemedel är rätt för dig.
Metod 3 av 4: Behandling av de medicinska orsakerna till urinflödesproblem
1. Sök läkarvård om du har svagt urinflöde med smärta i ljumsken. Prostatit, en inflammation i prostatan på grund av en infektion, är orsaken till svagt eller långsamt urinflöde hos män. Du kommer också att uppleva smärta i bäckenet eller ljumsken och eventuellt frossa eller feber. Se din läkare för att bli kontrollerad om du har dessa symtom och har problem med att urinera.
- Prostatit orsakad av en bakteriell infektion kommer att behandlas med antibiotika.
2. Bli behandlad om det bränner när du kissar. Urinvägsinfektioner är mycket vanligare hos kvinnor än hos män. De kan orsaka inflammation eller svullnad som hindrar urinflödet. Rådfråga din läkare för behandling om du upplever symtom som:
3. Behandla din förstoppning. Ibland när du är förstoppad kan hård avföring trycka mot urinröret eller urinblåsan och hindra urin från att lämna din kropp. Om du inte kan kissa eller har en svag urinström och även är förstoppad, försök att göra det att bota förstoppning och sedan se om du kan kissa fritt igen.
4. Bli undersökt för ärrvävnad. Om du har opererat nedre delen av magen tidigare kan ärrvävnad ha bildats. Se din läkare för en undersökning och diskutera eventuella sjukdomar, operationer eller medicinska problem du har haft med din urinblåsa, njurar, urinrör, vagina eller prostata. Ibland kan ärrvävnad avlägsnas med en mindre operation, vilket ger utrymme för ditt urinflöde.
5. Sluta använda droger som får dig att kissa mindre. Undvik antihistaminer som benadryl och avsvällande medel som pseudoefedrin som används i många förkylningsmediciner. Dessa ingredienser gör det svårare att kissa.
Metod 4 av 4: Håll dig hydrerad
1. Håll dig hydrerad. Om du har en svag urinström kan du bara vara uttorkad. Män bör dricka cirka 3 liter vatten och andra vätskor per dag, för kvinnor är detta 2,2 liter. Drick mer om du svettas mycket, tränar eller bor i ett varmt klimat. Vatten, fruktjuice och te räknas till ditt vätskeintag.
- Du kan vara uttorkad om din urin är mörk och ljus.
2. Begränsa salt i din kost. Mycket salt i kosten kan göra att vattnet hålls tillbaka, vilket kan göra att du inte kan kissa. Minska mängden salt i din kost genom att begränsa snabbmat och bearbetad mat som chips och andra snacks. Krydda dina måltider med örter och kryddor istället för bordssalt.
3. Ta ett diuretikum. Om du har ett medicinskt tillstånd som gör att din kropp håller kvar extra vatten – såsom hjärtsvikt – kan din läkare ordinera ett diuretikum. Detta är ett läkemedel som får dig att kissa mer. Diuretika bör endast användas för specifika tillstånd, så diskutera dina urinproblem med din läkare och se om ett diuretikum är rätt för dig.
Tips
- En kost rik på fett kan bidra till BHP senare i livet, så försök att äta hälsosamt, fettsnålt, mycket grönsaker och fullkorn hela livet.
Varningar
- All verksamhet innebär risker. Diskutera riskerna och fördelarna med olika procedurer med din läkare.
- Ta endast medicin enligt ordination och diskutera användningen av medicin eller kosttillskott med din läkare i förväg.
"Öka din urinproduktion"
Оцените, пожалуйста статью
