Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Låt dina barn veta att ditt hem är deras permanenta bas, att de kan komma tillbaka när de vill eller behöver det. Detta ger dig och dina barn en trygg känsla av samhörighet och trygghet. Om dina barn inte mår bra i sitt nya liv till en början, var i hemlighet inte glad över detta. De måste lära sig att hantera dessa känslor när de vänjer sig vid sin nya situation och för detta behöver de ditt aktiva stöd, inte att du i hemlighet önskar att de ska komma tillbaka hem. Så du ska inte aktivt erbjuda dem att komma hem och du ska inte lösa allt åt dem. De måste lära sig att lösa sina egna angelägenheter, inklusive administrativa uppgifter och förhandlingar. De kommer att göra misstag, men det är så de lär sig. 
Se till att de har en fungerande mobiltelefon med bra anslutning. Om de redan hade en mobiltelefon kan du behöva byta telefon eller åtminstone skaffa ett nytt batteri. Du kan fortfarande betala deras prenumeration så att de inte behöver oroa sig för pengar för att ringa dig. Ta högst hänsyn till ett telefonsamtal varje vecka. Även om du kanske vill ringa oftare, tänk på att detta kan bli ett besvär om de inte väljer att göra det. Så förvänta dig inte för mycket av dem. Acceptera deras behov av att växa och ta reda på vilka de är som vuxna. Använd e-post eller textmeddelanden för alla tillfälliga saker du vill dela. Det här är bra sätt att dela saker utan att vara för känslomässig. Var beredd på att din son eller dotter med tiden inte kommer att svara lika ofta som i början. Detta är en del av deras anpassning och det faktum att de utvecklar nya vänner och relationer. Det betyder inte att de inte bryr sig om dig längre. 
Psykologer tror att övergången från en aktivt involverad mamma till en självständig kvinna tar cirka 18 månader till 2 år. Detta visar vikten av sorgeprocessen och ger dig tid att bearbeta din förlust och återuppbygga ditt liv. Var snäll mot dig själv och de förväntningar du har. 
Erkänn din sorg. Det spelar ingen roll vad andra tycker eller säger. Sorg som inte erkänns kommer att fortsätta gnaga i dig. Låt sorgen komma igenom. Ta hand om dig själv. När du bearbetar din sorg, försumma inte dig själv. Unna dig själv regelbundet massage, gå på bio, köp din dyra favoritchoklad osv. Bara sorg och inget nöje är det perfekta receptet för att förbli olycklig. Överväg en "släpp ritual". En ritual att "släppa taget" om dina barn när de mognar och att släppa taget om den aktiva föräldrarollen kan vara ett viktigt och befriande sätt att hjälpa dig att gå framåt. Några förslag: låt en lykta med ett ljus driva i bäcken, plantera ett träd, ha något speciellt med ditt barn bronserat, ha en ceremoni enligt din tro osv. Prata med din partner om dina känslor. Han eller hon kanske upplever samma känslor och pratar gärna om det. Annars kan de bara lyssna och förstå vad du går igenom, vilket är en viktig källa till acceptans för dig. Överväga att föra dagbok för att dokumentera denna period. Att be eller meditera kan också hjälpa. 
Förvandla inte ditt barns sovrum till ett altare. Om de inte städade sitt rum innan de gick, kasta dina känslor på att städa röran! Kasta lite av det skräp borta, men förvara allt som är viktigt för ditt barn säkert. Gör en lista över alla saker du lovat dig själv att du skulle göra en dag. Nu är det dags att faktiskt göra dem. Lägg den här listan på en synlig plats och arbeta igenom den. Skapa nya vänskaper och återuppliva gamla. Vänner är viktiga i övergången från heltidsförälder till person utan barn. Gå ut och träffa nya människor. Det kommer att finnas andra tomma häckare som letar efter nya vänskaper. Vänner är också en praktisk källa till information om hobbyer, aktiviteter och arbetsmöjligheter. Starta en ny hobby eller intresse. Eller plocka upp en gammal hobby som du lämnade åt sidan för att uppfostra dina barn. Det kan vara allt från målning, fotografi, träslöjd till fallskärmshoppning och resor! Gå tillbaka till skolan eller universitetet. Välj en riktning som passar dig i detta ögonblick av ditt liv. Ta reda på om det är en helt ny väg du går eller om du vill stärka din befintliga kompetens. Allt är bra. Börja en karriär igen - fortsätt där du slutade, eller börja en ny karriär. Inse att även om du är lite "rostig" har du fördelen av erfarenheten så efter att du fräschat upp dina kunskaper kommer du att komma igång mycket snabbare än om du precis tagit examen. Överväg frivilligt arbete. Om du inte riktigt är redo att gå tillbaka till jobbet kan du bli volontär eftersom det här är ett bra sätt att långsamt vänja dig vid en arbetsplats. Det ger dig också chansen att prova saker och se om du gillar att göra den här typen av arbete. Delta i välgörenhet. Att göra något positivt med sin fritid kan vara väldigt tillfredsställande. 
Om dina barn var det enda bandet i ditt äktenskap kan du behöva arbeta på din relation för att återställa det som har försummats så länge, speciellt om du känner att din relation nu är överflödig. Ni kan gå i terapi tillsammans om ni tror att detta kan hjälpa i övergången till att vara ensam igen. Att acceptera att detta är en svår övergångsperiod kan hjälpa er båda att förlåta osäkerheten och kaoset som kommer med att växa ihop igen utan barnen. Det kan hjälpa om du tänker på att din partner åtminstone har förändrats lite. Ni är båda mycket äldre sedan ni träffades och har haft många olika erfarenheter av att uppfostra era barn, upplevelser som ni förmodligen inte kunde förutse när ni blev kära i varandra. Med tiden kommer de flesta att veta bättre vad de gillar och inte gillar, vad de tror och inte tror på och dessa upptäckter kommer att bli mer uppenbara nu än när du var gift. Försök att se det här ögonblicket som en ny möjlighet att lära känna den andra "nya" personligheten, detta kan vara ett fruktbart sätt att återuppväcka en avtagande relation. Tillbringa mer tid med din partner för att lära känna honom/henne igen. Åk på semester tillsammans för att väcka känslor av samhörighet och ömsesidigt förtroende. Ge ditt förhållande tid att blomma ut igen. Detta kan vara en spännande tid av föryngring för er båda. Ibland kommer all denna ansträngning inte att dölja det faktum att ni har vuxit isär. Om du inser att ditt förhållande inte går att reparera, prata om det eller sök hjälp som gör att du kan fatta ett beslut som gör att ni båda kan utvecklas lyckligt i framtiden. 
Du kommer att märka att kylen inte behöver fyllas på lika ofta som förr. Det betyder mindre fram och tillbaka till butiken och mindre att laga mat! Romantiken med din partner kan öka. Nu när du har tid och utrymme att bara gifta om sig, gör det bästa av det. Om du tvättade alla dina barn kommer mängden tvätt och strykning att minska kraftigt. Försök att inte göra allt för dina barn igen när de kommer hem på semestern. Att förvänta sig att de ska växa och kunna göra det själva är ett viktigt steg i processen att mogna dem. Ditt badrum är ditt igen. Lägre vatten-, telefon- och elräkningar hjälper dig att spara. Och du kan använda alla dessa besparingar för en semester med din partner eller vänner! Var stolt över dig själv för att du har fostrat barn som bara kan överleva i världen. Ge dig själv en klapp på axeln.
Att överleva empty nest syndrome
En familj är som ett fågelbo. När det är dags att sprida vingarna flyger ungarna iväg, det är så livet går. Föräldrar måste lära sig att hantera frånvaron av vänskap och lycka när deras barn lämnar boet för att bygga sitt eget familjebo. Men för vissa föräldrar kan detta leda till en tid av stor tomhet och sorg, som kan utvecklas till depression om man inte lyssnar på tecknen. Den här artikeln kommer att diskutera några metoder för att hjälpa dina barn att lämna huset på ett säkert sätt, i vetskap om att de har en solid grund, och sätt för föräldrar att hantera sorgen efter separation.
Steg
1. Förbered för avgång. Om du förväntar dig att dina barn ska lämna nästa år, ta dig tid att ta reda på om de har grunderna för att ta hand om sig själva, som att tvätta sina kläder, laga mat, ta itu med svåra grannar, bokföra, förhandla och värdet av pengar vet. Även om vissa av dessa saker kommer att förbättras genom att upprepa dem, är det viktigt att du pratar om dem och visar hur du hanterar dem så att ditt barn inte går helt utom kontroll. Du kan använda en webbplats som wikiHow för att förklara hushållssysslor och livsstilsrelaterade frågor, om det behövs.
- Om du inte är beredd på avresan för dina barn, som bara informerar dig om detta i sista minuten, då får du inte panik. Acceptera att detta händer och var glad för dem, ge dem din hjälp om de önskar det. Det är bättre för dina barn att du stöttar dem, älskar dem och vill hjälpa dem än att se dem oroa sig och oroa sig.
2. Lägg dina värsta tankar åt sidan. Det är bättre för er alla om ni ser detta som ett stort äventyr. Dina barn kommer att känna många motstridiga känslor, både rädsla och otillbörlig lycka för de nya upplevelser de är på väg att få. Barn som är rädda för att lämna huset bör lugnas genom att säga att det okända alltid verkar mer spännande än verkligheten. Hjälp dem att förstå att när de väl lärt känna sin nya situation kommer allt att bli roligt och allt kommer att gå bra.
3. Ta reda på det bästa sättet att hålla kontakten med dina barn. du kommer du ensam och känner dig tom när de är borta för du kan inte bara vända dig om och prata med dem som du brukade göra. Att hålla kontakten är avgörande för att behålla den familjekänslan och hålla sig uppdaterad med vad som händer. Här är några metoder för att göra detta:
4. Förstå tomt bo-syndrom så att du kan känna igen symptomen. Empty nest syndrome är ett psykiskt tillstånd som främst drabbar kvinnor och orsakar sorg när ett eller flera barn lämnar huset. Detta inträffar vanligtvis när barn lämnar för att gå till skolan eller universitetet (vanligtvis på sensommaren och hösten) eller när de gifter sig och flyttar ihop med sin partner. Empty nest syndrome sammanfaller ofta med andra viktiga ögonblick i livet, såsom klimakteriet, en sjukdom eller en pensionering. Det drabbar främst kvinnor, eftersom att vara mamma ses som den viktigaste rollen för både arbetande kvinnor och hemmafruar och det är en roll som kvinnor vanligtvis förbinder sig i cirka 20 år. Så när ett barn lämnar huset kan man känna sig överflödig, vilsen, ovärdig och känner sig osäker inför framtiden. Det är normalt att känna sig lite ledsen och gråta. Detta är ett normalt, hälsosamt svar för en förälder. Det är en stor förändring. Det blir dock problematiskt när känslorna detta utlöser hos dig hindrar dig från att leva ditt eget liv, som när du tycker att livet är värdelöst, du gråter hela tiden och inte kan leva ett normalt liv längre, inte kan gå ut längre eller återuppta aktiviteter.
5. ta emot hjälp. Om du upptäcker att du verkligen inte orkar med den nya situationen och känner en djup tomhet, en djup sorg eller omöjligt att få ditt liv tillbaka på rätt spår efter att barnen har lämnat hemmet, är det viktigt att du får hjälp. du kan a depression eller har ett liknande psykiskt tillstånd som hindrar dig från att njuta av livet till fullo. Prata med en specialist. Kognitiv terapi eller liknande terapier som låter dig prata om dina känslor kan hjälpa. Eller så kanske du behöver ett lyssnande öra och bekräftelse på att det du upplever är verkligt och viktigt och att det kommer att bli bättre med tiden.
6. Ta hänsyn till dina egna behov. När du är säker på att ditt barn är på rätt väg kommer det att bli mindre upptaget och du kommer att märka den stora förändringen i ditt liv. Sättet du upplever denna förändring kommer att färga dina känslor och förhållningssätt – om du känner avgången som ett stort hål kommer du att känna dig mer hemsk än om du väljer att se avgången som ytterligare en möjlighet att utöva vissa intressen och drömmar för att sträva efter.
7. Återupptäck ditt livs kärlek. Om du inte är ensamstående förälder kommer du att bli kvar med din partner. Det här kan vara en svår tid om du upptäcker att det finns ett problem med ditt förhållande som du inte tog upp eftersom barnen hjälpte till att hålla ihop ditt äktenskapliga förhållande. Det händer också att man genom att vara äldre så länge har glömt att bilda ett par. Det här är en tid att för att vara ärlig om detta och öppna upp om den riktning du vill att ditt förhållande ska ta.
8. Fokusera på de positiva aspekterna av att ha dina barn utanför huset. Att fokusera på de positiva förändringarna efter att dina barn är ute ur huset kan avsevärt lindra känslan av förlust. Även om detta inte minskar vikten av din sorg och den stora övergången du och dina barn går igenom, kan det hjälpa att se den ljusare sidan av din framtid. Dessa positiva aspekter kan vara:
Tips
- Föräldrar som är mer benägna att drabbas av tomt bo-syndrom är föräldrar som haft svårt att lämna huset själva, föräldrar i ett olyckligt eller instabilt äktenskap, föräldrar som identifierat sig starkt med sin roll som mamma eller pappa, föräldrar som tycker att förändring är stressande, föräldrar som var en heltidsförälder utan andra aktiviteter och föräldrar som är alltför oroliga för att deras barn inte kommer att kunna bo ensamma.
- Räkna med att relationen med dina barn kommer att förändras när de mognar och blir självförsörjande.
- Det kan potentiellt vara mer traumatiskt för det kvarlämnade barnet – de har inte längre sin lekkamrat och vän. Till exempel kan de känna sig otrygga, så spendera tid med dem, diskutera vad de tänker på. Låt honom/henne förstå att ni snart kommer att tillbringa tid tillsammans igen.
- Det är en bra idé att förutse och förbereda det tomma boet innan alla dina barn lämnar huset. Detta kommer att göra övergången lättare och kommer att visa dina barn att ditt liv går vidare och att du förväntar dig att de ska göra detsamma.
- Om du vill ha detta och ditt hus är utrustat för detta kan du skaffa ett husdjur. Om du har ett husdjur att ta hand om är det mindre troligt att du behandlar dina barn som små barn.
- Hitta en ny vän som husdjur. Börja med ett litet husdjur som en fisk och gå sedan vidare till en katt eller hund.
Varningar
- Ta inga stora beslut förrän du har tagit dig igenom din sorg av tomt bo-syndrom. Att sälja eller flytta ditt hus av djup sorg kan göra dig sur senare. Vänta tills du känner dig lyckligare igen för att fatta stora beslut.
- I vissa fall är det inte ditt förhållande som går igenom en svår patch. När barnen lämnar huset och mamman ständigt var närvarande i deras liv kommer hon att känna separationsångest. Intensiteten av detta beror på hur nära hon var sina barn. Hon kanske måste reda ut några saker, men ni kan också göra detta tillsammans. Detta kommer att bli bättre med tiden, ännu mindre smärtsamt. Mammor vet att deras barn en dag kommer att sprida sina vingar, men det är bara ett väldigt svårt ögonblick. Mammor är rädda att de aldrig kommer att se sina barn igen.
- Det är viktigt för barn att förstå att deras avfärd känns som en kniv mot hjärtat. ha tålamod med henne. Hon kommer att komma över det. För mammorna kommer du att se dina barn igen. Ja det gör ont men du måste låta dem växa upp. De vill leva sitt liv. Allt du kan göra är att vara tillgänglig, lyssna på dem och älska dem.
- Få inte dina barn att känna skuld så att de skulle komma och träffa dig. Fråga inte i juli om de kommer till jul.
- Ge ett alternativ om barnen inte kan komma under semestern. Få ingen kris om de bestämmer sig för att tillbringa den tiden med vänner.
- Om du arbetar utanför hemmet, se till att ditt tomma bo-syndrom inte påverkar ditt arbete. Dina anställda gillar inte att gå på äggskal.
- Var medveten om att få människor förstår svårigheter relaterade till det faktum att barnen har lämnat huset, eftersom det är ett normalt faktum i livet. Konsultera en specialist, eftersom tomt bosyndrom är erkänt som en verklig orsak till svårigheter och en anledning till vård.
Förnödenheter
- Hobbyer och andra sysslor
- Andra människor som stöttar dig och vänner!
"Att överleva empty nest syndrome"
Оцените, пожалуйста статью
