Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Justera ditt schema baserat på dessa tider. 
Du kanske märker en trend i ditt dagliga liv där du tröttnar ut dig själv med en aktivitet som du tycker om. Efter det har du inte lust att göra något eller något annat, som att jobba mot ett långsiktigt mål. Å andra sidan kan du också lägga all din tid på att uppfylla den ena sociala skyldigheten efter den andra, till den grad att du inte hinner ta hand om dig själv alls. Var och en av dessa rutiner kan vara lika skadliga för ditt personliga välbefinnande. Så det är viktigt att vara uppmärksam på hur rutiner påverkar ditt liv. Om du börjar märka rutinerna i ditt liv som hindrar dig från att uppnå dina mål eller få det du önskar, fundera på sätt att ändra dem så att du kan få ut mer av din tid. Detta kan vara så enkelt som att begränsa vissa aktiviteter, till exempel spel. Du kan komma överens med dig själv om att du bara ska spela efter att ha slutfört en uppgift som är relevant för ett långsiktigt mål. Eller så kanske du behöver lära dig att säga nej när någon ber dig göra något så att du kan jobba på att ta hand om dig själv. 
Om du inte kan organisera saker annorlunda, se om du kan multitaska någonstans. Använd den tid du lägger på att pendla på morgonen för dig själv genom att åka kollektivt. Sedan kan du njuta av ditt kaffe medan du läser en bok. 
Skapa ett grovt schema för nästa dag, inklusive alla aktiviteter du vill genomföra och hur mycket tid du vill lägga på varje. Tillåt dig själv lite flexibilitet när du vänjer dig vid att budgetera din tid. 
Vill dina föräldrar till exempel att du ska utöva ett specifikt yrke, som advokat eller läkare?? Även om sådana önskemål ofta härrör från föräldrarnas önskan att deras barn ska vara lyckliga och framgångsrika, kan en sådan karriärutsikt inte alls göra barnet lyckligt och nöjd. Att prata med dem om hur deras önskemål om dig kan begränsa ditt oberoende kan vara ett bra första steg mot att bättre ta reda på dessa saker på egen hand. Det värsta du kan göra är att gå igenom livet och sysselsätta dig med vad andra vill att du ska göra utan att någonsin ta reda på vad som verkligen gör dig lycklig När du identifierar dina egna långsiktiga mål, försök ta reda på hur de passar in med de förväntningar andra människor har på dig. Du kanske inte helt kan undvika dina skyldigheter och andras förväntningar. Men du kan börja organisera din tid genom att fokusera mer intensivt på dina egna mål. 
Du kan ha uppgifter som är desamma varje dag, medan andra uppgifter är engångsuppgifter. Du kan behöva justera ditt schema för att tillgodose dessa engångsaktiviteter. Du kan till och med planera för dessa uppgifter i ditt dagliga schema. Markera ett tidsblock som "flexibel" tid. Du kan använda den här tiden till att göra oförutsedda uppgifter. Om du har uppgifter för dagen kan du använda det blocket för att gå vidare med ett personligt långsiktigt mål, som att gå till gymmet eller träna gitarr. 
Flextiden kan även användas till oförutsedda åtaganden och andra sista minuten-aktiviteter. 
Se bara till att ta med de långsiktiga målen i din planering så att du kan vara säker på att du kommer att uppnå dem. 
Schemalägg en månatlig massage eller 30 minuters spel varje dag. Att ta sig tid för dig själv kommer att göra det lättare för dig att slutföra några av de mindre roliga förpliktelserna. 
Håll dig till ett dagligt schema
Det kan vara en utmaning att vara lika uppmärksam på alla olika förpliktelser i ditt liv. Arbete, skola och dagliga sysslor kan hopa sig medan vänner och familj ber dig hjälpa till med något samtidigt. Det är också viktigt att umgås med sig själv. När du håller ett dagligt schema kan dessa uppgifter bli lite mer hanterbara. Genom att sätta upp ett schema kan du balansera kortsiktiga och långsiktiga mål. Detta gör att du bättre kan prioritera vad som är viktigt för ditt liv.
Steg
Metod 1 av 4: Utveckla ett dagligt schema
1. Bestäm hur du brukar spendera din tid. Innan du tar reda på hur du kan optimera din tid bör du ha en god uppfattning om hur du för närvarande hanterar dina dagliga uppgifter. Om du måste gå till skolan eller jobbet är de timmarna redan ordnade för dig. Du är mycket mer flexibel på din fritid.
- Tillbringa några dagar med att hålla reda på hur du spenderar din tid varje dag. Skriv ner exakt vad du gör varje dag. Var särskilt uppmärksam på hur du spenderar din fritid. Spelar du tv-spel, eller städar du huset? Lista dessa aktiviteter och hur mycket tid du lägger på dem.
2. Uppskatta hur mycket tid du spenderar på att resa till skolan, jobbet eller göra sysslor. Chansen är stor att du spenderar en relativt stor del av din dag med att bara resa till och från jobbet eller skolan, eller göra hushållssysslor. Detta är den tid som krävs för att organisera dina dagar och utföra viktiga uppgifter. Notera hur lång restiden vanligtvis är och allokera tillräckligt med tid i ditt dagliga schema för att ta dig från plats till plats.
3. Bestäm när du är som mest produktiv. När du bestämmer din förteckning, tänk på hur du vill strukturera de olika uppgifterna. Det kan vara en bra idé att omorganisera vissa uppgifter för att maximera din produktivitet. Bestäm till exempel när du kan arbeta mest produktivt. Ta reda på när du kommer att bli distraherad genom att svara i telefon eller mejl. Du kanske tycker att du jobbar bäst på morgonen och blir överväldigad av telefonsamtal på eftermiddagen.
4. Var uppmärksam på hur dina rutiner påverkar ditt dagliga liv. Att hålla ett dagligt schema har mycket att göra med att lära sig hur rutiner påverkar ditt dagliga liv. Ibland kan rutiner vara dåliga vanor som faktiskt hindrar dig från att njuta av att uppnå mål. Då krävs andra rutiner för att kunna realisera dessa saker. När du experimenterar med att schemalägga din tid, tänk på vilken roll rutiner redan spelar i ditt liv.
5. Slösa mindre tid. Delar av din dag kan verka som bortkastad tid. Många av dessa stunder kommer att vara oundvikliga, som att pendla på morgonen eller gå till postkontoret vid lunchtid när det är som mest. Kontrollera ditt schema och bestäm vilka ögonblick då din tid slösar bort. Tänk på hur du kan lägga om ditt schema för att få färre tidsslöserier.
6. Planera din dag kvällen innan. Det är vanligtvis bättre att planera din dag framåt. Om du aldrig har gjort ett schema tidigare kan det ta ett tag att få kläm på det. Förvänta dig inte att veta hur du ska hantera detta den första dagen, eller ens den första veckan.
Metod 2 av 4: Avvägning av kortsiktiga åtaganden mot långsiktiga mål
1. Införliva dina långsiktiga mål i din dagliga verksamhet. Även om det kan låta relativt enkelt att bestämma vad du vill ha varje dag, kan det vara det svåraste och viktigaste steget för att lära sig att hålla ett schema. Det är inte alltid lätt att ta reda på vad man har för mål och hur man uppnår dem. Samtidigt kanske det du vill göra nu inte stämmer överens med dina långsiktiga mål. Det är bäst att hitta en balans mellan dessa saker så mycket du kan, snarare än att bara fokusera på det ena eller det andra.
- Sätt upp dina långsiktiga mål. Har du ett speciellt jobb eller karriär du vill ägna dig åt? Finns det vissa personer du känner som du skulle vilja bli bättre vän med?? Kanske vill du kunna gå med i förstalaget i din idrottsförening. Oavsett dina mål är, genom att sätta dem på papper kan du göra dem mer konkreta än om de bara förblir bilder i ditt huvud.
- Gör en lista över allt fler saker du kan göra för att börja nå dessa mål. Schemalägg tid varje dag för att göra dessa aktiviteter.
2. Bestäm vilka mål du har som du själv har skapat och som kommer från andra. Det är bra att ta råd från andra när det gäller att sätta upp dina mål. Men det är också viktigt att känna igen de mål som faktiskt är relevanta för det du vill. Ditt dagliga schema kan fortfarande innehålla skyldigheter som inte är i linje med dina egna mål.
3. Sortera din att göra-lista efter prioritet. Det finns utan tvekan saker på din dagliga att-göra-lista som du behöver göra just nu. Andra uppgifter kan vänta. När du strategiskt organiserar den dagliga att göra-listan, frigör tid för de mest pressande uppgifterna.
Metod 3 av 4: Skriv ner ditt schema
1. Hitta det bästa mediet för att spela in ditt schema. Att skriva ner ditt schema är ett av de bästa sätten att se till att du håller koll. Om du enkelt kan komma till schemat kommer du att ta för vana att kontrollera det regelbundet. Ta reda på vilken metod som fungerar bäst för dig. Du kan sedan konsultera schemat när du behöver en påminnelse om vad som är nästa på listan.
- Vissa människor föredrar en dagsplanerare. Andra gillar att hålla reda på detta på sin bärbara dator eller surfplatta. Det finns många planerare för mobiltelefonen.
- Om du använder en dator eller en telefon för ditt dagliga schema kan du ställa in påminnelser för att varna dig när viktiga uppgifter kommer upp.
2. Budgetera din dag i 30 minuters segment. När du bestämmer ditt dagliga schema, dela upp din dag i halvtimmesbitar. Dessa tidsblock är hanterbara mängder tid för att utföra vissa uppgifter. Då behöver du inte organisera ditt schema på minut.
3. Se först till att du inkluderar de nödvändiga uppgifterna i ditt schema. Du kommer alltid att ha skyldigheter under dagen som du kommer att behöva genomföra vid specifika tidpunkter. Till exempel måste du lämna dina barn i skolan klockan 8.00. Du måste komma och hämta dem igen kl 15.00. Sätt den här typen av aktiviteter först i ditt schema.
4. Skapa "flexibel" tid. När du har införlivat dina skyldigheter i ditt schema, leta efter tidsluckor där du inte behöver göra specifika saker. Du betraktar detta som "flextid". Titta nu på dina långsiktiga mål och planera saker att göra som hjälper dig att uppnå dina mål.
5. Gå igenom din planering ofta. När du vänjer dig vid att använda ditt schema är det viktigt att kontrollera det regelbundet. Detta hjälper dig att komma ihåg dina planerade aktiviteter. Detta håller dig också fokuserad så att du inte spenderar för mycket tid på någon aktivitet eller uppgift.
6. Justera ditt schema efter behov. När du börjar arbeta varje dag enligt ditt schema kan du börja bedöma hur det fungerar. Gör justeringar baserat på hur mycket tid du lägger på de olika uppgifterna.
Metod 4 av 4: Ta tid för dig själv
1. Fundera på hur du kan ta hand om dig själv. Att planera din tid är inte bara viktigt för att bli mer produktiv och uppfylla dina sociala skyldigheter. Det kan också vara mycket användbart för att hålla dig frisk och glad.Forskare har funnit att elever som tog sig tid för sig själva var bättre förmögna att hantera stress och mer framgångsrika i att uppnå sina mål.
- Att ta hand om sig själv är olika per person. Detta kan inkludera meditation, ta en tupplur, spela, ringa en vän eller göra andra aktiviteter. Ta reda på vilka aktiviteter som är mest effektiva för dig för att ha roligt och/eller minska stress.
2. Planera regelbunden tid för att ta hand om dig själv. En fast tid är en viss tid du ägnar åt att ta hand om dig själv.Även om du kanske förstår att du måste ta hand om dig själv, kanske du faktiskt inte gör det här om du inte ställer in vissa tider dedikerade till dig själv.
3. Belöna dig själv för att du lyckats slutföra ditt schema. Att framgångsrikt manövrera genom din dag med hjälp av det schema du har konstruerat, är det viktigt att du belönar dig själv för det hårda arbetet. Kanske kan du bära dina favoritgodisar i jackfickan och ge dig själv lite tid att njuta av dem när du väl har genomfört en planerad aktivitet. Denna typ av produktiv bekräftelse kan hjälpa dig att associera funktionella förändringar med njutbara saker.
"Håll dig till ett dagligt schema"
Оцените, пожалуйста статью
