Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Multitasking skadar din övergripande prestation, så även om du känner att du åstadkommer mycket, går du verkligen miste om viktig information och ledtrådar. När du ständigt distraheras av många samtidiga uppgifter kan de problemlösande och kreativa delarna av din hjärna inte fungera optimalt. 
Forskning stödjer att det som forskare kallar "riktad empati", eller fantasin om andras smärta, aktiverar smärtresponsen i hjärnan i samma utsträckning som naturligt förekommande empati. Erkänn att det finns gränser för din empati, och ställ frågor för att skapa förutsättningar där du kan känna och öva empati. 
Undvik motiverande och onödiga förklaringar. Dessa är i allmänhet ett slöseri med tid eftersom det alltid finns ytterligare faktorer som förklarar dina handlingar. 
Förbättra dina styrkor genom att delta i seminarier, kurser och roller inom samhället där du kan använda dina kunskaper väl. Svagheter kan åtgärdas genom att avbryta negativa tankemönster med något annat, som att gå på promenad, erkänna din mänsklighet och omöjligheten av verklig perfektion, och genom att hitta en mentor som kan erbjuda dig vägledning och stöd. Gör specifika ändringar för att hålla dig ansvarig. Du kan be din chef att diskutera prestationsrelaterade frågor privat om du är blyg. 
Innan du ger ett förslag, pausa en stund för att undra om idén verkligen kan genomföras. Det är lätt att försvara sin egen idé, men att filtrera bort otroliga förslag kan göra dig mindre blyg. 
Använd ditt supportnätverk för rekommendationer när du försöker skaffa ett nytt jobb eller går på befordran. Samarbeta med dina kollegor. Du vet aldrig när du kan behöva deras hjälp. Gör det inte till en tävling. Detta kan vara svårt, särskilt som många chefer använder konkurrens för att driva prestation, men att ständigt jämföra dig med kollegor kan göra att du känner dig missnöjd eller otillräcklig. 
Ett sätt att utöva din viljestyrka och förbättra din allmänna hälsa och välbefinnande är att träna. Den ökade aktiviteten i din kropp kommer också att ge dig ett mer aktivt sinne. 
Att bli en hårt arbetande
Du är inte bara en hårt arbetande. De egenskaper och egenskaper som förknippas med bra medarbetare är konsekvens och uthållighet. Även om vissa kan ha en anlag för dessa egenskaper, är det bara genom ansträngning och engagemang som du kan växa till en hårt arbetande som använder sin fulla potential.
Steg
Metod 1 av 3: Utveckla goda vanor
1. Träna din optimism. Att lära sig att vara optimistisk underlättar den extra ansträngning du måste anstränga dig för att bli en hårt arbetande. Optimister ser negativa händelser som kortlivade och isolerade händelser. Anta optimistens förklarande stil för att se både bra och dåliga händelser i ett mer optimistiskt ljus.
- Beskriv negativa händelser, såsom en svår presentation, i deras positiva ljus. Till exempel, istället för att klaga på ansvar, fira det som en möjlighet att visa din hängivenhet och arbetsmoral för din arbetsgivare.
- Beskriv de positiva sakerna i ditt liv som permanenta och normen. Detta kommer att uppmuntra dig till framsteg i arbetet.
- Optimister får också ofta högre poäng på test som är utformade för att mäta lycka och självuppfattning. Ju högre självuppfattning du har, desto mer sannolikt är det att du kommer att kunna hantera svagheterna i ditt liv.
2. Erkänna och motbevisa irrationella tankar. Lägg märke till om du bara ser de värsta möjliga utfallen (domemongering), undergräver dina egna goda egenskaper och bidrag, eller tänker i "allt eller inget"-termer. Små framgångar är fortfarande en framgång, och du måste tillåta dig själv att vara stolt över dina prestationer.
3. Omformulera problem som lektioner. Positiv reframing kommer att förstärka de positiva aspekterna av din situation och förhindra att du känner dig överväldigad. Detta kommer också att uppmuntra dig att närma dig situationen mer öppet. Att vara öppensinnad underlättar problemlösning och att känna att du har kontroll över din arbetssituation kommer att ge dig mer sinnesro, vilket gör ditt arbete lättare i det långa loppet.
4. Multitaska inte. Mycket forskning har nyligen visat att oavsett hur högt du värderar dig själv som en mångsysslare så finns det allvarliga nackdelar med att utföra många uppgifter samtidigt.
5. Klaga inte. Att klaga är en naturlig del av den mänskliga naturen, och du kommer sannolikt inte att kunna ta bort det helt från ditt liv. Bortsett från detta kan klagomål utan mål eller lösning i åtanke leda till negativa cykler som bidrar till depression, låg självkänsla och stress. Detta kommer bara att göra det svårare för dig att bli en bättre och mer flitig arbetare.
6. Öka din sociala medvetenhet. Genom att avsiktligt nå ut till människor du arbetar med kan du bättre lära dig att känna empati med andra människor. Empati är en viktig del av konfliktlösning, samarbete, kompromisser, effektivt lyssnande och beslutsfattande. Att öka din sociala medvetenhet och utveckla din empati hjälper dig att arbeta ännu hårdare, tillsammans med dina kollegor, och vara mer ansvarig för att uppnå dina mål.
Metod 2 av 3: Ta mer ansvar
1. Acceptera övertid där det är lämpligt. Även om det är något du mycket hellre skulle göra, kan du under hektiska tider utöva din uthållighet och visa dina kollegor ditt engagemang genom att göra extraarbete när det behövs. Försök att uppskatta hur mycket det är på jobbet genom att fråga en chef hur det går med de andra projekten.
- Var noga med att inte överdriva det. Att arbeta för hårt kan leda till allvarliga hälsoproblem.
2. Känn ditt eget ansvar. Det är omöjligt för dig att göra något åt problemen om du inte är villig att möta dem. Det kan vara svårt att ta ansvar för sina handlingar, men en fullständig och snabb lösning av konflikter är omöjlig om du inte kommer till roten av problemet på ett rättvist sätt.
3. Maximera din potential och förbättra svagheter. Förminska inte dina framgångar, oavsett hur små de är, och vet vilka punkter du skulle vilja förbättra dig på.
4. Ta initiativet. Att ta tillfället i akt när det gäller kräver självförtroende, och du kan bygga in detta i dig själv genom att börja med små mål och arbeta dig upp till ett större ansvar.
5. Bygg ett hälsosamt supportnätverk. Människor är sociala varelser. Oavsett hur mycket du tycker om dig själv som en ensamvarg, kommer ett hälsosamt supportnätverk att förbättra effektiviteten på jobbet, göra det lättare att hålla fast vid dina beslut och göra att du inte känner dig ensam.
Metod 3 av 3: Fortsätt
1. Ge dig själv mod. Coacha dig själv med fraser som motiverar dig. Positivt självprat bör bekräfta dina prestationer och få ut det bästa av dig själv.
- Använd nutid när du pratar med dig själv för att motverka framtida oro med positiva uttalanden.
- Prata med dig själv om rädslor genom att fråga dig själv vad källan kan vara och hur du planerar att rätta till den.
2. Utöva din viljestyrka. Ju mer du stärker din viljestyrka genom att träna den, desto starkare blir den. Närma dig ämnet viljestyrka med ett självsäkert tänkesätt -- tron på att din väl av viljestyrka kan utarmas kommer att göra att du mer sannolikt känner att du saknar den.
3. Föreställ dig processen. Tänk på hur du kommer att må när du arbetar mot ditt mål och när du har slutfört det. Visualisera dig själv nedsänkt i ditt arbete, hitta balans, tillfredsställelse och stolthet - ett vanligt kännetecken för presterande i världsklass.
4. Ta dig tid för meditation. Många forskare av viljestyrka och uthållighet har noterat att meditation positivt påverkar uthållighet, fokus och lärande. Att ta 10 minuter för att lugna ditt sinne, ta ett djupt andetag och fokusera på nuet hjälper dig att fokusera om och få dig själv på rätt spår igen.
5. Se dina framsteg. Genom att lista framgångar från ditt förflutna får du en överblick över hur du har vuxit som anställd. Självutvärdering hjälper också till att främja mer produktiva diskussioner om prestationer, prioriteringar och utmaningar.
6. Försök igen om du misslyckas. Misslyckandets sting är svårt att ignorera även för framgångsrika människor, så bli inte besviken på dig själv när du kämpar för att ta dig upp och gå vidare till en misslyckad uppgift. Ge dig själv ett peptalk för att motverka negativa känslor och börja planera ett nytt sätt att nå ditt mål.
Tips
- Fokusera på en sak i taget som du vill göra vid en viss tidpunkt.
- Internisera inte andras negativitet. Tänk på att andra kan göra sitt bästa för att avskräcka dig - av konkurrens eller avundsjuka.
- Lär dig av dina misstag och försök att inte upprepa dem.
- Om du har en kompetens som du tror att andra inte har, låt potentiella arbetsgivare veta. Ge alltid det bästa du kan, men förbli ödmjuk i insikten om att medfödd talang är en fråga om tur.
- Ge exempel på tidigare hårt arbete när du söker jobb. Detta är en av de viktigaste egenskaperna som arbetsgivare letar efter hos en anställd.
- Lär andra att arbeta hårt. Med andras tacksamhet och stöd kommer din arbetsmiljö att förbättras.
- Be om hjälp när du behöver det. Många människor är ivriga att hjälpa till med kunskaper som dessa.
- Arbeta efter bästa förmåga och gör vad du kan nu. Lägg sedan gradvis till mer till ditt arbete och/eller mål. Lägg till mer arbete stegvis så att du kan se dina framsteg. Ta små steg mot ditt mål att bli en hårt arbetande och innan du vet ordet av kommer det att vara en del av vem du är.
Varningar
- Lita inte bara på din talang. Kom ihåg att hårt arbete vinner över talang till slut. Beroende på din talang kan det få dig att försumma och så småningom förlora dina färdigheter.
- Var inte arrogant. När du väl har blivit en hårt arbetande, var medveten om all ansträngning du har lagt ner och låt inte din attityd komma i vägen för att förbättra dig själv.
Оцените, пожалуйста статью
