Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Gör en lista över alla jobb du ser dig lycklig i. Gör nu för varje jobb en lista över de färdigheter du behöver för att göra det jobbet bra. Jämför dessa färdigheter och lektioner och fritidsaktiviteter i skolan som förbereder dig för ditt drömjobb. Jobba extra hårt i de klasserna. Anmäl dig till fritidsaktiviteter. Var medveten om att hårt arbete i skolan kommer att ge en givande karriär senare i livet. 
Utnyttja din fritid i skolan väl. Lunchtid och tiden mellan lektionerna är ett bra tillfälle att ladda energin inför nästa lektion genom att ha kul med en vän. Gå med i klubbar och team för att träffa människor som delar dina intressen. 
Kom ihåg att skriva påminnelser om långsiktiga projekt dagarna före förfallodagen så att du inte missar det förrän i sista minuten. Du kan även använda en kalenderapp på din mobil för att hålla koll på dina åtaganden. De flesta appar kan programmeras för att påminna dig om deadlines. 
Håll ditt skrivbord snyggt och rent så att du inte blir irriterad över hur rörigt det är. Håll dina material (pennor, markörer, häftklamrar) prydligt organiserade för enkel åtkomst. Se till att rummet är väl upplyst. Dämpad belysning kan ge dig huvudvärk, vilket definitivt inte hjälper dig att hålla dig motiverad. Ta reda på om du fungerar bäst med tystnad eller med lite omgivningsljud. Vissa människor distraheras av buller, medan andra inte kan arbeta utan lite musik i bakgrunden. 
Studiegrupper bör inte vara fler än tre eller fyra medlemmar så att det inte går överstyr. Träffas minst en gång i veckan enligt ett fast schema. Man kan träffas i skolan på rast, eller efter skolan hemma hos någon. Ansök som gruppledare/koordinator. Du bestämmer vilka lektioner och projekt gruppen ska fokusera på under en given vecka, så att alla arbetar tillsammans och hjälper varandra istället för att arbeta slumpartat med sina egna projekt. Förbered dig för varje möte. Du ska inte bara dyka upp och förvänta dig inte att kunna arbeta i din studiegrupp. Kom förberedd med insikt i uppgiften du har jobbat med hela veckan. Glöm inte att ge gruppen korta pauser då och då för att koppla av och ladda. 
Kom ihåg att ingen kan arbeta hela tiden. Ge dig själv lite fritid när du förtjänar det. Om du inte når dina mål, håll ditt löfte. Om du tillbringar hälften av de två timmarna du borde ha ägnat åt att studera på sociala medier, förbjud dig själv från att titta på ditt favoritprogram! 
Om du gör ditt bästa och ändå inte når de målen, bli inte avskräckt. Dubbla dina ansträngningar. Med hårt arbete och tid kommer du att nå dina mål. 
Tänk på en enkel men tydlig handling som skickar ett tydligt budskap till dig själv. Det måste vara något man inte gör regelbundet – vicka på tårna till exempel. Varje gång du känner hur ditt sinne glider, vickar du med tårna för att fokusera igen. 
Prova att hoppa rep, hoppa jack, springa på plats eller någon annan enkel aktivitet som du enkelt kan göra i ditt rum. 
Fisk med omega-3 och fullkorn förbättrar minnesfunktionen. Mörka frukter och grönsaker ger antioxidanter som förbättrar minnet och uppfattningen. Mat rik på B-vitaminer, inklusive spenat, broccoli och bönor, är bra för minnet och vakenhet. 
Att hålla sig motiverad i skolan
Har du någonsin de dagar då du säger till dig själv, "Jag behöver inte skolan för någonting", eller dagar då du bara inte känner för att gå upp ur sängen?? Du är verkligen inte ensam, men kom ihåg att att göra ditt bästa i skolan förbereder dig för det liv du vill ha senare. Det finns många saker du kan göra för att hålla dig motiverad i skolan.
Steg
Del 1 av 5: Att lära sig att uppskatta skolan
1. Föreställ dig det liv du vill ha som vuxen. Skolan kan vara tråkig från dag till dag, och vissa av dina lektioner kan verka oviktiga nu, men kom ihåg att utan skolan kommer du inte att kunna leva det liv du vill som vuxen. Studier har visat att unga som arbetar mot tydliga mål har större framgång och tillfredsställelse i livet. Gör en lista över de saker du skulle vilja uppnå för dig själv som vuxen. Några exempel på saker du skulle vilja som vuxen kan vara:
- Resa runt i världen.
- Behåll en familj.
- Kör en bra bil.
- Köp säsongskort till ditt favoritidrottslag.
- Har extra pengar för att gå på konserter, äta ute på tjusiga restauranger, se pjäser osv.
2. Tänk på vilka färdigheter du behöver för ditt drömjobb. Du vill älska jobbet du har när du blir stor, så spendera din tid i skolan med att förbereda de färdigheter du behöver för att få det jobbet.
3. Utnyttja sociala tillfällen. Det betyder inte att du pratar genom klassen eller skickar anteckningar, utan att göra skolan roligare genom att acceptera dina klasskamrater. Bete dig inte dåligt och grinigt bara för att du går i skolan. Njut av sällskapet med dina klasskamrater, och du kanske till och med ser fram emot skolan.
Del 2 av 5: Förbered dig för framgång
1. Gör ett schema för din studietid. Om du inte förbereder dig för att göra det bra i skolan, kommer du att hata att möta det varje dag. Så du måste göra ditt bästa. Att skapa ett regelbundet schema för efter skolan och på helger kommer att hjälpa till att öka dina betyg, förbättra ditt självförtroende och uppskatta skolan mer.
- Sätt en regelbunden rutin. Framgångsrika människor följer ofta regelbundna rutiner för att hjälpa dem att hålla sig på rätt spår och uppnå sina mål..
- Det kan förekomma en viss variation under veckan – till exempel kan du ha en klubb eller träning på tisdagar och torsdagar, men inte de andra dagarna. Ändå bör du veta varje vecka vad du kan förvänta dig av varje dag.
- Ge dig själv en paus då och då. Studier har visat att att ta en paus för att ladda om när du känner dig stressad hjälper till att förbättra din produktivitet.
2. Håll en kalender. Skolan kommer inte att verka så överväldigande om du håller koll på alla dina skyldigheter. Köp en kalender som hjälper dig att hålla reda på schemat du gjorde i föregående steg. Skriv ner alla dina läxor i denna agenda, samt förfallodatum för långsiktiga uppdrag och projekt.
3. Ge ett bra studieutrymme. Om du arbetar i en hektisk miljö, kanske du hatar den tid du spenderar på att studera. Se till att din studieplats är inrättad på ett sådant sätt att du kan njuta av din studietid så mycket som möjligt.
4. Skapa en studiegrupp. Om du pluggar med vänner är det mindre irriterande! Men du måste se till att hålla fokus istället för att skämta och ha kul.
Del 3 av 5: Att ta itu med dina mål
1. Dela upp stora uppgifter i mindre. Bli inte överväldigad av ett klassprat eller ett stort papper. Glöm inte att du inte behöver avsluta ett projekt på en gång.
- Ordna alla olika steg du behöver slutföra för att slutföra projektet.
- Skapa ett schema som tvingar dig att slutföra en liten del av projektet varje dag.
- För ett papper, läs och sammanfatta en av källorna på dag ett; en annan källa på dag två, en tredje källa på dag tre; beskriv deras argument på dag fyra; beskriv din presentation på dag fem; integrera citat från källorna i din presentation på dag sex; skriv ditt papper på dagarna sju och åtta; vila på dag nio; och rätta på dag tio.
2. Belöna dig själv. För att behålla motivationen i skolan behöver du något att se fram emot. Kom överens med dig själv: om du studerar i två timmar kan du titta på ditt favoritprogram klockan åtta. Får du en tia för din bit tar du ledigt hela helgen och bara slappar.
3. Sätt konsekvenserna för dig själv. Om du inte uppnår de arbetsmål du satt upp för dig själv, straffa dig själv. Du kommer att arbeta hårdare under veckan om slacking innebär att du inte kan gå på bio med dina vänner på helgen.
4. Uppmärksamma dina mål muntligt. Sprid nyheterna: du ställer höga krav på dig själv. Berätta för dina vänner, dina föräldrar, berätta för alla du känner att du planerar att höja ditt engelska betyg till 8 i slutet av terminen, eller klara kemiprovet. Genom att berätta för andra om dina mål kommer du att arbeta hårdare för att undvika pinsamheten över att inte uppfylla dessa mål.
Del 4 av 5: Öva uppmärksamhet och koncentration
1. meditera. Meditation befriar ditt sinne från de distraktioner som kan hindra dig från att fokusera på dina studier. Innan du sätter dig ner för att studera, ta femton minuter att meditera; På så sätt kommer du i rätt sinnesstämning för att arbeta mot dina mål utan distraktion.
- Hitta en lugn miljö.
- Sitt med benen i kors på golvet i en bekväm position, stötta ryggen mot en vägg om det behövs.
- Blunda och fokusera på mörkret.
- Tänk på ingenting annat än mörkret du ser. Tillåt dig inte att tänka på något annat.
- När femton minuter är slut, gå till jobbet!
2. Sammanfatta intressanta föreläsningar och videor. Även om du inte gillar att läsa för läxor, läser du förmodligen varje dag. Du läser intressanta artiklar online och tittar på intressanta videor online och på TV. Att sammanfatta är en av de mest användbara färdigheterna du kan ha, och det är den grundläggande byggstenen i allt du gör i skolan. Genom att öva denna färdighet på berättelser och information som du personligen tycker är intressant, finslipar du en viktig akademisk färdighet samtidigt som du tänker på något du tycker om.
3. Träna på mindfulness-tricks. Oavsett om du är i klassen eller vid ditt skrivbord hemma, kan du komma på att du slumrar eller dagdrömmer för att du är uttråkad. Ett bra sätt att skärpa ditt sinne är att träna mindfulnesstrick.
4. Räkna tillbaka från 100. Om du känner att ditt sinne är distraherat och du inte kan fokusera på din avsikt, ge dig själv en uppgift som du vet att du kan utföra, som tar några minuter att slutföra och som är tillräckligt svår för dig att koncentrera dig på. , men inte tillräckligt svårt för att frustrera dig. Att räkna tillbaka från 100 hjälper dig att lugna ner dig och fokusera ditt sinne.
5. Öka din puls. Studier har visat att bara tio minuters träning innan man tar sig an en uppgift kan förbättra prestandan genom att främja blodflödet till hjärnan. Effekterna kan vara upp till några timmar, så det finns en stor avkastning för lite träning.
Del 5 av 5: Gör livsstilsförändringar för att behålla motivationen
1. Sov åtta till tio timmar varje natt. Studier har visat att tonåringars kroppar inte fungerar bra tidigt på morgonen, så många gymnasieelever har svårt att koncentrera sig i skolan eftersom de är sömniga. En stor del av varför många elever ogillar skolan beror på deras trötthet. Tonåringar vill naturligtvis vara uppe sent och sova sent, vilket är anledningen till att du måste anpassa din kropp till ditt skolschema.
- Förbind dig att gå och lägga dig i rimlig tid, även om du inte är trött än.
- Titta inte på TV eller använd inte din dator minst en timme innan du går och lägger dig.
- Ta inte tupplurar under dagen, så att du är trött tidigare på kvällen.
2. Äta sunt. Det är kanske inte direkt uppenbart hur din kost relaterar till din prestation i skolan, men det är väldigt viktigt! En dåligt balanserad kost kan fylla dig, men det ger dig inte nödvändigtvis den energi du behöver för att hålla dig fokuserad och produktiv, och du kan inte vara motiverad när du är trött. Kom ihåg att alltid äta frukost tidigt på morgonen för att ladda upp kroppen.
3. Få mycket motion. Många studier har visat ett samband mellan träning och förbättrad produktivitet, så håll dig aktiv. Regelbunden träning hjälper dig inte bara att koncentrera dig när du studerar, utan förbättrar också ditt humör. Att vara fokuserad och på gott humör är mycket viktigt för att hålla sig motiverad till skolan.
Tips
- Tänk inte på saker du gör fel, tänk på saker du gör rätt istället.
- Kom ihåg att det är okej att göra misstag, men försök att lära av dem och bli inte avskräckt.
- Om du hatar skolan till kärnan, försök att tänka på de klasser du tycker om som står på ditt schema idag. Till exempel: lunch, gym eller en speciell klass som matlagning. Tänk på alla möjliga fördelar som kommer från denna erfarenhet.
- Misslyckande kan vara den bästa läraren.
"Att hålla sig motiverad i skolan"
Оцените, пожалуйста статью
