Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Tänk på att att försöka dissekera detaljerna om vad och hur förhållandet skulle ha gått är att leva i det förflutna, att låta nostalgikänslorna hålla dig fången i ett tidigare skede av ditt liv. Även om det ofta sägs, förbises det passande ordspråket "det är bättre att ha förlorat kärleken än att inte ha älskat alls" lika ofta - men det är mycket hälsosammare att uppskatta att du en gång älskade den här personen. men nu är det dags att gå vidare. Det är möjligt att vårda upplevelsen för vad den var utan att dras tillbaka till dessa minnen hela tiden. Och om du verkligen inte kan sluta undra, så handlar svartsjuka i sin mest grundläggande form om att vilja ha något du känner att du saknar. Den enda lärdom du kan dra av detta är att själv svara på vad som saknas hos dig själv och åtgärda det genom att fokusera mer på personlig utveckling (se steg nedan). Tänk bara på det -- även om du fick tillbaka person X, skulle denna känsla av tomhet djupt inom dig fyllas upp?? Nej, för ingen människa kan fylla ett inre missnöje – bara du kan. 
Lyssna på dina vänner och familj. De kan ha ett bra perspektiv på situationen när den har utvecklats och kan ge dig goda råd om hur du ska hantera den. Anta inte automatiskt att de kommer att säga vad som helst för att du ska må bättre – leta efter sanningens pärlor. 
Ha en snabb ursäkt för att hålla mötet så kort som möjligt, till exempel "Det är trevligt att stöta på varandra så här.". Jag är ledsen att jag inte kan fortsätta chatta, jag har ett hårmöte som jag är sen till" eller "Trevligt att se dig! Jag önskar att jag kunde fortsätta prata men jag måste hämta min chef från flygplatsen och vägen är upptagen" eller bara något i stil med "Hej hej det är bra att se att du har det så bra. jag kommer se dig igen!Du behöver inte förklara om du inte vill, men gör ditt bästa för att inte visa dina känslor genom specifika ansiktsuttryck eller genom att oförskämt servera dem. 
Att övervinna svartsjuka efter ett brutet förhållande
Även om ett uppbrott var oundvikligt och du är säker på att du har det bättre, är det vanligt att man undrar hur den andra personen har det, vad de har gjort, och viktigast av allt, om den andra personen fortfarande saknar dig eller har gått vidare med hans eller hennes liv. Avundsjuka efter ett uppbrott är ibland ett ännu större problem än de känslor du fick under förhållandet. När du konfronteras med en ny förälskelse från ditt ex, kan det trigga en instinkt hos dig som får dig att undra varför du inte var tillräckligt bra och vad den här personen har som ditt ex letar efter. Utan förmågan att protestera och många möjligheter att känna sig arg, sviken och besviken kan du känna en överväldigande svartsjuka. Som tur är är det absolut möjligt att tämja sin svartsjuka och hantera den på ett lugnt, glatt och moget sätt.
Steg
1. plocka upp dig själv. Upprepa för dig själv, så ofta som det behövs, att allt kommer att bli bra till slut. Kom ihåg att det inte är en verklig, fysisk faktor som triggar din ilska, rädsla och panik. Det kommer inget som hotar dig, men allt detta händer i ditt huvud så du vet att du kan skjuta upp det och komma tillbaka till dig själv. När du har övertygat dig själv om att du är säker kommer du att upptäcka att du återtar kontrollen över dig själv och kan hantera alla sorters negativa känslor.
- Ta upp dina negativa känslor direkt. Istället för att se dem som oundvikliga och naturliga, leta efter sätt att förvandla dem till konstruktiva attityder - attityder som stödjer dig snarare än att du känner dig maktlös och hjälplös. Var fullt medveten om att negativa känslor håller dig kopplad till förlusten, medan en positiv attityd låter dig släppa taget om ditt ex, samtidigt som du fortfarande erkänner att du en gång var i en relation med den här personen, utan att gå igenom det erkännandet kommer att göra dig känna sig upprörd.
- Var snäll för dig själv. Vill du verkligen göra det här mot dig själv? ny!
2. Lägg inte tid på att tänka på vad din svartsjuka "faktiskt" handlar om. Genom att fokusera på de negativa känslorna hamnar du i en utsatt position. Det är lätt att blanda ihop ilskan och rädslan med tanken att du fortfarande är kär i ditt ex och behöver vinna tillbaka honom eller henne. Att bli besatt av ditt exs nya crush -- vem den personen är, vad den personen gör, hur man tar bort den personen -- är ännu värre och farligare. Tänka på den personen kommer inte hjälpa dig att inse vad du gillar inte dig själv och vad du behöver förändra. Sådana tankar kommer bara att hålla dig fången i mer rädsla, självtvivel, smärta och.. svartsjuka och kommer att hindra dig från att släppa det förflutna.
3. Titta omkring dig. Ja, se dig omkring -- ditt hem, ditt kontor, din familj, vänner, karriär, etc. Erkänn alla fantastiska människor och möjligheter runt omkring dig. Koncentrera dig på de människor som gör dig lycklig. Tänk på så många fina saker som möjligt som folk har komplimangerat dig för. Om du gör det kommer du att känna dig mer självsäker och tacksam, hjälpa dig att uppnå fler av de goda sakerna som ger dig glädje, stoppa den brinnande svartsjukan och fylla tomrummet.
4. Hitta en buffert, åtminstone i början. Om du har mycket tur kommer du sällan eller aldrig att se ditt ex och hans eller hennes nya kärlek igen. Men om du inte kan undvika att stöta på personen, se till att du inte är ensam när du vet att du inte kan undvika det besvärliga mötet. Att ha en buffert, ett stöd, gör att du känner dig tryggare. Vänner och kollegor kommer också att distrahera dig och hindra dig från besatt stannar hos det lyckliga paret.
5. Agera som den "bättre" personen. Naturligtvis kan du inte alltid vägledas av någon annan för att hjälpa dig att balansera den känsliga situationen. När det oundvikliga mötet äger rum medan du är ensam, förbli både vänlig och reserverad. Det är viktigt att att vara artig, men ingen förväntar sig att du ska behandla dem som dina bästa kompisar. Att försöka göra det skulle framstå som klumpigt och ouppriktigt och skulle bara orsaka mer stress.
6.Se till att du ser bäst ut. Gör inte detta för att få ditt ex att inse vad han eller hon har förlorat (och vill ha dig tillbaka) eller för att bevisa för någon att du är bättre än deras nya älskare. Gör detta för att du förtjänar det, du är skyldig dig själv att lysa och visa världen den bästa versionen av dig själv. Det finns inget bättre botemedel för att övervinna svartsjuka och förbittring än en ny injektion av självförtroende.
7. hålla dig sysselsatt. Att hitta något som håller dig ständigt sysselsatt kommer att ta upp all din tid så att du i slutet av dagen kommer att vara för trött och stolt över dina prestationer för att ens tänka på negativa saker. Å andra sidan kommer detta att ge dig beundran och svartsjuka (!) från de andra och övertyga dig igen om hur bra du är. Detta kan vara ett utmärkt tillfälle att blomma ut din kreativa sida och förbättra din affärssida om du ser det som en tid av personlig tillväxt och ger dig själv de nödvändiga möjligheterna.
8. Var din egen huvudprioritet. Vad du än gör, kom ihåg att alla dina handlingar bör fokuseras på att gå vidare med ditt liv. När du väl är den viktigaste personen i ditt liv kommer du att inse att du har gått vidare så snabbt att det förflutna är för långt borta för att ens kunna tänka på. Ditt ex och den andra kvinnan/mannen kommer bara att vara ett vagt minne, en del av din upplevelse och inget mer än så.
Tips
- Kommer du ihåg alla de där sakerna du aldrig hann med för att du var för upptagen med ditt förhållande? Njut av den där läckra högen med olästa tidningar, tillbringa en hel helg med att jobba på din bil, gör dig själv den där syndigt läckra efterrätten eller gå till den nya butiken du alltid kör förbi men aldrig varit i. Nu har du både möjligheten och behovet av att ägna dig åt den här typen av roliga aktiviteter.
- Ändra och alternera! Inred din lägenhet annorlunda, måla några väggar, skaffa dig en ny frisyr. När du är klar, gör detsamma för din bästa vän. Varje ny förbättring i ditt liv kommer att fräscha upp ditt sinne och få dig att må mycket bättre.
- Det finns fler människor där ute!
Varningar
- Flirta, men var försiktig! Det är aldrig tillrådligt att gå in i ett nytt förhållande direkt efter ett brutet förhållande. Än mindre så om ditt motiv är att jämna ut poängen eller göra ditt ex svartsjuk. I slutändan kommer du bara ha fler problem att ta itu med. Unna dig istället för några hälsosamma flirtiga chattar eller en dans då och då. Kom dock inte in i ett seriöst förhållande förrän du orkar och känner ett behov av att engagera dig igen.
Förnödenheter
- För en dagbok -- för vissa människor är att skriva ner känslor det bästa sättet att bearbeta dem.
- Nya möjligheter och hobbyer
- Lita på att allt kommer att bli bra
- Självförtroende
- Lita på dem som bara har ditt bästa i åtanke när de ger råd eller en axel att gråta på. De kan ofta bättre se helheten. Var ödmjuk eller låt smärtan ge dig styrkan att lyssna och uppmärksamma. Var då stolt över att du gjorde det!
"Att övervinna svartsjuka efter ett brutet förhållande"
Оцените, пожалуйста статью
