Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om ditt jobb till exempel är otillfredsställande kan du välja att sluta, gå tillbaka till skolan för att byta karriär, eller så kan du hitta kreativa sätt att göra ditt nuvarande jobb mer tillfredsställande. Om du väljer att byta karriär kan du behöva sätta upp några andra mål först, som att säkra ekonomiskt stöd och få antagning till ett önskat studieprogram. Dela upp vart och ett av dina mål i olika delar så att du kan ta itu med dem steg för steg. Sätt även en rimlig deadline för att slutföra slutmålet. 
Du kan följa dina framsteg genom att skriva ner stegen i dina mål på en svart tavla eller ett papper och bocka av varje steg. 
Om du till exempel försöker gå ner i vikt men tillbringar mycket tid i soffan framför tv:n, minska din tv-tid eller gör gymnastikövningar medan du tittar på. Försök att byta ut en dålig vana i taget för att förhindra att den blir för mycket för dig eller att den går för fort. 
Om du inte är så nöjd med ditt nuvarande liv kan det hjälpa dig att förändra din situation och uppnå dina mål att söka daglig motivation. 
Om du till exempel ska tillbaka till skolan kanske du kan lägga upp ett meddelande på Facebook som säger: "Jag ska äntligen tillbaka till gymnasiet. Jag skulle uppskatta ditt stöd och uppmuntran!" 
Om du till exempel värdesätter ärlighet kan du bestämma dig för att undvika relationer med människor som ofta är oärliga, eller som ständigt försöker vilseleda dig. Skriv ner var dina gränser går och läs detta regelbundet, så att du kan vara säker på att dessa gränser inte överskrids. 
För vissa människor kan meningsfullt arbete vara att starta företag, för andra en karriär i andras tjänst. För vissa kan meningsfullt arbete bestå av att dela sina passioner med andra, engagera sig i konstframställning utöver sitt vanliga arbete, eller på annat sätt använda sina talanger och visa dem för världen. Alla kan inte uppleva sin vardag som helt meningsfull och tillfredsställande, och det är helt okej. Se sedan bara till att använda dina talanger på fritiden och låt dem blomma ut. Du kanske tror att du inte har några talanger, men om du tittar närmare på dig själv kommer du säkert att upptäcka något som du är bra på! 
Om din umgängeskrets behövde en stor städning, oroa dig inte för mycket om det. Gör små förändringar för att få kontakt med nya människor. Du kan till exempel bjuda in en trevlig kollega att äta lunch tillsammans, du kan gå en intressant kurs eller gå med i en ny klubb. 
Du kommer att känna dig mest uppfylld när du ger din kärlek och energi till saker du anser vara värdefulla, så donera din tid och pengar till ändamål och organisationer du tror på. 
Sikta på minst 30 minuters fysisk träning per dag. Välj aktiviteter som du tycker om, som simning, dans eller cykling. 
Undvik mat med näringsbrist, till exempel mat som är sockerhaltig, bearbetad och innehåller mycket kalorier. Använd lite eller inget koffein och alkohol. Särskilt det senare kan allvarligt äventyra din mentala och fysiska funktion. 
Håll stressen borta genom att inte ta på sig för många icke-nödvändiga ansvarsområden eller överbelasta ditt schema, hålla dig borta från negativa eller utmattande människor och träna avslappningstekniker. En regelbundet återkommande rutin för egenvård kan förhindra att stressen i ditt liv går ur hand. 
Utför regelbundet en andlig ritual, som t.ex meditera, bön, yoga, sång (sjungande mantran eller religiösa sånger) eller meditativa promenader i naturen.
Att leva ett tillfredsställande liv
Hur bra skulle det vara om du hoppade ur sängen varje morgon glad och full av liv? Eller att somna varje kväll med ett flin på läpparna och en suck av tillfredsställelse? Detta kan tyckas vara något som bara händer andra människor, men ett så lyckligt och tillfredsställt liv är mycket möjligt för dig också. Först måste du ta reda på varför du inte är så nöjd med ditt liv hittills. Då börjar du ändra/förbättra dina dagliga vanor så att du kommer lite närmare att nå dina mål och förbättra dig själv. Kom ihåg: det är ganska svårt att leva ett lyckligt liv utan god fysisk, mental, emotionell och social hälsa; om du försummar något av dessa fyra områden kommer du förr eller senare att få problem med det. Så lär dig själv några positiva livsstilsvanor och stöd på det sättet ditt eget välmående och hälsa.
Steg
Metod 1 av 4: Ta itu med dina problemområden
1. Ta reda på var problemet ligger. För att leva ett mer tillfredsställande liv måste du först veta vilken del av ditt nuvarande liv som är plågsamt eller otillfredsställande. Fundera över olika aspekter av ditt liv för att ta reda på vilket område du upplever mest problem inom.
- Blunda och fråga dig själv: "Vilken del av mitt liv är jag mest missnöjd med??" Det som kommer att tänka på först är förmodligen det viktigaste problemet du vill börja med.
- Till exempel kan ditt sinne omedelbart ha fokuserat på ditt arbete eller skola, eller på en relation eller vänskap. Det som du tänker på först är förmodligen det som stör dig mest.
2. Gör en steg-för-steg-plan medSMARTA mål. Fokusera på det viktigaste området i ditt liv du vill förändra och skapa handlingsbara mål för förbättring. Använd SMARTA mål – det vill säga mål som är specifika, mätbara, uppnåbara, realistiska och tidsbundna.
3. Kontrollera dina framsteg regelbundet. När dina mål kommer närmare och närmare, reflektera då och då över dina framsteg. Genom att ibland titta på hur långt man redan har kommit stärks motivationen att fortsätta. Det hjälper dig också att avgöra om du är nöjd med det uppnådda resultatet och är redo för nästa steg.
Metod 2 av 4: Skapa goda vanor
1. Gör något varje dag som du tycker är svårt. Ett av de bästa sätten att bygga upp goda vanor och skapa ett tillfredsställande liv är att göra något varje dag som du tycker är svårt. Identifiera en sak att göra varje dag som driver dig utanför din komfortzon och gör det.
- I början av varje dag, fråga dig själv: "Vad kan jag göra idag för att utmana mig själv?" Svaret kommer att variera. Till exempel, vissa dagar kan detta vara att lämna ditt hem för att få kontakt med andra. Andra dagar kan det här vara att diskutera dina idéer med din chef när du inte var van vid att göra något sådant.
- Avsluta varje dag med att tänka på din dagliga utmaning. Skriv dina tankar i en dagbok och se till att registrera alla prestationer du har gjort under dagen.
2. Byt ut dina dåliga vanor med bra. Leta efter de områden i ditt liv med minst tillväxt, eller mest stagnation, så att du kan börja ta itu med dina ohälsosamma vanor. Byt sedan ut dem mot bättre, hälsosammare vanor.
3. Motivera dig själv dagligen. Ett tillfredsställande liv är ett fylligt och spännande liv, så sök inspiration dagligen. Se över dina mål, använd en anslagstavla och fyll den med saker som inspirerar dig, lyssna på poddar och/eller ljudböcker, eller recitera positiva affirmationer eller inspirerande citat varje dag.
4. Ta ansvar för ditt eget liv. Nå ut till din umgängeskrets för att få hjälp att hålla fast vid dina mål och bygga bättre vanor. Lägg upp något om det här ämnet på Facebook och utöka ditt nätverk, prata om dina planer med din familj eller vänner, arbeta med en kompis eller skapa ett belöningssystem för att uppmuntra dig själv att fortsätta ta ansvar.
Metod 3 av 4: Omsätta dina egna värderingar i praktiken
1. Ta reda på vilka saker som är viktigast för dig. vad är du personliga värderingar? De är de vägledande principerna och övertygelserna som för dig framåt i livet, till exempel ärlighet eller att vara trogen din partner eller familj. Om du tycker att det är svårt att definiera dina egna värderingar, ställ dig själv några frågor:
- Vilka egenskaper värdesätter jag högst hos mig själv?? Vilka egenskaper värdesätter jag högst hos andra?"
- Vilka prestationer är jag mest stolt över? Finns det några likheter mellan dessa prestationer?"
- Vad skulle jag vilja förändra i min närmiljö, gemenskap, region eller land?
- Vad skulle jag rädda från mitt brinnande hus om allt levande redan var säkert och räddat?
- Det kan hjälpa att skriva ner dina personliga värderingar (till exempel i en dagbok) eller att göra ett fint collage.
2. Ta reda på vilka områden du inte vill kompromissa med och håll dig till dem. Nyckeln till ett tillfredsställande liv är att leva sina egna värderingar, men det innebär ibland också att släppa vissa människor, aktiviteter eller situationer som äventyrar dina värderingar. Lägg lite tid på att tänka på var du drar gränsen, vad du fortfarande accepterar och vad du inte gör.
3. Hitta ett arbete som hjälper dig att påverka världen på ett positivt sätt. Njut av ett tillfredsställande liv genom att göra arbete som ligger i linje med dina värderingar. Se till att du kan använda dina speciella talanger för att göra ett meningsfullt bidrag till världen - oavsett om det är ett vardagsjobb, ett bisyssla, en hobby eller volontärarbete.
4. Samla en grupp likasinnade omkring dig för att hjälpa dig att vara positiv. Ta en ordentlig titt på dina sociala relationer och fråga dig själv om de är närande och positiva. Om inte, dra dina slutsatser och agera därefter. Känn dig inte skyldig över det. Ibland behöver du bara ta bort dödvikt och giftiga relationer från ditt liv för att verkligen trivas och göra plats för hälsosamma kontakter.
5. Bli volontär eller hjälp människor i nöd. Ett tillfredsställande och uppfyllt liv inkluderar också välgörenhet, så hitta sätt att ge till dem runt omkring dig. Det här kan vara så enkelt som att kärleksfullt hjälpa en granne eller vän i nöd, eller volontärarbeta några timmar i veckan.
Metod 4 av 4: Att må bra både mentalt och fysiskt
1. Avsätt tid för dig själv regelbundet. Det är svårt att känna sig nöjd och uppfylld när din energi alltid går åt ett håll. Precis som du ger kärlek och stöd till andra, måste du också ge den kärleken och stödet tillbaka till dig själv. Ta dig tid till saker du tycker om; en hobby, Skäm bort dig själv, eller andra aktiviteter som gör dig glad.
- Avsätt minst en timme varje dag för att göra något för dig själv. Använd den tiden konstruktivt, som att skriva i din dagbok, ta en meditativ promenad i naturen eller läsa en bok om personlig utveckling.
2. Tillbringa 30 minuter om dagen med fysisk aktivitet. Optimal mental och fysisk hälsa säkerställer att du är bekväm i din egen hud, så avsätt tid för regelbundet sport och rörelse. Schemalägg det varje dag. På så sätt blir det bara en extra uppgift på din att göra-lista.
3. Ät nyttig mat som ger dig energi. Ohälsosamma livsmedel kan äventyra din hälsa och ditt välbefinnande, påverka din energi och mentala klarhet. Skäm bort din kropp med äkta - helst naturliga - livsmedel, såsom frukt, grönsaker, proteiner från magert kött, fullkorn och nötter och frön.
4. Hantera stress på ett hälsosamt sätt. Vet hur du upptäcker tecken på ökad stress, såsom sömnsvårigheter, svårigheter att fokusera eller oförklarlig smärta. Vidta sedan åtgärder för att minska stressen i ditt liv.
5. Kom i kontakt med din andlighet. Andlighet är ofta en viktig aspekt av ett tillfredsställande liv eftersom det kan vara en källa till styrka och tröst under svåra tider och hålla dig motståndskraftig. Anslut till den djupare, andliga delen av dig själv för att känna dig mer ansluten till universum och bättre kunna hantera livets stressorer.
"Att leva ett tillfredsställande liv"
Оцените, пожалуйста статью
