Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Nästa gång du är med vänner, öva på att prata om de spännande sakerna i ditt liv eller de saker du ser fram emot och du kommer att upptäcka att människor kommer att reagera mer positivt på dig och ditt humör förbättras. 
Om du är i en grupp och känner att du kan bidra med något till samtalet kommer du att bli mer självsäker än om du bara passivt lyssnar på de andras åsikter. Du behöver verkligen inte prata hela tiden för att jobba på ditt självförtroende, men tillräckligt ofta så att du känner att du har en massa värdefulla saker att bidra med. Du kan få idéer om saker du kan bidra med genom att läsa intressanta artiklar, titta på nyheterna eller undersöka senaste händelser eller saker som intresserar dig. Ta upp ett ämne du har undersökt och se vart det leder. Att ha information som styrker det du säger kommer att göra dig mer säker i en konversation. Om du vet något eller har en speciell färdighet - från hur man gör möbler till att välja rätt par skor för balen - kan folk börja be dig om hjälp. Du kan få mycket självförtroende genom att hjälpa andra och inse att du kan betyda mycket för dem. 
Inse att det är väldigt vanligt att idealisera andras liv, utifrån vad du kan se. Man ser med andra ord inte hela bilden av någons liv genom ytlig kontakt. Om du börjar jämföra dig själv med någon annan, stanna upp och fokusera någon annanstans. Försök se på vilket sätt du är framgångsrik, glad eller försök förbättra din situation. Människor med bristande självförtroende tvivlar ständigt på sig själva och omvärlden. Lämna mindre utrymme för tvivel genom att anse att du är tillräckligt kapabel för den uppgift som ligger framför dig. 
Om du är negativ till din kropp eller övergripande utseende, eftersom du alltid bläddrar i kändistidningarna eller tittar på tv, försök att skilja dig från den kulturen så mycket som möjligt. Om du spenderar tid med en vän, släkting eller partner, och de får dig alltid att känna dig värdelös om dig själv, då är det dags att börja ifrågasätta det förhållandet. Du kan försöka göra förändringar i din relation genom att använda ett mer självsäkert sätt att kommunicera och ta itu med känslan som den andra personen ger dig. Om relationen inte förbättras eller inte kan förbättras, kan du behöva ta beslutet att begränsa eller skära av tiden du spenderar med dem. Om du är i en sport som du verkligen hatar och du känner att du har gjort allt du kan, men det fortfarande inte fungerar, så kanske det är dags att hitta en annan klubb som bättre passar dina behov; det betyder inte att du ska sluta direkt när det blir lite svårt, utan att du måste lära dig känna igen när något bara inte fungerar för dig. 
Gå ut ur din komfortzon minst en gång om dagen. Detta kan inkludera att prata med någon du är kär i - eller till och med fråga ut dem om du har samlat tillräckligt med mod! Om du är missnöjd på jobbet, men rädd för att säga upp dig, sök åtminstone en annan ledig tjänst. Även om detta inte fungerar kommer du att se att risken som togs inte var så skrämmande. Konfrontera dina rädslor. Du behöver inte hoppa bungyjump om du är höjdrädd, ta bara hissen till översta våningen i en lägenhet och titta ut genom fönstret. Du kommer att se att du faktiskt kan övervinna din egen rädsla. 
Att hantera människor som har mycket självförtroende kan också hjälpa enormt. Istället för att vara avundsjuk på de människorna kan du studera dem och undra, "Vad gör de annorlunda än jag, och hur kan jag odla samma sorts beteende?" Du kommer att märka att människor som är självsäkra inte nödvändigtvis gör det "bättre"vara inne på något – förutom när det gäller att ha en positiv självbild. 
Ge dig själv tid för din hobby eller andra aktiviteter som gör dig lyckligare. Detta kan vara svårt för människor som är mycket upptagna på jobbet eller har många familjeförpliktelser, men det är viktigt. 
Korsa inte armarna. Låt dem hänga vid din sida eller använd dem för att göra gester. Detta kommer att få dig att se mer tillgänglig ut och känna dig mer öppen. Få naturlig ögonkontakt när du pratar med människor. När du ser folk i ögonen sänder du en signal om att du gärna pratar med dem på samma nivå och att du är öppen för nya idéer. Att få ögonkontakt med människor kan också hjälpa till att hålla huvudet upprätt. Att stirra i golvet eller i fötterna hela tiden är en annan sak som gör att du ser och känner dig mindre självsäker. Gå också med fasta, självsäkra steg, istället för att glida eller dra fötterna. Detta kommer också att få dig att se och känna dig mer självsäker. 
Om du tittar i spegeln och ser någon som ser väl omhändertagen ut, är det mycket mer sannolikt att du uppskattar dig själv. Bär kläder som får dig att må bra med dig själv. Detta innebär förmodligen att du bär kläder som passar dig bra (i din nuvarande storlek) och smickrar dig på ett sätt som passar din personlighet. Detta betyder inte att du måste sätta på dig massor av smink eller bära kläder som får dig att känna dig som någon annan. Du ska alltid vara dig själv – bara en ren, hygienisk version av dig själv. 
Du kan till och med använda träning som en möjlighet att ta dig ur din komfortzon och prova något nytt. Kanske har du alltid varit lite tveksam till att börja yoga eller Zumba, men när du väl kommit in i det kommer du att upptäcka att det inte är så läskigt som det brukade låta. 
Om du ber folk om hjälp kommer de förmodligen att börja be dig om hjälp och du kommer att märka hur mycket andra behöver dig. 
Att lära sig att oroa sig mindre för framtiden och acceptera det som hände i det förflutna kan hjälpa dig att leva mer i nuet. Öva yoga eller mindful meditation. Detta kan också hjälpa dig att leva i nuet.
Bli självsäker
Du kanske tror att självförtroende är som att ha blå ögon. Du föddes med det eller inte. Tja, om du har den attityden, i kombination med bristande självförtroende, kan du inte låta bli att acceptera dina misslyckanden. Nu är det dags att skaka av sig tanken att inte vem som helst kan utveckla självförtroende och arbeta med att förändra din attityd, bortom hur du agerar, och gå mot det förtroendet och tro på dig själv. Vad du saknar. Om du vill veta hur du blir mer självsäker, läs vidare.
Steg
Del 1 av 3: Anpassa rätt inställning
1. Var stolt över dina styrkor. Om du vill bli mer självsäker är det första du behöver göra att tänka på allt du redan har åstadkommit. Du kanske känner att det inte finns något bra med dig, att du inte har några minnesvärda egenskaper och att alla runt omkring dig på något sätt ser bättre ut och är mer imponerande än du är. Du måste kasta allt detta ut genom fönstret om du är fast besluten att ändra dig! Gör en lista över allt du är bra på, från att vara en bra lyssnare till att ha en bra sångröst. Dessa egenskaper kanske inte betyder något för dig, men du bör tänka på det faktum att du verkligen har många saker att vara stolta över.
- Om du gillar idén med listan kan du också ha den till hands. Lägg till det varje gång du tänker, "Åh vänta lite, jag är bra på det också..." Om du känner dig underlägsen eller som om du inte är värd någonting, läs den så mår du bättre.
- Prata med en god vän om det. Fråga vad han/hon tycker att dina styrkor är. Din vän kan komma på något som du aldrig har tänkt på förut eftersom det låg precis framför dig!
2. Jobba på att vara optimist. Naturligtvis kan man, precis som Rom, inte bygga optimism på en dag, men det betyder inte att det inte går att just nu börja arbeta på en grund för positivt tänkande och förvänta sig det bästa av något. Optimism och självförtroende går ofta hand i hand, eftersom människor som ser på framtiden med hopp och förväntar sig att bra saker ska hända tenderar att tro att bra saker kommer att hända dem om de går ut i världen eller helt enkelt gör sitt allra bästa.. Öva på att övervaka dina tankar för att se hur många av dem som är negativa och arbeta för att motverka varje negativ tanke med minst 3 positiva. Om du arbetar tillräckligt hårt kommer du snart att kunna se världen i ett mer gynnsamt ljus.
3. Var redo. Att förbereda sig för alla situationer – inom vissa gränser – kan också hjälpa dig att bli mer självsäker. Om du måste göra ett matteprov är det användbart att du har lagt ner alla timmar av studier som krävs för att klara det. Om du håller en presentation inför klassen ska du ha tränat på den tills du kan göra den helt utantill. Om du ska på fest, ta reda på så mycket du kan om det, som vem som kommer att vara där, när det börjar och andra detaljer, så att du känner att det finns färre okända variabler när du går in i rummet. Även om det är omöjligt att vara 100 % förberedd på varje situation - vilket är en del av livets roliga och mysterium - kan det verkligen hjälpa dig att känna att du har en idé var du är. kommer att behöva hantera.
4. Sluta jämför dig med andra. Du måste fokusera på dig själv och hur du kan uppnå de mål du vill uppnå, istället för att titta på personen bredvid dig och undra varför du inte är så attraktiv/smart/säker som han är. Var snäll mot dig själv och fokusera på dina egna drömmar och mål, och var stolt över att uppnå dem.
5. Försök att bli av med så många källor till negativitet som möjligt. Tyvärr är det osannolikt att du kan bli av med alla småsaker som gör att du mår mindre bra av dig själv, men du kan säkert försöka omge dig med positiva människor och situationer som får dig att må bra med dig själv. Här är några saker att tänka på:
Del 2 av 3: Omsätta det i praktiken
1. Omfamna det okända. Om du har dåligt självförtroende, gör något helt nytt och annars kommer förmodligen inte att värma dig direkt. Nåväl, nu är det dags att vara modig och hoppa in i den djupa änden du aldrig trodde att du skulle göra. Det här kan vara att presentera dig själv för en ny grupp människor på en fest, ta danslektioner trots att du har två vänsterfötter eller att ansöka om ett jobb som låter bra men lite överväldigande. Ju vanligare det blir för dig att prova nya saker, desto mer självsäker kommer du att känna dig när du börjar inse att du kan hantera allt som kommer i din väg i livet. Här är några andra sätt du kan omfamna det okända:
- Börja smått. Börja en konversation med någon du ser mycket men aldrig pratar med, som den där killen som sitter bredvid dig i matte, eller en granne.
- Planera en till en ny plats, även om det bara är till en annan stad du inte har varit i tidigare. Gör det till en vana att åka till nya platser och se nya saker.
- Lär dig ett nytt språk. Att göra något helt okänt kan vara väldigt roligt och hjälpa till att stärka ditt självförtroende.
2. Ta fler risker. Att ta (rimliga) risker handlar om att omfamna det okända och att utmana sig själv som individ. Om du vill bli mer självsäker måste du inte bara testa nya saker, utan också våga göra saker som du tycker är lite läskiga eller som du är osäker på. Inte varje risk du tar kommer att leda till något stort, men du vänjer dig vid att ta dig an utmaningar och se vad som händer. Att ta risker kommer att få dig att känna att du inte är begränsad till den lilla samling saker du är bekant med och att du kan hantera vad som helst.
3. Umgås med människor som får dig att må bra med dig själv.Det Att underhålla positiva influenser kan vara ännu bättre för ditt självförtroende än att bryta med negativa. Om du spenderar mycket tid med människor som stöttar dig och vill hjälpa dig utan för mycket dramatik eller stress, kommer det att få dig att känna dig mer självsäker och du kan hantera dina känslor bättre och mer effektivt. Gör det till en vana att spendera så mycket tid som möjligt med människor som behandlar dig så gott de kan.
4. Börja med en hobby. Att ha något du är bra på - eller ännu bättre, upphetsad över - kan få dig att känna dig mer rundad och gladare.Detta kan öka ditt självförtroende.En hobby kan stimulera din kreativitet, vilket i sin tur leder till andra situationer, som på arbetsplatsen och i sociala kontakter. Dessutom kan en hobby hjälpa till att odla det sociala stödet som är bra för ditt känslomässiga välbefinnande.
5. Visa att du är säker med ditt kroppsspråk. Stå upp; en bra hållning kan räcka långt för att framstå och känna sig mer självsäker. Om du går runt med sjunkna axlar hela tiden signalerar du till dig själv och andra att du inte är nöjd med den du är och vill vara mindre än du är. Håll istället ryggen rak och axlarna tillbakadragna, med bröstet utstickande.
6. Lägg tid på ditt utseende. Om du lägger tillräckligt med tid på ditt utseende för att visa att du bryr dig kommer du att upptäcka att du ser på dig själv på ett mer positivt sätt. Om du vill få självförtroende, se till att ta väl hand om dig själv, ta en daglig dusch, kamma håret och bära kläder som är rena och strukna. Om du inte bryr dig om utseende, kommunicerar du till dig själv och andra att du inte är värd tiden att ta hand om dig själv.
Del 3 av 3: Fortsätt växa
1. Lär dig av dina misslyckanden. Självsäkra människor är inte överallt är bra. Men de omfamnar misslyckanden och lär sig av de misstag de har gjort istället för att ge upp när det finns ett hinder i vägen. Nästa gång du inte gör det bra på ett matteprov, inte blir anställd på en anställningsintervju eller blir avvisad på ett datum, låt inte detta avskräcka dig från att fråga dig själv vad som gick fel och vad du kan lära dig av Det. Visst, ibland kan du bara ha otur, men det är viktigt att känna att du har kontroll över en situation så mycket som möjligt så att du kan göra bättre nästa gång.
- mantrat, "Om du inte klarar första gången..." är verkligen sant. Tänk på hur tråkigt livet skulle vara om du var bäst på allt du försöker. Se hellre misslyckande som en möjlighet att bevisa dig själv nästa gång.
- Det viktiga är att förstå var du gick fel förra gången tillsammans med att acceptera när något bara har varit dum tur.
2. Sport mer. Även om ensam träning inte omedelbart kommer att få dig att känna att du kan ta dig an världen, kan 30 minuters eller mer träning om dagen räcka långt mot att må bättre både mentalt och fysiskt. Träning frisätter endorfiner och kommer att få dig att må bättre om dig själv och omvärlden, förutom alla fördelar det ger din kropp. Det är en vinn-vinn-situation och att göra det till ett mål att träna så mycket du kan kan hjälpa dig att känna dig mer självsäker.
3. Le mer. Att le har visat sig inte bara göra dig gladare, utan det gör också att människor runt omkring dig reagerar mer positivt på dig. Att le, även om det nu känns som det sista du vill göra, kan också ge dig mer självförtroende när du närmar dig människor och under hela dagen. Att le kommer också att göra människor mer benägna att nå ut och du kan bjuda in en ny vän eller möjlighet att komma till dig bara genom att röra på dina läppar. Det finns ingen anledning att inte le hur du än känner!
4. Var inte rädd för att be någon om hjälp. Att vara självsäker betyder inte att du måste vara duktig på allt som är bra på allt. Men det betyder att du är den typen av person som kan erkänna att du inte kan göra allt på egen hand. Det finns en sorts stolthet och självförtroende som kommer med att veta att du är utanför ditt element. Sedan om du ber om hjälp när du behöver det, kommer du inte bara att kunna få mer gjort, utan du kommer också att känna dig stolt över dig själv för att du ansträngt dig för att närma dig någon som kanske kan hjälpa dig.
5. Lär dig att leva i nuet. Om du saknar självförtroende kan du dröja vid det förflutna och de saker du har gjort, eller oroa dig för konsekvenserna av framtida handlingar. Genom att leva mer i nuet är det lättare att vara tillfreds med saker som de är nu. Detta kan göra dig gladare och mer avslappnad, men det kan också vara en svår vana att odla.
Tips
- Glöm din rädsla för att inte klara av uppgiften. Ingen är perfekt, så var inte rädd för att göra misstag.
- Du måste bara vara dig själv. Låt inte någon styra dig och tvinga dig att vara någon du inte är – det är det enda sättet du faktiskt kan vara säker på.
- Var medveten om alla dolda kapaciteter inom dig själv. Försök alltid att vara ditt bästa jag genom att lista ut vilka mål du vill uppnå. Framgång är den sanna nyckeln till självförtroende.
- Gå med huvudet högt, axlarna bakåt och titta rakt fram.
- Prata positivt med dig själv varje kväll innan du somnar.
- Upprätthålla goda relationer med andra människor. Försök att inte förolämpa människor eftersom det kan vända sig mot dig och få dig att tappa självförtroendet. Var inte oförskämd.
- Gör ditt bästa för att göra ett gott intryck på människor som inte känner dig och träffar dig för första gången.
Оцените, пожалуйста статью
