Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Till exempel kan någon laga mat åt dig och är väldigt trevlig mot dig innan han ber dig om pengar eller ber om hjälp med ett projekt. 
En manipulator kan också klaga och säga: "Ingen älskar mig/Jag är så sjuk/De måste alltid ha mig osv." att väcka din sympati så att du kommer att göra saker för honom/henne. 
Du kanske går på äggskal, rädd för att göra den andra personen arg. 
Om du blir manipulerad äventyras dina rättigheter eller intressen och är inte viktiga för den andra personen. Inse att funktionsnedsättningar eller psykiska störningar kan spela roll. Till exempel kan en person med depression hamna i en sann skuldspiral utan avsikt att vara manipulativ, och en person med ADHD kan ha problem med att kolla e-post regelbundet. Detta gör inte någon manipulativ. 
Att ignorera har vanligtvis ingen anledning. Om en manipulativ person vill göra den andra personen osäker, är det mycket lämpligt att slumpmässigt bryta all kontakt. Om du frågar den andra personen varför du inte har hört något på så länge, kan de förneka att något är på gång, och kan säga att du är paranoid eller orimlig. 
Att framkalla skuld börjar ofta med uttalanden som: "Om du var lite mer förstående skulle du..", eller "Om du verkligen älskade mig skulle du göra det...", eller"Jag gjorde det här för dig, varför gör du inte det här för mig? " (För något du inte bett om). Om du kommer på dig själv att ge efter för saker du normalt inte skulle göra för att det får dig att känna dig obekväm, kan du bli offer för en manipulator. 
En manipulator kommer också att misstolka saker du säger med flit så att du måste be om ursäkt för det du sa. 
"andra människor skulle____", eller "Om jag skulle fråga Marie så skulle hon göra det", eller "Alla tycker att det är okej förutom du", är alla sätt att försöka övertala dig att göra något, genom jämförelse. 
Om han/hon säger: "Jag har ingen annan att prata med", försök sedan svara med konkreta exempel, som: "Kommer du inte ihåg att Tessa kom hit igår och pratade med dig hela eftermiddagen? Och Daan har sagt att hon mår bra av att du kallar henne för att ventilera. Jag kan prata med dig i fem minuter nu, men sedan måste jag gå på ett möte". 
Fråga dig själv: "Behandlar han/hon mig med respekt?", "Har den andre rimliga förväntningar på mig?", "Är detta förhållande en enkelriktad gata?", "Mår jag bra i det här förhållandet?". Om svaret på dessa frågor "ny" då är det manipulatorn som är problemet, inte du. 
Den andra säger: "Du ställer aldrig upp för mig vid den här typen av möten; det är bara för ditt eget intresse och du kastar mig för lejonen". Du svarar med: "Det är inte sant. Jag trodde att du var redo att prata med investerarna om dina egna idéer. Om jag hade trott att det skulle gå fel hade jag ingripit, men jag trodde att du hade det bra". 
Om han/hon säger "Du bryr dig inte om att jag har gjort så mycket för dig", kan du säga: "Jag är så glad att du har gjort så mycket. Jag har sagt det så många gånger. Men du bryr dig tydligen inte om att jag gillar det". Se till att han/hon inte har någon makt över dig. Om en manipulator försöker få dig att känna skuld genom att låtsas som att du inte bryr dig, fall inte för det. 
Fråga honom/henne: "Tycker du att det är rättvist mot mig?", "Tycker du att det är rimligt?", "vad får jag ut av det?" eller "Hur tror du att det får mig att känna?". Dessa frågor kan hålla manipulatorn tyst. 
Om ett förslag dras tillbaka när du tar dig tid att tänka efter kan det bero på att du inte skulle göra det om du tog dig tid hade var tvungen att tänka på det. Om den andra personen pressar dig att fatta ett förhastat beslut, är det bästa svaret förmodligen ett "Nej tack." 
Att känna igen manipulativt beteende
Manipulation innebär att försöka indirekt påverka en annans beteende eller handlingar. Våra känslor grumlar ofta vårt omdöme, vilket gör det svårt att känna igen verkligheten bakom någon dold agenda eller hemliga motiv i vissa beteenden. Den kontrollerande aspekten som ofta följer med manipulation kan vara mycket subtil att den nästan är omärklig, och den kan också döljas under känslor av lojalitet, kärlek eller vana. Du kan lära dig att känna igen tecknen så att du undviker att bli offer för dem.
Steg
Metod 1 av 3: Att observera beteendet
1. Var uppmärksam på om den andra personen alltid vill att du ska börja prata. Manipulerande människor gillar att lyssna på vad du har att säga så att de kan upptäcka dina styrkor och svagheter. De kommer att ställa undersökande frågor till dig så att du måste prata om dina personliga åsikter och känslor. Dessa frågor börjar vanligtvis med "Vad", "Varför" eller "Hur". Deras svar och handlingar baseras vanligtvis på den information du har gett dem.
- Det är inte så att någon som vill att du alltid ska börja prata nödvändigtvis är manipulativ. Ta även hänsyn till andra saker han/hon gör.
- En manipulativ person delar inte lika mycket personlig information under dessa samtal, utan är mer fokuserad på dig.
- Om du märker detta beteende under de flesta samtal med honom/henne kan det vara ett tecken på manipulation.
- Även om det kan kännas som ett genuint intresse, tänk på att det kan finnas en dold agenda bakom dessa frågor. Om du försöker lära känna den andra personen och de vägrar att svara eller byta ämne snabbt, kanske de inte är genuint intresserade.
2. Lägg märke till om den andre använder sin charm för att få saker gjorda. Vissa människor är naturligt charmiga, men en manipulator använder sin charm för att få saker gjorda. Till exempel kan den här personen ge dig en komplimang innan han/hon ber dig om en tjänst. Du kanske får en liten present först, eller så säger den andra personen att han/hon kommer att göra något för dig, innan du blir ombedd att ordna något.
3. Se upp för tvångsbeteende. En manipulativ person försöker få människor att göra saker genom att använda våld eller hot. Han/hon kan skrika på, kritisera eller hota den andra personen att få något gjort. Den andre kan börja med att säga: "Om du inte gör det eller det, ska jag ____", eller "jag gör inte ______ förrän du _______". En manipulator kommer att använda denna taktik inte bara för att få dig att göra saker, utan också för att stoppa dig från att göra vissa saker.
4. Var uppmärksam på hur den andre hanterar fakta. Om någon vrider på fakta, eller försöker överväldiga dig med fakta och information, kan de försöka manipulera dig. Fakta kan förvrängas genom att ljuga, komma med ursäkter, undanhålla information eller överdriva. Någon kan låtsas att de alltid vet något om allt och bombarderar dig med fakta och statistik. Han/hon gör detta för att känna sig mer kraftfull än du.
5. Var uppmärksam på om den andre ofta tar på sig en offerroll. Kanske kommer den andra personen att göra saker för dig som du inte bett om och sedan använda det mot dig. av dig "att göra en tjänst", han/hon förväntar sig att du gör något i gengäld och kan klaga om du inte gör det.
6. Fundera på om den andra personens vänlighet är villkorad. De kan vara trevliga och snälla mot dig om du gör ett visst jobb tillräckligt bra, men helvetet kan braka loss om du vågar göra något fel. Den här typen av manipulator verkar ha två ansikten: ett änglalikt för när de vill att du ska gilla dem, och ett avskyvärt för när de vill att du ska vara rädd för dem. Allt verkar bra tills du inte uppfyller deras förväntningar.
7. Observera beteendemönster. Alla är manipulativa ibland. Men människor som är riktiga manipulatorer uppvisar detta beteende regelbundet. En manipulator har en personlig agenda och försöker utnyttja andra så att han/hon får makt, kontroll och privilegier på den andra personens bekostnad. Om detta beteende förekommer regelbundet kan den här personen vara manipulativ.
Metod 2 av 3: Bedömning av kommunikationen
1. Lägg märke till om du känner att du är otillräcklig eller blir dömd. En vanlig teknik är att göra narr av eller reta dig till att du känner dig otillräcklig. Vad du än gör kommer den här personen alltid att hitta något fel på dig. Ingen kommer någonsin att vara bra nog. Istället för att ge användbara tips eller konstruktiv kritik, mobbar den andra personen dig bara.
- Detta kan också uppnås genom sarkastiska kommentarer eller skämt. En manipulator kan göra narr av dina kläder, din bil, ditt jobb, din familj, etc. Även om det levereras som ett skämt kan det fortfarande göra dig osäker.
2. Se upp om du blir ignorerad. En manipulator kan ibland ignorera dig för att få mer makt över dig. Han/hon kanske inte svarar i telefon eller svarar på sms eller mejl under en orimligt lång tid. Du undrar vad som händer när den andre har makt över dig.
3. Lägg märke till om han/hon försöker få dig att känna skuld. När någon försöker få dig att känna skuld, vill de att du ska känna ansvar för deras beteende, lycka, misslyckande eller framgång. I slutändan känner du dig skyldig att göra saker för honom/henne, även om det är helt orimligt.
4. Se om du alltid ska be om ursäkt. En manipulator kan förvränga en situation så att du känner att du har gjort något fel. Det kan bero på att du får skulden för något du gjort eller inte gjort, eller för att du känner dig ansvarig för en situation. Anta att du har ett möte med den andra personen vid 13-tiden.00h, och han/hon är två timmar försenad. Om du säger något om det kan han/hon svara med: "Du har rätt. Jag kan aldrig göra något rätt. Jag förtjänar inte din vänskap". Den andre försöker väcka ditt medlidande, och har gett samtalet en helt annan twist.
5. Var uppmärksam på om den andra personen alltid jämför dig med andra människor. Om han/hon vill få något gjort av dig kan han/hon också säga att alla andra gör det, eller ge dig namn på vänner som gör det. Han/hon kan också säga att det är dumt om du inte gör det.Han/hon gör detta för att få dig att känna skuld och sätta press på dig att göra vad han/hon vill.
Metod 3 av 3: Att hantera en manipulativ person
1. vet att du är bekväm "ny" kan säga. En person kommer att fortsätta att manipulera så länge du tillåter det. Du borde "ny" säg för att skydda ditt eget välbefinnande. Titta i spegeln och öva på att säga: "Nej, jag kan inte hjälpa dig med det", eller "Nej, det tänker jag inte göra".Du måste stå upp för dig själv, och du förtjänar att bli behandlad med respekt.
- Känn dig inte skyldig om du "ny" säga. Det är din rätt att göra det.
- Du kan artigt säga nej. Om en manipulativ person frågar dig något, säg: "Jag skulle så gärna, men jag är för upptagen de närmaste månaderna", eller "Tack för att du frågade mig men nej".
2. Sätt gränser. Manipulatorn som finner allt orättvist och börjar agera patetiskt förlitar sig på en känsla av "hjälplöshet" och kommer att be om ekonomiskt, känslomässigt eller annat stöd från dig. Se upp för uttalanden som "du är den enda jag har" och "Jag har ingen annan att prata med", etc. Du är inte skyldig och inte rustad att alltid möta den andres önskemål. .
3. Skyll inte på dig själv. En manipulator försöker få dig att känna dig otillräcklig. Kom ihåg att du manipuleras till att må dåligt om dig själv, och att du inte är problemet. Om du börjar må dåligt över dig själv, känna igen vad som händer och fundera över varför du känner så här.
4. Var påstridig. Manipulatorer förvränger ofta fakta och låtsas vara mer attraktiva. Om du svarar på ett förvrängt faktum, be om förtydligande. Förklara att det inte är så du minns fakta, och att du är nyfiken på hans/hennes förklaring. Ställ den andra personen enkla frågor om hur ni kom fram till en överenskommelse, hur han/hon tror att upplägget kom till osv. Sedan nästa gång ni bestämmer något tillsammans, ta detta som den nya utgångspunkten, inte det skruvade faktum. Till exempel:
5.Lyssna till dig själv. Det är väldigt viktigt att lyssna på sig själv så att man vet hur man känner inför en viss situation. Känner du undertryckt, pressad, tvingad att göra saker för den här personen som du helst inte vill göra? Hans/hennes inflytande på dig verkar vara för evigt, så när du har hjälpt till en gång förväntas du fortsätta att göra det? Dina svar bör fungera som en riktlinje för att avgöra hur relationen med denna person kommer att utvecklas.
6. Låt inte skulden få dig att känna. En av de viktigaste sakerna att komma ihåg om du inte vill känna skuld är att agera så snart som möjligt. Ge avsändaren en smak av sin egen deg och låt inte hur den andre tolkar ditt beteende avgöra situationen. Detta tillvägagångssätt innebär att berätta för manipulatören att han/hon är respektlös, ovänlig, orealistisk eller sårande.
7. Fokusera på den manipulativa personen. Istället för att låta manipulatören ställa frågor till dig och kräva saker från dig bör du ta saken i egna händer. Om du tvingas göra något orimligt, eller något du inte gillar, fråga den andra personen några undersökande frågor.
8. Ta inte förhastade beslut. En manipulator kan tvinga dig att fatta ett snabbt beslut. Istället för att ge efter kan du säga till honom/henne: "jag ska tänka på det". Då går du inte med på något du kanske inte vill, och låter dig inte bli inkörd i ett hörn.
9. Bygg ditt supportnätverk. Fokusera på dina hälsosammare relationer och spendera tid med människor som får dig att känna dig glad och nöjd. Tänk på familjemedlemmar, vänner, mentorer, en partner och/eller vänner på internet. Dessa människor kan hjälpa dig att hålla dig i balans och vara nöjd med dig själv. Bli inte isolerad!
10. Håll dig borta från manipulatorn. Om du känner att det är för svårt eller skadligt att hantera den manipulerande personen, håll honom/henne borta. Det är inte din uppgift att förändra honom/henne. Om manipulatorn är en familjemedlem eller kollega som du behöver träffa då och då, försök att begränsa kontakten så mycket som möjligt. Prata bara med honom/henne om det är absolut nödvändigt.
Tips
- Manipulation kan förekomma i alla typer av relationer, såsom ett romantiskt förhållande, ett familjeförhållande eller ett platoniskt förhållande.
- Lägg märke till ett mönster i ett visst beteende. Om du exakt kan förutsäga hur någon kommer att bete sig för att uppnå vissa mål, är chansen stor att du är bra på att känna igen manipulativt beteende.
"Att känna igen manipulativt beteende"
Оцените, пожалуйста статью
