Gå ner i vikt på natten

1. Börja dricka ett naturligt diuretikum varje dag. Koffeinhaltiga drycker som kaffe och te är naturliga diuretika - de stimulerar tarmmusklerna och får dem att dra ihop sig. Dessa sammandragande rörelser spolar ut vatten och slaggprodukter från din kropp. Dessutom kommer du också att lida mindre av uppblåsthet om du dricker 1 till 2 koppar kaffe eller te på morgonen eller under dagen.

2. Ät ett hälsosamt mellanmål mitt på morgonen. Vissa människor äter söta och feta mellanmål mellan måltiderna för att få energi, och andra väljer att inte äta mellanmål. Båda alternativen hjälper dock inte om du vill gå ner i vikt. Om du vill äta mellanmål, byt ut det frestande sockerhaltiga, salta eller feta mellanmålet med ett hälsosamt mellanmål så att du inte känner dig hungrig fram till lunch. Om du föredrar att inte äta något mellan måltiderna är det mer sannolikt att du äter mycket under dina måltider. För att undvika att äta för mycket vid lunchtid, ta ett hälsosamt mellanmål mitt på morgonen för att undvika att känna sig hungrig.

3. Gör konditionsträning i en halvtimme. Konditionsträning är bra för din kropp på flera sätt. För det första svettas du när du tränar, vilket är ett enkelt och effektivt sätt för din kropp att bli av med överflödig vattenvikt. För det andra säkerställer träning en snabbare ämnesomsättning. Med en snabbare ämnesomsättning förbränner du mer fett och din kropp gör sig av med de gifter som gör att du håller kvar fukt. Slutligen är fysisk träning ett utmärkt sätt att minska stress. När du är stressad kan du äta för mycket, behålla vätska och lagra mer fett än du behöver.

4. Försök att stressa ner en halvtimme varje dag. När du är stressad frisätter din kropp hormonet kortisol. Kortisol frisätts när din kropp är fysiskt och/eller känslomässigt stressad. Detta hormon får din kropp att lagra mer fett och behålla fukt. Genom att sänka din stressnivå kan du minska mängden kortisol i din kropp och börja gå ner i vikt. Följande aktiviteter kan hjälpa dig att slappna av:

5. Ät tidigt på kvällen. Efter att du har ätit en måltid måste din kropp smälta maten. Matsmältningsprocessen kan få dig att känna dig uppblåst. Så om du tvingar din kropp att smälta din mat medan du sover, kommer du förmodligen inte att kunna gå ner i vikt över natten. För att undvika att gå och lägga dig med en uppsvälld känsla, ät din middag några timmar innan du ska sova.

1. Ta ett bad med Epsom-salter 2 eller 3 gånger i veckan. Epsom-salter spolar naturligt ut gifter från din kropp och gör dig av med överflödig vätska som orsakar uppblåsthet. Att ta ett bad med Epsom-salter före sänggåendet hjälper dig att gå ner i vikt på natten. Fyll badkaret med varmt vatten och tillsätt 600 gram Epsom-salt. Stanna i badet i 15 minuter och upprepa denna rutin två eller tre gånger i veckan.

2. Drick grönt te innan du går och lägger dig. Gör en god varm kopp grönt te innan du går och lägger dig. Grönt te är ett naturligt diuretikum och hjälper till att påskynda din ämnesomsättning. Om du dricker grönt te innan du lägger dig, kommer denna varma, lugnande vätska att hjälpa dig att bränna fett mer effektivt på natten.

3. Ge en vilsam sovmiljö. För att gå ner i vattenvikt och koldioxid under natten måste du sova. För att hjälpa dig att somna snabbt och sova hela natten, gör ditt sovrum till en plats som hjälper dig att sova gott och gå ner i vikt.

4. Undvik att utsättas för ljus. Exponering för ljus på natten kommer att hindra dig från att sova gott och kommer till och med att få dig att gå upp i vikt. Du kan förhindra onödig exponering för ljus genom att placera mörkläggningsgardiner på dina fönster, ta bort nattljus från ditt rum, stänga av din tv, dator och surfplatta och lägga undan din telefon.

5. Se till att du får tillräckligt med sömn. Sömnen reglerar kroppens hormoner som avgör när och hur mycket du äter, och förbättrar din ämnesomsättning. Under din sömn går du också ner max ett kilo vattenvikt och koldioxid genom din andning. En genomsnittlig vuxen behöver cirka 7,5 timmars sömn per natt. Om du inte kan sova 7-8 timmar per natt, justera ditt schema för att sova längre.

1. Drick mer vatten. När din kropp är uttorkad kommer den att behålla fukten snabbare. För att gå ner i överskott av vattenvikt på natten är det viktigt att dricka den rekommenderade dagliga mängden vatten under dagen.

• En genomsnittlig människa behöver 3 liter vatten om dagen.
• En genomsnittlig kvinna behöver 2,2 liter vatten per dag.
• Drick inte stora mängder koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker, eftersom de torkar ut din kropp.
• Andra drycker kan hjälpa till att hålla din kropp väl hydrerad, men drick inte för många socker- och kaloririka drycker.

2. Se till att du konsumerar mindre salt. Om du äter mycket salt mat kommer din kropp att behålla vatten. Överskottsvattnet kan få din mage att svälla och öka din midja. För att minska ditt saltintag, undvik följande:

3. Se till att du konsumerar mindre socker. Om du äter mycket sockerhaltig mat lagrar din kropp mer fett. Undvik att äta och dricka sockerrik mat och dryck under dagen, till exempel:

4. Se till att få i dig mindre kolhydrater. När din kropp smälter kolhydrater behåller den cirka 5 ml vatten för varje gram kolhydrater. När maten är helt smält lagrar din kropp kolhydraterna som sockerarter och fetter. Du kan äta färre kolhydrater för att säkerställa att din kropp behåller mindre vatten och lagrar mindre fett och socker. Med en säker lågkolhydratkost kan du gå ner 5 kilo vatten i vikt.

5. Få i dig mer protein, fibrer och kalium. För att gå ner i vikt, byt ut dina sockerhaltiga mellanmål och måltider fulla av kolhydrater mot mat som innehåller mycket protein, fiber och kalium.