Hur man fixar en smäll med din flickvän: 13 steg (med bilder)

Steg
Tips

Vad gör du om du bråkade med din flickvän? Det är troligt att ni båda känner er förbittrade, arga eller upprörda. Om du vill behålla relationen finns det flera sätt att fixa det. Börja med att förstå stridspunkten och tillämpa sedan medkänsla och ödmjukhet på situationen.

Steg

Del 1 av 3: Bearbetar bråket

1. Koppla av. Du kan inte förvänta dig att lösa ett argument direkt efter att det inträffat. Efter oenighet, ta en stund att svalna. Ta några timmar, eller till och med några dagar, för att kyla ner och bearbeta dina känslor väl. Ta en lång promenad, besök en vän eller titta på en film. Gör avkopplande aktiviteter tills du har lugnat ner dig tillräckligt för att se objektivt på situationen.

Låt bli: storma ut genom dörren utan att säga något.
Att göra: säga "Jag är arg och behöver tid att lugna mig. Kan vi prata mer om detta imorgon??"

Bild med titeln Fix a Huge Argument with Your Girlfriend Steg 2

2. Analysera vad som orsakar bråket. Folk bråkar sällan om ingenting. Ta dig tid att analysera vad som orsakar argumentet och om det finns något du kunde ha gjort annorlunda i den situationen.

Tänk om vad som hände. Varför började du bråka? Det som utlöste bråket? vad som sades? Ångrar du något du sa? Varför ja eller varför inte?

Tänk på att minnet är subjektivt, speciellt i stressiga situationer. Det är troligt att din flickvän kommer ihåg vissa aspekter av den andra än dig. Det här är normalt. Det betyder inte nödvändigtvis att någon av er är oärlig. Det är bara det att stress kan leda till felaktiga minnen.

Bild med titeln Fixa ett stort argument med din flickvän Steg 3

3. uttrycka dina känslor. Efter en kamp måste du acceptera dina känslor och genomgå dem. Även om vi ofta ogillar känslor som ilska och sorg, är det viktigt att känna igen dem snarare än att ignorera dem. Att trycka bort dina känslor kan leda till ett utbrott senare.

Acceptera att känslor inte alltid är rationella. Till exempel, om din flickvän sårade dina känslor, räcker det inte att resonera ur ditt sinne att hon inte menade det så, för att kunna släppa det. Vet att du och din flickvän båda har rätt till ett känslomässigt svar på en oenighet, även om det svaret inte riktigt är vettigt.

Låt bli: skrika "Hur kunde du göra detta?!"
Att göra: säga "Jag är arg för att du inte höll det löfte du gav igår."

Del 2 av 3: Att lösa argumentet

Bild med titeln Fix a Huge Argument with Your Girlfriend Steg 4

1. Boka ett samtal. När ni båda har lugnat ner sig, föreslå en tid för att diskutera konflikten. Efter ett våldsamt argument är det viktigt att ni kommer överens om en tid för att prata för att säkerställa att ni båda har ett lugnt samtal.

Välj en tid att prata där det inte finns någon tidspress. Välj en veckokväll eller helg när ingen av er måste gå upp tidigt för att jobba. Peta en stund tidigt på kvällen någonstans efter middagen så att hunger och sömnighet inte komplicerar samtalet.
Om ni inte bor tillsammans, välj en neutral plats. Även om du kanske tycker att det är konstigt att diskutera ditt förhållande offentligt, kan en neutral plats se till att ingen är obekväm. Du kan välja en plats där det inte är mycket folk, till exempel ett rymligt, lugnt kafé eller en allmän park där det vanligtvis inte är för trångt.

Bild med titeln Fix a Huge Argument with Your Girlfriend Steg 5

2. Använd öppet kroppsspråk. När du diskuterar konflikten, använd kroppsspråk för att indikera att du är öppen för dialog. Detta gör att diskussionen kan föras i en mer avslappnad atmosfär och på ett effektivt sätt.

Få ögonkontakt. Nicka då och då för att visa att du lyssnar. Korsa inte armarna eller gör något annat som får dig att se spänd ut. Försök att undvika nervösa tics, som att pirra med dina kläder eller vrida händerna.

Nicka då och då eftersom detta är en icke-verbal indikation på att du lyssnar på vad som sägs.

Bild med titeln Fixa ett stort argument med din flickvän Steg 6

3. Använd goda verbala kommunikationsförmåga. När du diskuterar din stridspunkt är det också viktigt att använda tydlig verbal kommunikation. Din flickvän måste veta att du är öppen för att lösa saker, så se till att du kommunicerar effektivt med henne under perioden efter kampen.

Var tydlig och koncis i det du säger. Gå inte in för mycket i detaljer och försök göra poängen med vad du ska säga. Avbryt inte din flickvän när hon pratar. Fråga alltid om hon förstår vad du säger. Be om förtydligande om hon säger något du inte förstår.

använda "jag"-förklaringar. Dessa låter dig uttrycka dina egna känslor istället för att göra en objektiv bedömning av situationen. Till exempel istället för att säga "Du överreagerade för att du var sen och skämde ut mig inför dina vänner", säger du något liknande "Jag kände mig generad när du ringde mig för att jag var sen, inför dina vänner."

Bild med titeln Fixa ett stort argument med din flickvän Steg 7

4. Erkänn din flickväns känslor. Det kan vara väldigt frustrerande att upptäcka att din älskade inte erkänner dina känslor. Även om du inte håller med om hennes bedömning av en situation, sträva ändå efter att visa din vän att du bekräftar hennes känslor. Att bara acceptera sina känslor när de uppstår kan ofta ta mycket stress ur en situation. Detta frigör uppdämd negativ energi och får din flickvän att känna att du verkligen vill göra henne lycklig.

Låt bli: säga "Jag är ledsen att du känner så, men det var ett ofarligt skämt."
Att göra: säga "Jag menade inte att skada dig. Jag är ledsen att jag gjorde dig upprörd."

Bild med titeln Fixa ett stort argument med din flickvän Steg 8

5. Försök ta reda på vad du inte håller med om. De flesta par har vissa problem som de inte är överens om. Detta är normalt, eftersom varje person är unik. Se ett argument som en möjlighet att ta reda på var du inte håller med och hur man kan nå en kompromiss. Om ni båda har olika förväntningar på att umgås, förhållandet som helhet eller livsstilsval är det viktigt att identifiera dem och hitta en lösning.

Försök ta reda på vad det underliggande problemet är som orsakade bråket. Om ni två hade ett stort slagsmål, så är det tveksamt att det var en liten sak. Försök komma på vad du inte håller med om och vad du kan göra för att kompensera för det. Ibland kan bara erkänna att ni alla tycker olika om ett ämne kan hjälpa till att lindra spänningar. Vissa saker kommer att tas mindre personligt när du förstår hur dina personligheter skiljer sig åt.

Låt bli: kräva att din flickvän (eller dig själv) går med på någon oenighet.
Att göra: Föreslå sätt att mildra konflikten, som att undvika meningsskiljaktigheter eller vissa aktiviteter medan ni är tillsammans.

6. be om ursäkt. Efter att ha övervägt dina handlingar och din roll i argumentationen, be om ursäkt för vad du gjorde fel. Gör ursäkten så specifik och uppriktig som möjligt för att visa att du hörde och förstod din väns klagomål.

Låt bli: försök att motivera dina handlingar med något liknande "men..." hänvisar till din flickväns beteende.
Att göra: acceptera lugnt hennes svar, även om det är något liknande "Ja, du betedde dig som en idiot."

Del 3 av 3: Förhindra framtida slagsmål

Bild med titeln Fixa ett stort argument med din flickvän Steg 10

1. Diskutera nya frågor omedelbart. När du märker att ett problem dyker upp, ignorera det inte. Diskutera istället frågan direkt, innan det blir ett stort problem. På så sätt kan du förhindra framtida utbrott.

Att tappa upp saker betyder att när nästa kamp kommer kommer du att ta upp saker från det förflutna. Detta kan få din flickvän att känna sig attackerad och överväldigad. När ett problem uppstår, åtgärda det omedelbart. Även ett litet problem kan få dig att hysa agg med tiden.

Bild med titeln Fixa ett stort argument med din flickvän Steg 11

2. Skapa en procedur för att lösa argument utan ilska. Ilska kan göra det svårt att reagera rationellt på en situation. Människor slår ofta ut mot andra av ilska, vilket resulterar i alienation från de människor de älskar. Försök hitta ett sätt med din flickvän att lösa problem utan att ge efter för ilska. Ett bra sätt är att ta 5 minuter för att uttrycka dina känslor när det är oenighet, istället för att genast prata.

Bild med titeln Fixa ett enormt argument med din flickvän Steg 12

3. Leta efter dolda känslomässiga behov. Argument är ofta relaterade till försummelse av vissa känslomässiga behov. När din flickvän är arg eller frustrerad på dig, försök se om hon har några behov som du inte svarar på. Har du varit avlägsen på sistone? Är du så upptagen att du inte spenderar så mycket tid med henne längre? Fundera på om du uppfyller din flickväns behov och vad du kan göra åt det.

Bild med titeln Fixa ett stort argument med din flickvän Steg 13

4. Försök att sammanfatta det som har diskuterats, så att du förstår henne. Efter ett argument är det alltid bra att ta en stund för att sammanfatta det som diskuterats. Hur mår du? Hur känner din flickvän? På vilket sätt vill ni båda arbeta med situationen, för att se till att det inte händer igen? Att ta fem minuter för att sammanfatta en situation efter ett argument kan hjälpa till att förhindra att oenigheten återuppstår.

Tips

Se till att du känner igen ett skadligt förhållande. När du har försökt "för att lösa situationen" längre än ni har varit lyckliga tillsammans, då kanske ert förhållande inte är värt all möda.