Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Förlust av intresse eller brist på nöje i dagliga aktiviteter
Ogillar tankar om dig själv
Dålig koncentration 
obeslutsamhet
Ilska eller irritation mot andra
Oroliga eller negativa tankar
Oroa dig för mycket eller vara orolig 
Slöhet eller trötthet
Byte av sömn
Förändring i aptit och vikt
Allmän letargi som kan leda till katatoni 
Minskad ögonkontakt
Att dra sig ur sociala aktiviteter 
Gråter snabbt och sorgligt ansiktsuttryck 
Skriv ner alla symtom du tror att du har, även om de verkar orelaterade. Skriv ner alla mediciner du tar, eftersom de också kan ge symtom. Gör om möjligt en lista över alla biverkningar av alla läkemedel. Gör en kort översikt över psykiska sjukdomar som finns i din familj. Depression verkar vara genetisk, så om du har släktingar som lider av det kan du vara mer benägna att vara det. Beskriv omständigheter eller upplevelser från ditt liv som kan vara orsaken till depressionen, till exempel en traumatisk upplevelse eller en skrämmande händelse. 
Små svängningar i vikt är normalt i en frisk kropp. Men om dessa förändringar blir extrema, oavsett om det gäller viktminskning eller uppgång, kan det vara en indikation på depression. Förändringar i aptit som resulterar i stora fysiska förändringar är problematiska. Detta kan vara att svälta eller äta för mycket. Emellertid är enstaka begär eller förändringar av preferenser ingen orsak till panik. Kronisk sömnlöshet är kopplat till depression. Det betyder att du kommer att ha problem med att somna under längre perioder, inte då och då under en dag eller två. 
Att veta om du är deprimerad
Depression är en vanlig psykisk störning som kan ha en enorm inverkan på det dagliga funktionen. Med både psykiska och fysiska symtom kan det snabbt bli överväldigande. Som tur är, med viss kunskap om sjukdomen, kan man lätt göra något åt det.
Steg
Metod 1 av 3: Känner igen symptomen
1. Diagnostisera de psykologiska symtomen. Depression visar sig både fysiskt och mentalt, så det är viktigt att först känna igen förändringarna i din mentala och känslomässiga funktion. Dessa kan inkludera följande:
- vara ledsen hela tiden
2. Känn igen självmordstankar. Även om du inte nödvändigtvis behöver ha självmordstankar vid depression, är de symptom på sjukdomen. Dessa kan leda till självmordsförsök.
3. Diagnostisera de fysiska symptomen. Depression leder till alla typer av förändringar i din kropp och ditt beteende. Läkare ser ofta följande som ett resultat av sjukdomen:
4. Gör en lista över saker som oroar dig. Att ta en lista med dig till din läkare hjälper dig inte bara att organisera dina tankar, utan det kommer också att hjälpa läkaren att ställa en korrekt diagnos.
Metod 2 av 3: Skillnaden mellan en depression och ett dopp
1. Vet att förändringar i ditt mentala tillstånd är normalt och kommer att ske då och då. Extrema förändringar kan dock leda till depression.
- Att vara ledsen då och då är helt normalt och inget att oroa sig för. Men om du är kroniskt ledsen och aldrig kan njuta av någonting, är det en indikation på depression.
- Extrem obeslutsamhet är ett symptom på klinisk depression. Detta skiljer sig från att vara osäker på sig själv och kan visa sig som en förödande rädsla för att fatta fel beslut.
- Att byta hobbyer eller intressen är mycket normalt, även om du inte har depression. Men om dessa förändringar fortsätter att hända och resulterar i en fullständig förlust av intresse eller nöje, kan det vara ett allvarligare symptom.
2. Beteendeförändringar eller förändringar i din kroppsbyggnad betyder inte nödvändigtvis ett problem i din mentala funktion.
3. Undersök möjligheten för dystymi. Dystymi är en mild form av depression som varar i minst två år. Se det som mitten mellan en riktig depression och ett dopp.
Metod 3 av 3: Vad du ska göra om du tror att du kan lida av depression
1. Gå till din läkare. Om du inte är säker på ditt känslomässiga tillstånd kan en läkare hjälpa dig att ställa en diagnos.
2. Hitta en psykolog eller terapeut. Terapi är det mest effektiva sättet att behandla klinisk depression eftersom det hjälper dig att hitta möjliga orsaker och övervinna dina negativa känslor och osäkerhet. En god relation med din terapeut kan hjälpa till i denna process.
3. Öppna upp för en vän. Var ärlig om dina problem, det kan vara helande för dig och stärka vänskapen.
4. Lita på din förmåga att övervinna depressionen. Även om en psykisk sjukdom kan vara mycket ansträngande, kan det ge dig mycket styrka att övervinna den. Att söka hjälp från andra gör dig inte svagare, utan låter dig snarare lyckas i ditt försök att bli bättre.
Tips
- Om du har varit deprimerad en längre tid kan det ta lång tid att komma över det. Förvänta dig inte omedelbara resultat.
- Mät inte dina framsteg och framgångar mot andra människor. Din kropp och själ är unika, så helandet kommer att vara det också.
- Prova naturliga botemedel mot depression. Träning, tillräckligt med solljus och fysisk beröring kan frigöra endorfiner som kan lindra depression.
Varningar
- Droger och alkohol verkar ge omedelbar lindring från depression, men gör det bara värre i det långa loppet. Om du använder droger eller alkohol för att undertrycka din depression, sluta omedelbart och prata med din läkare om möjliga behandlingar.
- Om du tar medicin för din depression, sluta inte så fort du ser resultat. Ofta tar det längre tid, så vänta tills din läkare säger att du kan sluta.
- Få inte panik om du får återfall igen. Även om det är normalt att ha upp- och nedgångar, om du är orolig för din mentala hälsa, prata med din läkare.
- Dölj inte dina symtom för din läkare. En annan sjukdom som mycket liknar depression, bipolär sjukdom, har många av samma symtom men med perioder av extrem energi och eufori, megalomani och extrema humörsvängningar. Se till att nämna detta också om du känner igen detta.
"Att veta om du är deprimerad"
Оцените, пожалуйста статью
