Heja upp en vän

1. var glad själv. Ett av de bästa sätten att göra dina vänner lyckligare är att vara lyckligare själv. Det vill säga, du tenderar att bli lyckligare när människorna runt omkring dig är gladare. På samma sätt kommer din lycka att lysa på dina vänner.

2. Spendera tid tillsammans. Relationer, oavsett form, är nyckeln till lycka. Därför kan spendera tid med din vän göra er båda lyckligare. Försök att muntra upp varandra och visa att ni är tacksamma för förhållandet, för att öka hennes lycka.

3. få henne att skratta. Skratt är känt som den bästa medicinen av en anledning. Skratt kan göra dig lyckligare och friskare som person, så försök att få dina vänner att skratta genom att dra skämt eller till och med (lätt) skratta åt dig själv.

4. Hjälp henne att arbeta med sitt självförtroende. Vi behöver alla ibland höra att vi är smarta, starka och vackra. Var inte rädd för att berätta dessa saker för din flickvän eftersom de kan hjälpa henne att bygga upp självförtroende och självkänsla. Försök att göra dina komplimanger unika för personen så att hon vet att du verkligen menar vad du säger.

5. Hjälp henne att se den ljusa sidan. Till exempel, om din flickvän kämpar med en situation på jobbet, hjälp henne att se den ljusa sidan av saker och ting. Det betyder inte att du ska förringa hennes känslor. Lyssna på hennes problem innan du svarar. Försök dock att hjälpa henne genom att ställa undersökande frågor, som "Vad kan du göra för att förbättra situationen" eller "Vilka bra saker har hänt på jobbet på sistone?"?`

6. Testa nya saker tillsammans. Sann lycka handlar delvis om äventyret. Det kan innebära att gå utanför det välbekanta och prova något nytt, upptäcka nya saker du älskar. Om du vill att dina vänner ska vara glada, uppmuntra dem att prova nya saker med dig.

1. Ring personen. Välj en tid när du har tid. Ring dem bara för att säga hej och se hur de mår. Ingenting säger att du tänker på någon bättre än att ringa den personen.

2. Ta med en av hans eller hennes favoritgodis. Du vet vad din vän gillar. Kanske kan han eller hon inte leva utan en kopp kaffe på eftermiddagen, eller så har han eller hon smak för äppelpaj. Överraska den andre genom att ta med något gott om du vet att han eller hon har en svår dag.

3. Håll en improviserad dansfest. Dans får ditt blod att pumpa, och förutom det är det galet och roligt. Sätt på lite musik och bli galen tillsammans.

4. Skicka ett kort eller vykort. Det är inte många som får handskrivna anteckningar längre. Det är så sällsynt att det säkerligen kommer att få ett leende på mottagarens ansikte. Skicka ett kort brev med posten. Lägger du till ett roligt kort är det en bonus.

5. Gör bara något trevligt. Kom förbi med hans eller hennes favoritgryta. Gör ett jobb som du vet att din vän hatar, som att klippa gräsmattan. Skicka en liten present, du vet att den kommer att tas emot väl. Varje konkret gest kommer säkert att lysa upp personens dag.

1. Låt dem veta att du finns där för honom/henne. Ibland kan bara vara med någon som är deprimerad hjälpa mycket. Om du inte kan vara med honom/henne personligen, ge ditt känslomässiga stöd och låt honom/henne veta att du är där för att lyssna och hjälpa på alla sätt du kan.

2. Erbjud konkret stöd. Att vara deprimerad kan göra de minsta saker svåra. Du kan erbjuda personen konkret stöd, som att erbjuda en hiss, laga mat eller ringa för att ordna saker som ska göras. Se till att du faktiskt ger det stöd du erbjuder.

3. Visa personen du bryr dig om. Även något litet kan betyda mycket för någon som är deprimerad. Ta med honom eller henne en kopp kaffe eller skicka en lapp. Gör en tallrik med sötsaker som personen kan njuta av. Dessa små gester lägger ihop och låter personen veta att du älskar dem och att du tänker på dem.

4. Uppmuntra personen att ta hjälp. Om de inte redan har gjort det, försök få dem att få en professionell åsikt. Fråga om han/hon har pratat med en terapeut eller psykiater, eftersom de kan hjälpa mot depression.

5. Sök stöd för personen. Om personen inte vill träffa en psykolog, hitta några lokala stödgrupper för personer med depression. Du kan ge honom/henne informationen som en uppmuntran att gå, men det är i slutändan personens beslut. Ett sätt du kan uppmuntra honom/henne är dock genom att erbjuda dig att följa med.

6. Uppmuntra personen att följa med dig. Ofta isolerar människor med depression sig själva. Uppmuntra honom/henne att tillbringa tid med dig och göra saker som den andra personen tycker om eller ta dig på en promenad. Att gå ut och träffa människor kan hjälpa dig på vägen till återhämtning.

7. Skippa plattityder och kritik. Du kanske försöker vara till hjälp genom att ge råd, till exempel "Håll käften" eller "Du måste verkligen bryta dig ur det här nu.Men den här typen av kommentarer tenderar att förvärra situationen. Stödjande uttalanden är mycket bättre, som "Jag vet att du går igenom en tuff tid. Jag tror att du är stark nog att ta dig igenom detta men var inte rädd för att be om hjälp.`