Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om det hjälper dig kanske du kan tänka tillbaka på en vän som du hällde ut ditt hjärta till när ditt förhållande bröts eller när du förlorade ditt jobb. Tänk objektivt på hur tålmodig din vän var under de svåra stunderna. 
I allmänhet bör du säga saker som lugnar din vän och bekräfta att hans/hennes känslor är normala. Berätta inte för din vän hur han ska känna, som att vara positiv, eller ge råd utan att bli tillfrågad. Istället för att säga till din vän att vara mer positiv, erkänn att situationen inte är rättvis. 
Din vän har förmodligen redan bestämt sig för om de kommer att göra det eller inte, så bli inte frustrerad om de inte följer dina råd. Efter en skilsmässa kommer alltid en irrationell del av oss i förgrunden. Att förbjuda din vän att kontakta exet är detsamma som att en förälder förbjuder en tonåring. Din vän kanske gör det rätt, trots förnuftets röst. 
Även om det kan vara bra att ibland be din vän att gå och handla eller gå på fotbollsmatch, tar sorgeprocessen mycket längre tid och kan till och med leda till att de undertrycker känslor där de är. Hon måste faktiskt gå igenom, när du hela tiden avslöjar honom/ henne till yttre stimuli. 
Genom att erbjuda dig att göra något så enkelt och vardagligt för din vän, hjälper du till på ett sätt som de flesta andra inte skulle kunna tänka sig. 
Dessa saker kan ge din vän en känsla av normalitet som kan göra det lättare att fortsätta. Kom ihåg att processen för att hantera en skilsmässa inte alltid kommer att vara en rak linje. Även om du återupptar vissa normala rutiner kan din vän ha bra och mindre bra dagar. Motstå lusten att tvinga din vän tillbaka på rätt spår. Din vän behöver fortfarande en säker plats i din vänskap, där han/hon inte kommer att dömas. 
Förutom risken för missbruk kan en frisk kropp också bearbeta en känslomässig händelse lättare och snabbare. Och ingen äter, sover eller rör sig friskt om han/hon festar för mycket. 
Din vän kan börja träna mer, ta en målarkurs eller spela ett instrument, eller kanske arbeta dubbelt så hårt för en befordran. Ge din vän mycket stöd när han/hon försöker hantera situationen på ett produktivt sätt. 
Försök dock att befria din vän från tanken att alla män eller kvinnor är dåliga. Alla är inte direkt dåliga om man blir sårad av en person. 
Försök att inte råda din vän att bara starta ett nytt förhållande om det hotar att ta slut, men kom ihåg att göra det på samma sätt som du rådde honom/henne att inte gå tillbaka till exet. Med andra ord, stör dig inte så mycket att du blir riktigt upprörd när han/hon gör det, och förbjud det inte så hårt att han/hon gör det på grund av det.
Heja upp en vän när det är över
Vi känner oss alla maktlösa när ett förhållande är över, och ännu mer maktlösa när det kommer till en väns relation. Ett av de viktigaste stegen för att hjälpa en vän genom en skilsmässa är att inse att du inte kan ändra eller fixa situationen. Därifrån kan du hjälpa din vän att ta upp igen, vilket är en process för att lyssna och erbjuda honom eller henne en säker plats att gråta.
Steg
Metod 1 av 2: Att hjälpa din vän på kort sikt
1. Lyssna noggrant. Omedelbart efter skilsmässan - oavsett om det var ett sexmånaders eller sexårigt förhållande - kommer din vän att känna sig både förvirrad och ledsen. Han/hon kommer förmodligen att vilja prata om det direkt, och genuint lyssnande är något av det bästa du kan göra för att visa att du bryr dig.
- Oavsett orsaken till skilsmässan, står alla kvar med alla möjliga frågor - `Vad kunde jag ha gjort annorlunda?` eller `Kan jag fortfarande ta igen det??`. Det är helt normalt om någon är förvirrad över att bli avvisad, speciellt om de inte såg det komma.
2. Ha tålamod. Det är alltid lättare att vara en vän i de goda tiderna, så det är vettigt att de dåliga tiderna, som en skilsmässa, kan belasta vänskapen. Påminn dig själv hela tiden om att det är ditt jobb som vän att vara medkännande och involverad, även om det innebär att lyssna på samma frågor och berättelser om och om igen som en del av sorgeprocessen. Du måste ha tålamod direkt och hålla det så under hela processen.
3. Se till att din vän känner sig förstådd. Naturligtvis vill din vän inte känna att de pratar med en vägg, så se till att du är involverad i berättelserna och frågorna som dyker upp så att de känner sig förstådda. Försök dock att inte ge klyschiga svar om uppbrott. Det sista din vän väntar på är att höra att det finns många andra söta killar/tjejer där ute eftersom det förnekar hans/hennes nuvarande känslomässiga tillstånd.
4. Prata inte om din egen skilsmässa. Även om du kan bli frestad att jämföra din väns situation med en tidigare skilsmässa från dig själv, försök att låta bli. Du kanske gör det för att stärka bandet, men din sörjande vän kanske tror att du försöker fokusera på dig själv. Ge din vän gott om tid att prata om sig själv.
5. Försök att avskräcka din vän från att kontakta hans/hennes ex. Det är vanligt att någon som fått avslag inte vill acceptera att det verkligen är över. Din vän kan bli frestad att kontakta exet på sätt som du vet inte kommer att fungera. Även om du bör försöka motverka detta om din vän ber om din åsikt om detta, engagera dig inte för mycket i det slutliga beslutet.
6. Försök att distrahera din vän på ett rimligt sätt. De känslomässiga konsekvenserna av en skilsmässa uttrycker en sorgeprocess. Det är inte bara naturligt att sörja, utan det är också nödvändigt om din vän vill gå vidare med sitt liv på ett hälsosamt sätt. Du kan bli frestad att dra ut din vän ur huset direkt för att översvämma honom/henne med distraktioner från smärtan och sorgen, men du bör tillåta din vän att sörja, snarare än honom/henne. ständigt få dig att glömma eller ignorera skilsmässan. Distrahera honom/henne därför med måtta och på ett rimligt sätt.
Metod 2 av 2: Att hjälpa din vän på lång sikt
1. Låt din vän välja sin egen väg. Alla sörjer på sitt sätt, och precis så länge de behöver. Fokusera inte på hur länge sorgen faktiskt ska vara på grund av hur länge förhållandet varade eller något liknande. Acceptera bara att din vän behöver tid för att hitta sin egen väg, i sin egen takt.
- Denna process kan testa ditt tålamod, men du kan inte tvinga fram situationen. Det är gjort när din vän är klar.
2. Hjälp till med de dagliga bekymmer. Sorgen kan vara så allomfattande att din vän kanske inte ens kan göra ärenden eller utföra andra sysslor förrän de kommer över skilsmässan. Även om du inte helt ska mamma till din vän kan det betyda mycket för honom/henne om du då och då handlar eller hjälper till med tvätten.
3. Försök att hålla det roligt. Även om din vän mestadels kommer att vara upptagen av smärtan och sorgen på kort sikt, känn inte att ni inte kommer att kunna ha kul tillsammans under veckorna och månaderna som följer. Speciellt om det var ett längre förhållande, eller om din pojkvän bodde tillsammans, kan skilsmässan kännas som att han/hon har förlorat en bit av sig själv. Om du och vännen brukade äta tillsammans en kväll i veckan, eller hade någon annan ritual, försök att plocka upp det igen så fort din vän är redo.
4. Var uppmärksam på hur mycket alkohol han/hon kommer att dricka. Även om det inte rekommenderas, vet vi alla att det ofta händer att någon får några allvarliga svackor direkt efter en skilsmässa. Men när den långa processen med bearbetning har börjat, var uppmärksam på att din vän inte tar till alkohol och droger.
5. Fokusera på saker som får din vän att må bättre. Även om du inte bör försöka låta din vän undertrycka sorgen och smärtan av separationen, kan han/hon uttrycka dessa känslor på andra sätt under veckorna och månaderna som följer. Att omvandla negativa känslor till positiva kallas sublimering. Var uppmärksam på vilka aktiviteter din vän använder för att sublimera sina känslor och hjälp honom/henne att göra det.
6. Låt din vän vara arg. De flesta blir arga under sorgeprocessen, efter att ha varit förvirrade, förnekade och ledsna. Ilska betyder ofta att någon har accepterat avslaget och är över den initiala förlusten. Även om han/hon naturligtvis inte ska bli aggressiv eller våldsam på grund av ilskan, är det inte ett tecken på återfall.
7. Försök att stoppa din vän från att gå in i ett nytt förhållande direkt. Eftersom din vän saknar exets kärlek och trygghet, kan han/hon rusa in i ett nytt förhållande.. Det är en dålig idé, precis som att det inte är bra att söka för mycket distraktion istället för att hantera sorgen.
Tips
- Få honom/henne att skratta så mycket som möjligt. Sätt ett leende på hans/hennes läppar.
- Låt honom/henne veta att du är där; som kan göra stor skillnad i dessa svåra tider.
- Tvinga honom/henne inte att berätta exakt vad som hände. Han/hon kommer att berätta för dig när det är dags.
- Ge din vän den tid han/hon behöver, kanske vill han/hon lista ut allt först.
- Ge alltid din vän en kram när han/hon gråter och säg att du älskar honom/henne och kommer alltid att finnas där för honom/henne.
"Heja upp en vän när det är över"
Оцените, пожалуйста статью
