Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Överväg att rådfråga din läkare eller dietist innan du gör en fastekurs. 
Grönsaker som är hälsosamma för din lever inkluderar maskrosblad, bitter kalebass, ruccola, cikoria och spenat. 
Om du inte gillar vitlök kan du också köpa kosttillskott på apoteket. 
Ett annat sätt att få i sig mer magnesium är genom att lösa upp en matsked Epsom salt i varmt vatten och dricka det en eller två gånger i månaden. Epsomsalt innehåller mycket magnesium. 
Rengör din lever
Levern är det näst största organet i människokroppen och ett av de viktigaste, eftersom den är ansvarig för att filtrera bort skadliga gifter från blodomloppet. Det finns medicinska program för att rena levern, men det finns också flera naturliga, enkla livsstilsförändringar som du kan lära dig för att rena din lever.
Steg
Del 1 av 4: Dricker rätt saker
1. Minimera alkohol- och koffeinkonsumtionen. Alkohol och koffein är de två största bovarna som lämnar gifter i din lever och hindrar den från att fungera korrekt. Rengör din lever genom att minska din alkohol- och koffeinkonsumtion genom att ersätta dem med alkohol och koffeinfria drycker så att din lever kan återhämta sig, bli ren och fungera optimalt igen. Läs vidare för att lära dig vilka vätskor som är bra för levern.
2. Drick mycket vatten. Rengör din kropp och spola ut gifter genom att dricka minst 2 liter vatten om dagen. Detta håller dig hydrerad, vilket främjar din cellgenerering på ett naturligt sätt. Det hjälper också din lever att filtrera bort fler gifter och rester, vilket gör att den fungerar snabbare och ökar dina energinivåer.
3. Lägg till citronsaft till din kost. Drick citronsaft med vatten eller te en gång om dagen. Citron ökar gallproduktionen för att hjälpa din lever att bli av med gifter. Det hjälper också till att förhindra uppbyggnad av gallsten och hjälper matsmältningen och leverfunktionen genom att flytta magsaft.
4. Drick grönt te. Grönt te är rikt på katekin, en växtbaserad antioxidant som stöder leverfunktionen och förhindrar fettlagring i levern.
5. Drick naturliga fruktsmoothies. Frukter som jordgubbar, svarta och blåbär och hallon stödjer leverns hälsa. Dessa frukter innehåller organiska syror som sänker blodsockernivåerna och hjälper till att bränna fett, vilket gör det mindre benäget att utveckla fettlever.
6.Gör en juicefasta. Fasta är ett bra sätt att rena levern. Med de flesta fastor kan du bara äta frukt och grönsaker under en viss tid, eller bara dricka deras juice. Det finns alla typer av botemedel tillgängliga - välj en som är bra för din kropp.
Del 2 av 4: Äta hälsosam mat
1. Ät inte mat som skadar din lever. Processade livsmedel innehåller ofta konserveringsmedel, fett och kolesterol som kan förorena levern med fett. Rengör din lever genom att inte äta processad eller för fet mat, så att levern kan bli ren igen och cellerna kan förnyas.
- Undvik snabbmat. Ät inte stekt mat eller bearbetat kött (som korv, bacon, etc.).).
- Ät inte dåliga fetter. Fet rött kött, stekt mat och raffinerat fett kan täppa till din lever. Raffinerade fetter finns bland annat i margarin och härdade fetter.
- Ät inte heller konstgjorda sötningsmedel, färgämnen och konserveringsmedel. Det är bäst att äta så naturligt som möjligt om du vill rena din lever.
2. Ät grönsaker. Vissa grönsaker innehåller näringsämnen som betakaroten, som stimulerar levercellerna och skyddar mot gifter. Mörka bladgrönsaker som spenat stimulerar celltillväxt och stimulerar levern, medan morötter och rödbetor skyddar gallgångarna i levern från gifter. Försök att äta 5 portioner grönsaker om dagen och ät även de som stöder din lever.
3. Ät mer vitlök. Vitlök innehåller svavel som kan aktivera leverenzymer så att gifter tas bort. Vitlök innehåller också allicin och selen, två näringsämnen som skyddar levern från skador från gifter. Dessa två ämnen hjälper också till med avgiftning.
4. äta grapefrukt. Grapefrukt är rik på C-vitamin och antioxidanter, och båda är bra för att rena levern. Grapefrukt ökar avgiftande enzymer i levern och innehåller naringenin, vilket gör att levern bränner fett snabbare än den kan lagra.
5. Ät avokado två gånger i veckan. Avokado är utsökt och den innehåller glutationproducerande föreningar. Dessa ingredienser ser till att levern inte innehåller för mycket gift.
6. äta valnötter. Valnötter innehåller mycket l-arginin (en aminosyra) och omega-3-fettsyror, som hjälper till att befria levern från sjukdomsframkallande ammoniak. Ett extrakt av valnötsskal finns i många leverrengörande kurer.
Del 3 av 4: Använda naturläkemedel
1. Använd ett örttillskott. Naturliga örter som maskrosrot och smörbur verkar befria kroppen från gifter samtidigt som de skyddar levercellerna och stöder leverfunktionen. Du kan hitta det som kapslar eller tabletter och i vissa örtteer. Genom att lägga till dessa kosttillskott i din dagliga kost kan levern rena snabbare och leverfunktionerna återhämta sig.
2. Använd sojalecitin. Sojalecitingranulat innehåller fosfolipider som hjälper till att skydda levern. . Sojalecitingranulat finns i de flesta hälsokostbutiker.
3. Ta mer magnesium. Magnesium är bra för gallproduktionen, som renar levern. Du kan ta magnesiumtillskott för att främja leverhälsa.
4. Lägg till gurkmeja till din kost. Gurkmeja stimulerar gallproduktionen, en viktig del av din levers reningsprocess. Det verkar också hjälpa till att regenerera skadade leverceller.
5. Ta mjölktisteltillskott. Mjölktistel stimulerar levercelltillväxt och hälsa. Mjölktistel innehåller silymarin, en antioxidant som bekämpar leverskador från oxidation. Det förbättrar också proteinsyntesen i levern.
Del 4 av 4: Avgifta ditt liv
1. Förbjud stress från ditt liv. Stressiga situationer frisätter hormoner och endorfiner i blodomloppet, som i sin tur frisätter gifter i levern och bromsar levern. Förvisa stress från ditt liv så mycket som möjligt.
- Överväg avkopplande aktiviteter som yoga och meditation.
2. Använd naturliga rengöringsprodukter hemma. När du utsätts för kemikalier måste din lever arbeta övertid för att hålla dig frisk. Minska mängden kemikalier du utsätts för genom att använda naturliga rengöringsprodukter. Använd även ekologiska och naturliga kosmetika för din kroppsvård.
3. Överväg att använda en luftrenare hemma. Ju fler gifter det finns i luften, desto mer gift måste din lever bearbeta. En luftrenare är en bra investering om du bor i stan eller nära en motorväg då bilar släpper ut mycket gifter i luften.
4. Rör dig så mycket du kan. Träning hjälper till att upprätthålla en hälsosam vikt, vilket minskar risken för en fettlever. Träning stimulerar också leverenzymernas funktion.
Оцените, пожалуйста статью
