Hur du återvinner din partners förtroende efter en affär: 10 steg (med bilder)

Steg
Tips

Att få reda på att din partner har blivit otrogen är en fruktansvärd upplevelse, oavsett om det är hemliga textmeddelanden, telefonsamtal, onlinechattar eller ansikte mot ansikte. Fusk och att ljuga om det leder automatiskt till misstro och misstänksamhet hos partnern som har blivit förrådd. Ett par kan dock vidta konkreta åtgärder för att återuppbygga förtroendet. Hur snabbt detta händer och om detta överhuvudtaget lyckas beror på hur den fuskande partnern beter sig. Många som har blivit otrogen förstår inte sin partners känslor och vet inte vad de ska göra för att ta bort misstanken som har uppstått.

Steg

1.Sluta ljuga och var ärlig. Om du har brutit din partners förtroende kommer du bara att göra det värre genom att fortsätta att vrida eller förneka sanningen. Försök att vara så ärlig som möjligt från och med nu. Det är det enda sättet att återställa din trovärdighet.

Försök att se dig själv som någon som din partner kan lita på. Att tänka på dig själv på detta sätt är det första steget för att återställa bandet mellan er. Uttryck sedan att du vill att din partner ska lita på dig.
Berätta frivilligt för din partner exakt vad som hände. Att frivilligt erkänna vad du har gjort är ett viktigt steg för att återvinna din partners förtroende. Även om du inte berättade hela historien eller dolde vissa saker först, är det klokt att göra det. Din partner känner dig och kommer att känna av det om du undanhåller information. Detta leder bara till mer misstro, så att hon kommer att fortsätta fråga tills apan kommer ut ur ärmen. Så vänta inte, berätta hela historien för henne direkt.
Ignorera inte vissa aspekter av sanningen. Försök inte skydda din partner genom att hålla tillbaka. Du kan inte lösa dina problem förrän varje detalj är på bordet. Detta kommer förmodligen att skada din partner mycket, men är nödvändigt för att återvinna deras förtroende på lång sikt. Som sagt känner din partner förmodligen redan av att du undanhåller saker. Så lämna inga hål i din bekännelse, utan berätta en vattentät historia, även om detta leder till missförstånd. Du kan helt enkelt inte undvika att berätta hela sanningen. Om du inte gör detta kommer även de minsta lögnerna upp till ytan senare och det kan få katastrofala konsekvenser.
Var från och med nu alltid ärlig med din partner. Lögner dyker nästan alltid upp och kommer bara att stå i vägen för att återställa ditt band. Din partner kommer förmodligen att ställa frågor kontinuerligt inom en snar framtid för att kontrollera om du talar sanning. Din partner kommer också att lära sig känna igen lögner snabbare, till exempel genom ditt kroppsspråk eller ditt sätt att prata. Om du fortsätter att ljuga kommer det att komma i vägen för din relation mer och mer i framtiden.

2.Avsluta affären med personen du var otrogen mot. Säg tydligt att du ska sluta kontakta. Personen du fuskat med är en del av problemet. Det är därför bäst att avbryta kontakten med honom eller henne en gång för alla.

Våga erkänna dina misstag. Visst, att erkänna dina misstag kommer att få dig att känna dig lite generad – särskilt om din partner inte visste att du var otrogen – men i slutändan kommer din öppenhet bara att gynna din relation med din partner.

Ta hänsyn till den andra personens känslor, men använd inte detta som en ursäkt för att inte bryta kontakten. Kom inte med medlidande löften och kom ihåg att din partners känslor är viktigare än känslorna hos den du var otrogen mot.

Överväg också att be den andra personen att be om ursäkt (om han eller hon visste att du hade en partner och frivilligt deltog i affären). Detta är särskilt viktigt om du inte bara kan bli av med personen du var otrogen med eller om ni två kommer att dejta i framtiden.

Om du var otrogen mot en kollega gör det det extra svårt för din partner att återställa förtroendet. Tänk på vad som är viktigast för dig och gör vad som krävs för att rädda ditt förhållande.

Visa din partner meddelandet där du bryter kontakten med den andra personen eller låt honom eller henne lyssna på telefonsamtalet där du säger detta. Om din partner inte ser eller hör att affären har avslutats kanske han eller hon inte tror dig. Dessutom visar det att din partner är viktigast för dig - och inte den andra. Underskatta inte hur värdefullt detta kan vara för din partner.

3. Fusk är ett val. Du gjorde det för att du trodde att du skulle klara det. Erkänn detta ärligt.

För att återvinna din partners förtroende måste du göra allt för att din partner ska känna sig trygg.

Även om din partner också har gjort misstag i förhållandet kan du inte skylla på honom eller henne för ditt beteende. Du kunde trots allt ha hanterat relationsproblemen annorlunda. Din partner är inte ansvarig för ditt beteende; det är du själv.

Förvänta dig inte medlidande. Din partner kanske inte heller är lycklig i förhållandet, men har bestämt sig för att förbli trogen ändå.

Kom inte på lama ursäkter som att `det bara hände`, frestelsen var för stor, jag var förvirrad, jag insåg inte vad som hände, jag ville inte, det var ren lust osv. Om du inte är tvingad, valde du att fuska dig själv.

Försök inte försvara ditt beteende. Detta gör bara situationen värre och hindrar dig från att lägga dina misstag bakom dig. Vad som än hände i ditt liv vid tiden för affären, är det fel att du fuskat. Gör det tydligt att du ångrar dina handlingar, var ärlig mot din partner och försök göra det bästa du kan för honom eller henne.

4.Svara på frågor. Det faktum att någon annan känner dig intimt är extremt svårt för din partner.

Din partner kommer förmodligen att vara full av frågor och kommer att vilja veta varje detalj om affären. Det kommer inte alltid att vara lätt att svara på de intima frågorna, men försök att göra detta så gott som möjligt. Din partner kommer förmodligen att vilja veta exakt vad du har ljugit om den senaste tiden och exakt vad som hände mellan dig och personen du var otrogen mot. Var så öppen som möjligt; allt du undanhåller din partner kommer så småningom upp till ytan!

Din partner försöker ta reda på exakt vad som har hänt nyligen och undrar var gränsen gick mellan lögner och sanning. Att skylla på din partner för att söka en förklaring kommer bara att öka smärtan som är svår att återhämta sig från. Försök att svara på din partners många frågor så gott som möjligt. På så sätt får han eller hon en bra bild av situationen och du kanske snabbare kan lägga de dåliga händelserna bakom dig.

Om din partner ställer många frågor om mannen/kvinnan du var otrogen mot ("Var hon snygg/sexig/smart/spännande?"), kan detta vara ett tecken på osäkerhet. Även om du inte behöver ljuga om vad som lockade dig till den andra personen, kan du använda dessa frågor för att bekräfta vad du tycker är attraktivt hos din partner.

5.Ge din partner tid att lära sig lita på dig igen. Misstänksamhet och misstro är de logiska svaren när någon har blivit förrådd och ljugit för – trots allt har din partner all anledning att tro att du inte kan lita på. Detta förtroende kan återuppbyggas, men det kommer att ta lite tid.

Erkänn dina misstag, be om ursäkt och lova att alltid vara ärlig mot din partner från och med nu. Förvänta dig dock inte att din relation återställs någon gång snart.

Tänk på att din partner förmodligen åker på en tung känslomässig berg-och dalbana. Humörsvängningar, dålig sömn, att äta mer eller mindre och känslomässiga utbrott är alla en del av detta. Ena dagen kanske din partner mår bra, nästa dag är han eller hon nere igen. Ha så tålamod som möjligt med detta och ge din partner tid att återhämta sig från chocken.

Försök inte berätta för din partner när du ska komma över fusket eller fråga hur lång tid det kommer att ta innan han eller hon är tillbaka till det normala. Gör helt enkelt allt för att göra din partner lugn och fråga hur han eller hon mår då och då.

Hur ditt förhållande är just nu säger ingenting om framtiden. Din partners misstro kommer att minska med tiden, vilket gör relationen bättre av sig själv.

6. Var där för din partner. Förvänta dig inte att din partner ska övervinna slaget ensam, utan stöd henne i detta. Prata med varandra regelbundet och få tid att vara tillsammans. Så visar du din partner att han eller hon är viktig för dig.

Erbjud ett lyssnande öra, även om det inte alltid är lätt för dig. Annars kommer din partner snart att förlora den viktigaste förtrogna i hennes liv.

Svara på din partners frågor så att han eller hon inte behöver gissa exakt vad som hände. Detta förhindrar en känsla av hopplöshet hos din partner och du återuppbygger sakta men säkert det brutna förtroendebandet.

Ha tålamod. Det kan vara väldigt svårt att svara på samma frågor om och om igen och att hantera din partners misstro. Försök dock att hålla ut och svara på alla frågor för att undvika problem i framtiden.

Hantera din partners misstro med förståelse. Ett tag kommer din partner förmodligen att vara lite mer misstänksam än vanligt när du umgås med vänner t.ex. Försök att inte reagera irriterat på denna misstro, utan var så öppen och ärlig som möjligt.

Se till att din partner alltid kan nå dig via telefon. Med detta indikerar du att du alltid är tillgänglig, även om du inte fysiskt kan vara med honom eller henne. Att hålla sig i regelbunden kontakt kommer sannolikt att få din partner att lita mer på dig. Så skicka ett meddelande då och då för att meddela oss att du tänker på honom eller henne.

Visa intresse för din partner genom att regelbundet fråga hur han eller hon mår. Detta kan låta lite avskräckande, men även de minsta gesterna kan hjälpa din partner att känna sig lugn. Dessutom har din partner mycket att bearbeta och han eller hon kan använda lite extra omsorg och kärlek.

Var där även för din partner när de behöver lite ensamtid.

Efter att ha gjort din bekännelse, gör det klart att du inte vill avsluta förhållandet och föreslå att lösa dina problem. Även om det i vissa fall kan hjälpa att ta avstånd från varandra, kan du respektfullt göra det klart att du inte vill förlora din partner. Var så tydlig som möjligt om detta.

7.Sätt din partner på #1. Om du var otrogen känner din partner sig förmodligen lurad och lämnad. När allt kommer omkring valde du någon annan framför honom eller henne och spenderade tid med någon som du kunde ha spenderat med din partner. För att återställa er relation är det därför viktigt att din partner känner sig värderad. Gör allt du kan för att sätta din partner först.

Fråga dig själv om du visar tillräckligt tydligt att du uppskattar din partner. Ibland är folk otrogna för att de känner att något saknas i deras förhållande. Om så är fallet, försök att hitta den saknade pusselbiten i förhållandet från och med nu.

Gör en lista över saker du tycker är speciellt med din partner. Försök att uppskatta honom eller henne så mycket som möjligt och uttrycka din uppskattning. Komplimanger kan räcka långt för att få någon att må bättre om sig själv. Låt dock din partner genom handlingar veta att han eller hon är viktig för dig.

Visa att du älskar din partner. Det du har gjort tidigare kan få din partner att känna att du inte älskar honom eller henne. Du måste undertrycka denna känsla direkt efter din bekännelse.

Visa din partner att han eller hon är viktig för dig och uttryck detta för andra människor. På så sätt får du inte bara din partner att må bra, utan du hjälper honom eller henne också att släppa den förnedring som kommer med fusk.

8.var öppen. Ju mer du öppnar upp för din partner, desto mindre misstänksam blir han eller hon.

När du är ensam kan din partner undra om det verkligen är så. Försök att lugna din partner genom att vara tillgänglig på telefon och vid behov bekräfta genom ett videosamtal att ingen är med dig.

Bjud in din partner att gå till platser där du vanligtvis går ensam (gym, din favoritpub, etc.). Även om din partner tackar nej till erbjudandet visar du att du inte har något att dölja.

Inse att din telefon, e-postkonto, röstbrevlåda och till och med kvitton kan vara källor till hemligheter för din partner. Om du ger din partner tillgång till dessa saker kan han eller hon vara mer benägna att lita på dig än om du svartsjukt höll dem för dig själv. Även om din partner kanske inte ber om att få läsa dina meddelanden, kan det vara bra att erbjuda det. På så sätt ger du din partner känslan av att du inte har några hemligheter, vilket kan ge ett stort uppsving för att återställa självförtroendet.

Kanske kommer några av dessa steg att få dig att känna att du inte har någon integritet kvar. Men verkligheten är att i ett seriöst förhållande ska ni inte ha några hemligheter för varandra. Om du fortsätter att dölja saker för din partner kommer han eller hon alltid att känna att du inte kan lita på.

Möt inte andra människor bakom din partners rygg. Förr eller senare kommer detta alltid att komma ut och din partner kommer förmodligen att bli riktigt sårad. Dessutom, med denna typ av sekretess bekräftar du ännu en gång att du inte kan lita på.

9. Lägg inte salt i såret.

Bara för att din partner inte tar upp din affär betyder det inte att han eller hon inte tänker på det. Din partner kommer förmodligen inte att ta upp det för att undvika otäcka samtal eller känslor.

Försök att inte lägga till extra spänning i förhållandet, särskilt under veckorna efter att du erkände din affär.

Välj inte dina vänner eller ex framför din partner under den kommande tiden. Lägg inte heller kommentarer om andra människors attraktionskraft och ta inte nya kontakter som kan väcka frågor. Detta kommer inte att göra situationen bättre.

Bråka inte om allt. Under veckorna efter att du har erkänt din affär är det viktigt att din partner kan hantera smällen lugnt. Det är därför inte nyttigt att bråka om orimliga ämnen, och absolut inte om integritet och äganderätt. Att återställa din partners förtroende kräver öppenhet och förståelse.

Ge inte din partner en anledning att tro att hon är oviktig för dig. Försök att spendera mycket tid med henne och ge ett lyssnande öra. Annars kommer du att bli anklagad (inte helt orättvist) för att du hunnit flirta med någon annan, men inte lyssna på din partners problem.

10.Använd situationen för att fräscha upp din relation.

Var tacksam. Din partner gör allt de kan för att ge dig en ny chans och fixa ditt förhållande. Oavsett hur arg, känslomässig eller oförutsägbar din partner är på grund av slaget, är det mycket speciellt att han eller hon inte dumpade dig direkt. Det är ett tecken på att din partner älskar dig väldigt mycket. Se till att du är tacksam mot din partner och behandla honom eller henne med respekt.

Din partner kommer förmodligen att behandla dig annorlunda efter att du har erkänt än tidigare. Det kommer förmodligen att vara ett visst avstånd mellan er och ni kommer att se annorlunda på er själva. Försök dock att inte fokusera på dina misstag, utan fokusera på den person du vill vara från och med nu.

Det kan hjälpa att göra en nystart och låtsas som att din relation börjar om från och med nu. Gör detta genom att ta en trevlig resa tillsammans eller göra saker du aldrig har gjort förut. Du kan också göra en symbolisk nystart genom att förnya dina bröllopslöften och lämna sveket bakom dig. Många säger att detta hjälper till att stärka relationen och påstår sig vara lyckligare efter löftesförnyelsen än tidigare.

Låt både din partner och de omkring dig (som familj, vänner, kollegor)"s och barn) ser att din relation är extremt viktig för dig. Tala positivt om din partner och försök att tala positivt om honom eller henne till andra.

Berätta regelbundet för din partner att du älskar honom eller henne. Säg detta på ett uppriktigt sätt och samtidigt som du tittar på honom eller henne. "Jag älskar dig väldigt mycket" får omedelbart en djupare innebörd. Men överdriv inte uttrycket av din kärlek; det kommer att ta lite tid innan din partner har gett sin sorg plats. Ge din partner tid att läka, reflektera och bearbeta allt som har hänt. Under de första veckorna efter din bekännelse kanske din partner inte ger tillbaka din kärlek och orden "jag älskar dig också" kan vara för starka. Din partner känner sig trots allt förrådd och försöker skydda sig själv genom att hålla det nödvändiga avståndet. Men genom att vara tålmodig och kärleksfull mot honom eller henne kan du gradvis minska det avståndet.

Uppskatta den andra chansen din partner har gett dig – både på kort och lång sikt. Genom att ibland komma ihåg de dåliga händelserna kommer du att uppskatta din partner desto mer. Dessutom undviker du att göra felet igen i framtiden.

Fuska inte igen. Tredje chanser är mycket sällsynta än andra chanser.

Tips

Försök att tillmötesgå din partner om han eller hon ber dig att göra något (rimligt) för dig. Så visar du att du ångrar dina handlingar och att du vill göra allt du kan för att återställa förtroendet mellan er.
Ta dig tid att uppvakta din partner igen. Köp ett knippe blommor till din partner, skriv ett meddelande lite oftare eller ge en liten present då och då för att uttrycka din kärlek. Din partner kommer att undra varför du kunde dela romantik med någon annan under din affär, när du inte är i ditt förhållande. Om du fortsätter att försumma denna del av relationen kommer din partner alltid att känna att han eller hon är mindre speciell för dig än den andra personen. Din partner kommer förmodligen inte att be om dessa små extrafunktioner eftersom han eller hon vill att du ska ta med dem själv. Din partner vill se att du tar initiativ till åtgärder och anstränger dig bara lite extra.
Dagarna och veckorna efter att affären uppenbarade sig är extremt viktiga, och ditt beteende under denna tid kommer att avgöra förhållandets återhämtning. Om din partner känner att du respekterar och stöttar honom eller henne, finns det en mycket större chans att ditt förtroendeband så småningom kommer att återställas. Om din partner känner sig ensam, ignorerad och ljugit för kommer detta att bli mycket mer komplicerat.
Se upp dina ord. Även den minsta oenighet om disken kan vara en metafor för ditt förhållande, så det är en bra idé att använda dina ord medvetet. Till exempel kan din partner se din ovilja att hjälpa henne som en allmän ovilja att finnas där för henne, när du inte alls menade det så. Om du märker att meningsskiljaktigheter regelbundet uppstår är det bäst att boka tid hos en relationsterapeut. Det kan hjälpa er att kommunicera mer effektivt med varandra så att ni inte stöter på problem hela tiden.
Tänk regelbundet tillbaka på dina bröllopslöften och anledningarna till varför du gifte dig med din partner.
En bra terapeut kan hjälpa till att återställa förtroendet mellan dig och din partner och lösa dina problem.
Tvinga ingenting och försök inte tvinga din partner att må bättre. Han eller hon kommer helt enkelt att behöva tid för att övervinna slaget av bedrägeri.