Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Att säga något i stil med: ”Jag har sagt att jag är ledsen en miljon gånger – vad vill han/hon?? Blod?” kommer inte att laga ditt äktenskap. Men att säga något i stil med "Jag skulle ge vad som helst för att inte ha varit så dum". Jag är verkligen ledsen att jag orsakade så mycket smärta, och jag vet att det kommer att ta ett tag för dig att tro och lita på mig igen när jag säger att det aldrig kommer att hända igen.". Även om du säger det för miljonte gången. 
Om dina känslor för din älskare är starka, och de negativa känslorna för din make är lika starka, kan du bli frestad att söka tröst genom att "bara prata" med din älskare. På så sätt kan du försöka ta reda på vad han/hon går igenom. Detta kommer inte att fixa ditt äktenskap. Prata istället med en terapeut eller psykolog för att diskutera dina känslor. 
Har du betett dig på ett sätt som kan beskrivas som "oälskvärt"? Inte ibland griniga, det är vi alla. Men ett riktigt ovänligt, omtänksamt, oälskvärt beteende som kan få någon, även om de verkligen älskar dig, att vilja leta efter sin kärlek, medkänsla och ömhet någon annanstans. Om du har varit kall eller tillbakadragen från din partner, inse att din make gick in i förhållandet på grund av ditt sällskap. Om du berövar honom/henne medkänsla, ömhet, kärlek och sex, kan han/hon leta någon annanstans efter dessa saker, eller avsluta förhållandet. Det är inte rimligt att tro att din man skulle förbinda sig till celibat på obestämd tid. Att vara söt, öm och/eller sexig med din partner kan göra en verklig skillnad i ditt förhållande. Lita på ditt omdöme. Detta är väldigt svårt om du har fått reda på att din man har varit inblandad med någon annan. När du får reda på att din man har varit otrogen känner du dig skamsen, fånig och rädd. Det undergräver ditt självförtroende. Det ifrågasätter din förmåga att fatta beslut, även de minsta, - vad du ska göra, vad du ska ta på dig, etc. Du tvekar inför alla små saker. Det är en fruktansvärd tid för de flesta som har varit i dina skor. Du undrar att hela förhållandet har varit en lögn. Den goda nyheten är att det förmodligen inte är fallet. Tänk på din relation och den person du tror att din partner verkligen är. Om du tror på honom/henne, lita på ditt eget omdöme: tro på dig själv och din egen förmåga att fatta bra beslut. Inse nu att du förmodligen inte kommer att lita på honom/henne. Han/hon har just bevisat att han/hon inte är värd ditt förtroende. Men på sikt kan detta förtroende komma att återvinnas. 
Släpp det. Den skadelidande kommer att fortsätta hänvisa till detta längre än den som fuskat. Ilskan och reaktionerna som kommer att följa är förståeliga, men verbala övergrepp är oacceptabelt och kommer inte att tillföra något till återhämtningsprocessen för äktenskapet. Till slut måste man släppa det. Om du inte gör det, kommer äktenskapsbrytaren att hata ditt beteende. Han/hon kommer också att vara härdad och resistent mot ditt straff. Om du fortsätter att rätta honom/henne, inse att detta är en form av förakt. Och förakt syns bara i de mest oroliga äktenskapen. Nu är det du som har fel. Sök hjälp från en relationsrådgivare, eller välj att få stöd från präster. De kan hjälpa dig att inte längre vilja få upp gamla kor ur diket. Ingen kommer frivilligt att bli illa behandlad varje dag för alltid, även om han/hon erkänner att ha blivit anklagad för fel. Om man försöker göra domen livslång är äktenskapet dödsdömt. 
Återupprätta ett äktenskap efter en affär
En av de mest förödande, förödande händelserna ett äktenskap kan uppleva är hjärtesorgen som uppstår som ett resultat av en affär. Nu när det är över – verkligen över – kommer du att försöka plocka upp bitarna.
Steg
Efter en affär är det första du bör fråga dig själv om du verkligen vill stanna i förhållandet och om du är villig att kämpa för det. Om ni verkligen inte vill fortsätta tillsammans, då är det bättre att avsluta äktenskapet respektfullt och på goda villkor. Det är bättre än att bara förlänga lidandet. Om ni båda är villiga kan äktenskapet återupprättas, förutsatt att ni båda lägger ner tillräckligt med tid och tålamod.
1. Utvärdera orsakerna till fusk. Du måste försöka förstå dina motiv inåt. Varför gjorde du det, vilka var dina motiv? Dessa saker händer inte bara. Vad fick dig att gå av vägen? Var du ensam i ditt äktenskap? Var det lättja i äktenskapet - var en av er uttråkad eller blev en av er självbelåten? Blev du smickrad av uppmärksamheten från personen du bedrog?? Varför skulle du riskera allt för att ha en affär med den personen?? Värdera dina egna handlingar för att undvika dessa triggers i framtiden.
2. Acceptera konsekvenserna. Fortsätt inte att försvara dig själv när sanningen väl är framme. Ta fullt ansvar och försök att inte lägga något av detta på din man. Det kommer verkligen inte att hjälpa dig om du säger saker som "Om du bara hade försökt hårdare för att förstå mig, då..." Tiden att utforska rötterna till ditt äktenskapsbrott med din partner har ännu inte kommit. Men i de tidiga ögonblicken av upptäckten är det bästa du kan göra – om du verkligen vill laga ditt äktenskap – att ta på dig all skuld.
3. Be om ursäkt. Detta låter enkelt, men att mumla "förlåt" räcker förstås inte. Din man kommer att bli fruktansvärt chockad, sårad, arg och orolig. Be omedelbart dina uppriktiga, innerliga och uppriktiga ursäkter. Be om förlåtelse och lova högtidligt att du aldrig kommer att upprepa dina gärningar. Förstå att dina ursäkter inte kommer att trösta din partner; Men att lämna uppriktiga ursäkter kommer att göra viss skada.
4. Be om ursäkt regelbundet. Nej, det här är ingen störande upprepning. Om du erkänner en handling som denna, har din man en allt hopp behöver tid för att bearbeta det sveket. Okej, låt oss bara kalla djuret vid dess namn. Du har haft många möjligheter att fatta olika beslut, men det du fattade – som involverade dig känslomässigt och sexuellt med någon annan – är den du har att göra med nu. Din man kommer att behöva lyssna på din ursäkt många gånger under de närmaste dagarna, veckorna eller till och med månaderna. Och varje gång ska vara lika uppriktig och uppriktig som första gången. Om du verkligen vill fixa ditt äktenskap måste du acceptera din mans behov av att höra din ånger och ånger om och om igen. Flera gånger, och även på flera sätt.
5. Svara ärligt på frågor. Din partner kommer att vilja ställa många frågor till dig. Var beredd att svara öppet på alla dessa. Du bör hålla ut detaljerna om dina sexuella handlingar. Dessa kan ingjuta smärtsamma bilder i din mans sinne - ingen tjänar på det.
6. Var en öppen bok. Tveka inte att visa din telefonhistorik, e-postmeddelanden, sms, Facebook-chattar, etc. Ta INTE bort dem så.s.m. för att bespara din man sårade känslor. Han/hon kommer bara snabbare att frukta att du "innehåller" något.
7. Om du inte redan har gjort det, avbryt kontakten med den andra personen via telefon framför din make/maka. Gör klart för den andra personen att din make är närvarande, men att du under inga omständigheter känner dig tvungen att avbryta kontakten med honom/henne. Detta är ditt eget val. Tillämpa ditt engagemang för att hela äktenskapet nu. Gör klart att ni aldrig kommer att kontakta varandra igen, eller, om möjligt (om det är en kollega eller familjemedlem), beskriv de gränser ni sätter vid kontakt.
8. Inse att när din affär tar slut kan du uppleva en känsla av djup saknad. Detta är inte ett "negativt tecken" om dina känslor för din make. Om affären har pågått ett tag kan du ha utvecklat starka känslor för denna person. Kanske någon form av lojalitet, eller till och med en känsla av att förråda honom/henne (!) genom att avbryta relationen. Detta är inte ovanligt och är en del av din äktenskapsåtervinningsprocess. Dina känslor är dina känslor. Erkänn dem och gå vidare.
9. Ge återhämtningsprocessen tid. Om din man inte är benägen att förlåta dig omedelbart, bör du acceptera det. Proffs jämför ofta en affär med posttraumatiskt stressyndrom. Din partner kan uppleva intrång (påträngande tankar och bilder), förvirring, panik, rädsla, etc. Din make kommer att behöva tid för att bearbeta all information och att kämpa sig igenom alla känslor och smärta du har orsakat. Det tar tid. Du förväntar dig inte att någon som har brutit benet ska gå på vintersport nästa helg? På samma sätt behöver din partner tid, utrymme och stöd för att ta sig igenom denna prövning i ett stycke.
10. Erbjud support och garanti. Om du var en ganska frånvarande make innan, då måste du ändra ditt beteende. Att vara närvarande i förhållandet kommer att spela en nyckelroll för att få ditt äktenskap till full hälsa.
11. Var beredd på att bli förolämpad eller attackerad – regelbundet. Han/hon kommer ofta att sätta eld på dina smalben. Du bör tillåta din partner att göra det, inte skjuta tillbaka. Åtminstone inte de första gångerna. Men låt inte honom/henne göra mer än tre kommentarer per avsnitt, och låt inte situationen eskalera. Försök att förstå ilskan och försök att neutralisera den genom ickevåldsam kommunikation. Om det inte fungerar, säg "Jag vill att vi ska ta oss ur det här tillsammans. Jag vill försöka lösa det, jag vill inte bråka. Dina kommentarer sårar mig" och går ut ur rummet en stund. Din make kanske tror att han/hon kommer att må bättre efter attacken, men verbala övergrepp gör ingen av er något gott. Du vill inte förstärka tanken att du är "den dåliga killen" för alltid om du vill läka äktenskapet. Ha tålamod och bli inte förvånad över förolämpande kommentarer. Försök att vända situationen i en positiv riktning, om du kan. Försök att förstå smärtan bakom hans/hennes ord, och reagera inte på dem.
12. Ta temperaturen. Istället för att lägga för mycket vikt på de "känsliga chattarna" kan du också bara ta hans eller hennes hand vid köksbordet och fråga honom/henne "Hur mår vi??”. Låt din make veta att du är intresserad och oroad över vilka känslor som än bearbetas den dagen. Om svaret är "Inte så bra idag", klappa på handen eller prova att ge en liten hacka på kinden. Låt honom/henne veta att du kommer att finnas där för honom/henne om han/hon behöver något, och att du kommer att göra ditt bästa. Om svaret är "bra idag", sätt på ett stort leende och ge din man en liten kyss på läpparna. Säg "hurra"!”, och föreslå en liten dejt: till exempel en promenad, en tur till stranden, en picknick, etc. Du vet, romantiska saker du brukade göra när du uppvaktade. Det är därför du måste göra det igen. För det gjorde du i början. Du måste vinna föremålet för din kärlek igen.
13. Låt din man ta tyglarna tills vidare. Det är väldigt viktigt att ge honom/henne mycket utrymme nu. Försök inte tvinga sex. Tvinga dig inte för att se Champion`s League med dina vänner. Förarga inte honom/henne om han/hon bara vill sitta och meditera i trädgården, även om du har tråkigt ihjäl. Blås med varje vind ett tag.
14. Kom ihåg att du måste kunna hantera konsekvenserna av detta beslut för alltid. Förtroende vinner man snabbt – vi blir kära, ställer våra hjärtan till förfogande och vi undrar inte ständigt om den vi älskar har förtjänat det förtroendet. Vi litar blint på den personen. Men när detta förtroende väl är förlorat tar det lång tid att bygga upp det igen. Det kommer att finnas hinder i vägen. Tänk på självförtroende som en vacker, delikat vas i kristallklart glas. Det är ett mirakel att något så ömtåligt kan hålla vatten, vara livets vagga och vara för evigt om det tas om hand på rätt sätt. Den kan dock också gå sönder om du inte är tillräckligt försiktig. Du kan sedan limma fast vasen igen, men du ser alltid sprickorna. Den kanske kan stå utan hjälp, den kanske till och med håller vatten, men minnena från pausen kommer alltid att synas. Dessa sprickor kan hjälpa dig, om du tillåter. De kan påminna dig om varför det är bäst att vara sann och hålla dina löften. Men det kan också vara så att du inte vill sätta ihop samma, ömtåliga förhållande igen. Att du aldrig kan gå tillbaka till detta bräckliga, fullt betrodda tillstånd av vara. acceptera det. Nu är det dags att bygga ett fäste som kanske inte ser lika mycket ut som originalet, men som är starkare och mer motståndskraftigt. Jobba hårt för att bygga den.
Metod 1 av 2: Om din partner har haft en affär
1. Motstå frestelsen att lämna. Om du fick reda på att din partner var otrogen vill du packa dina väskor. Men om din make är uppriktigt ledsen, och om du vill försöka fixa förhållandet på något sätt, bör ni försöka göra det tillsammans.
2. Utvärdera ständigt. Det hjälper inte riktigt att skylla på sin man och börja hata den han/hon var otrogen. Om det fanns några problem eller signaler innan otroheten så kommer de nu att bli tydligare visualiserade. Om ditt äktenskap verkligen ska fixas bör du överväga om ditt beteende på något sätt bidrog till ensamheten i ditt äktenskap. Det betyder inte att du är ansvarig för din partners beslut. Det betyder bara att det är klokt nu att göra en ärlig och hänsynslös utvärdering av hela ditt äktenskap – inklusive ditt eget beteende. Det finns många saker att tänka på i denna fruktansvärda uppenbarelse:
3. Bearbeta ilska, sorg, rädsla, misstro och skam. Vid behov kan du söka en terapeut som hjälper dig med detta. Inse att du inte kan lösa "normalt". Den normala reaktionen på att upptäcka att ens make har varit otrogen inkluderar alla ovanstående känslor. Det tar ett tag att få ordning på dina känslor och att förstå dem exakt. Du kommer att behöva prata om det, och för det behöver du någon som ger dig den tid och utrymme.
4. Välj att älska igen. Om du kan förlåta din make så ska du också kunna se att han/hon verkligen gör sitt bästa för att visa dig att du är älskad, att han/hon är ledsen och att han/hon uppriktigt vill försöka igen, bygg upp en förtroendefull relation med dig. Även om det är naturligt att känna att du inte helt kan lita på honom/henne, finns det ingen anledning att känna sig dum för att älska din make. Tillåt dig själv att älska din partner även om du fortfarande känner dig sårad.
Metod 2 av 2: Ni båda två
1. Det här är en personlig fråga. Håll det privat. Även om det kan vara frestande att be om stöd från vänner och familj, men människor som "vill höra din sida av historien" borde du inte. Det sista du skulle vilja är att vänner eller släktingar välmenande "tar din sida" och på så sätt ställer din make i det mörka hörnet. Om du verkligen måste, välj en vän som kan stödja både dig och din make. Var diskret med dina känslor. Men det är ännu bättre att gå till en professionell som kan ge dig goda råd.
2. ta din tid. Det finns inget mirakelmedel. Det kommer inte att finnas något magiskt ögonblick då allt kommer att bli förlåtet, alla tårar kommer att torka, alla sår kommer att läka och all ilska kommer att försvinna. Ni kommer båda att känna er ganska olyckliga under en lång tid. Det kan ta år (2-5 år, i allmänhet) innan du känner att du har fattat rätt beslut och ser att ditt äktenskap verkligen kan återställas.
3. Agera normalt, även om du inte känner dig normal. Åh vilket elände! Betyder detta att du bara ska låtsas att du är okej även när du inte är det? Ärligt talat, ja. Till en viss grad. Betyder detta att du aldrig ska surra, vara grinig, gnälla mot din make eller göra elaka kommentarer – inte ens när du är arg, sårad eller vad som helst?? Betyder detta att du inte har rätt till ett autentiskt svar på dina känslor?? ny. Du har rätt där. Men den reaktionen kommer i alla fall inte att påskynda återhämtningen av ditt äktenskap. Betyder detta att du måste låtsas att du har det bra, när du faktiskt vill ta harestigen? Absolut. Du kanske till och med tänker så varje dag. Det kan trots allt vara betydligt lättare än att gå igenom allt det här, eller hur? Men ta ett steg i taget. förbli artig. vara varm. Var snäll. Om du vill göra de där fula kommentarerna, välj att gnugga din partners rygg ett tag. Utan att säga något. Om du känner dig vilsen eller generad, sträck ut handen och klappa hans/hennes hand. Att utföra sådana handlingar får dig att programmera om dina reaktioner och förvandla dåliga tankar till bra handlingar. Om du låtsas att allt är normalt kommer det en dag då du inser att allt faktiskt är normalt är. Detta är en tyst insikt och kommer inte att presentera sig själv tillsammans med fyrverkerier.
4. Hitta skäl att stanna. Det finns en miljon anledningar att lämna. Efter äktenskapsbrott kommer livet att vara väldigt svårt ett tag. Och den skadelidande har absolut ingen skyldighet att försöka få till stånd försoning. Så det kan vara dubbelt svårt att hitta skäl att stanna. Men oavsett ditt val och motivation för det (du har barn, du tror att din partner gjorde ett misstag men är fortfarande värdig din kärlek och hängivenhet, etc.), om du har hittat skäl till det måste du bifoga igen. Påminn dig själv om den motivationen när du funderar på att lämna igen. Varje hus har sitt kors. Det här är ditt nu.
5. Var glad och njut. Om du vaknar upp en dag och inser att du har accepterat händelsen, förlåtit det som hände och är glad att ni stannade tillsammans, då har ni överlevt otroheten. Ditt äktenskap är återigen intakt, livsviktigt och hälsosamt.
Tips
- Tror på det. Det är möjlig.
- Tillåt dig inte att uppehålla dig vid mentala bilder av din partner och hans/hennes älskare för länge.
- Sök hjälp. Gör det inte ensam. Det finns gott om relationsterapeuter. Ta dig tid och välj en som passar dig.
- Om du är troende, be om det. Ta din tillflykt till din religion. Rådfråga präster. be tillsammans.
Varningar
- Om dina barn tycker att du är "cool", kan det lätta på skulden ett tag. Men det kan också äventyra dina ansträngningar att fixa saker med din make. Tänk bara på det: du gör dig själv (skyldig om du är det) till hjälten, medan din man (oskyldig om han/hon är det) sätts undan som skurken. Den "mindre coola" föräldern försöker ta de svåra besluten genom att även sälja "nej" till barnen. Du slickar dina barns hälar så att du kan må lite bättre med dig själv. Din man, som har lidit tillräckligt av dina värdelösa beslut, kommer att komma ut som den onde killen. Om du tror att din man inte kommer att inse detta, så har du definitivt fel. Det kommer bara att leda till mer hat och ilska. Det kommer att skapa fler problem som du måste be om ursäkt för och kompensera för. I slutändan är du den som lämnade dig med de värsta problemen – du kunde ha valt att inte vara otrogen. Undergräv inte dina ansträngningar att återställa äktenskapet med ett patetiskt försök att vinna barnen åt dig.
"Återupprätta ett äktenskap efter en affär"
Оцените, пожалуйста статью
