Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du ber om ursäkt men din partner inte kommer att göra det, överväg att förlåta dem öppet ändå. Denna typ av acceptans, om den inte görs på ett nedlåtande sätt, kan visa att du accepterar din partners ofullkomlighet, kanske göra dem mindre defensiva. Exempel: Efter att tydligt uttrycka hur du känner (som beskrivits tidigare), säg något i stil med "Jag vet att du inte menade att såra mina känslor genom att glömma vår årsdag. Det gör fortfarande ont, men jag är villig att lita på att du inte gjorde det med flit, och jag ska försöka påminna dig nästa gång. OK?" 
Att göra gott med din partner efter ett gräl
Alla relationer är olika, men de flesta par bråkar då och då. Partner som har varit tillsammans länge hittar vanligtvis ett sätt att gottgöra och gå vidare. Om du inte vill låtsas att kampen aldrig hände och sedan bara vänta på att spänningen försvinner, kan du lära dig hur du gör det rätt, på ett öppet och hälsosamt sätt .
Steg
1. Ta reda på vad som är den bakomliggande orsaken till bråket. Det finns ett ordspråk: "Du argumenterar aldrig för den anledningen du tror." Det verkar som att du bråkar om pengar, sex eller något annat, men det finns vanligtvis en underliggande känsla som inte har visat sig helt, kanske till och med något du inte har insett tidigare. Hitta den bakomliggande orsaken att hjälpa dig själv att lugna ner dig och gottgöra med din partner. Vanliga känslor som kan ligga bakom argument inkluderar:
- otillräcklighet. Att känna att man inte är tillräckligt bra och inte riktigt tror att ens partner är någon som du skulle vilja - åtminstone inte på länge.
- Rädsla för att bli övergiven. Du är rädd att din partner ska lämna dig - kanske bokstavligen genom att vara otrogen, eller genom att bli känslomässigt distanserad. Det är dock bra att vara ensam ett tag efter ett bråk. Du och din partner kan sedan koppla av så att inga heta saker sägs.
- Känslan av att bli tagen för given. Du känner dig undervärderad, kanske till och med använd.
2. Ange i en mening vad som är viktigast för dig. Lär dig hur du kommunicerar ickevåld. Berätta för din partner något liknande "Jag blir rädd när du pratar med andra tjejer" eller "Jag är arg att jag inte har pengar att betala för detta nu". Detta gör att du kan komma till kärnan i frågor som står på spel, och i många fall hjälper den andra personen att förstå vad dina känslor är utan att bråka om det.
3. Ta ditt ansvar. Har du tjatat mot din partner? Försöker du avgöra resultatet av kampen?? Är det lättare att få vad du vill genom att manipulera situationen istället för att fråga direkt?? Vi gör alla sådana här saker i större eller mindre utsträckning. Om du kan hitta ett sätt att bidra till diskussionen själv, utan att försöka skylla dig själv eller din partner för det, kan det öppna upp en helt ny dialog.
4. var ödmjuk. Ibland erbjuder dig ursäkt för något (även om du är det "ej påbörjad"), avväpna din partner och så småningom få honom eller henne att be om ursäkt också. något liknande "Det här var inte meningen, och jag är ledsen att det är det nu. Kan vi ta en paus från vår oenighet, hämta andan och försöka igen, bara den här gången utan att bli så arga?" Men be aldrig om ursäkt för något du inte har gjort bara så att du inte bråkar längre. var uppriktig.
5. Man vill inte alltid ha rätt. Att vilja vinna en diskussion är det säkraste sättet att hålla igång den. Det är en situation där ingen vinner, och det hindrar dig från att verkligen få kontakt med din partner. Det finns ett gammalt talesätt: "Skulle du hellre ha rätt, eller vara glad?"
6. Låt din partner lära sig på sitt eget sätt. Du kan bara kontrollera dig själv och lära dig i din egen takt. Om din partner inte ser det, tvinga inte den andra personen att se på saken på ditt sätt. Varje stridspunkt har något för er båda att lära av, men det är omöjligt att övertala någon tvinga att se saker ur din synvinkel. Antingen gör de detta eller inte.
7. Uppskatta din partner. Ju tidigare ni båda kan uppleva någon form av glädje och munterhet igen, desto bättre. Framgångsrika relationer har ett fem-till-ett-förhållande av uppskattning och kritik. Handlingar som skapar genuina positiva känslor kommer att hjälpa till att fylla ditt förhållandes känslomässiga bankkonto genom att lägga märke till och uttrycka många saker som du verkligen älskar med din partner och dig själv, och hur ni är tillsammans. Om du fortfarande känner dig deprimerad över det, börja sedan med dig själv.
8. Sätt gränser. Om din kamp har varit obehaglig är det klokt att göra en överenskommelse med din partner om gränserna och villkoren för ditt förhållande. Till exempel, "Låt oss komma överens om att inte förolämpa varandra." Eller, "Jag skulle vilja att vi kommer överens om att prata om vad som händer utan att skrika på varandra."
Tips
- Förlåtelse är inte en känsla i första hand. Det är ett val som går bortom känslor; det är en handling av viljestyrka.
- Tala lugnt och lyssna på varandra, så att det inte urartar till ytterligare ett bråk.
- Håll dig kall medan du försöker kompensera för det. Kom ihåg att ditt enda motiv är att göra saker bättre och vara lyckliga tillsammans igen.
- När den andra personen indikerar att de vill ha lite utrymme och inte känner för att prata just nu, ge dem det utrymmet så att du och din partner får tid att svalka sig och tänka på det.
- Förmildra inte den andre med sex eller annat. Det kommer inte att fixa någonting och bara leda till fler oenigheter.
- Lyssna alltid på den andre. Om du inte gör det kommer det att leda till fler oenigheter.
- Var öppen för förlåtelse.
- Gör ditt bästa för att se det från en utomståendes perspektiv och se om du behöver ändra något med dig själv.
- Vi lever inte för evigt. Påminn dig själv alltid om att varje sekund du går igenom gör ditt liv så mycket kortare.
- Bli den typ av person du förväntar dig av din partner. Föregå själv med gott exempel.
Varningar
- Ingen vinner om man avslutar diskussionen, men känslan kvarstår att man är separerade från varandra.
"Att göra gott med din partner efter ett gräl"
Оцените, пожалуйста статью
