Fråga någon om han är okej: 13 steg (med bilder)

Steg
Tips

Du kanske märker att din vän beter sig annorlunda eller att han är lugnare än vanligt. Om du hittar något misstänkt, följ dina instinkter och ta reda på vad som händer. Om du ska fråga din vän om allt är okej, se till att du väljer ett bra tillfälle att prata. Vet hur du styr samtalet på ett hjälpsamt sätt och visa ditt stöd. Slutligen, uppmuntra honom att söka hjälp utifrån om det behövs.

Steg

Del 1 av 3: Förbereder sig för att prata

1.Ha en privat konversation. Välj rätt plats att prata med din vän. Om du frågar inför andra kan han skämmas och inte svara ärligt. Om du till exempel äter kaffe eller lunch kanske din vän inte vill att andra ska höra hans svar, även om de är främlingar. Om du vill prata, välj en tid då ni två är tillsammans. Håll konversationen privat där det inte finns några lyssnande öron.

Prata i bilen, på en promenad eller på annan privat plats.

2.Ta bort alla distraktioner. Fråga inte din vän om han bara jobbar på något, på ett telefonsamtal, pratar med någon eller om han har något att oroa sig för, till exempel ett prov imorgon. Helst vill du att din vän ska ha lite tid att prata utan avbrott eller distraktioner.

Till exempel, om du är hemma hos din pojkvän och hans föräldrar eller syskon fortsätter att avbryta dig, gå någonstans där dessa avbrott inte kommer att hända.

3. Känn dig redo att prata. Du måste känna dig villig att lyssna, prata och stötta din vän. Låt dig inte distraheras av någonting och reservera lite tid åt din vän. Ha inte andra saker i ditt sinne som kan distrahera dig, som att förvänta dig ett telefonsamtal. Boka lite tid du har ledig.

Kom ihåg att du inte kan "fixa" någons problem. Om den andra personen inte är redo att prata eller inte vill, var villig att släppa det.

Om du tror att du kan bli nervös av att prata om något personligt, skriv ner några punkter du vill prata om.

Del 2 av 3: Ta itu med dina problem

1.Närma dig det vänligt men bekymrat. När du pratar med din vän var varm, öppen och trevlig. Visa att du bryr dig och vill hjälpa och stötta honom. Även om du kan välja att närma dig konversationen nonchalant, se till att han vet att du bryr dig.

Säga, "Jag är orolig för dig och vill veta om du är okej."
Icke-verbala signaler kan hjälpa till att förmedla din oro. Sätt dig mittemot honom och få ögonkontakt medan du pratar. Om det känns lämpligt kan du lägga en hand på hans axel för att visa att det betyder något för dig.

2.Fråga hur han mår. När ni båda verkar redo att prata, börja ställa några frågor. Du kan bara börja fråga, "Hur mår du?" Kom ihåg att det finns många sätt att se hur din pojkvän mår. Fråga, "Hur har du mått senaste tiden?" Du kan också fråga, "Hur mår du? Känner du för att prata?"

Att starta konversationen kan vara den svåraste delen. Börja bara och låt honom svara hur han väljer.

3. Nämn något specifikt. Om det är något du är orolig för, ta upp det. Särskilt om din vän är förvånad eller defensiv som svar på dina frågor, utveckla lite mer. Prata om vad som fångade ditt öga och varför det oroar dig.

Säg till exempel, "Jag märkte att du har varit ensam mycket på sistone. Är du okej?"

Du kan också säga, "Du har varit väldigt hemlig. Är det något på gång?"

Försök att hålla fast vid objektiva observationer utan att lägga till antaganden eller anklagelser.

4.Undvik en konfrontation. Lägg märke till om den andra personen inte vill prata om det eller om de omedelbart känner sig defensiva. Du vill inte starta ett slagsmål eller diskussion. Om personen inte svarar på dina frågor, lämna den ifred. Upprepa att du är orolig och att du finns där för honom.

Om personen blir defensiv, fråga: "Finns det någon annan du kanske vill prata med?"?` eller, `Jag lämnar dig ifred, men ring mig verkligen om du vill prata.`

Förstår att det kan behövas några samtal innan han öppnar upp om vad som händer. Försök att inte driva problemet för mycket i de första samtalen.

5.Snacka om självmord. Om din vän är självmordsbenägen, håll dig lugn och stanna hos honom. Prata med honom om självmord och sök hjälp om du behöver det. Han kanske berättar för dig hur han känner eller vad han vill göra. Om du är orolig, fråga, "Funderar du på att skada dig själv eller ta ditt eget liv?"

Om den andra personen är för rädd för att be om hjälp, säg åt dem att ringa en hjälptelefon (0900-0113) eller räddningstjänst.

Efter telefonsamtalet, erbjud dig att hjälpa till att hitta en mentalvårdsrådgivare eller gör som operatören föreslog.

del 3 från 3: Svara på hans problem

1. Var tillgänglig att lyssna. Det räcker inte att fråga din vän om du är okej. Det viktigaste kommer därefter, när du visar att du är tillgänglig för att lyssna och stötta. Se till att du har tid att lyssna om de bestämmer sig för att öppna upp. Luta dig mot honom och få ögonkontakt ofta. Nicka och visa att du lyssnar genom att säga "Aha" eller "Jag förstår". Reflektera tillbaka vad han säger för att visa att du förstår innehållet och de känslor han uttrycker.

Säg till exempel "Jag är ledsen att det gör dig ledsen och arg.`
Säg inte att du vet hur han känner. Det är bäst att bara finnas där för honom och känna empati så gott du kan med det han upplever.

2.Undvik att döma. Även om du inte håller med honom, säg inte det direkt eller starta en diskussion. Skyll inte på honom för hans erfarenhet, även om du tror att hans problem är hans eget fel. Kom ihåg att du frågade om något var fel. Oavsett din åsikt, håll den för dig själv, åtminstone idag.

Till exempel, om din vän erkänner att han har ett drogproblem, läs inte upp honom eftersom han använder droger. Lyssna och visa ditt stöd att han erkänner sitt problem.

3.Erkänn hans erfarenhet. När du lyssnar på hur din vän öppnar sig, erkänner du hans upplevelse och hur han känner för det. När han har det svårt ser och erkänner du denna svårighet. Visa att du lyssnar och lyssnar på hans känslor.

Försök bara att lyssna och känna empati innan du ger råd. du kan fråga, "Vad tycker du att göra åt det?" Att hjälpa honom att själv formulera en lösning kan ge honom styrka.

Om du inte vet vad du ska säga, tänk efter, "Det låter som att det här är svårt för dig" eller bara "Det är dåligt."

4. Stimulera handling. Om hans situation kräver åtgärder, uppmuntra honom att vidta följande steg. Du kan uppmuntra honom att träffa en terapeut, utforska rehabiliteringscenter eller prata med sin familj och vänner. Kanske kan du uppmuntra honom att ta lite medicin eller ta lite ledigt från jobbet eller skolan.

Säga, "Tack för att du litar på mig. Jag tror att det är bäst för dig att prata med en expert eller få hjälp."

5.Hålla kontakten. Kolla med den andre då och då hur han mår. Låt honom veta att du inte har glömt honom. Skicka en app, ring honom, träffa honom. Låt honom veta att du finns där för att stödja och hjälpa honom när han behöver det.

Fortsätt fråga, "Hur mår du?" att hålla sig informerad.

Fråga, "Hur kan jag hjälpa dig?"

Tips

Om du tror att din vän är i fara, kom ihåg att berätta för hans familj. Detta kan skada din relation med honom, så se om detta är nödvändigt för din väns säkerhet med tanke på situationen.

">">">