Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan ta upp skålen med båda händerna och dricka din mjölk. Du kan lägga till lite flingor att äta med resten av mjölken. 
Varma flingor kan fastna på sidorna av din skål, så se till att skrapa din sked längs sidorna för att få ut det mesta av det. 
Komjölk är den standardmjölk som de flesta tänker på när de hör ordet. Vissa typer du ser i en vanlig stormarknad är helmjölk, lättmjölk och lättmjölk. Helmjölk smakar rikare och har en fetthalt på 3,25 %. Halvskummad mjölk är tillverkad med låg fetthalt (upp till 2 % respektive 1 %). Skummjölk är 0% fett och smakar minst fylligt, men innehåller också minst kalorier. Du kan välja vilken typ av komjölk som helst efter din personliga smak och kost. Laktosfri mjölk är perfekt för alla som får magbesvär efter att ha druckit mjölk. Många människor är laktosintoleranta och kan inte bryta ner laktosen i mjölk. Laktosfri mjölk är vanlig mjölk som har kombinerats med laktas, enzymet som bryter ner laktos. Detta förhindrar de tarmproblem som uppstår på grund av en laktosintolerans. Komjölksalternativ är ett annat utmärkt alternativ för alla som inte gillar smaken av komjölk, är på vegansk kost eller bara vill prova något annat. Mandelmjölk är den mest populära icke-mejerimjölken och finns även i olika smaker som vanilj och choklad. Kokosmjölk, sojamjölk, linmjölk, cashewmjölk och olika andra typer av "mjölk" finns också som alternativ till komjölk. 
Om du har ont om tid, ta din flingor och mjölk med dig i en resemugg. Ta med dig en sked och ät dina flingor bak i bilen, på bussen eller när du går till skolan.
Äta frukostflingor
Frukost kallas ofta för "dagens viktigaste måltid" och det är den verkligen. Din första måltid på dagen gör precis vad det engelska ordet "breakfast" betecknar, nämligen det "bryter" nattens "fasta" medan du sover. Att äta på morgonen ger dig energi och fokus när du börjar dagen, så tänk inte ens på att hoppa över det, annars kommer du börja långsamt och ångra dig. Oavsett om du har ont om tid, inte kan laga mat så bra eller bara vill ha en utsökt frukost, kan du aldrig gå fel med en skål flingor.
Steg
Del 1 av 4: Kall flingor
1. Lägg lite flingor i en skål. Mängden spannmål du behöver beror helt på din aptit. En stor, överhopad skål med flingor kan hålla hungern i schack i timmar, och en liten skål kan vara ett gott mellanmål. Var noga med att inte svämma över skålen, för du behöver fortfarande plats för mjölken.
- Om du är orolig för din hälsa eller är osäker på vad en rätt portionsstorlek är, kolla näringsguiden på sidan av kartongen. Rekommenderad portionsstorlek anges där.
- När du har lagt flingorna i skålen, se till att försluta påsen eller lådan helt så att flingorna inte blir hala. Du kan också förvara resterande flingor i en Tupperware eller flinglåda så att de håller längre.
2. Tillsätt mjölken. Mängden är olika för alla. Häll först långsamt tills flingorna börjar flyta lite. Om du vill att flingorna bara ska vara lite fuktiga och spröda, tillsätt bara lite mjölk. Om du gillar blöta frukostflingor och att dricka överbliven mjölk i botten, lägg till mer!
3. Överväg att lägga till något extra till det. Vissa lägger till lite frukt i sin flingeskål, till exempel hackad banan, jordgubbsbitar eller blåbär. Om din flingor kan behöva lite extra smak, tillsätt lite kanel eller socker. Vara kreativ! Du kan lägga till vad som helst till frukostflingor, särskilt om det smakar intetsägande på egen hand.
4. Ät i din egen takt. Detta är en viktig aspekt av mat. Om du äter din skål med flingor ganska snabbt kommer den att hålla sig krispig hela tiden. Men om du tar dig tid att njuta av varje tugga kommer flingorna gradvis att mjukna. Ät hur långsamt eller snabbt du vill. Se bara till att du njuter fullt ut av din skål med flingor.
5. Drick överbliven mjölk. Om du har ätit all flingor har du förmodligen fortfarande lite mjölk kvar i botten av din skål, speciellt om du har tillsatt mycket. Det finns ingen anledning att slänga denna läckra, sötade mjölk. Du har några alternativ för detta.
Del 2 av 4: Varma frukostflingor
1. Koka frukostflingorna. Oavsett om du har valt havregryn, gryn eller andra heta spannmål, har de alla specifika matlagningsinstruktioner. Läs instruktionerna på förpackningen för att ta reda på hur du lagar dem. När det gäller varma flingor finns det oftast alternativ för dem som gillar att laga mat och de som inte vill anstränga sig för mycket.
2. Lägg till allt du vill ha. Efter att du har tillagat dina varma flingor kan du lägga till några trevliga kryddor och extratillbehör till den. Till havregryn kan du lägga till saker som farinsocker, nötter, frukt eller till och med chokladmjölk. Tillsätt smör till gröt eller gryn för en rejäl frukost eller till och med i ett helt ägg. Att lägga till en klick jordnötssmör till heta flingor är ett bra alternativ eftersom värmen från flingorna smälter jordnötssmöret och blandar lätt. Att tillsätta kanel och socker till varma flingor kan ge dig en söt, utsökt frukost.
3. Ät dina flingor. Låt den svalna innan du kastar dig på den, för att bränna din mun är ett smärtsamt sätt att börja dagen på. Om du är sugen på att börja äta, blås på varje tugga innan du stoppar den i munnen. Om du har lagt till läckra extratillbehör och kryddor, se till att blanda dem i din varma flingor för att se till att dina sista tuggor fortfarande smakar gott.
Del 3 av 4: Välj dina ingredienser
1. Välj din frukostflingor. Om du någonsin har gått förbi spannmålshyllor vet du förmodligen att möjligheterna är oändliga. Olika flingor ger dig en helt annan frukost. Vissa är söta och fulla av sockerarter, medan andra är hälsosammare, fullkorn och innehåller mycket fibrer. Alla frukostflingor är inte skapade lika, så det är bra att undersöka dina alternativ.
- Färgglada, söta flingor kan nästan smaka som en efterrätt du äter till frukost. Tänk på produkter som Fruit Loops, Lucky Charms, Cookie Crisps, Trix och Cinnamon Toast Crunch. Även om dessa flingor tilltalar den söta smaken som barn gillar, är de packade med socker och bör ätas med måtta.
- Ett hälsosammare alternativ är fiberrika frukostflingor och fullkorn. En högre proteinhalt är ett plus, eftersom det gör att du känner dig mätt längre. Några märken inkluderar Total, Cheerios, Life, Kix och Raisin Bran.
- Glöm inte de varma flingorna. Tänk havregryn, gryn, vetegrädde, ris och quinoa! De flesta kommer i olika frukostsmaker (med tillsatser), men du kan också välja vanliga versioner och lägga till dina egna smaksättningar och extra.
- Granola och granola är också hälsosamma, mättande alternativ. Kolla in wikiHow för mer information om att göra din egen müsli och granola!
2. Välj din mjölk. Som spannmål har du många alternativ. Bland de olika typerna av komjölk, laktosfri mjölk och mjölkalternativ hittar du förmodligen något som passar perfekt till den spannmål du väljer.
3. Ta några tillval. Ett sätt att lägga till lite smak eller konsistens till dina flingor, eller göra frukosten ännu hälsosammare, är att lägga till lite extra. Frukter, som blåbär och bananer, kommer att lägga till flera nyttiga vitaminer och näringsämnen. Att tillsätta nötter kan göra den fin och krispig, men även tillsätta protein. Att lägga till en klick nötsmör, till exempel jordnötssmör eller mandelsmör, kan lägga till lite hälsosamt fett och protein. Kanel ger mer smak till din frukost och har den ytterligare fördelen att den innehåller praktiskt taget inga kalorier.
Del 4 av 4: Förbereder frukost
1. Välj en skål. Du kan alltid välja en vanlig skål, men det finns andra alternativ. Om du vaknade med en enorm hunger kanske du letar efter den största skålen i huset. En mixerskål kan vara mer vad du letar efter. Om du inte är särskilt hungrig kan du använda en mindre skål, som till exempel den för en liten sidosallad.
- Var gärna kreativ och använd en kaffemugg, Tupperware-behållare eller annan skål för att äta dina flingor. Känn dig inte begränsad till en vanlig skål.
2. Välj din sked. Skeden du väljer kan ha stor effekt på din frukostupplevelse. En mindre sked innebär mindre tuggor, så det tar längre tid att äta din frukost. Att äta långsamt kan hjälpa till att förhindra överätande, så en liten sked är en bra idé för alla som är på diet eller helt enkelt försöker äta mindre. En stor sked, å andra sidan, betyder större tuggor på en gång. När du är hungrig och redo för en rejäl frukost, ta en stor sked.
3. Välj ett ställe att äta. För en mer formell frukost, ät i matsalen eller vid ett köksbord. Du kan använda en bordstablett, lägga en servett i knät och njuta av en god måltid. Om du vill göra eller titta på något, ät dina flingor framför tv:n, medan du sitter vid datorn, eller väldigt avslappnad, i sängen!
"Äta frukostflingor"
Оцените, пожалуйста статью
