Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Var uppmärksam på alla de enkla sakerna du fortfarande har. Dina vänner, familj och hälsa är tre grundläggande saker du förmodligen fortfarande har, även om det känns som att personen som bedrog dig är nära kopplad till alla dessa saker. Var öppen igen för känslan av att du har tur att du har allt detta. Försök att se på den ljusa sidan. Det kan vara väldigt konstigt att tro att fusk också har sina positiva sidor, men det är säkert möjligt. Här är en stor: du har lärt dig mycket om den andra personen men också om dig själv. Om du väljer att stanna kvar i förhållandet kommer du att kunna använda den här lektionen för att se till att det inte händer igen. 
Fråga dig själv: gör du det här för dig själv eller gör du det för att skada den andre?? Om du gör det här för dig själv, varsågod - du har förtjänat det. Men om du gör något bara för att skada den som just skadat dig, släpp den hämnden. Om du senare vill lappa till bitarna i ditt förhållande, kommer den här typen av handlingar att göra det svårare att få allt rätt igen. 
Lyssna på dina vänner men ta allt de säger med en nypa salt. De vet förmodligen inte exakt vad som hände, och de vill uppenbarligen trösta dig (det är trots allt vad du har dem för). Utgå inte bara från att de vet allt som hände, eller att de vet vad som hände din förhållandet är bäst. 
Är du i det här förhållandet för att du behöver någon som kompletterar dig? Då kan du ha problem. Att be någon annan att fullborda dig är att fråga det omöjliga. Du är den enda som kan göra det. Om du är i ett förhållande för att du är ensam då fullständigt du kanske vill överväga att sluta helt ett tag. Provocerar du folk att skada dig?? Umgås du alltid med samma typ av människor – den typen av människor som till slut skadar dig med en enormt dramatisk scen? Kanske ber du undermedvetet om att bli sårad för att du inte tycker att du förtjänar bättre. Men du förtjänar bättre! se till att du självförtroendet förbättras och nöj dig inte med någon du vet kommer att skada dig. 
Tänk på tre till fem saker som är viktiga för dig i ett förhållande. För vissa människor kommer roligt och känslomässigt stöd att stå högt på listan. För andra är att få intellektuell stimulans en viktig punkt. Med hjälp av ditt betygssystem avgör du om den andra personen uppfyller dina behov eller inte, och matchar det du tycker är viktigt. Till exempel, om den andra personen bryr sig om samma saker som du och har uppfyllt alla dina behov om du inte räknar med fusket, kan det vara en bra idé att ge dem en andra chans. Men om den andra personen inte delar dina värderingar men i övrigt är trevlig, kan denna incident vara en anledning att avsluta det. 
Var detta bedrägeri överlagt, till exempel äktenskapsbrott, elak skvaller eller sabotage av en kollega?? Var det en olycka, till exempel en bilolycka eller en smula om en hemlighet? Var det en engångsföreteelse eller är denna händelse en i en lång serie? Tänk på omständigheterna: Går din vän eller älskade igenom en svår situation och det kan ha spelat en roll? 
Liten till exempel, hån inkluderar att avslöja en hemlighet, en vit lögn (det vill säga lögner som är avsedda att skona dina känslor och inte lura dig), eller att ge din älskare komplimanger på ett sådant sätt att det kan tolkas som att flirta. Dessa är i allmänhet tillfälliga och enstaka frågor. Om du gör det tydligt hur irriterande du tycker det här, får du oftast direkt en innerlig ursäkt och löftet att han/hon kommer att vara mer sparsam med dina känslor från och med nu. medium förolämpningar är till exempel att skvallra med dig som ämne, regelbundet låna pengar men sällan betala tillbaka dig, eller behandla dig utan respekt. Dessa saker tyder på brist på empati och själviskhet. Om personen inte är så bekymrad över dina känslor kan det vara ganska svårt att påpeka detta för honom/henne, men ibland märker folk bara inte. Ibland kan detta hänsynslösa beteende diskuteras och lösas. allvarlig förolämpningar inkluderar att stjäla en rejäl summa pengar, otrohet, sprida ondskefulla skvaller eller lögner och att undergräva din prestation på jobbet eller någon annanstans. Detta är medvetet svek, förövaren vet mycket väl vilken sorg han/hon orsakar och gör det ändå. Om du verkligen vill förlåta det I sådana fall kan det vara klokt att söka professionell rådgivning för att rädda förhållandet. 
Diskutera händelsen. Förklara hur du upplevde det och varför du blev sårad. Använd inte anklagande språk. Ge den andra personen möjlighet att förklara det ur hans/hennes synvinkel. Berätta vad du förväntar dig och fråga vad den andra förväntar sig av dig. Detta hjälper till att ta reda på orsaken till den nuvarande situationen och kan förhindra framtida meningsskiljaktigheter. Förvänta dig inte att en konversation räcker för att prata ut allt. Gör det klart för din vän eller partner. Läkningsprocessen kommer att ta tid, och personen måste vara villig att prata om det ett tag. Om den viljan inte finns där är det ett tecken på att han/hon tycker att det är mindre viktigt att reparera relationen än vad du gör. 
Någon gör en nedsättande kommentar om ditt utseende för att de själva känner sig oattraktiva. En partner flirtar för att känna sig önskad, inte för att du inte är värd det. En vän är superkonkurrenskraftig eftersom hon känner att hon kommer till korta. En kollega undergräver ditt arbete för att han är rädd att hans eget arbete är undermåligt. 
Var inte ständigt rädd att det ska hända igen. Försök att fortsätta så normalt som möjligt. Om du befinner dig i skuggan av det som hände, är det ett tecken på att du måste avsluta det - för er bådas bästa. 
Att få tillbaka förtroendet för någon
Att lära sig att lita på varandra igen efter att ditt förtroende har brutits är förmodligen en av de största utmaningarna du kan möta i ditt förhållande. När vi litar på någon behöver vi inte vara rädda för att lura oss själva och vi kan fritt dela våra djupaste känslor. I slutändan är tillit den viktigaste förutsättningen för att kunna ge och ta emot kärlek. När förtroende sviks blir vi osäkra och rädda för ytterligare en förnedring. Men om den här relationen verkligen är viktig och om ni verkligen älskar varandra kan förtroendet byggas upp igen; och relationer som överlever en svår period visar sig ofta vara starkare och mer värdefulla efteråt.
Steg
Metod 1 av 3: Hjälp dig själv först
1. Ta avstånd från den andre ett tag, om du inte redan gjort det. Att återfå förtroendet för någon du återhämta dig först. Du vill komma över den här situationen genom att förvandla citroner till lemonad, men för att göra det måste du ta lite tid för dig själv först.
- I de hetaste ögonblicken kan dina känslor komma i vägen för ditt omdöme. Det betyder att det är svårt att tänka rationellt, och du kommer att säga saker som inte exakt hjälper till att lösa situationen. dina känslor är Allt viktigt, också för att bygga upp förtroendet igen, men samtidigt hjälper det inte om man inte tar lite distans.
- Det blir inte lätt att inte tänka på vad som hände, men man måste försöka ändå. Ett tag i alla fall. Gå och gör något som tar din fulla uppmärksamhet så att du lever fullt ut i nuet - gå till en stuga i naturen med dina vänner, åk bergsklättring och svettas lite, eller starta ett trevligt samtal med en främling. För närvarande låt den vila en stund.
2. Gör dig inte till ett offer. Du är ett offer för omständigheterna, men det avgör inte vem du är. Förstår du skillnaden? Offret för omständigheterna förstår att förtroendebrott var en isolerad händelse, medan de offret känner att hela relationen – allt bra och dåligt med det – nu är förstört. Händelsens offer vill bearbeta den; de offret vill vältra sig i sorgen som den andra personen har orsakat. Att göra sig själv till ett offer är ett allvarligt hinder för att återvinna förtroendet för någon.
3. Påminn dig själv om att allt inte är förlorat. Speciellt när det kommer till ett förhållande är det lätt att tro att hela världen vänds upp och ner och att du inte längre är på fast mark, avskuren från allt du litar på. Det är väldigt nedslående. Men det är inte sant. Ditt liv är fortfarande värt att leva, så länge du vet vad du ska leta efter. Att regelbundet påminna dig själv om detta enkla faktum kan hjälpa enormt att återuppbygga ditt självförtroende.
4. Förhasta dig inte, utan tänk på det först. När någon vi älskar är otrogen mot oss och sviker vårt förtroende, är en av våra instinktiva reaktioner att straffa dem för att ha skadat oss. När vår pojkvän är otrogen mot oss går vi ut och umgås med den där killen vi en gång gillade; om en vän ljuger för oss tycker vi att det också är en bra anledning att ljuga. Försök inte göra dumma saker utan att tänka på det först. Det kan gå ungefär så här i ditt huvud:
5. vara social. När du har tagit dig tid att tänka igenom saker och ting, återvänd till folk. Det finns inget bättre än att umgås för att påminna dig om att världen fortsätter snurra. Och även om ingen längre tvingar dig att komma tillbaka till ditt liv, är det ett bra sätt att få lite perspektiv. Perspektiv hjälper. Vänner, kollegor, till och med helt främlingar kan hjälpa dig att få det.
Metod 2 av 3: Inventering
1. Börja utvärdera ditt förhållande. Även om det är väldigt tråkigt att se ett förhållande misslyckas - vare sig det är en vän eller en älskad - ibland är bedrägeriet en tydlig varning och ett tecken på att du måste se dig omkring. Att titta på förhållandet som helhet kan hjälpa dig att avgöra om du vill ha den personen igen eller inte vilja lita på, eller att du kanske föredrar att sätta stopp för det.
- Hur var förhållandet innan det här hände? Hade ni mycket roligt tillsammans? Eller kändes det hela tiden som en börda och du gjorde det tyngsta eller kanske hela jobbet.
- Kände du att du blev lyssnad på?? Var ditt ord lika viktigt som den andres? Var kommunikationslinjerna fria och öppna, eller stängda och begränsade?
- Hade du en känsla av att du kunde lita på den andra personen?
- Var det en balanserad relation eller var det en enkelriktad gata och inte till din fördel?
- Passade bedrägeriet inte alls den personen, eller kunde du ha sett det komma i efterhand? Har personen redan brutit vänners eller nära och käras förtroende tidigare??
2. Ta reda på varför du var i det förhållandet. Detta är en av de där viktiga övningarna för att lära känna dig själv; du måste göra det först innan du kan bestämma dig för om du vill lita på personen som var otrogen mot dig igen. Det är fortfarande så här: om du letar efter rätt saker på fel ställen, är det bättre att du släpper dem och hittar någon annan. Det låter hårt men milda läkare gör stinkande sår.
3. Betygsätt ditt förhållande. Visst, det låter hjärtlöst att betygsätta någon, men det är ett rättvist och effektivt sätt att avgöra om de uppfyller dina behov eller inte. Förresten, du förtjänar ett förhållande med 5 stjärnor, så se till att du får det.
4. Undersök bedrägeriet själv. Det är sant att vissa människor inte är värda ditt förtroende. Men ibland gör ett misstag ont eftersom det påminner oss om ett gammalt sår. Bedrägeri som härrör från beräkning eller uppsåt är en tydlig indikation på att du inte längre kan lita på personen. Men du kanske kan förlåta ett oavsiktligt misstag som inte alls passar den personen. Du kan överväga följande:
5. Se allvaret i händelsen. Var det något litet, något allvarligt eller något däremellan? Allvaret i fusk är vanligtvis en tillförlitlig indikator på hur mycket smärta den andra personen har orsakat dig.
Metod 3 av 3: Bygg förtroende långsamt
1. Fokusera på allt det positiva med relationen. Om du har bestämt dig för att förlåta och gå vidare, är ett av de bästa sätten att släppa ditt missnöje, ilska och misstänksamhet att tänka på alla de vackra saker som personen har lagt till ditt liv. Det finns förmodligen en bra anledning - förhoppningsvis många av dem - till varför du stannade i det här förhållandet. Tänk på det när du börjar släppa in den andra personen igen.
2. Försök att sätta dig in i honom/henne. Det är svårt och förväntas inte nödvändigtvis av dig, men det hjälper till att rädda förhållandet om du vill. Försök att föreställa dig hur personen kom att förråda dig direkt eller indirekt. Tänk på hur den personen måste må just nu. Du ska inte fatta beslut baserade på medlidande, men att visa empati är en olivkvist som kommer att betyda mycket för den andra personen.
3. Prata om vad som hände. Var tydlig med dina känslor och ge den andra personen en chans att prata. Samtidigt måste du inse att att be om exakta detaljer kan göra smärtan värre. Detta gör läkningsprocessen svårare.
4. Ta inte händelsen för personligt. Ofta handlar sårande beteende mer om den andra personen än om dig själv. Ofta projicerar människor sina problem på en vän, släkting eller partner istället för att möta problemen själva. Om händelsen uppstod ur den andra personens osäkerhet, hjälp dem att komma till rätta med smärtan. Det hjälper dig också att se på vad som hände med medkänsla och hjälper dig att förlåta. Här är några exempel på sårande handlingar som inte är personliga attacker:
5. Försök att fortsätta se allt från den positiva sidan. Om du är orolig för att din relation eller vänskap inte kommer att fungera, men du ändå vill försöka, kan du lika gärna sluta nu. Om du bestämmer dig för att ge det en chans till måste du tro att det kommer att fungera, inte för att du vill utan för att den andra personen förtjänar det.
6. Inse att alla gör misstag och tänk på hur många gånger du själv har fått en andra chans. Det gjorde dig förmodligen till en snällare och mer ansvarsfull person. När du förlåter någon är det en möjlighet för dig att föra det vidare.
Tips
- Lita på dig själv; kom ihåg att du kan ta hand om dig själv även om din vän eller älskade sårar dig igen, och att det som betyder mest är hur du ser dig själv.
- Om förtroendet är skadat och ni fortfarande vill stanna tillsammans måste ni jobba på det tillsammans, inte ni till 100% och den andra ingenting alls. Ni måste arbeta tillsammans för att bygga upp allt igen, och den andra måste visa dig att det är värt det och att du inte behöver ångra att du ansträngt dig.
- Visa din förlåtelse tydligt; gör ditt bästa för att umgås med din vän eller älskade.
- Visa att ditt förtroende har återställts genom att dela något viktigt, till exempel något du hoppas på, ett problem eller något du är ansvarig för.
Varningar
- Om du framhärdar i förbittring kommer det att ha en dålig effekt på dina andra relationer och göra det svårare att skapa nya kontakter.
- Det blir nog aldrig sig likt. Det kan bli bättre än någonsin; men det kan också hända att dina försök att förlåta inte belönas.
- Att hålla fast vid förbittring orsakar stress; och höga stressnivåer är förknippade med hjärtsjukdomar, stroke och cancer.
"Att få tillbaka förtroendet för någon"
Оцените, пожалуйста статью
